Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Всичко, което трябва да знаете за преддиабет, кой го получава и как можете да го избегнете



Разберете Своя Номер На Ангел

преддиабет-FTR

(iStock снимка)

Диабет - сигурно знаете, че ако го имате, имате висока кръвна захар. Може също да знаете, че ако не се лекува, това може да доведе до всякакви сериозни рискове за здравето, вариращи от сърдечно-съдови проблеми като сърдечни заболявания или проблеми с органите в тялото ви. Но какво знаете за преддиабет - не толкова, нали? Преддиабетът е, както подсказва името му, етапът, в който тялото ви навлиза, преди да развие пълноценен диабет. Според данни от Харвардското медицинско училище, пациентите, които в крайна сметка получават диабет тип 2, почти винаги имат предиабет първо. И така, какво можете да направите, за да избегнете получаването на преддиабет? Много неща! Прочетете, за да научите всички ключови подробности за това състояние, включително дали има симптоми и какви стратегии можете да използвате сега, за да останете здрави и без диабет през целия си живот .

Какво точно е преддиабетът?

Просто казано, преддиабетът е началото на повишаване на кръвната захар в тялото ви. Според повече данни от Харвардското медицинско училище, кръвната Ви захар се повишава, когато изпитвате инсулинова резистентност - което означава, че инсулинът, който е хормон в тялото Ви, който обработва глюкозата, или кръвната Ви захар, не е в състояние да измести глюкозата извън системата , така че кръвната Ви захар остава висока. Ако кръвната Ви захар е достатъчно висока, за да оправдае диагноза преддиабет, имате около 70% шанс да развиете диабет в рамките на една година през живота си и 10% шанс да го развиете само в рамките на една година. Според клиниката Mayo можете да получите преддиабет на всяка възраст, въпреки че много хора го развиват, след като навършат 45 години.


И така, какво представлява диагнозата? Преддиабетът се дефинира като хемоглобин A-1 C е между 5,7% и 6,4%, казва д-р Мери Вуйоуклис Келис, ендокринолог в Клиника в Кливланд в Кливланд, Охайо.

Това означава, че някой има инсулинова резистентност и абнормна кръвна глюкоза, но нивото на абнормна кръвна глюкоза не е достатъчно значимо, така че сте наречен диабет. Диабетът се определя като абнормна глюкоза на гладно от 126, или произволна глюкоза, по-голяма от 200, или хемоглобин A-1 C> = 6,5%. Добрата новина е, че има стъпки, които можете да предприемете, за да намалите шансовете си за развитие на диабет.

Вероятно смятате, че ще забележите определени симптоми, когато имате преддиабет, но най-вероятно няма.

Преддиабетът обикновено не се проявява с признаци или симптоми, казва д-р Келис. Понякога може да има потъмняване на кожата по шията или подмишниците - което се нарича acanthosis nigricans. Това може да е признак на инсулинова резистентност. Сега признаците, че може да сте прогресирали до диабет, са повишена жажда, уриниране, умора или замъглено зрение. Ако имате някой от тези симптоми, самостоятелно или заедно, незабавно се обадете на Вашия лекар.

Свързани: Можете ли да управлявате диабета си с интуитивно хранене? Най-добрите RD претеглят.

Какво се случва, когато получите диагноза преддиабет?

Можете да разберете дали имате преддиабет чрез просто изследване на кръвта. Според повече информация за медицинското училище в Харвард, ако имате някой от следните рискови фактори, шансът ви е по-голям за развитие на състоянието.


Рискови фактори за преддиабет

  • Имате наднормено тегло.
  • Имате 45 или повече години.
  • Диабетът протича във вашата семейство .
  • Имате ниски нива на добър (HDL) холестерол.
  • Вашите триглицериди са високи.
  • Вашият кръвно налягане е висок.
  • Били сте бременна и сте имали гестационен диабет.
  • Вие сте афроамериканец, американски индианец, азиатскоамериканец, тихоокеански островчанин или американец / латиноамерикански.

Когато се изследва кръвта ви, сте диагностицирани с преддиабет, ако при тест за глюкоза на гладно измервате между 100 и 125 mg / dL. При орален тест за глюкозен толеранс се диагностицира, ако измервате между 140 mg / dL и 199 mg / dL. При теста за хемоглобин A1C се диагностицира, ако измервате между 5,7% и 6,4%.

Крушка

Здравословно сегаБакшиш

Съвети за безопасност на храните за сезона на бурите.Ако буря прекъсне силата ви, не бързайте да изхвърляте съдържанието на хладилника си. Като цяло, ако токът е изключен за по-малко от четири часа (и сте държали вратата на хладилника затворена!), Хранителните ви стоки трябва да са наред. От нашите партньори в клиниката в Кливланд

Свързани: 8 неща, които не сте знаели за диабета

Какво да направите, ако разберете, че сте преддиабет

На първо място, не мислете, че сте предопределени да развиете диабет, период. Ново проучване на шведски изследователи установи, че в продължение на 12 години от група от 918 пациенти с преддиабет само една трета е преминала към действително развит диабет. Всъщност 22% от тези пациенти в крайна сметка са се върнали към нормалните нива на кръвната захар. Добрата новина е, че има много неща, които могат да бъдат направени, за да помогнат за намаляване на риска от развитие на диабет, ако ви кажат, че сте преддиабет, казва д-р Келис. Промените в начина на живот могат значително да намалят риска от диабет. Загубата на тегло е важен начин за намаляване на този риск. Дори 5-10% спад в теглото може значително да намали шансовете за развитие на диабет. Храненето здравословно и редовните упражнения също могат да намалят шансовете ви за развитие на диабет.

Д-р Келис препоръчва да се предприемат следните лесни стъпки, за да помогнете потенциално да обърнете вашия преддиабет и / или да избегнете развитието на диабет по всяко време.

Яжте много зеленчуци, фибри и постни протеини, като същевременно намалявате рафинираните захари в диетата.

Уверете се, че сдвоявате протеини със сложни въглехидрати при всяко хранене и изследвайте най-добрите храни за диабетици .

Свързани: 6 умни закуски преди лягане за диабетици

Упражнение.

Това е чудесен начин за намаляване на риска от развитие на диабет. Упражнение може не само да помогне с отслабване но може да подобри и инсулиновата чувствителност. Снимайте по 150 минути седмично. Това може да бъде 30 минути на ден в продължение на поне 5 дни в седмицата или толкова просто, колкото 10 минути в даден момент 3-4 пъти на ден.

Направете движението забавно, като го правите с приятели и семейство.

Можете да отидете например на бални танци с партньор или да отидете на дълги бързи разходки с приятели. Можете да ходите на упражнения, да правите HIIT тренировки, спининг, йога или пилатес с група.


Свързани: Най-добрите приложения за диабет

Намали стреса .

Стресът може да увеличи нивата на кортизол, което може да увеличи глюкозата. Опитвам медитация или йога.

Преддиабетът звучи като обезсърчаваща диагноза - но можете да проявите проактивност и да останете умни, когато става въпрос за тези съвети, за да го победите. Изслушайте вашия доктор, вземете всички лекарства, които може да ви бъдат предписани, и Бъди позитивен ! Можете да контролирате преддиабет и да живеете по-добре от всякога.

Разберете как актрисата Виола Дейвис се справи с диагнозата преддиабет и открийте 22 известни личности с диабет.