Етеричните масла съдържат силно концентрирана форма на биологично активните съединения, открити в цветята и растенията. Тъй като са концентрирани, те могат да осигурят терапевтични ползи - включително облекчаване на стреса —В много малки количества. Много от тези масла са използвани за терапевтични цели в продължение на близо 6000 години от древните китайци, индийци, египтяни, гърци, римляни и други.
Ароматерапията е използването на етерични масла за балансиране, хармонизиране и насърчаване на здравето на тялото, ума и духа. Има много начини да се насладите на ароматерапията. Вдишването е най-бързо. Просто отворете бутилката и си помиришете. Съществуват и различни видове дифузори, които използват топлина, изпаряване и други средства, за да циркулират добротата на етеричните масла във въздуха, който дишате.
Добавянето на няколко капки етерично масло към ваната за баня ще донесе ползи за носа и кожата ви едновременно, както и ще ви даде това релаксиращо спа изживяване. Етеричните масла също могат да се втриват директно в кожата. Ако кожата ви е чувствителна, опитайте да разредете любимия си аромат с това, което е известно като масло носител, като зехтин или кокосово масло.
Ето три етерични масла, които се препоръчват особено за облекчаване на стреса:
Едно от най-често срещаните етерични масла, лавандуловото масло има успокояващ, релаксиращ ефект. Счита се за възстановяващо действие на нервната система и помага за насърчаване на вътрешния мир и спокоен сън, като същевременно облекчава безпокойството, раздразнителността, паническите атаки, нервния стомах и общото нервно напрежение. Изследванията също така установиха, че помага за намаляване безпокойство и депресия и е полезно средство за облекчаване на болката.
Ароматът на лавандула стимулира мозъчните пътища, включително нашата лимбична система, която е свързана с нашите емоционални реакции и спомени. Можете да опитате да добавите няколко капки към масления дифузор във вашата спалня. Или масажирайте слепоочията и тила си по време на стрес. Но се уверете, че това е 100 процента чиста Lavandula Angustifolia, която е успокояващата лавандула, а не Lavandula Latifolia, стимулиращата лавандула.
Флавоноидите, съдържащи се в бергамотовото масло, са добри за успокояване на нервите и намаляване на напрежението, безпокойството и стреса. Тези свойства също ги правят ефективни при лечение на безсъние, високо кръвно налягане и депресия. Бергамотовото масло също може да стимулира хормоните, които се чувстват добре в тялото ви, като допамин и серотонин. Получено от дървото цитрусова бергамия, маслото от бергамот има много други предимства, включително облекчаване на болката и антибиотични свойства.
Свързани: 10 етерични масла за облекчаване на безпокойството
Изработено от цветята на дървото Cananga odorata, това етерично масло успокоява или успокоява нервните страдания, стрес, гняв и безпокойство, като същевременно предизвиква спокойно чувство. Иланг-иланг (произнася се EE-lang EE-lang) е доказано ефективен при намаляване на кръвното налягане. Като лек за депресия се казва, че има способността да разширява сърцето. Много страдащи от депресия са открили, че етеричните масла осигуряват естествена и далеч по-безопасна алтернатива на лекарствата, а иланг-илангът може да бъде едно от най-полезните от всички етерични масла, когато става въпрос за подобряване на емоционалното ви благосъстояние.
Да се облекчаване на ПМС спазми и други симптоми, опитайте да нанесете смес от иланг-иланг, лавандулово масло и носещо масло, като кокосово масло, върху задната част на врата и долната част на корема. Известно е, че деликатният аромат на иланг-иланг притежава афродизиакални свойства. А самият секс е чудесно средство за облекчаване на стреса.
Търсите повече облекчение на стреса? Ето защо трябва да включите медитация и внимателност във вашия живот .