Стрес - проверете! Тревожност - проверете! Безсъние - проверете! Тези 10 етерични масла просто може да са отговорът

Изминалата година беше най-малкото стресираща. Благодарение на коронавируса и всички нервни неща, които идват с него - да се тревожим за работата си и здравето си, за да назовем само няколко - изглежда, че има твърде много, за да бъде разтревожен, неспокоен за и загуби сън над. Въпреки че винаги трябва да говорите с професионалист, ако чувствате своето душевно здраве стига до не толкова чудесно място, етерични масла за сън и безпокойство може да бъде чудесно място за начало. Но кои етерични масла са най-добри при стрес и тревожност? Нека разгледаме отблизо.

Как да използваме етерични масла при тревожност

Етеричните масла често се използват в ароматерапията, която е форма на алтернативна медицина, която използва растителни екстракти за поддържане на здравето и здравето.

Сертифициран ароматерапевт и основател на ТАРА САКРА Тара Гангадхаран казва, че има ползи от използването на маслата. Когато вдишваме аромат, молекулите удрят нашата обонятелна крушка и пътуват през лимбичната система до нашия примитивен мозък, където се обработват емоциите и се формират нашите спомени, обяснява тя. Ето защо специфичен аромат понякога може силно да извика конкретна памет. Ето защо някои аромати могат да ни доведат до непосредственото ни настояще или да ни върнат назад във времето. Използването на ароматични вещества помага за пренасянето на емоциите ни в по-безопасно пространство, където можем по-добре да управляваме емоционалните си реакции на безпокойството.

Свързани: Могат ли етеричните масла да помогнат при хронична болка?

Ароматерапията е индивидуално преживяване, така че различните аромати могат да предизвикат емоционални предизвикателства и да предизвикат лични спомени. Ароматерапията не е подходяща за всички. Гангадхаран добавя, казвайки, че не трябва да се страхувате да изпробвате нови и различни аромати, за да видите какво конкретно успокоява вашата тревожност. Тя предлага флорални аромати като лавандула, роза, жасмин, бергамот и ветивер, които могат да бъдат успокояващи и подкрепящи, докато плодовите аромати могат да ободрят. Етеричните масла от дърво или корен също могат да ни подкрепят и да ни помогнат да смиламе и намерим корени, когато се чувстваме неуравновесени.

Къде да сложим етерични масла

Gangadharan предлага да се гарантира, че етеричните масла се разреждат чрез носещи масла като жожоба или кокос преди да го приложите директно върху кожата ви . Тя предлага първо да изпробвате тестове за пластири, за да сте сигурни, че маслата са безопасни за вашата кожа и се консултирайте с вашия лекар, ако имате притеснения.

Свързани: Вредни ли са етеричните масла за белите ви дробове?

Как точно да използвате етеричните масла обаче зависи от вас. Трите начина за използване на етерични масла включват вдишването му директно от бутилката, дифузирането или прилагането му върху кожата. Ако ги използвате енергично, може да помислите да ги поставите върху подходящата чакра, като сърцето, гърлото или короната [чакри]. Gangadharan обяснява и добавя, че дори ако маслото не ви харесва за първи път, можете да опитате отново, когато сте в различно емоционално състояние или дори по различно време на деня.

Етерични масла за тревожност

Мента

Гангадхаран казва, че ментата има свеж, ментов аромат, който може да помогне за освежаване на уморения ум или да ни помогне да се разхладим, когато изпитваме жега от гняв или други силни емоции. Също така може да подпомогне храносмилането.

Лавандула

Лавандулата е едно от най-известните етерични масла, използвани за облекчаване на стреса. Има силен цветен аромат, който е спокоен и релаксиращ.

Чаено дърво

Gangadharan казва, че чаеното дърво има топъл, камфорен аромат, който може да бъде успокояващ и освежаващ. Той има пречистващи свойства, които могат да ни помогнат за енергийното пречистване на нашето емоционално тяло. Също така е добре за повишаване на имунната подкрепа.

Бергамот

Бергамотът се използва за намаляване на стреса и дори подобряване на състояния на кожата като екзема. Според Gangadharan той има сладък цитрусов аромат с нотка на цветни нотки. Той е приповдигащ и релаксиращ и се смесва добре с лавандула.

Иланг иланг

Иланг иланг е известен със своите успокоителни качества. Той също така енергийно се свързва със сърдечната чакра, което го прави прекрасен балсам за успокояване на сърдечните въпроси, добавя Гангадхаран.

Лайка

Лайката се използва за подобряване на настроението и е релаксант. Има плодов, тревист аромат, който успокоява, особено преди лягане.

Свързани: 15 Медитации за тревожност

Евкалипт

Евкалипт има хладен, леко сладникав аромат, който едновременно енергизира и отпуска и може да помогне за намаляване на симптомите на стрес и безпокойство.

Ветивер

Vetiver има богат, земен аромат, който едновременно заземява и отпуска. Най-добре е да използвате това преди почивка или медитация .

Парад всеки ден

Роуз

Роуз има дълбок и леко сладък цветен аромат, който може да бъде успокояващ и релаксиращ за тревожния ум, особено когато се занимава с мъка и загуба, казва Гангадаран.

Сандалово дърво

Този горски класически аромат се използва за намаляване на безпокойството и помага за фокусиране.

След това, тук са акупресурни точки, които могат да ви помогнат да заспите .