Пандемичната прическа ви свали? Научете как да направите косата да расте по-бързо с тези експертни съвети

Вдигнете ръката си, ако сте се опитали дайте си прическа по време напандемията. Сигурен залог е, че през последната година повечето, ако не и почти всички от нас са извадили чифт ножици, за да се опитат да се подстригнат, вместо да резервират среща със стилист. Независимо дали салонът ви е бил затворен или просто все още не се чувствате комфортно, правенето на подстригване „направи си сам“ изглеждаше добра идея по това време - докато не беше така.

Ако си имате работа с злощастна прическа за пандемия, вероятно искате косата ви да израсте възможно най-скоро. Или може би косата ви е преработена и копнеете за здраво изглеждащи кичури. Може би винаги сте искали дългите, пищни коси, които често се виждат в рекламите на шампоани от старата школа.

Каквато и да е причината ви, може да искате да знаете как да растете косата си още по-бързо, за да достигнете желания вид. За щастие това е мястото, където науката и някои съвети от професионалистите за „направи си сам“ са на ваша страна.

Колко бързо расте косата?

Уилям Гауниц, WTS , сертифициран трихолог и основател на Advanced Trichology, обяснява, че косата расте приблизително 1 сантиметър на месец или приблизително толкова, колкото е основна.

Д-р Ашли Дженкинс, д-р , дерматолог от University of Missouri Health Care, казва, че растежът на косата може да зависи от расата. Тя отбелязва, че за кавказците растежът на косата е средно 1 до 1,25 сантиметра за 28 дни. Африканската коса е средно 0,5 сантиметра за 28 дни, докато азиатската коса обикновено расте 1,7 сантиметра за 28 дни.

Д-р Дженкинс добавя, че хората на възраст между 15 и 30 години са склонни да имат най-бързорастеж на косатаставки и ставки намаляват след 40 до 50 години.

Как да накарате косата ви да расте по-бързо

Придържайте се към балансирано хранене

Има много полезни причини за яденебалансирани, хранителни храни, и един от тях е повишен растеж на косата. Д-р Дженкинс казва, че въпреки че скоростта на растежа на косата се основава на генетиката, възрастта и хормоните, тя може да бъде намалена от неправилно хранене.

Тя казва: Уверете се, че вашата диета е пълноценна и балансирана, е наложително за максимизиране на собствения растеж на косата. Вашето тяло трябва да има достатъчно макронутриенти - въглехидрати, протеини и мазнини, както и микроелементи - витамини и минерали, за да има оптимален растеж на косата.

Гауниц се съгласява с това мислене, като казва, че здравословната диета в крайна сметка е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да функционира цялото ви тяло на най-високо ниво. Според мен правилното хранене за вашата кръвна група е най-добрата диета за максимален растеж на косата.

Свързани: Трябва ли да се храните според кръвната си група? Прочетете това, преди да започнете спорната диета

Фокусирайте се върху здравословните мазнини

Гауниц казва още, че яденето на здравословни мазнини, като напрмасло от авокадоилизехтин, може да ускори растежа на косата. Той казва, че получаването на по-високи нива на растителна основа на Омега може да намали възпалението на скалпа. Като консумирате поне 2 супени лъжици сурови, здравословни растителни масла на ден, можете да насърчите по-малко възпаление, като по този начин подобрите растежа на косата.

Натрупайте протеини

Протеин е от съществено значение, ако искате да увеличите растежа на косата си, нещо, което е подкрепено от науката.

Д-р Дженкинс казва, че кожата на скалпа и косата са съставени от кератинов протеин, като косата се състои от 97% протеин. Кератиновите протеини са аминокиселини, свързани от край до край и омрежени със сярна връзка от аминокиселината цистин. Цистинът и глутаминовата киселина съставляват 30% от съдържанието на аминокиселини в човешката коса. Какво добавя всичко това? Просто казано, косата ви директно се възползва от протеина, който ядете.

Гауниц смята, че червеното месо е ефективен начин да получите този протеин в косата си.

Той казва, че феритинът, който е вашият протеин за съхранение на желязо, е необходим на определени нива в кръвта ви, за да сте сигурни, че косата ви расте с пълна скорост. Поради тенденцията за по-малко червено месо в нечия диета, има все повече хора с ниско съдържание на феритин и трябва да увеличат запасите си от желязо, за да расте косата им с пълни обороти. Червеното месо е най-ефективното нещо, което трябва да се консумира, за да се повишат здравословните нива на желязо.

Ако стевегетарианскиили веган , или просто се опитвате да избегнете червеното месо, можете повишаване на нивата на желязо като ядете тофу, темпе, боб, ядки и листни зеленчуци.

Концепция за косопад. Млада обезпокоена азиатска жена, която проверява за изтъняване на косата в огледалото у дома

Вземете витамин D

Витамин Dе известен със защитатаздравето на коститеи подобряванемуог, но знаете ли, че пукането на добавка може да накара косата ви да расте по-бързо? Gaunitz вярва, че се предпочитат по-високи нива на витамин D3, за да се оптимизира напълно растежа на косата. Имайте предвид, че правилното ниво на витамин D. добавките варират от човек на човек, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да добавите витамин D към ежедневните си витамини.

Помислете за хормоните си

За да расте косата най-бързо, д-р Дженкинс казва, Полови хормони трябва да бъде балансиран. Растежът на косата е силно повлиян от хормоните и хормоналните колебания. Някои средства за контрол на раждаемостта, съдържащи естрогени, могат да причинят по-дълга коса. И обратно, намаляването на естрогените може да доведе до скъсяване на етана на анаген [етап на растеж]. Това често се наблюдава при жени след раждането, тъй като намаляването на естрогена може да предизвика телогенен ефлувиум или масивно отделяне на коса.

Проверете щитовидната жлеза

Повечето от нас не мислят твърде много за функцията на щитовидната си жлеза всеки ден, но както се оказва, може да е от решаващо значение, ако се опитвате да растете по-бързо косата си.

Посетете Вашия лекар, за да сте сигурни, че щитовидната жлеза функционира правилно, съветва д-р Дженкинс. Тиреоидният хормон влияе силно върху циклирането на космените фоликули.Твърде малко хормон на щитовидната жлезаще доведе до отделяне на коса и твърде много хормон на щитовидната жлеза може да причини същото. Трябва да сте „еутиреоиден“, което означава нормални нива на хормона на щитовидната жлеза, за да имате оптимален растеж на косата.

Нанесете етерични масла

Докато етеричните масла миришат небесно и могат да ви направят се чувстват по-малко тревожни , те също могат да бъдат полезни за растежа на косата.

Gaunitz препоръчва нанасянето на етерични масла директно върху скалпа и казва: Някои етерични масла като розмарин, лавандула , дива червена мащерка и масло от чаено дърво могат да намалят възпалението и да убият нездравословни бактерии, гъбички и паразити, като по този начин подобряват растежа на косата на скалпа.

Свързани: Тези 3 етерични масла са чудесни за облекчаване на стреса

Избягвайте катастрофата диети

Краш диетите никога не са добра идея и косата ви също няма да ги хареса.

Д-р Дженкинс казва, че сривовите диети водят до значително отслабване често предизвикват телогенен ефлувиум или масивно отделяне на коса. Правилното и балансирано хранене е жизненоважно за здравето на косата и оптималния растеж на косата.

Пазете се от UV увреждане

Толкова много от нас бдително предпазваме кожата от UV лъчи че можем да забравим една ключова област: нашите скалпове.

Защитете скалпа си от увреждане от ултравиолетовите лъчи, казва д-р Дженкинс. Защитата от слънце е важна за нормалните скалпи, както и за скалпите с косопад. Мит е, че шапките карат косите да падат и водят до оплешивяване. Напротив, шапката може да помогне за предпазването на скалпа и косата от UV увреждане на слънцето, което ускорява процеса на изтъняване на косата. Увреждането на скалпа от слънцето може да доведе до изтъняване на епидермиса и увредена дерма, което води до изтъняване на косата.

Свързани: Прилагате слънцезащитни продукти неправилно - Ето как да направите по-добре

Опитайте с лазерна терапия

Ако сте отворени за нехирургични лечения, нещо наречено лазерна терапия на ниско ниво може да помогне на косата ви да расте по-бързо.

Клинично е доказано, че лазерната светлина с ниско ниво подобрява с 48% ширината и диаметъра на космената коса за 90 дни, казва Гауниц, лечение, което предоставя на своите клиенти. Това е един от най-сигурните начини да ускорите растежа на косата, когато имате всички подходящи хранене вече в кръвта.

Изследвания, като едно проучване през 2019 г. който наблюдава как лазерната терапия на ниско ниво подобрява растежа на косата при тези с алопеция, казва, че това лечение е едновременно безопасно и ефективно.

Използвайте Rogaine

От 80-те години на миналия век Rogaine (миноксидил) е изпитан метод за адресиранекосопади може да помогне и за цялостния растеж на косата.

Предлага се в 2% и 5% разтвори и 5% пяна, локалният миноксидил е одобрен от FDA за лечение на андрогенетична алопеция както при мъже, така и при жени, казва д-р Дженкинс, но не е само за хора, които изпитват косопад. Действа, като причинява преждевременно прекратяване на телогенната фаза [когато фоликулите са в покой], удължава анагенната фаза [когато косата расте] и може да увеличи размера на фоликулите.

Тя добавя, че трябва да се използва последователно поне шест месеца, за да се видят резултати.

Спи на копринена калъфка за възглавници

Копринените калъфки за възглавници се рекламират заради способността им да намаляватакнеи фини линии , а те дори могат да направят косата по-здрава.

Д-р Дженкинс казва, Въпреки че копринената калъфка за възглавници няма да повлияе на скоростта на растежа на косата ви, тя ще намали накъсването на косата, което ще доведе до подобрено качество на косата и в крайна сметка по-дълга коса. Копринените калъфки за възглавници действат, като намаляват триенето върху косата ви, докато спите.

Вземете редовни тапицерии

Въпреки че през цялата пандемия беше предизвикателство, получаването на редовни подстригвания е нещо, което е чудесно за здравето на косата. Ако не можете да стигнете до салон, можете научи се как да направите малко подстригване вместо изцяло подстригване.

Подобно на спането на копринена калъфка, прическите изобщо не влияят на скоростта на растеж на косата, казва д-р Дженкинс. Те обаче подобряват качеството на косата ви. Оставен недокоснат, разцепен край ще продължи докрай нагоре по косъма, като ще повреди цялото направление без ремонт. Така че, ако растете косата си, помислете за подстригване на половин инч на всеки два и половина до три месеца.

Обърнете се към рициново масло

Рициново масло скалп масажът може да доведе до онези дълги кичури, за които сте мечтали. Gaunitz предлага масажиране на рициново масло в скалпа и след това увиване на косата с топла, влажна кърпа за един час, два пъти седмично. Това ще помогне за детоксикация на скалпа, ще подобри влагата и ще стабилизира свръхрастежа на гъбички или бактерии.

Това може леко да подобри скоростта на растежа на косата, ако някое от тях е проблематично, казва той.

Бюлетин „Здраво сега“

Защитете нишките си

Д-р Дженкинс подчертава значението назащита на вашите нишки.

Всичко, което правите, за да повредите съществуващите си космени фоликули, може да доведе до счупване, което от своя страна ще доведе до по-къса и по-малко здрава коса, казва тя. Общите източници на щети включват топлинни инструменти, еластични ленти, стегнати прически или химически оцветяващи косата ви.

След това, научете повече за модерните витамини за коса.

Източници

• Уилям Гауниц, WTS, сертифициран трихолог и основател на Разширена трихология .
• Д-р Ашли Дженкинс, д-р, a Университет на Мисури здравеопазване дерматолог.
• Лазери в хирургията и медицината :Ниско ниво на лазерна (светлинна) терапия (LLLT) за лечение на косопад