Уморени ли сте от същите ястия с ниско съдържание на въглехидрати? Опитайте една от нашите 75 най-добри рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Диети с ниско съдържание на въглехидрати са популярни както винаги. Но намиране ниско съдържание на въглехидрати ястия, които не са същите стари, същите стари могат да бъдат трудни. Ето защо закръглихме любимия си нисковъглехидратни рецепти от хилядите парадни рецепти. Не забравяйте, че рецептите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат също толкова задоволителни и ароматни, колкото и ястия с високо съдържание на въглехидрати. (Да, рецепти без много хляб все още могат да бъдат страхотни!) Обвити с бекон лукови пръстени, пилешки крилца, пикантни яйца и гуакамоле са само някои от нисковъглехидратните закуски и предястия, които можете да направите за празници и семейство сбирки. Евтини салати с ниско съдържание на въглехидрати и супи са идеални за бързи обяди и няма да ви натежат в следобеден спад, преди да приключи работният ден.

С толкова много версии с класически рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, все още можете да се насладите на любимите си ястия от комфортна храна на диета с ниско съдържание на въглехидрати. От печено пиле до овчарски пай с ниско съдържание на въглехидрати, има лесни рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати с много протеини и зеленчуци, пълни с хранителни вещества, на които може да се наслади цялото семейство. Превъртете през нашия обзор на рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, за да намерите бързи и лесни идеи за закуска, обяд и вечеря!

Какво представлява общата диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Ако не се интересувате от спазване на конкретна диета с ниско съдържание на въглехидрати като Аткинс или тези , можете просто да се съсредоточите върху намаляване на приема на въглехидрати и добавяне на повече пресни, здравословни храни към вашата диета. Предимството на този тип диета (или недиета, ако желаете) е способността да определяте свои собствени правила.

Основната диета с ниско съдържание на въглехидрати ви дава свободата да ядете въглехидрати, които включват плодове, зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения и семена, а не план, който ви казва какво трябва да ядете и кога, казва Taft Draper, регистриран диетолог и интегративен и функционален диетолог, намиращ се в Ашвил, Северна Каролина. Така че не е нужно да броите въглехидратите. Всичко, което правите, е да ядете по-малко, отколкото сте имали в миналото.

Свързани: 98 Вкусни храни с ниско съдържание на въглехидрати

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Бекон Ранчо Плоски пица

Тази рецепта от NBC’s The Най-големия загубеняк готвачът Девин Александър използва лаваш, близкия източен плосък хляб, който съдържа по-малко въглехидрати от традиционната кора. Намери го близо хумус и пита в сектора за деликатеси на хранителния магазин и търсете сортове с не повече от 100 калории и около 100 mg натрий на порция.

Хранене на порция: 250 cal, 7g fat, 27g protein, 19g въглехидрати , 4g захар, 2g фибри, 60 chol, 400mg натрий

Вземете рецептата

Запечен пилешки пармезан с юфка от тиквички

Осветете класиката с тази версия на Кели Смит, блогър в thenourishinghome.com. Ястието отговаря на по-ниските цели на въглехидратната диета, без да се пести вкус. Смит използва печено пиле и разменя тестени изделия за спиралирани зеленчуци (намерени в раздела за продукти в повечето хранителни магазини).

Хранене на порция: 412 кал, 12 g мазнини, 145 mg chol, 40 g prot, 36g въглехидрати , 11g захар, 5g фибри, 986mg натрий

Вземете рецептата

Тайландска фъстъчена купа на Буда

Будите купи са пълни, цветни ястия, избухващи от голяма купа, пълна с хранителни зеленчуци. Залейте тази купа с прекрасен фъстъчен сос, който добавя достоен за жажда вкус към иначе обикновените протеини и зеленчуци.

Хранене на порция: Калории: 427; Въглехидрати: 18.1g ; Нетни въглехидрати: 10.8g ; Фибри: 7.3g; Протеини: 21.8g; Мазнини: 30.7g

Вземете рецептата

Лазаня с ниско съдържание на въглехидрати

(Paul & Mira Sorvino’s New Style Lasagna)

Тази лазаня е направена с юфка с лазаня с ниско съдържание на въглехидрати и традиционни съставки, включително сирене рикота, моцарела и сос маринара .

Хранене на порция: 270 калории, 8 g мазнини, 15 mg холестерол, 430 mg натрий, 16 g протеин, 33g въглехидрати

Вземете рецептата

Бавно готварско киче

Сервирайте вкусна закуска с този празен хладилник, бавна печка Сушен на слънце домат, босилек и колбас без рецепта за киш. Опакован е с вкус на италиански наденица, сушени домати и босилек. Можете да направите това лесно ястие за семейни ястия за закуска, като използвате шунка вместо наденица, заедно с каквото и зеленчуци и сирене да имате под ръка.

Хранене на порция: 262 кал, 20 g мазнини, 230 mg chol, 17 g prot, 4g въглехидрати , 1g захар, 0g фибри, 562mg натрий

Вземете рецептата

Нисковъглехидратно хоризо и карфиол за закуска

В закуската с ниско съдържание на захар няма място за нишестени картофи, но е лесно да ги замените с вкусен, здравословен карфиол, както в този пълноценен хаш. Сервирайте това просто, но вкусно ястие със салса или доматено удоволствие, ако искате, и добавете още зеленчуци без скорбяла за допълнителни хранителни вещества.

Хранене на порция: 27,1 g протеин; 30,6 g мазнина; 7,3 g въглехидрати ; 410 кал

Вземете рецептата

Киш без бекон и зеленчуци

Това основно ястие със суперхрана е идеално пикантно допълнение към по-сладката закуска. Няма нужда да се суете с кора (плюс ще спестите от въглехидрати). Subbing пуйка сланина за свинско означава по-малко мазнини и по-малко калории, без да се жертва аромат.

Хранене на порция: 231 кал, 14 g мазнини, 136 mg chol, 17 g prot, 8g въглехидрати , 3g захар, 1g fi бер, 785mg натрий

Вземете рецептата

Пиле с круша и авокадо

Авокадото е с маслена текстура, а крушите Bartlett имат маслен вкус. Сдвояването им с сотирано пиле и лек сос от бяло вино прави превъзходно ястие. Готов за 20 минути, превръща вечерята в повод.

Хранене на порция: 285 калории, 12g въглехидрати , 28g протеин, 13g мазнини, 3g наситени мазнини, 4g фибри

Вземете рецептата

Пилета със златно печено със сос от тиган

Започнете семейна традиция с тази класическа печена билка. Пилетата със златно печено с сос от тиган са лесна, приятна за тълпата рецепта. Две цели пилета се пекат с няколко подправки, билки и зеленчуци и се сервират с бърз, вкусен сос от тиган. Опростено и утешително, това ястие може дори да е по-добро на следващия ден - и определено е безпроблемна вечеря за задоволително хранене през студената зимна нощ!

Хранене на порция: 345 кал, 21 g мазнини, 125 mg chol, 43 g prot, 1g въглехидрати , 0g захар, 0g фибри, 609mg натрий

Вземете рецептата

Овчарски пай с ниско съдържание на въглехидрати

Смляна пуйка замества агнешкото или говеждото в този обрат на Shepherd’s Pie от Yvonne Feld от tryandtasty.com. Замяната на традиционния картофено пюре за пюре от карфиол го прави успокояващо ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Цялото семейство със сигурност ще се наслади на тази бърза и лесна вечеря през седмицата!

Хранене на порция: 204 кал, 10 g мазнини, 49 mg chol, 16 g prot, 16g въглехидрати, 6g захар, 4g фибри, 714mg натрий

Вземете рецептата

Опаковани с бекон снопове от зелен боб

Това забавно, лесно предястие е идеалният пример за това какво да направите следващия път, когато жажда за сланина.

Хранене на порция: 79 калории, 10 g протеин, 4 g въглехидрати (2 g захар), 3 g мазнини, следи от наситени мазнини, 38 mg холестерол, 2 g фибри, 300 mg натрий

Вземете рецептата

Масала сьомга

Тази приятелска рецепта за седмица е адаптирана от нова книга A Woman’s Place от Deepi Ahluwalia и Stef Ferrari. Tandoori masala е смес от смлени подправки - обикновено червен пипер, кимион, кориандър, джинджифил, чесън, куркума и кайен, но варира малко от готвача до следващия. Вкусно е на тази сьомга, както и на агнешко, пилешко и зеленчуци.

Хранене на порция: 254 кал, 1.6g въглехидрати , 35g протеин, 12g мазнини, 80mg чол.

Вземете рецептата

Скуош за пица за спагети

Нарежете въглехидратите, като замените кора за спагети тиква, която след печенето се накъсва на нишки, подобни на юфка.

Хранене на порция: 487 кал, 29 g мазнини, 30 mg chol, 19 g prot, 46g въглехидрати , 20g захар, 9g бер, 1368mg натрий

Вземете рецептата

Картофи с изкуствено пюре

За да създадете тази гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати, заменете карфиола с картофите.

Хранене на порция: 47 калории, 6g въглехидрати , 2g протеин, 2g мазнини, 6mg холестерол, 241mg натрий, 299mg калий, 3g фибри, 3g захар

Вземете рецептата

Салса от авокадо, тиквички и домати

Хвърли нарязан авокадо , домат и тиквички заедно за ново завъртане на салса.

Хранене на порция: 30 калории, 2g въглехидрати , 0 g протеин, 2,5 g мазнини, TKmg холестерол, 60 mg натрий, 1 g фибри

Вземете рецептата

BLT салата с ранчо

Липсват BLT на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Тази BLT салата с ранчо ще задоволи тези желания. Само не забравяйте да препечете сланината; седем минути са точно.

Хранене на порция: 480 калории, 35g въглехидрати , 13g протеин, 33g мазнини, 30mg холестерол

Вземете рецептата

Пълнени авокадо от скариди

Сокът от лайм предпазва авокадото от обезцветяване в тези пълнени със скариди авокадо с пъпеш и медена роса.

Хранене на порция: 400 кал, 13g въглехидрати , 20g протеин, 35g мазнини, 165mg chol.

Вземете рецептата

Бавно готварско сирене карфиол

Това изпускане от блогър и инструктор по готвене Kalisha Blair е идеалното начало за всички ваши летни срещи. И той съдържа изненадваща съставка - карфиол - която добавя текстура и вмъква зеленчук в това иначе декадентско потапяне, което винаги е угодно на тълпата. Всякакви остатъци от кесо са вкусни, подсипани с варени макаронени изделия, казва Блеър.

Хранене на порция: 326 кал, 22 g мазнини, 47 mg chol, 8 g prot, 24g въглехидрати , 2g захар, 3g фибри, 409mg натрий

Вземете рецептата

Топла салата от кале

Топлата салата от кале е обилно странично или основно ястие, което предлага вкусна защита срещу сезона на настинката и грипа. Богата на витамин С кейл и бета каротин, опакована звезда от тиква в тази зимна салата, докато парченца бекон добавят опушен аромат, без да карат мазнини и калории.

Хранене на порция: 101 кал, 3 g мазнина (1 g седнала мазнина), 10 mg chol, 4 g prot, 11g въглехидрати , 4g захар, 3g фибри, 251mg натрий

Вземете рецептата

PB и J спирали

Тази класическа обвивка с три съставки е идеална за лека закуска в движение. Всичко, от което се нуждаете, е фъстъчено масло, плодов спред и нисковъглехидратна тортила, за да направите тази бърза и лесна рецепта.

Хранене на порция: 253 калории, 10g протеин, 28g въглехидрати , 12 g мазнини (2 g наситени), 0 mg холестерол, 5 g фибри, 448 mg натрий

Вземете рецептата

Детокс салата от лимони

(Detox Salad_photo от Lucy Shaeffer)

Пълна с вкусен цвят и вкус на вкус, тази детокс салата с дресинг от лимон чиа отговаря на името на новата готварска книга Joy Bauer’s Superfood . Разработих тази салата като нещо като „почистване след ден“, казва Бауер, регистриран диетолог, който е най-известен като популярния експерт по здраве и хранене в The Today Show на NBC. Снабден с пълнещи фибри, противовъзпалителни антиоксиданти и здравословни мазнини, това е купа, пълна с чиста доброта, обещава Бауер.

Хранене на порция:250 кал, 9 g протеин, 17 g мазнини (2,5 g наситени мазнини), 0 mg холестерол, 21 г въглехидрати , 9 g фибри, 7 g захар (0 g добавена захар), 210 mg натрий

Вземете рецептата

Халапеньо Попърс

Увитите с бекон халапено попъри станаха популярни през 90-те години, когато американците започнаха да търсят по-пикантна кухня. Сега те са основна част от партитата за деня на играта и летните готвачи.

Хранене на порция: 70 кал, 1g въглехидрати , 3g протеин, 6g мазнини, 20mg хол, 200mg натрий, 0g фибри

Вземете рецептата

Салата от домати и авокадо с дресинг на императрица

Пюре от грах и шепа пресни билки придават на този хранителен дресинг изумрудено зеления блясък. Само с прашинка мазнини и минимални калории, той осигурява повече от значително количество витамини А и С - с калций и желязо - също, когато обличате салата от червени, зрели домати, маслено авокадо и нискомаслено сирене моцарела.

Хранене на порция: Калории 350; Общо мазнини 22g; Наситени мазнини 6g; Холестерол 20mg; Натрий 540mg; въглехидрати 19г ; Фибри 8g; Протеин 21g

Вземете рецептата

Нисковъглехидратни ролки от артишок

Тези глутен -Безплатни, нисковъглехидратни ролки от артишок отнемат само няколко минути, имат само три съставки и са идеални за всяко парти.

Хранене на порция: 228 калории, 3.6g въглехидрати , 8,8 g протеин, 18 g мазнини, 56 mg холестерол, 656 mg натрий, 80 mg калий, 0,5 g фибри, 0 g захар

Вземете рецептата

Пилешката салата на Joy Bauer’s Buffalo

Рецептата на Джой Бауер за пилешка салата от биволи поставя завъртане без вина на изцяло американска индулгенция: биволски крила. Е от Joy Bauer’s Superfood , от популярния днес експерт по здраве и хранене. Тези чаши от маруля правят чудесно парти, вечеря или пикник, както и обяд или вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.

Хранене на порция: 210 кал, 35 g протеин, 4,5 g мазнини (1 g седнала мазнина), 100 mg холестерол, 6g въглехидрати , 2 g фибри, 3 g захар (0 g добавена захар), 490 mg натрий

Вземете рецептата

Супа от зелен грах с бекон

Нарязаният бекон придава на тази супа от зелен грах допълнителна текстура и вкус.

Хранене на порция: 140 калории, 16g въглехидрати , 8 g протеин, 5 g мазнини, 5 mg холестерол, 960 mg натрий, 5 g фибри

Вземете рецептата

Градинска зеленчукова супа

Това пролетта рецепта за супа има праз, лук, картофи, броколи и кресон с топинг от крем фрейш. Не пропускайте водно-оцетната баня за праз; изважда пясъка.

Хранене на порция: 200 калории, 22g въглехидрати , 6 g протеин, 12 g мазнини, 20 mg холестерол

Вземете рецептата

Супа от аспержи

Смесените аспержи придават на тази супа прекрасен пролетно зелен цвят.

Хранене на порция: 100 калории, 11g въглехидрати, 5g протеин, 5g мазнини, 730mg натрий, 15mg холестерол, 4g фибри

Вземете рецептата

Пилешка салата от праскови и малини

Ароматите на лятото блестят в тази свежа, засищаща салата от Джейми Шърман, блогър в lovebakesgoodcakes.com. Заместете чери домати с малини, ако предпочитате.

Хранене на порция: 518 кал, 29 g мазнини, 102 mg chol, 40 g prot, 27g въглехидрати , 21g захар, 5g фибри, 196mg натрий

Вземете рецептата

Студена супа от тиквички

Тази охладена супа е идеалното ястие, което помага за противодействие на летните горещини.

Хранене на порция: 80 калории, 7g въглехидрати , 3 g протеин, 6 g мазнини, 720 mg натрий, 5 mg холестерол, 2 g фибри

Вземете рецептата

Супа от грах с копър

Тази лесна грахова супа с копър е готова за по-малко от 15 минути и изисква само шепа съставки.

Хранене на порция: 190 калории, 22g въглехидрати , 6 g протеин, 10 g мазнини, 5 mg холестерол, 910 mg натрий, 6 g фибри

Вземете рецептата

Веган яйце салата

Тази салата без яйца се прави с натрошено тофу вместо яйца, плюс веган майонеза, кисело мляко от бадемово мляко, пресни зеленчуци и билки. Оваляйте салатата в обвивките на Нори за алтернатива на опаковката с ниско съдържание на въглехидрати.

Вземете рецептата

Trini-Chinese Chicken на Сам Сифтън

Тази печеливша рецепта за пиле, от Ще се видим в неделя от редактора на хранителни продукти на Ню Йорк Таймс Сам Сифтън, предлага преследващите вкусове на Тринидад и Тобаго. Не пестете върху вар, използвана в маринатата, казва Сифтън. Той предлага тръпчивост, която помага за намаляване на солеността на соята. Сервирайте това с бял или пържен ориз.

Вземете рецептата

Padma Lakshmi’s Pork Chile Verde

Тази рецепта от свинско чиле Верде от Падма Лакшми е опростена версия на ястие, което тя е взела в мексиканско-американската общност в Ел Пасо, едно от посещенията, представени в нея Hulu документални серии Опитайте нацията.

Вземете рецептата

Моментален пот Shepherd’s Pie

Този овчарски пай е малко по-различен от традиционния. Първо, той използва карфиол вместо картофи като топинг, което го прави по-ниско в въглехидратите. И той включва постни протеини и тонове зеленчуци вместо агнешко, като същевременно запазва комфорта на оригинала. Това е чудесно, пълноценно ястие за хладните нощи.

Вземете рецептата

Всичко за дресинг за салата

Насладете се на всичко вкус на багел, за който жадувате в този дресинг за салата с ниско съдържание на въглехидрати. Насладете му се като потапяне, намазване, дресинг за салата или смесване с други подправки.

Вземете рецептата

BLT топка за сирене

Предварително приготвената смес от подправки улеснява работата на тази класическа закуска. Насладете се на зеленчуци или бисквити с ниско съдържание на въглехидрати за кето диета -одобрено мезе.

Вземете рецептата

Запечени карфиолни хапки

Тези малки скъпоценни камъни от карфиол, сирене, билки и подправки се пекат в мини тенджери за мъфини. Те са идеални за брънч, предястие преди голямо хранене или чудесно поведение на парти.

Вземете рецептата

Авокадо с препечени трохи

Тази рецепта идва от дългоочакваната втора готварска книга на майка на две деца, суперзвездата на модела и социалните медии, Криси Тейгън, Глад: Гладен за повече . Тази лесна рецепта е нейният риф върху популярния тост от авокадо, но в обратен ред. Перфектните половинки авокадо остават непокътнати и се гарнират с хрупкави, препечени хляб трохи, тънко нарязани репички и изстискване на лимон за перфектно предястие или закуска.

Вземете рецептата

Пикантна супа от пилешко зодъл

Класическата пилешка супа с юфка получава пикантен ъпгрейд с добавянето на юфка с тиквички и биволи лют сос . Той е с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и направо вкусен.

Вземете рецептата

Южноафриканска пържола от Т-кост

В документалната серия на National Geographic на Гордън Рамзи Гордън Рамзи: Неизследван , той изследва различни кухни и се среща с местни готвачи по целия свят. Когато Рамзи посещава Южна Африка, той научава за кухнята на воините от Зулу от любимия местен готвач, телевизионна личност и автор на готварски книги Зола Нене. Менюто им включва тази рецепта за браай стил пържола с пикантна местна наслада от пелепели.

Вземете рецептата

Класическо гуакамоле с кейл

Вземете зелените си в Cinco de Mayo тази година, като направите тази рецепта за класически гуакамоле с кейл. Кейлът се нарязва на ситно и се разбърква, създавайки уникален и вкусен поглед върху гуакамоле. Вземете малко чипове и се потопете!

Вземете рецептата

Обвити с бекон лукови пръстени

Това усукване с бекон на лукови пръстени е неотразимо. Сервирайте ги с потапящ сос от шрирача и ги наблюдавайте как изчезват.

Вземете рецептата

Домашно пилешки стик на Ина Гартен

Мисля, че домашният пилешки бульон е течно злато, казва Ина Гартен за тази ключова рецепта от новата си готварска книга, Модерна комфортна храна . Той дава всичко, което правите с него, богато тяло и аромат. Само като имам голяма тенджера пилешки бульон, който къкри на моята печка, ме кара да се чувствам добре. Тя го използва като основа за супи, разбира се, и сосове.

Вземете рецептата

Чесън на скара на дижон от сьомга

Ярка и пикантна марината прави тези кебапи елегантна лятна вечеря без усилие. Сервирайте върху ориз, кус-кус или салата.

Вземете рецептата

Супа от карфиол с хрупкав чесън

Ето един лесен начин да запазите новогодишното си решение да се храните по-леко: кремообразна (но без крем) супа от парадния готвач Джон Аштън. Веднъж сварени и пюрирани в блендер, карфиолът и лукът се превръщат в кадифена, успокояваща купа, направена още по-приятна от хрупкава чеснова заливка.

Вземете рецептата

Печен морков и авокадо с дресинг от лайм

Тази цветна, топла / готина салата е от готварската книга на Chrissy Teigen Глад: Гладен за повече , продължението на първата й блокбъстър книга. Добавете поширано или меко сварено яйце, за да издигнете това до състояние на основно ястие.

Вземете рецептата

Ягода-авокадо салса

Тази салса от ягоди и авокадо от Готварска книга за момичетата с рецепти сдвоява се добре с маргарити или сангрия за щастлив час у дома.

Вземете рецептата

Пилешки бутчета с панчета и зелени маслини

Ако приготвянето на пилешко винаги означава използване на гърди без кости, време е да подобрите играта си. Късметлия за вас, тази рецепта за запържени на тиган бедра, от Canal House Cook Something: Рецепти, на които да разчитате от Мелиса Хамилтън и Кристофър Хирсхаймер, е добросъвестен играч, който променя играта. Пилешките бедра имат всичко. Много тъмно сочно месо и много кожа, казват те.

Вземете рецептата

Опаковки от маруля с пушено пиле

Тези пушени опаковки от пиле са с джинджифилов дресинг и много пресни плодове и зеленчуци, включително манго, морков и лук. Сервирайте в зелени листни салати, румен, айсберг или зелеви листа.

Вземете рецептата

Пилешки крилца Dixie

Тази проста рецепта за пилешки крилца от готвача Пат Мартин, собственик на Martin's Bar-B-Que Joint, е печеливша опция в последната минута. Остър, сос от бяло барбекю на базата на майонеза в Алабама е вкусен мач с пържено, пушено или пиле на скара.

Вземете рецептата

Опаковани с бекон попи на скара

Тези попчета от халапеньо са пълнени с изискана югозападна смес от сирене, увити в бекон, след което се пекат на скара до съвършенство. Цялата рецепта преминава от подготовка до чиния за 30 минути.

Вземете рецептата

Салата от авокадо и домати на скара

Сирене Бурата, дребни билки, нарязан зелен лук и смесени нарязани сладки чушки придават хрупкавост и текстура на тази салата от авокадо на скара.

Вземете рецептата

Мини чушки, пълнени с тако

Вземете цялата вкусност на такос без таковите черупки в тези Mini Taco-пълнени чушки. Крем-сосът от кориандър добавя допълнителен тласък на вкуса към тези лакомства с две хапки, но за пряк път просто използвайте обикновена заквасена сметана.

Вземете рецептата

Пикантни и маслени скариди от Юкатан

Тази пикантна, маслена скарида, от новата Ще се видим в неделя от редактора на храната на New York Times Сам Сифтън, е на масата за по-малко от 20 минути. Сервирайте го като непринудено предястие или го съчетайте със салата за прекрасна лека вечеря.

Вземете рецептата

Coca-Cola Carnitas

В тази рецепта захарта и карамелът в содата вливат месото с вкусен вкус и страхотен цвят. Дръжте тези настъргани карнита във фризера, за да приготвите бързо тако, бурито и начос. Вкусно е и с бъркани яйца с лук, домати и люти чушки сутрин.

Вземете рецептата

Печена сьомга с манго и авокадо

Свежа и вкусна, тази сьомга с манго и авокадо изисква минимална подготовка и лесно може да бъде удвоена или утроена, за да обслужва тълпата. Това ястие отнема по-малко от 30 минути, така че е перфектно хранене през нощта.

Вземете рецептата

Салата с пикантна диня

Тази пикантна, сладка и кремообразна салата от диня и авокадо е точно за летните дни на кучетата. Това е от Ами + Добре готварска книга, в която са представени 100 рецепти от тенденцията за онлайн уелнес публикация.

Вземете рецептата

Сини зони Зърнени купи

Тези лесни купи за зърно, от Кухнята на сините зони от Дан Бютнер, са здравословен начин да завъртите шансовете и краищата, останали в хладилника, за вкусен обяд или вечеря. Фасулът и бобовите растения осигуряват протеини на растителна основа и много фибри. Зелените, като спанака, сервират основни витамини, минерали и фибри. Направен с фъстъчено масло, този дресинг добавя кремообразна текстура и гъст вкус и протеин.

Вземете рецептата

Свински пържоли от шейна на Алекс Гуарнашели

Всичко, от което се нуждаете, е шепа съставки и един лист тиган, за да направите тези вкусни свински пържоли и брюкселско зеле от новата книга на звездата на Food Network Алекс Гуарначели, Готви с мен . Това е вид денонощна вечеря, която често приготвям с дъщеря си, казва тя за рецептата си от свински котлети от тиган.

Вземете рецептата

BLT със салата от печено авокадо с яйца

Когато комбинирате авокадо, яйца и BLT сандвич, получавате една невероятна салата! В тази проста, но удовлетворяваща рецепта авокадото става още по-кремообразно по време на процеса на печене, узрелите домати придават сладост, руколата предлага пиперлива хапка, а беконът ви дава солено малко хапване. Яйчният жълтък е всичко, което ви е необходимо, за да завържете тази салата заедно.

Вземете рецептата

Ro-Tel Beer Cheese Dip

Сервирайте това пристрастяващо сирене, адаптирано от менюто на кънтри музикалната звезда и Гласът съди ресторантите Ole Red на Blake Shelton, както и при чиповете с ниско съдържание на въглехидрати. Или го изритайте нагоре и направете версия на червеникавите начос на Ole Red с това потапяне върху чипс с ниско съдържание на въглехидрати, сос за барбекю и пушено пиле, гарнирано със заквасена сметана, нарязан зелен лук и авокадо.

Вземете рецептата

Марио мариновани свински пържоли

Ако просто използвате този буркан с майонеза в хладилника за сандвичи, пропускате. Тъй като тази рецепта от Готварската книга на майонезата на херцога от Ашли Стрикланд Фрийман демонстрира, че майонезата е годна за много повече от обикновена подправка. Тук се използва в бърза и лесна марината за свински пържоли от розмарин-дижон, една от най-простите вечери, които някога ще правите.

Вземете рецептата

Шоколадов мус с три съставки

Вдъхновена от любим десерт от детството, пекар и популярен блогър Джема Стафорд включва този супер прост шоколадов мус в своята готварска книга, По-голямо смело печене . Толкова е лесно, но все пак мисля, че това е един от най-елегантните десерти, които можете да направите, казва Стафорд.

Хранене на порция (без включени опции) : 333 кал, 8 g протеин, 17 g мазнини (12 g мазнини), 15 mg холестерол, 35 г въглехидрати , 2 g фибри, 30 g захар, 86 mg натрий

Вземете рецептата

Печено пиле с ментов сос

Тази звездна пилешка вечеря, от Ще се видим в неделя от редактора на храната на New York Times Сам Сифтън, е на масата за по-малко от 30 минути. Закръглете го със страна от сотирани зеленчуци и печени картофи за ястие, което ще задоволи всички на масата. Подправките и сосът с ярък аромат също се съчетават добре с риба.

Вземете рецептата

Омар Гуакамоле

Кой не иска да се похвали малко, докато забавлява или създава специално ястие за нечие чуждо парти? Тази рецепта за гуакамоле от Мейн Омар от Мейн Омар Маркетинг Сътрудничество ще ви направи MVP за деня на играта.

Вземете рецептата

Спачковано пиле с чимичури

Това ароматно пиле е страхотна рецепта за опашка. Chimichurri е аржентински сос, който придава на това пиле много вкус. За затваряне на опашката, забийте пилето с чимичури, преди да тръгнете за играта, и го дръжте охладено, докато стигнете до стадиона.

Вземете рецептата

Fave Chicken Kebab Recipe на Daphne Oz’s

Готвачът на знаменитост Дафни Оз споделя рецептата си за сочни пилешки кебапчета с кисело мляко с хербед, за да отпразнува дебюта си като новия съдия, присъединяващ се към Гордън Рамзи и Аарон Санчес Майстор готвач Джуниър .

Вземете рецептата

Пица с биволско карфиол

Блогърът за здравословна храна и автор на готварски книги Kale Me Maybe’s Buffalo Cauliflower Pizza има коричка от нахут, покрита с биволско карфиол, моцарела, зелен лук, магданоз и ранчо. Можете да го персонализирате с различни гарнитури за пица или дори да го направите без млечни продукти.

Вземете рецептата

Скари от сьомга, подправена с кашу

Сьомгата, ядките и семената са домашно съчетание на вкус, хранене и простота в тази рецепта от новата готварска книга Играта за интелигентно хранене: Подхранващи рецепти за върхова производителност, вдъхновени от MLB Superstars от Джули Лория.

Вземете рецептата

Кебап от сьомга

Включете се в яденето на повече риба с тази бърза вечеря на пръчка (идеална за Великият пост ). Нека всеки да избере свой собствен сос за потапяне - изберете от бутилирани терияки, хойсин или сладко чили.

Вземете рецептата

Стъркани с ребра очни пържоли с сушени домати и рукола

Главният готвач Дейвид Бурта държи под ръка буркан от манатарки, за да направи тази пържола от новата си готварска книга Животът е партия , за момент. Всички полудяват за това заради тези пластове аромат, казва той. Земят на манатарките, подправката на чили люспите и сладостта на захарта - всичко е там.

Вземете рецептата

Дяволски яйца от авокадо

Авокадо, лайм и кориандър придават на тези актуализирани пилешки яйца пикантна привлекателност.

Вземете рецептата

Три сирена карфиол Гратин

Обичате сиренето mac ‘n’? Опитайте тази алтернатива с ниско съдържание на въглехидрати! Бланширайте карфиола до 2 дни напред. Пригответе соса до 2 дни напред и го охладете; загрейте на слаб огън, комбинирайте с карфиол и печете.

Вземете рецептата

Jessica Seinfeld’s Shortcut Цело печено карфиол

Авторката на готварската книга Джесика Сейнфелд допринася за тази умна рецепта Mixtape Potluck , готварската книга на Questlove, която съчетава музика с ястия, събрани от известни храните и готвачи. Много рецепти за печене на цели глави карфиол изискват първо да се бланшират зеленчуците, но интелигентната техника на Seinfeld ви позволява да пропуснете тази стъпка.

Вземете рецептата

Ризото с морски дарове с ниско съдържание на въглехидрати

Тази игра на традиционното ризото със скариди се прави по-бързо и по-здравословно с ориз от карфиол.

Вземете рецептата

Пълнени кюфтета от авокадо

Кюфтетата са просто, бързо хранене, което децата обичат. Те са идеални за малки ръце, които да вземете без нужда от прибори, а също така са вкусни в много видове сосове. Пълнете кюфтетата с авокадо за нов обрат на любимия на семейството.

Вземете рецептата