Благодарение на успехите, направени при тестване на слюнка по пощата и изпражнения, почти всеки може да направи тест у дома, за да определи безброй точки от лични здравни данни. Това отвори изцяло нов свят за хората, които се стремят да подобрят здравето и здравето си. И това се разшири до диетичен свят както и: От хранителна чувствителност до генетична отслабване маркери, сега е по-лесно от всякога да персонализирате режима си на хранене и упражнения въз основа на вашата ДНК или специфични антитела в кръвта.
Но какво, ако не се наложи да изпратите генетичната си информация за тестване? Ами ако беше толкова просто, колкото да използвате здравната информация, която вече имате, за да направите по-добър избор на здраве и диета? Според Д-р Питър Д’Адамо , лекар натуропат, клиничен професор и автор на Яжте правилно 4 вашия тип , това е: той казва, че трябва да бъдете хранене според вашата кръвна група . По-скорошни проучвания обаче казват, че трябва да сте скептични към това, което се нарича диета за кръвна група. И така, каква е присъдата? Ето какво трябва да знаете, преди да промените диетата си само въз основа на вашата кръвна група .
Точно както генетиката ви предразполага към редица силни и слаби страни, Д-р Д’Адамо отбелязва че вашата кръвна група прави същото. Казано е че хората с различни кръвни групи реагират различно на стрес и дори имат специфични чревни бактерии ( добро здраве и управлението му с храна в момента е топ тенденция ). Д-р Д'Адамо отбелязва, че в течение на историята не всички кръвни групи първоначално са съществували по едно и също време, което отчасти е причината те да не ядат еднакво, тъй като различните храни са били по-лесно достъпни в определени периоди от време и географски местоположения .
Свързани: Защо Рик Спрингфийлд спазва диетата за кръвна група
Американският Червен кръст отбелязва че приблизително 43 процента от американците имат тази кръвна група. Когато се обсъжда диетата за кръв тип О, Казва д-р Д’Адамо че като най-старата кръвна група, тип О трябва да гравитира към храната на събирачите на ловци и да има високо протеинова диета. Това включва:
Ограничете зърнените култури и избягвайте пшеница, царевица, леща, някои бобчета (специално се отбелязва, че са морски и боб) и млечни продукти.
A-положителен се казва, че е една от най-често срещаните кръвни групи (1 от 3 души имат този тип). Д-р Казва Д’Адамо че тип А процъфтява с предимно вегетарианска диета, тъй като тяхната храносмилателна структура затруднява обработката на странични животински продукти. Неговите препоръки за диета включват:
Избягвайте месо, млечни продукти, фасул (по-специално боб от бъбреци и лима) и царевица.
Свързани: Най-добрите вегетариански ястия за всяко време на деня
Кръв тип В е доста рядък; отбелязва се за 9 процента от населението има В-положителни и по-малко от 2 процента имат В-отрицателни. Казва д-р Д’Адамо тази кръвна група трябва да яде балансирана диета с всеядни животни, тъй като те са в средата на спектъра на системата за кръвни групи ABO. Това включва:
Избягвайте пилешко, пшеница, царевица, леща и фъстъци.
Най-рядко срещаната кръвна група е АВ-отрицателна ( измисляне по-малко от 1% от населението), докато AB-положително е по-малко от 4% от хората). Д-р Д’Адамо препоръчва смесена диета, като кръвна група AB може да присвои характеристиките на всяка от другите кръвни групи.
Това включва:
Избягвайте пилешко, царевица, елда и боб.
След като вече знаете какво специално препоръчва д-р Д’Адамо, нещата стават малко по-сложни, когато става въпрос за препоръчване на диетата и нейната ефикасност. Това е така, защото има малко изследвания, които подкрепят диетата за кръвна група. Много диетолози и диетолози също споделят скептицизма си; всъщност има толкова много критици, че д-р Д’Адамо отдели време да се обърне директно към някои от тях на уебсайта му .
Основните твърдения са, че нашата кръвна група определя какво трябва да ядем за профилактика на заболяванията, обяснява Аби Лангер, RD, регистриран диетолог и автор на добра храна, лоша диета. Според науката няма нищо в кръвната група, което да изисква различни храни.
Свързани: Не вярвайте на тези митове за даряването на кръв
Изследването, което е най-цитирано разгледа дали диетата за кръвна група може да има пряка полза за кардиометаболитното здраве; в него се посочва, че докато участниците, спазвали диетата, са имали благоприятни ефекти, това е независимо от кръвната група. Старшият автор на изследването каза че опитът от ползите идва от способността да се спазва разумна вегетарианска или нисковъглехидратна диета. Д-р Д’Адамо отговаря, че тяхното проучване е бил опорочен, въпреки че не твърди, че диетата за кръвна група в момента не е доказана от строги научни изследвания.
Лангер споделя, че що се отнася до елементи от диетата за кръвна група, от които всеки би могъл да се възползва, яденето на повече растения е това. Преглед на статии който изследва диетата за кръвна група, стига до извода, че диетата няма доказателства. Преди смъртта си през 2019 г. д-р Д’Адамо създава института „Д’Адамо“, който не отговаря на искания за коментари относно диетата за кръвна група, намиращ се в Ню Хемпшир, който продължава изследванията и лечението си на базата на кръвна група.
След това разберете за коя кръвна група се казва, че има най-много проблеми с паметта.