98 храни с ниско съдържание на въглехидрати, които все още имат страхотен вкус - възможностите са безкрайни!

Опитвате се да опаковате диетата си ниско съдържание на въглехидрати храни ? Експертите казват, че това може да помогне за цялостното здраве и да помогне на някои хора да отслабнат. Какви храни с ниско съдържание на въглехидрати трябва да ядете - и кои са с чудесен вкус диета с ниско съдържание на въглехидрати може да се превърне в истински начин на живот?

Събрахме 98 от нашите любими. Останете в нисковъглехидратната лента с тези храни.

98 храни с ниско съдържание на въглехидрати, които имат страхотен вкус

1. Пиле

Това е основно, ако използвате ниско съдържание на въглехидрати, но трябва да знаете как да го приготвите, за да не ви омръзне. Вижте това Пиле Enchilada Skillet за нов поглед върху птица .

2. Яйца

Искате ли да добавите нещо ново към яйцата? Разгледайте Чаши за мъфини с яйца от броколи, шунка и сирене за да надхвърлиш бъркането.

3. Карфиол

Уморихте ли се да сервирате този вегетариански стил корона? Ориз го! Това Кафяво масло Карфиол ориз и Хрян Чедър Пюре от карфиол и двамата имат допълнителен вкус, който се подготвя бързо. Пригответе го като част от салата от риба тон или опитайте риба тон пържола .

Свързани: 75 Най-добри рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

4. Ядки

Това са чудесна закуска с ниско съдържание на въглехидрати, плюс можете да разбиете масло от ядки, ако искате да направите нещо различно с вашите ядки.

5. Зеле

Добавете малко ябълки и мента за да създадете забавен слау от това вегетарианство или да намерите други начини да му се насладите.

6. Шунка

Имаш шунка? Можете да направите много с него - разгледайте тези рецепти за шунка с ниско съдържание на въглехидрати.

7. Тиква

Това зеленчук може да отиде в различни ястия, като това Супа от тиква с джинджифил .

8. Пармезан

Чесънът Босилек Пармезан Крипс е идеалният начин да използвате пармезан по съвсем нов начин. Плюс това те смазват!

9. Киноа

Това богато на протеини зърно може да бъде умна алтернатива, ако желаете ориз или тестени изделия.

10. Скуош от Butternut

Това зеленчук е чудесно по всяко време на годината и може да бъде звездната съставка в различни ястия.

11. Кафе

Не е нужно да се отказвате от сутрешния си Джо, за да останете на нисковъглехидратен план за хранене.

12. Миди

Паровете са морски дарове с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да бъдат чудесни, ако използвате нисковъглехидратни продукти. Сотирайте с масло, чесън, лук, пармезан и сок от лайм.

13. Лен

Тези семена са много добри за вас, плюс можете да ги използвате, за да направите някои неочаквани храни с ниско съдържание на въглехидрати, като например палачинки .

(Canva)

14. Аспержи

Търсите вкусен зеленчук с ниско съдържание на въглехидрати? Пасирайте аспержите. Той съдържа високо съдържание на фолати до фибри, както и протеини.

15. Калмари

Сотирайте с масло, чесън, лук, пармезан и сок от лайм.

16. Козе сирене

Починете си от обичайния избор на сирене и се насладете на този.

17. Патладжан

Изпържи малко патладжан за нещо различно.

18. Маруля

Салатите са чудесна възможност за гарнитура, която всеки може да персонализира, но марулените тайна са чудесна алтернатива и на пълнените с въглехидрати опаковки и хлябове.

19. Лук

Създайте цъфтящ лук с ниско съдържание на въглехидрати.

20. Бекон

Може да не е най-постното месо, но със сигурност е вкусно почти така или иначе е приготвено. (Особено опаковани с бекон аспержи.)

21. Кифли

Когато използвате нисковъглехидратно или кетосъобразно брашно, вие мога все още се наслаждавайте на кифли.

22. Телешко месо

Друг вариант с месо с ниско съдържание на въглехидрати.

23. Извара

Толкова много гъвкави възможности за това високо протеиново сирене.

24. Чушки чипотле

Може да не ги ядете обикновени, но те могат да се насладят на много вкусни ястия с ниско съдържание на въглехидрати, като този Chipotle Coleslaw.

25. Артишок

Тези вкусни зеленчуци получават много вкус, когато се поставят в италианската маринована салата от артишок.

26. Спагети скуош

Тиквичките обикновено получават цялата слава в света на рецептите за скуош, но този Пълнен спагети скуош със спанак и артишок е също толкова невероятен.

27. Кейл

Ако ви харесва вкусът, вие сте стъпка напред, защото на тази гъвкава вегетарианска храна можете да се насладите по широк спектър от начини с ниско съдържание на въглехидрати.

28. Ягоди

Сладко зърно с ниско съдържание на въглехидрати? Да, определено. Освен това можете да включите ягоди в някои доста сладки десерти, подходящи за кето.

29. Репичка

Това вегетарианство съдържа голям вкус.

30. Наденичка

Гювеч за спагети от пуешки колбаси и гъби е добра идея, както и тази сирена наденица и вегетарианска вечеря.

31. Сьомга

Опитайте сьомга за пълнещо, нисковъглехидратно хранене. Препоръчваме сушена на слънце доматена лимонова печена сьомга.

32. Скариди

Крем сос от скариди и спанак е добър опит.

33. Орехи

Друг универсален топинг, който съдържа питателен удар с ниско съдържание на въглехидрати.

34. Патица

Уморени ли сте от пилешко или телешко месо? Това месо може да ви помогне да избегнете въглехидратите.

35. Манго

Страхотно е, когато се яде самостоятелно или в смути, но мангото също може да бъде основна съставка също.

36. Хумус

Смесените зърна са чудесни за потапяне - и те вървят добре в a пита с ниско съдържание на въглехидрати (или увийте) също.

37. Какао на прах

Опакован с хранителни вещества и вкусен, можете да го поставите в много десерти и смутита с ниско съдържание на въглехидрати.

38. Бизон

Страхотна алтернатива за говеждо месо, която е с високо съдържание на протеини.

39. Броколи

Вярно е, че повечето зеленчуци са от страната с ниско съдържание на въглехидрати, но броколите също са страхотни на вкус. Опитайте тази Лимон Пармезан Печени броколи рецепта за даване на нова живот към вашите зелени.

40. Лима боб

Може да не ви харесват такива, каквито са, но те работят добре в тях Обвивки на зелена богиня на скара .

41. Звънец чушки

Напълнете ги, натопете ги ... Вие го кажете. Тези зеленчуци са здравословни и гъвкави, така че винаги можете да смесвате диетата си с тях. Опитайте яйца в чушки или чушки с пълнеж от ризото.

42. Rutabagas

Те може да не са толкова страхотни солови, но ги трансформирайте в пържени картофки и се наслаждавай.

43. Череши

Смесете плодовата си рутина с някои пресни череши.

44. Юфка Ширатаки

Тези юфка на водна основа могат да ви заситят и да бъдат чудесен заместител на тестените изделия.

45. Овесени ядки

Тази любима топла закуска може да получи тласък с ниско съдържание на въглехидрати, когато е приготвена по подходящ за кетото начин.

46. ​​Заквасена сметана

Използвайте като потапяне с зеленчуци или интегрирайте в други ястия с ниско съдържание на въглехидрати.

47. Извара

Страхотно като закуска, изварата е пълна с протеини и калций.

48. Стевия

Естествен подсладител, който може да се използва, когато се опитвате да намалите въглехидратите. (Други възможности са еритритолът, плодовете на монаха и ксилитолът.)

Свързани: Кето подсладители: Кои заместители на захарта са най-добри?

49. Кисело мляко

Сам по себе си все още е вкусен, но можете да го използвате и в превръзки, за да избегнете пълномаслените версии. Избягвайте сортовете с високо съдържание на захар, за да останете с ниско съдържание на въглехидрати.

50. Бадеми

Прекрасна закуска с ниско съдържание на въглехидрати, пълна с протеини и хранителни вещества.

51. Брюкселско зеле

Направете ги правилно и ще поискате още. Хрупкавите пържени брюкселски кълнове са чудесен начин да им се насладите.

52. Боровинки

Този плод с ниско съдържание на въглехидрати е пълен с вкус, да не говорим за хранителни вещества.

53. Zoodles

Независимо дали ги правите от тиквички , скуош, цвекло или моркови - или каквото и да е друго вегетарианско средство, което можете да използвате като спирала - това е чудесен начин да интегрирате повече зеленчуци и по-малко тестени изделия в храната. Структурата и формата са подобни на спагетите, които могат да ви помогнат да почувствате, че все още имате любовна връзка с тестени изделия. Опитайте нещо ново с Zoodles гръцка салата или Юфка със сусамови тиквички .

54. Гъби

Предайте портобелите! Тези гъби пържени са вкусна алтернатива на традиционните картофи.

55. Зефир

Разбира се, те не са основен елемент за хранене, но могат да бъдат любими на ниско съдържание на въглехидрати, когато добавите оризова зърнена закуска.

56. Свинско месо

Постно месо, което е универсално - от котлети до свинско месо.

57. Туршии

Не, пърженето им не е най-здравословният начин да им се насладите, но е доста вкусно.

58. Бял боб

Искате алтернатива на картофеното пюре, натъпкано с фибри? Чесън розмарин бял боб Dip няма да разочарова.

59. Рукола

Вкусно листно зелено, което може да подправи нормалните салати.

60. Омар

Тази ракообразна може да се приготви с масло, което е разрешено в плана за кето с ниско съдържание на въглехидрати.

61. Агнешко

Печете го с чесън, зехтин и розмарин.

62. Миди

Задушете ги в малко масло или опитайте миди с кремообразна царевица за нещо неочаквано.

63. Хот дог

Пригответе тези планове или увийте мини кучета в бекон с някои други ароматни добавки.

64. Кашу

Друг вкусен вариант с ядки, който ви държи в зоната с ниско съдържание на въглехидрати.

65. Целина

Може да не е основната съставка във вашата храна, но това е много засищащо зеленчуци които могат да се овкусят добре в множество ястия или като водолаз в любимия ви дип.

66. Камбала

Смесете вашата рибна диета с камбала, която е прекрасен източник на витамин D.

67. Бадемово брашно

Жадувате за нещо, приготвено с традиционно високо = въглехидратно брашно? Изберете вариант с по-ниско съдържание на въглехидрати с бадемово брашно.

68. Пекани

Опитайте различна ядка - пеканите са страхотни сами или върху салатите.

69. Дърпав

Тази закуска от сушено месо може да бъде чудесно допълнение към диетата с ниско съдържание на въглехидрати.

70. Фъстъчено масло

Зареден с протеини, той е основен продукт за ядене с ниско съдържание на въглехидрати.

71. Зелена колар

Мислите, че марулята трябва да има всички забавни алтернативи за игра? Опитайте зелените зелени ядки като обвивка за нисковъглехидратна наслада.

72. Спанак

Снабден с хранителни вещества и протеини, това е чудесно зеленчук, което да интегрирате във вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати ... и там има много начини да му се насладите.

73. Швейцарска манголд

Заредено с хранителни вещества, това зелено е чудесна алтернатива на марулята или може да се ползва като гарнитура.

74. Леща

Тези бобови растения са универсални и могат да бъдат приготвени по толкова много забавни начини.

75. Тофу

Това веганско месо съдържа един тон протеин и може да бъде приготвено по много ароматни начини, оттам и нашето хрупкаво тофу със сладък сос от чили.

76. Шамфъстък

Страхотна закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която е доста питателна.

77. Сладки картофи

Те може да не са точно с ниско съдържание на въглехидрати, но ако ще се насладите на картоф, този е зареден с хранителни вещества.

78. Чиа семена

Поръсете ги върху супа или салата или ги сложете в вкусен чиа пудинг с ниско съдържание на въглехидрати.

79. Краставици

Nosh за някои разфасовани краставици или опитайте някоя от тези забавни рецепти за краставици.

80. Сирене рикота

Добавете го към различни ястия за някакъв кремообразен вкус.

81. Кокосово брашно

Белите въглехидрати обикновено не са толкова благоприятни за ниско съдържание на въглехидрати, но кокосовото брашно е добра алтернатива.

82. Нахут

Всички се сещат хумус като начин да се насладите на нахут, но голямо разнообразие от тестени изделия, направени от зърната - както и тези пържени картофи от нахут - също са добър начин да се насладите на боб.

83. Зелен фасул

Искате ли френска алтернатива за пържене? Помислете за правене зелен боб звездата на шоуто.

84. Говеждо месо

Може да не е всекидневен вид хранене, но това е месо, което може да се приготви по най-различни начини - разгледайте този Sizzlin ’Steak Kebabs с авокадо Salsa Verde за нещо различно.

85. Домати

Идеално за салата, можете също да ги приготвите в множество салси с ниско съдържание на въглехидрати.

86. Турция

Печете птица или купувайте смляна пуйка - това е чудесен начин да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Вижте тези рецепти за пуйка през зимата .

87. камбала

Още една вкусна опция за риба. Чесън на фурна от камбала или Печена камбала са някои хубави начини за приготвяне на камбала.

88. Маслини

Преоткрийте или открийте любовта си към маслините. Има много начини да насладете се на маслини .

89. Чай

Заредени с здравословни ползи , чай е нисковъглехидратна напитка, която можете да консумирате.

90. Рак

Опитайте Индийско раци къри или Ракови торти за вкусно брашно с ниско съдържание на въглехидрати.

91. Грейпфрут

По-ниско съдържание на захар от другите плодове и приветствани като здравословни цитрусови плодове, те могат да бъдат чудесна закуска или лека закуска, ако искате да поддържате начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Салата Ромен с Грейпфрут , Авокадо и козе сирене е хубава рецепта, включваща много храни с ниско съдържание на въглехидрати.

92. Кефир

Това култивирано мляко може да направи чудеса за вас добро здраве , и се предлага бутилирано в хранителния магазин.

93. Авокадо

От основно гуакамоле до пюре авокадо , има разнообразни начини за приготвяне на авокадо. Опитайте тези начини за наслада от авокадо.

94. Конопени семена

Може да не ги ядете самостоятелно, но те са хубав топ протеин с високо съдържание на протеини.

95. Мляко

С ниско съдържание на въглехидрати и чудесен източник на протеини, това е и чудесно добавка за ядене с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като се предлага в млечни продукти.

96. Малини

Yum yum yum - отличен на вкус начин да се насладите на плодове с нисък гликемичен индекс? Възможно е с тези рецепти за малини.

97. Треска

Опитайте друга алтернатива на месото, която съдържа пълнена с протеин треска.

98. Едамаме

Добра закуска, за която трябва да останете, когато искате да останете с ниско съдържание на въглехидрати.

Вижте нашите списък с кето диетични храни.