(iStock)
За нашето проучване 2019 Healthy Now, Parade се обедини с клиниката в Кливланд, за да разбере как хората адаптират ежедневните си режими, така че да отговарят на #NewNormal, създаден от пандемията COVID-19. Вижте резултати от нашето проучване.Ако напоследък се чувствате по-тревожни от обикновено, не сте сами. Поради пандемията на коронавируса, толкова много хора изпитват повишени нива безпокойство и депресия , наред с други проблеми с психичното здраве. Всъщност, според резултатите от нашето проучване, 25% от хората се справят с депресия или тревожност, а 55% от анкетираните казват, че са имали някакъв психичен проблем от началото на пандемията. Независимо дали вашата тревожност е пряко свързана с COVID-19 или не, винаги е най-добре да потърсите помощта на специалист по психично здраве, за да изготвите план за лечение.Междувременно има няколко приложения за безпокойство там, които може просто да облекчат някои от онези не толкова забавни симптоми, които идват с безпокойството. Ето 12 успокояващи приложения, които да опитате:
Предлага се за iOS и Android
Цена: Безплатно или $ 49,99 на седмица / $ 4,99 за 30 минути, ако търсите индивидуална подкрепа
Ако работите на фронтовата линия като лекар, медицинска сестра, първа помощ или в друго здравно заведение, можете да получите достъп до безплатни 60-минутни сесии за поддръжка с експерти по психично здраве.
две. Дишай2Relax
Предлага се за iOS и Android
Цена: Безплатно
Правилното дишане може не само да понижи сърдечната честота и кръвното налягане, но може да ви преведе през цялост пристъп на паника . Дишай2Relaxе приложение за безпокойство, което ви учи как да използвате диафрагменото дишане. Това може да се бори със стресовите реакции на организма и да ви накара да се чувствате малко по-малко изплашени.
Вижте тази публикация в InstagramПросто се покажи. # внимателнимоменти #headspace #healthyhappy #meditation # внимателност #joy #takeamoment
Публикация, споделена от Главно пространство (@headspace) на 12 май 2019 г. в 9:01 ч. PDT
Предлага се за iOS и Android
Цена: Безплатно; $ 12,99 / месец или $ 7,99 годишна месечна такса; семейство план за $ 19,99 на месец
Медитацията може да облекчи повишената тревожност и Headspace има за цел да извади предположенията научаване как да медитирате , и ще ви помогне от редовенмедитация практика. Всеки може да се регистрира за безплатната версия, за да я провери. И ако сте безработни, Headspace ви дава безплатна година Headspace Plus - стойност $ 69,99.
Свързани: Най-добрите безплатни приложения за медитация
Четири. Облекчение на паниката
Предлага се за iOS
Цена: $ 0,99
Паническите атаки са ужасяващи, но можете да направите много, за да ги контролирате. Panic Relief интегрира практики от психиатър и когнитивен терапевт в кратки анимации, които могат да ви водят през паническа атака. Не само може да ви помогне да разберете атаките, но можете да практикувате инструменти, за да реагирате по-добре на тях и да се надявате да ги премахнете.
5. WorryWatch
Предлага се за iOS
Цена: $ 1.99
Проследяването на притесненията ви е чудесна първа стъпка за по-малко притеснения и WorryWatch може да ви помогне с това. Товауспокояващо приложение за тревожносте повече от място за хеширане на вашите неволи, тъй като можете да използвате инструментите, за да разберете мисловния процес, който води до непрекъснато безпокойство.
6. SuperBetter
Предлага се за iOS и Android
Цена: Безплатно
SuperBetter ще ви помогне да се борите с тревожността си и да увеличите устойчивостта, така че вашата тревожност да не ви завладее живот . Това прави изграждането на сила своеобразна игра, тъй като използва tМетодът Live Gameful®, за да активирате силните си страни за изграждане на устойчивост.
Свързани: Най-добрите безплатни онлайн тренировки
7. Какво става?
Предлага се за iOS и Android
Цена: Безплатно
Научете как да използвате техники за когнитивна поведенческа терапия (CBT), които могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес. Това ще ви помогне да поставите нещата в перспектива, като водите дневник и играете интерактивна игра, която е идеална за моменти, когато сте в разгара на силната тревожност.
Свързани: 9 начина за справяне с тревожността
8. Санвело
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Санвело (@sanvellohealth) на 23 април 2019 г. в 9:12 ч. PDT
Предлага се за iOS и Android
Цена: Безплатно; $ 8.99 на месец; $ 53,99 годишно
От подкрепата на връстниците до терапията, това приложение е създадено, за да ви даде всички инструменти за психично здраве, от които се нуждаете - всичко от вашия телефон. Още по-добре: Вашият здравноосигурителен план може да го покрие!
9. Brain.fm
Предлага се за iOS и Android
Цена: $ 6.99 на месец; $ 49,99 годишно
Простото слушане на определена музика може да облекчи безпокойството. Brain.fm използва музика, генерирана от AI, за която се казва, че помага на мозъка ви да влезе в по-добро състояние. Те имат музика за релаксация, помощ при сън и др.
Свързани: 30-те най-добри приложения за психично здраве
10. MoodFit
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Moodfit-Фитнес за психично здраве (@getmoodfit) на 5 май 2019 г. в 9:10 ч. PDT
Предлага се за iOS и Android
Цена: Безплатно
Въведете целите си, прегледайте данните за настроенията си, вземете инструменти, които да ви помогнат да се справите, и получавайте напомняния от приложението MoodFit. Приложението MoodFit е особено полезно, ако вашата тревожност обича да се подлъгва и да се маскира като гняв, тъй като ще ви помогне да разберете по-добре как различните настроения си взаимодействат и се припокриват.
Свързани: 101 Цитати за тревожност
единадесет. MindShift CBT
Предлага се за iOS
Цена: Безплатно
Това е друго приложение, което обещава да ви научи как да използвате CBT, за да намалите нивата на тревожност. Тя ви позволява да оспорите личните вярвания, които може да ви задържат от по-спокоен живот, и ви дава ясни инструменти за подобряване на цялостното ви благосъстояние.
12. Щастлив
Предлага се за iOS и Android
Цена: Безплатно; $ 11.99 на месец за Happify Plus
Happify е насочен към това да помогне на хората да намалят стреса и да се справятбезпокойство—Всички, като ви помага да се откажете от навиците, които не ви действат, и да създавате нови. Happify използва принципите на CBT заедно сположителна психология и внимателност.
В допълнение към многото приложения за безпокойство, вижте и тях съвети за справяне с тревожността от коронавирус !