Стейси Лондон споделя своите 6 най-добри съвета за живот с псориатичен артрит, които също ще ви помогнат

Като преден и централен стилист / моден консултант, Стейси Лондон не е непознато да бъде в очите на обществеността. Но въпреки че тя винаги се е показвала уверена на екрана, особено по време на дните си като съ-водещ Какво да не се носи , тази уравновесеност не винаги е била лесна. Като дете Лондон се бори с псориазис и поради разнообразни лечения носи със себе си някои психически и физически белези, които постоянно напомнят за състоянието. И по време на последния й сезон на Какво да не се носи , Лондон е диагностициран с болезнено състояние, известно като псориатичен артрит , което, ако не се управлява правилно, може да я остави свита в леглото в продължение на дни с огромна болка.

Какво представлява псориатичният артрит?

Псориатичен артрит (PsA) е хронично заболяване, при което имунната система създава възпаление, което може да доведе до болки в ставите, подуване, скованост и умора. Въпреки че състоянието може да започне на всяка възраст, то най-често се случва между 30-50 годишна възраст. И PsA има тенденция да се среща при около една трета от хората с псориазис , което често се дължи на факта, че възпалението е основният маркер на двете заболявания. Всъщност експертите отбелязват, че тези с по-тежки случаи на псориазис могат да имат по-голям шанс да развият псориатичен артрит по пътя - средно 10 години след диагнозата псориазис.

Лондон признава, че животът с PsA не винаги е бил лесен и че нейната диагноза идва с крива на обучение. Въпреки това, през годините тя се научи да прилага някои промени в начина на живот, които правят живот с PsA управляем. Неща като избягване на определени храни, тонизиране на тренировките и забавяне са й помогнали неимоверно да поддържа състоянието си встрани. Тя също отбеляза приоритизиране на самообслужването и да се погрижи да бъде добра към себе си, в случай че не винаги е перфектна в отдела за поддръжка.

Parade.com настигна Лондон, който ни преведе през пътешествието си с псориатичен артрит и сподели съветите си за това как тя предпазва от болезнена обостряне:

Диагноза псориазис в детска възраст

Получих псориазис, когато бях на около четири и половина. Това беше през 70-те и не се знаеше много за псориазиса. Беше зад ушите ми и щях да получа няколко места. И ми беше даден крем за него. Когато навърших 11 години, получих стрептокок в гърлото отново и отново една година и след това избухнах от врата надолу с псориатични везни. След това ми отне две години, за да се отърва от него. Бях на пеницилин всеки ден в продължение на три години. Имаше много неща, които се опитваха да поправят всичко, което не беше наред. Най-накрая ми извадиха сливиците, когато бях на 17. Оттогава имам само няколко обостряния през годините.

Първите признаци на псориатичен артрит

Псориатичният артрит е нещо много различно от псориазиса. Знаех за това, защото съм правил неща за Националната фондация за псориазис, но никога не ми е хрумвало, че това дори е възможно за мен. Последният сезон на Какво да не се носи , Бях изтощен през цялото време. Бях подут. Щях да усетя стягане в ахилесовите си токчета и нямах представа защо. Напълнявах. Чувствах се напълно летаргичен. И едва когато направих интервю с фондацията за псориазис и с дерматолог, разбрах, че имам псориатичен артрит. Оплаквах се, че имам симптоми като умора през цялото време. И дерматологът започна да ми задава въпроси като: На колко години сте? Кога за първи път се разболяхте от псориазис? Имали ли сте някога вдлъбнати нокти? И казвах „да“ на всичко. И тя каза: Трябва да посетите ревматолог. Мисля, че имате псориатичен артрит. Отидох да го видя - и това беше след всякакъв друг тест, който можех да си направя, просто се опитвах да разбера щитовидната жлеза, каквото и да било. И той ме диагностицира.

Лечение на псориатичен артрит

Наистина ми отне около две години, за да го овладея. Много от това беше с диетата и чрез лекарства през различни интервали. И наистина, това е нещо, което забелязах с напредването на възрастта, на което наистина трябва да обърна внимание. Например, никой не знаеше, че има връзка между хроничния стрес и псориазиса, така че управлението на стреса е друго нещо, което наистина се научих да прилагам.

Как се чувства псориатичният артрит ?

Физическите заболявания са като артритна болка в тялото и се дължи на възпаление. Започвам да го вкарвам в гръбнака си. Започвам да го хващам в бедрата си. Изглежда, че имате ограничено движение. Когато имам истински пристъп, това ще ме сложи в леглото за няколко дни. Усещането е сякаш сте калайджията и имате нужда от масло. Всичко е трудно да се движи. Имало е моменти, в които току-що съм изпитвал толкова силни болки, че не съм ставал от леглото от няколко дни. Има две неща, които могат да създадат този пристъп и това е действително физическо падане или нараняване или болка или прекалено упражнение, или истинска емоционална травма. Всеки от тях наистина може да причини хаос, когато имате автоимунно заболяване.

Псориатичен артрит план за диета

Има много изследвания зад факта, че има някои неща, които са възпалителни - глутен млечни продукти, соя, захар, алкохол, никотин, зеленчуци от пасхар . Доказано е, че всички те са по-трудни за справяне с хора с автоимунни заболявания. Ако сте целиакия, изобщо не можете да се справите с глутен. Така че наистина трябва да сведете до минимум тези неща във вашата диета и да помогнете на тялото ви да не се чувства възпалено. Така че това са нещата, за които се грижа. Не съм веган. Ям месо, но всичко се основава на получаването на всички витамини и минерали, от които се нуждаете. Има доказателства, че автоимунни заболявания и добро здраве са свързани. Така че това е много важно за мен.

Свързани: 20-те най-добри храни за намаляване на възпалението и облекчаване на болката при артрит

Упражнения за псориатичен артрит

Трябваше да приспособя упражненията си, защото ако се опитвам да тренирам всеки ден или прекалено много за един ден, в основата си правя невъзможно да се възстановя. Така че не мога да прекалявам с упражненията. Много е важно да слушате тялото си. Когато ме боли, не мога да се упражнявам така, както бих искал. Така че наистина трябва да приспособя тренировките си и вместо да се придържам към златния тип манталитет, това е по-скоро просто да поддържате равномерно темпо; уверете се, че тялото ви не боли. Защото свръх упражненията за артрит е най-лошото.

Здравословно сегаБакшиш

Управление на стреса

Когато правех Какво да не се носи , имаше около 10 години, през които бях непрекъснато стресиран през цялото време. Така че не ме изненадва, че нещо се е случило, когато се е случило, през последния сезон. Просто чувствах, че съм на ръба на колапса и не можех да разбера защо. За мен изтощението беше симптом номер едно. И след това започнах да приемам нещата малко по-бавно. Внимателното управление на тази ситуация наистина беше приоритет през последните няколко години. Но преди това ми се струваше, че тялото ми просто трябва да се възстанови. И след като толкова дълго се трудех, се нуждаеше от малко почивка.

Използвам медитация когато се чувствам, че имам нужда от повече за безпокойство и краткосрочен стрес и той работи. Харесвам малко йога. Имам много титан в гръбначния стълб, така че не мога да навия гърба си по същия начин. Така че не ми е толкова приятно, както преди. Но аз обичам да се разтягам. Наистина за мен това е свързано с упражнение за научаване как да се упражнявам по-конкретно вътре. Обожавам видеоклиповете от Разходете се у дома . Тази жена, Лесли Сансън, тя е на 60-годишна възраст и е учила танци и аеробика и ходене завинаги. Намерих нейния канал, така че правя това, доколкото мога, вместо наистина силно въздействащи неща.

Свързани: Може ли стресът да причини артрит?

Какво причинява пристъпи на псориатичен артрит?

Ако не се грижите за себе си, тогава сте по-податливи на изригвания. Така че, ако не се храните толкова добре, колкото можете, ако не упражнявате и не използвате мускула си колкото е възможно повече, за да защитите ставите си, тогава това, което се случва, е изблик, който може да продължи от два дни до седмица. И това ме поставя в леглото. И наистина усеща, че боли да се движиш.

Свързани: Псориатичен артрит срещу ревматоиден артрит, обяснено

Съвети на Стейси Лондон за управление на псориатичен артрит

Малко е трудно да ви кажем кои са най-добрите съвети, които да следвате, тъй като при псориатичен артрит хората преживяват нещата по различен начин. И има много симптоми на псориатичен артрит. Ето някои общи идеи за тези, които се борят с него: неща, които намерих, които помагат:

1. Постанете на пауза и дишайте

Повече от медитация , тъй като чувствам, че някои хора не обичат медитация, бих казал дълбоко дишане. Това е едно от най-големите облекчаване на стреса което съм усетил. Това е момент, в който спирате и наистина правите равносметка и трябва да помислите какво правите. И за мен това беше много полезно.

Свързани: Как се чувства псориатичният артрит?

2. Яжте добре и се движете умно

Определено диетата и упражненията са важни, но упражнявайте наистина с уговорката, че не можете да го правите прекалено силно или рискувате да предизвикате ракета. Така че това наистина включва разтягане и ходене и неща, които не влияят. Преди се занимавах с кикбокс известно време и непрекъснато получавах ракети, защото удрянето на тежки чанти беше прекалено голямо въздействие.

3. Вижте ревматолог

Ходих при толкова много лекари, преди да разбера, че това е, което трябва да видя. Много странни симптоми, които изглежда нямат смисъл, понякога имат нещо общо с автоимунните. Така че си струва да посетите ревматолог, особено когато имате странни болки или пълно изтощение. Това наистина са неща, които трябва да се гледат. И една диагноза може да бъде наистина катарзисна. Видях толкова много различни лекари и диетолози. Мислех, че в един момент си го измислям!

4. Бъдете добри към себе си

Има толкова много безпокойство около това, което правите, или не го правите, когато имате заболяване, което хората не могат да видят. Тъй като мисля, че колкото и да сме твърди към себе си, е много трудно да говорим с хората за хронични заболявания, които се чувстват добре, можете да функционирате, можете да правите това, можете да ходите, можете да работите, можете каквото и да било. Всъщност не се чувства, че дори искате да изглежда, че се оплаквате. Но мисля, че проблемът е, че просто не разбираме хронични заболявания и затова е много трудно за хората, които се справят с чувството за хронична болка. И те трябва да продължават да се обясняват. Това става малко сложно и се ядосваме на себе си, ако прецакваме. Но наистина са необходими много грижи за себе си, за да бъдете добри към себе си. И така, едно нещо, което научих, е, че трябва да се отнасяте към себе си с малко грация, защото е много трудно да не се объркате и е много трудно да се чувствате така, сякаш сте възпрепятствани да правите неща, които изглеждат трябва да можете да го направите.

Парад всеки ден

5. Прегърнете своето увереност

Тези неща засягат доверието ви по такъв основен начин. И това са белези, които съм взел със себе си като дете и съм израснал, чувствайки се малко невидим. Но се научих да живея заедно с други неща. Имам масивни белези по тялото си от лечение, което имах за псориазис, който беше локални стероиди. И го размахвах, за да помогна на псориазиса ми да изчезне, но остави белези, където кожата ми започна да се разделя, защото беше толкова тънка от употребата на стероиди. И аз имам и тези белези. Така че със сигурност не можете да го преодолеете, защото все още трябва да живеете с болестта. Свикваш. Опитвате се да го управлявате възможно най-добре. Но трябва радикално да приемете, че това е тялото, което имате, защото е трудно да се живее с него и е трудно да не се вижда. Не всички от тях са видими увреждания, но според мен те имат и супер психологически данък.

6. Направете го все пак!

Ако прекарвах време да не правя нищо от страх или несигурност, вероятно никога нямаше да напусна къщата си. Така че направете го все пак!

Следващия, Напукването на кокалчетата на крака ли причинява артрит?