Пикаеш много? Ето няколко причини, поради които може да се насочвате към банята всеки час

Представете си това: Намирате се един час в социалната си дистанция първа среща с гадже в местен парк, изкачване на пътека, където са ви обещани невероятни гледки от върха. Изведнъж усещате силното желание да пикаете. Което е неудобно, като се има предвид, че не се вижда баня, но още повече, тъй като току-що отидохте преди 30 минути и това беше след посещението на тоалетната, когато пристигнахте. Тревожно е също: не сте имали тази спешна нужда пикае много преди няколко години, така че защо все повече се държите като пословичния състезателен кон?

Има много причини за чести пътувания до банята, казва уролог Ардаван Ахаван, доктор по медицина , директор на детска минимално инвазивна и роботизирана хирургия и асистент по урология в Нюйоркския медицински център Presbyterian-Weill Cornell в Ню Йорк. Вашето тяло може да произвежда много урина от прекомерен прием на течности или да имате основно медицинско състояние, като диабет, или да реагирате на лекарства, като тези, използвани за лечение на високо кръвно налягане. Алкохолът и кофеинът могат да бъдат виновни, както и свръхактивният или недостатъчно активен пикочен мехур. Предвид броя на възможните причини, д-р Akhavan казва, че е важно да говорите с Вашия лекар, ако сте загрижени да отидете твърде често. Това са няколко фактора, за които Вашият лекар вероятно ще говори с Вас.

Диуретици: Защо кафето, чаят и содата ви карат да пикаете повече

Ако имате високо кръвно налягане , може би сте запознати с диуретици , вид лекарства, които помагат на тялото ви да се отърве от излишния натрий и вода. Но има много храни и напитки, които също се държат като диуретици - и ако не сте наясно с тях, те могат да ви накарат да неволно проливате вода чрез често уриниране. Например, мъжете, които пият две чаши кафе на ден, са изложени на 72 процента по-висок риск от спукан пикочен мехур и често желание да пикае, отколкото тези, които са прескочили Джо, според проучване в Вестник по урология . (Консумация на кафе за жени е свързан към тези симптоми.)

Не самото кафе, а кофеинът в зърната, известен стимулант, има диуретичен ефект. Кофеин ускорява вашите вътрешни процеси, като същевременно блокира абсорбцията на сол в кръвта, което води до увеличаване на производството на урина. Поради тази причина видовете чай и кола (или друга кофеинова сода) също могат да увеличат броя ви за посещения в банята. И така, колко пътувания на ден са добре? Отпадането до осем пъти на ден се счита за нормално, казва Ekene Enemchukwu, M.D. , тазов реконструктивен хирург и асистент по урология в Медицинския център на Станфордския университет в Пало Алто, Калифорния.

Що се отнася до кофеина, кафето е най-големият нарушител, с около 96 mg на чаша осем унции (експертите препоръчват не повече от 400 mg на ден). Не мога да живея без ежедневният ви тласък? Помислете за по-малка чаша или опитайте половин кафе-половин декаф. Черният чай има около 47 mg кофеин на осем унции, докато зелен чай е около половината от това при 28 mg (и има множество ползи за здравето както добре). Колата е само 22 mg на осем унции, но имайте предвид, че повечето консерви са най-малко 12 унции (и могат да носят допълнителни рискове за здравето със себе си).

Свързани: 15 здравословни алтернативи на кофеина

Може да пиете твърде много вода (или не достатъчно)

Е, ето, това е невъзможно: OD-IN на H20 може да ви накара да пикаете много. Не само пътуванията в банята са загрижени, но фактът, че предозирането с вода разрежда съдържанието на сол в клетките ви, състояние, известно като хипонатриемия . Оставена непроверена, хипонатриемията може да причини подуване на клетките, предизвиквайки опасна верига от реакции, които могат да ви разболеят.

Как да разберете дали сте пиене твърде много ? Заедно със стандартното предложение да се целите осем чаши вода с 8 унции на ден (повече, ако сте много активни), обикновено препоръчваме повечето хора да уринират приблизително на всеки четири часа, казва д-р Ахаван. Можем да разграничим честотата на уриниране с големи обеми урина, като разгледаме концентрацията на урината. Ако пикнята ви е супер бледа за изчистване, вероятно ще пиете твърде много. Оттенък, подобен на лимонада, е това, за което се стремите тук. Урологът може също да ви помоли да си водите „дневник на празнотата“, където записвате точно кога и колко уринирате за няколко дни, за да може лекарят да анализира, добавя той.

Дотук добре. Пийте твърде много, пикайте твърде много. Но ... пиете твърде малко? Да - по кръгово движение.

Изследователи в университета в Маями установи, че хората, които са дехидратирани или пият по-малко от 1,5 литра (приблизително шест чаши) на ден, са изложени на двойно по-голям риск от инфекции на пикочния мехур, което от своя страна ви кара да се чувствате като спешно да пикаете. Можете да разберете дали е необходимо да отидете свързани с инфекция тъй като количеството урина ще бъде малко, тъмно на цвят и евентуално мирише фънки. Ако случаят е такъв, веднага се обърнете към Вашия лекар за лечение.

Свързани: Малко подкрепено? Ето 14 начина за бързо качване и превръщане на запека в отдалечена памет

UTI може да те накара да пикаеш много

Говорейки за инфекции, които ви карат да пикаете, един от най-често срещаните видове се нарича инфекция на пикочните пътища или ИМП. Инфекциите на долните пикочни пътища причиняват възпаление на пикочния мехур и могат да причинят симптоми на необходимост от често уриниране, както и дискомфорт или парене при уриниране, промяна в миризмата и цвета на урината и болки в долната част на корема, казва д-р Enemchukwu. Това обикновено се причинява от възпалението на стената на пикочния мехур, което прави дори малко количество урина дразнещо. UTI обикновено се диагностицира чрез анализ на урината, казва тя, и тест за култура на урина за бактериален щам (обикновено Е. coli), който е причинил инфекцията.

ИПП, които предизвикват спешно, болезнено уриниране и могат да предизвикат болки в кръста , може да се случи на множество места по пикочните пътища, включително пикочния мехур, бъбреците, уретера и уретрата. Най-често те се появяват в уретрата - частта на пикочните пътища, която изпразва пикочния мехур от външната страна на тялото ви, когато пикаете. Въпреки че и мъжете, и жените могат да получат инфекции на пикочните пътища, те се случват по-често при жените, тъй като отворите на уретрата и ануса са по-близо един до друг, повишавайки риска от инфекция с фекални бактерии в уретрата (повече информация, отколкото вероятно сте искали, но има я).

Бременността кара ли те да пикаеш?

При по-щастливи новини понякога пикаенето много няма нищо общо с инфекции и болести и всичко, свързано с бебе на борда! Честотата на уриниране може да се наблюдава по време на бременност , потвърждава д-р. Енемчукву. В началото на бременността , плодът е все още много малък, така че се смята, че пикочните симптоми са хормонално медиирани. Въпреки това, тъй като матката се увеличава, жените могат да получат повишена честота на уриниране, спешност и дори стрес уринарна инконтиненция, когато имате изтичане с кашлица, кихане или активност. Това вероятно е причинено от нарастващото бебе, което оказва натиск върху пикочния мехур. Удобно е, не е - особено ако работното ви място не е близо до баня - но това е малка цена, която трябва да платите за вашето мъниче, особено ако сте били опитва се да забременее за малко.

Запекът може да ви накара да пикаете.

Как е това за non sequitur? Но това е нещото: В страната на вътрешните органи червата и пикочният мехур са съседи. И когато сте запек (може би ти промених графика си или опитвате нова диета), подутите черва могат да натиснат пикочния мехур или уретрата, причинявайки спазми или дразнене, които предизвикват нуждата да отидете. Запекът може да причини слаб поток, интермитентност (спиране и преминаване на пикочния поток), загуба на контрол на пикочния мехур и болезнено уриниране, казва д-р Enemchukwu. Заедно с лекарства без рецепта и лекарства с рецепта има много естествени домашни средства за запек което може да ви помогне да получите нещата бягане отново редовно.

За мъжете, заедно с резервни черва, ан уголемена простата може да е друг виновник, който оказва натиск върху уретрата и блокира потока надолу по течението. Това налягане изпраща сигнал до пикочния мехур, че е време да започнете процеса на пикаене, дори когато в пикочния мехур има само малко количество урина. Скоро момчетата удрят главата два пъти по-често от преди. Добрата новина: Това е относително често срещано и лесно за лечение. Ако проблемът е в запушване, обикновено лекарството, наречено алфа-блокер, ще действа чрез отпускане на шийката на пикочния мехур и простатата, казва д-р Ахаван. Други лекарства, наречени 5-алфа-редуктазни инхибитори, действат чрез свиване на простатата.

Свързани: Топ цитати за безпокойството

Тревожността може да те накара да пикаеш?

Винаги сте забелязвали как желанието да отидете нараства експоненциално, когато е вашият ред е да заемете централно място ? Като да поздравите на сватбата на приятеля си, да застанете на стартовата линия преди състезание по пътя или да влезете в Zoom, за да направите фирмена презентация - непременно трябва да тръгнете. Спънат защо? Оказва се, че и учените са. Съществуват множество теории, които се опитват да обяснят връзката между свръхактивен пикочен мехур и тревожност - въпреки че те се основават предимно на проучвания върху животни, казва д-р Enemchukwu. Мисълта е, че тревожността и функцията на пикочния мехур споделят общ неврологичен път, известен като серотонинергичен път, или хормонален път (ос хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA) и освобождаващ кортикотропин фактор). Обикновено съобщенията, които се предават по тези пътища, остават независими едно от друго, но по време на стрес и безпокойство сигналите могат да се пресичат.

Други теории за това защо тревожността ви кара да пикаете са свързани с дизайна на пикочния мехур: В нормални времена той се свива, за да ви помогне. Но когато сте тревожни, мускулите по цялото ви тяло се напрягат, включително пикочния мехур. Тъй като мозъкът ви обикновено свързва това свиване със сигнал, който се опитвате да пикаете, той поражда верига от реакции, завършващи с спешна нужда от уриниране в най-неудобните моменти.

Тревожността е универсално човешко преживяване, но има начини, по които можете помогнете си да се отпуснете . Проучване показва че когнитивно-поведенческата терапия може успешно да научи хората на умения за справяне в стресови ситуации. Йога и медитация може да донесе облекчение на някои хора. Или можете изтегляне на приложения които ви научават на всичко - от техники за дълбоко дишане до практически начини да се тревожите по-малко.

Свързани: Ползите от практикуването на внимателност

Може да имате свръхактивен пикочен мехур

Ами да, мислите Вече установихме, че трябва да пикая много. Но свръхактивният пикочен мехур не е просто обща фраза - това е действително специфично състояние. Това е нарушение, при което пикочният мехур стиска твърде много, което води до усещането, че трябва да ходите твърде често до тоалетната, казва д-р Ахаван.

За разлика от наличието на малък пикочен мехур, което е рядко, свръхактивният пикочен мехур (OAB) засяга 12 до 16 процента от населението на САЩ, казва д-р Enemchukwu. По-вероятно е да го развиете с напредването на възрастта, а жените са малко по-склонни да го получат от мъжете. Тези чести позиви за пикаене могат да доведат до дискомфорт в таза или натиск и дори до инконтиненция, казва тя. Въпреки че има няколко възможни причини за OAB, включително липса на упражнения и повишен стрес, диетата е основният заподозрян за това разстройство, тъй като някои храни могат да раздразнят пикочния мехур, което да доведе до неговото свиване. Потенциалните дразнители включват:

• алкохол
• изкуствени подсладители
• кофеин
• газирани течности
• шоколад
• цитрусови плодове
• тютюн

Като цяло, казва д-р Enemchukwu, свръхактивният пикочен мехур се лекува с прогресивен подход:

• Поведенчески терапии : Това може да включва изрязване на дразнители на пикочния мехур, осигуряване на ежедневни меки движения на червата, упражнения / медитация / внимателност за справяне с безпокойството / стреса и обучение на пикочния мехур.
• Лекарства : Те включват антихолинергични лекарства, бета 3 агонисти или евентуално комбинирана терапия (антихолинергични + бета 3 агонисти).
• Физическа терапия на тазовото дъно : Упражнения, които тренират мускулите ви около пикочния мехур и уретрата да се свиват и отпускат.
• Разширени терапии : Опциите включват инжекции с ботокс в пикочния мехур, сакрални невромодулационни импланти (електрически импулси, които стимулират сакралния нерв да се опита да подобри комуникацията между пикочния мехур и мозъка) и перкутанна стимулация на тибиалния нерв (електрически ток, използван за стимулиране на нервите в пикочния мехур и тазовото дъно за промяна на тяхното модел на дейност).

Защо интерстициалният цистит те кара да пикаеш

Може би никога не сте чували за него, но интерстициалният цистит засяга до 12 милиона американци, според Интерстициална циститна асоциация , като жените са повече от мъжете в съотношение около три към едно. Това е потенциално инвалидизиращо разстройство, известно още като синдром на болка в пикочния мехур, при което хората могат да почувстват хронична супрапубисна болка, парене, честота и спешност при липса на инфекция, казва д-р Ахаван.

Причината за интерстициалния цистит не е ясна и Вашият лекар може да постави диагнозата само след като изключи други проблеми с пикочния мехур . Заедно с спешната и честа нужда да отидете (в екстремни случаи хората с интерстициален цистит трябва да отидат 60 пъти на ден ), болката, която се влошава, когато пиете или ядете, и се подобрява след уриниране, е издайнически симптом на това разстройство. Ако имате интерстициален цистит, вашият доктор може да предложи лекарства без рецепта или рецепта, заедно с алтернативни терапии. В краен случай, хирургия може да е опция.

Пикаенето много може да е признак на диабет

Бърз урок по наука : Клетките в тялото ви разчитат на енергия за захар, наречена глюкоза. За да може глюкозата да попадне във вашите клетки, тя се сдвоява с нещо, наречено инсулин. При хора с диабет тип 1 или тип 2 тялото или не произвежда инсулин, или не може да го използва ефективно, за да вкара глюкозата във вашите клетки. Вместо това, глюкозата виси в кръвта Ви, след което се насочва към бъбреците Ви да бъдат отделени. Бъбреците ви, разпознавайки прекомерно голямо количество глюкоза, сигнализират на тялото ви, че се нуждаят от повече вода, за да изхвърлят захарта. Следователно, нуждата ви да пикаеш се увеличава.

В бъбреците високите нива на захар могат да доведат до изтичане на глюкоза в урината, казва д-р Ахаван. Това може да повлияе на баланса на производството на урина, като изтегли повече вода в потока урина, причинявайки прекомерно производство на урина. Усложненията, свързани с диабета, също могат да играят роля за увеличаване на нуждата ви да пикаеш. При хора с нещо, наречено диабетна невропатия, нервите, идващи към и от пикочния мехур, могат да бъдат повредени, казва той. Това може да повлияе на способността на някого да се чувства сякаш има пълен пикочен мехур или да увреди способността му да изпразва пикочния си мехур докрай.

Докато диабет тип 1 почти винаги се нуждае от лекарство за управление, понякога диабет тип 2 може да бъде обърнат от следене от вашата диета, упражнения и навици в начина на живот.

Свързани: Всичко, което трябва да знаете за избягване на преддиабет

Упражненията за тазово дъно могат да укрепят пикочния мехур

Ако от известно време се занимавате с проблеми с често уриниране, може би си мислите, че е точно какъв сте или може би това е нещо, което се случва с напредването на възрастта. Но има много неща, които можете да направите, от приемане на лекарства до промяна в диетата, които могат да подобрят вашето положение.

Добро място за начало? Поставянето на вашите мускулите на тазовото дъно десет а фитнес програма. Точно така - мускулите, отговорни за задържането в пикаенето, понякога могат да станат малко мързеливи, а правилните упражнения могат да върнат нещата в релси. Не можете да укрепите самия пикочен мехур, но можете да упражнявате и укрепвате мускулите на тазовото дъно с упражнения с кегел, казва д-р Енемчукву. Това може да помогне за подобряване на контрола на пикочния мехур. По-конкретно, вид физическа терапия на тазовото дъно, известна като тренировка на пикочния мехур, може да бъде полезна, казва тя: Това ви учи как да игнорирате пикочния мехур, когато ви дава фалшиви сигнали, като използвате разсейване и бързи движения, тип упражнения с кегел.

В крайна сметка справянето с постоянното желание за пикаене е досадно, но едва ли ще бъде живот заплашително. Освен това това е нещо, което Вашият лекар чува много, така че можете да се чувствате уверени в получените съвети за лечение. Проблемите с честотата на уриниране могат да засегнат до половината от населението, казва д-р Ахаван. Така че това е изключително често срещан и лечим проблем.

Следва, Какво представлява противовъзпалителната диета и какви храни можете да ядете от нея?

Източници

• Ардаван Ахаван , Доктор по медицина, уролог, директор на детска минимално инвазивна и роботизирана хирургия и асистент по урология в Нюйоркския медицински център Presbyterian-Weill Cornell в Ню Йорк
• Ekene Enemchukwu, M.D. , тазов реконструктивен хирург и асистент по урология в Медицинския център на Станфордския университет в Пало Алто, Калифорния
• Клиника Майо: Диуретици.
• Вестник по урология : Приемът на кофеин и неговата връзка с уринарната инконтиненция при мъжете в Съединените щати: Резултати от националните изследвания за здравни и хранителни изследвания 2005–2006 и 2007–2008.
• Международно списание за урогинекология : Кофеинът и уринарната инконтиненция при жени в САЩ.
• Национална медицинска библиотека на САЩ: Кофеин.
• Клиника Майо: Хранене и здравословно хранене: Съдържание на кофеин за кафе, чай, сода и др.
• Клиника Майо: Хипонатриемия.
• Фондация за грижа за урологията : Инфекция на пикочните пътища при възрастни.
• Национална медицинска библиотека на САЩ: Инфекция на пикочните пътища при възрастни.
• Граници в психиатрията : Ефектът на когнитивно-поведенческата терапия върху депресията, тревожността и стреса при пациенти с COVID-19: Рандомизирано контролирано проучване.
• Интерстициална циститна асоциация : Интерстициална циститна асоциация.
• Центрове за контрол и профилактика на заболяванията: Какво е интерстициален цистит?
• Интерстициална циститна асоциация : Хирургични процедури.
• Фондация за грижа за урологията : Диабетът и неговото въздействие върху вашето пикочно и сексуално здраве.
• Национална асоциация за континенция : Какво представлява свръхактивният пикочен мехур?