Ето 50 причини, поради които трябва да пиете зелен чай

Ако вече не пиете зелен чай редовно трябва да започнете - здравето ползи от зеления чай са много!

Зеленият чай и повечето други чайове се приготвят от Камелия sinensis растение , и се използват в Китай и Япония от векове за медицински цели. Зеленият чай се произвежда от неокислени листа, което означава, че е по-малко обработен от другите видове чай и има повече антиоксиданти.

От загуба на тегло до намаляване на риска от рак и възпаление, зеленият чай предлага толкова много предимства:

50 ползи от зеления чай

1. Бедно е на кофеин.

Зеленият чай наистина съдържа кофеин, но в много по-ниски количества отколкото черен чай или кафе.

2. Той е пълен с антиоксиданти.

Зелен чай полифеноли може да намали редица хронични заболявания и да насърчи общото здраве.

3. Може да повиши енергията.

Точно точното количество кофеин и антиоксиданти може да ви даде повече енергия.

4. Може да намали възпалението.

Зеленият чай съдържа повече флавоноиди, вид хранителни вещества на растителна основа, отколкото черният чай, а изследванията показват, че флавоноидите могат да помогнат намаляване на възпалението .

5. Това може да намали натрупването на плака в артериите.

Флавоноидите в зеления чай помагат за намаляване на възпалението, което би могло предпазвайте от натрупване на плака в артериите, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания.

Свързани: Може ли екстрактът от зелен чай да ви даде повече енергия?

6. Предотвратява хронични възпалителни заболявания.

Изследванията показват, че зеленият чай може да помогне за предотвратяване хронични възпалителни заболявания , като стомашно-чревни и невродегенеративни състояния.

7. Може да предотврати оксидативен стрес.

Доказано е, че зеленият чай и екстрактът от зелен чай намаляване на появата на оксидативен стрес , което представлява дисбаланс на свободните радикали и антиоксидантната защита в организма.

8. Може да намали въздействието на неврологични проблеми.

Неврологични състояния , включително тези, които са свързани с възрастта, биха могли да се помогнат със зелен чай, показват изследвания.

9. Може да намали риска от много хронични заболявания.

Пиенето на зелено би могло намаляване на риска от няколко хронични състояния , включително рак и свързани с възрастта нарушения.

10. Може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Изследванията показват, че зелен чай може значително систолно по-ниско кръвно налягане , най-високото число на показанията на кръвното Ви налягане което показва количеството налягане, което кръвта използва върху артериите ви.

Свързани: 14 рецепти без захар, използващи зелен чай Matcha

11. Намалява холестерола.

Зеленият чай може значително по-нисък LDL холестерол , лошият вид, който увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

12. Може да намали риска от сърдечни заболявания.

Зеленият чай е свързан с намален риск от коронарна артериална болест , и това е свойства за намаляване на кръвното налягане насърчаване на цялостното здраве на сърцето.

Здравословно сегаБакшиш

13. Може да намали риска от инсулт.

Колкото повече зелен чай някой пие, толкова по-вероятно е да помогне намаляване на риска от инсулт , проучване показва.

14. Може да ви помогне да отслабнете.

Изследванията показват, че зеленият чай има свойства за отслабване и управление на теглото , поради своите свойства за изгаряне на мазнини и повишаване на енергията.

15. Повишава окисляването на мазнините.

Зеленият чай може да увеличи изгарянето на калории и мазнини в тялото, като изследванията го показват увеличава енергийните разходи с до 5% и окисляване на мазнини с до 16%.

16. Намалява индекса на телесна маса.

Ползите от загуба на тегло, управление на теглото и изгаряне на мазнини от зеления чай могат да помогнат за понижаване на индекса на телесна маса.

17. Може да намали обиколката на талията.

Намаляване на обиколката на талията ви може да намали риска от сърдечни заболявания и диабет, а пиенето на четири чаши зелен чай на ден е доказано, че прави точно това.

18. Повишава физическата издръжливост.

Способността на зеления чай да изгаря мазнините и да увеличава енергийните разходи при упражнения също би могла подобряване на физическите или спортните постижения и издръжливост .

19. Може да намали риска от рак на гърдата.

Някои изследвания показват, че пиенето на повече от три чаши зелен чай на ден може намаляване на рецидивите на рак на гърдата .

20. Може да намали риска от рак на простатата.

Мъжете, които пиеха по пет или повече чаши зелен чай на ден, видяха намален риск от напреднал рак на простатата , проучване показва.

21. Намалява вероятността от колоректален рак.

Има някои доказателства, че пиенето дори само на една чаша зелен чай на ден може да помогне предотвратяват колоректалния рак .

22. Има свойства за предотвратяване на рак.

Доказано е, че катехините, антиоксиданти, открити в зеления чай, имат противоракови свойства, помагат за предотвратяване и забавят прогресията на много различни видове рак .

Свързани: Всичко, което трябва да знаете за чая Soursop

23. Той насърчава здравето на черния дроб.

Екстракт от зелен чай май намаляват ензимите в черния дроб при хора, които имат неалкохолна мастна чернодробна болест.

24. Подобрява паметта.

Пийте зелено всеки ден и вероятно ще видите своя подобряване на паметта , което е особено полезно с напредването на възрастта.

25. Това може да намали риска от деменция и болестта на Алцхаймер.

Проучванията показват, че зеленият чай може да намали риска от деменция , Болестта на Алцхаймер и когнитивното увреждане.

26. Може да помогне за лечение на болестта на Паркинсон.

Приемът на зелен чай може да помогне за предотвратяване на невродегенеративното разстройство Болестта на Паркинсон .

27. Това е антимикробно.

Доказано е, че катехините в зелено имат антимикробни свойства , които биха могли да предотвратят различни заболявания.

28. Намалява вероятността от инфекция.

Антимикробното средство природата зелен чай означава, че може предотвратяват редица инфекции , включително настинки.

29. Може да държи грипа далеч.

Изследователите също така показват, че катехините в зеления чай имат антивирусни ефекти за намаляване на въздействието на грипния вирус.

30. Той се бори с UTI.

Изследванията показват, че антимикробната природа на зеления чай го прави ефективен при лечение на инфекции на пикочните пътища , особено тези, причинени от Е. coli.

31. Подобрява здравето на зъбите.

Зеленият чай е свързан с цялостно здраве на пародонта , с изследвания, които показват, че намалява възпалението, предотвратява костната резорбция и спира растежа на бактерии, причиняващи пародонтални заболявания.

32. Предотвратява лошия дъх.

Пиенето на зелен чай може да запази дъха ви свеж - полифенолите в чая могат да модифицират миризливите компоненти, които причиняват лош дъх .

33. Намалява нивата на кръвната захар.

Доказано е, че полифенолите и полизахаридите в зеления чай понижават кръвната захар , което може да намали шансовете ви да получите диабет.

34. Намалява риска от диабет.

Зеленият чай може да намали количеството глюкоза, което попада в кръвния поток, и да предотврати евентуално повишаване на кръвната захар намаляване на риска от диабет тип 2 с до 30%.

35. Подобрява настроението.

Кофеинът и антиоксидантите в зеления чай са свързани с подобрена релаксация, напрежение и спокойствие , което ви дава настроение.

36. Прави ви по-продуктивни.

Доказано е, че зеленият чай се подобрява умствена яснота, когнитивна функция и релаксация, също подобрявайки концентрацията и производителността.

37. Облекчава безпокойство .

Съединенията, открити в зеления чай, предлагат многобройни ползи за физическото и психическото здраве, които биха могли да допринесат намалено чувство на безпокойство .

38. Той насърчава здравето на костите.

Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на чая могат предпазва от загуба на костна маса и намаляват риска от фрактури, което може също да намали риска от остеопороза.

39. Помага за успокояване на артрита.

Благодарение на своята противовъзпалителна природа, зеленият чай, заедно с упражненията, са полезни за лечение на ревматоиден артрит .

40. Подобрява се добро здраве .

Зеленият чай насърчава растежа на здрави чревни бактерии , което би могло да намали риска от затлъстяване и някои заболявания.

41. Може да предотврати стомашно-чревни разстройства.

Доказано е, че противовъзпалителните, антибактериалните и антиканцерогенните свойства на зеления чай намаляват риска от стомашно-чревни разстройства , като синдром на раздразнените черва или болест на Crohn.

42. Помага на храносмилането.

Съединенията, открити в зеления чай, могат да помогнат за разграждането на храните и да намалят възпалението в храносмилателната система, подобряване на храносмилането .

43. Помага акне .

Изследванията показват, че полифенолите на чая могат да ограничат производството на себум, мазната субстанция, която поддържа кожата овлажнена, и лекувайте акне .

44. Може да ви помогне да се откажете от пушенето.

Намаляващият стрес ефект на зеления чай може да помогне на хората да се борят със зависимости, като да помагате на вас откажете цигарите .

45. Намалява риска от глаукома.

Зеленият чай е свързан с намален риск от развитие на глаукома чрез облекчаване на част от налягането на течността, което се натрупва в окото.

46. ​​Може да предложи облекчаване на алергията.

Изследователи от Япония установиха, че зеленият чай може да блокира клетъчния рецептор, който създава алергичен отговор и би могъл облекчаване на симптомите на алергия .

47. Подобрява плодовитостта.

Полифенолите в зеления чай могат да подобрят качество на мъжките и женските гамети , а също така подобряват концентрацията на сперматозоиди и намаляват увреждането на ДНК.

48. Той насърчава хидратацията.

Изследванията показват, че вареният чай е също толкова хидратиращо, колкото водата .

49. Предпазва от UV увреждане на кожата.

Зелен чай май предпазва от ултравиолетови щети към кожата, което може да причини бръчки и други кожни заболявания.

50. Може да ви помогне да живеете по-дълго.

Тъй като зеленият чай намалява риска от рак и сърдечно-съдови заболявания, изследванията показват, че той като цяло насърчава дълголетието .

Разберете как да приготвите перфектната чаша чай.