Никога не сте чували за млечен бодил? Тази добавка за швейцарска армия може да е точно това, от което се нуждае тялото ви

Има многодобавкитам, за които може би преди не сте чували, но сега те са мощни инструменти във вашия уелнес арсенал гъбни добавки , BCAA , и колаген .

Е, ето още един, с който може да не сте запознати - бял трън. Въпреки че тази добавка може да не е толкова лесно известна като магнезий илирибено масло, може да насърчи много ползи за цялото тяло от главата до петите.

Д-р Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , консултант по функционална медицина и клиничен диетолог, казва, че повечето градинари смятат, че бял трън всъщност е плевел, поради това колко бързо расте.

Описвайки го като растение, което може да нарасне до шест фута височина с големи лилави цветя и бодлива зеленина, Джилиан Ерлих, ARNP, DNP. , е сертифициран по аюрведа и функционална медицина и е член на Gut Съвета за Джетсън , да се пробиотици търговско дружество. Тя казва, че това е често срещано по тротоарите и край пътищата, добавяйки: Вероятно сте го виждали и преди!

Д-р DeCesaris казва, че бял трън има богата история през последните 2019 години. Например в Древна Гърция бял трън се използва с надеждата да предпази черния дроб от змийска отрова, алкохол и други токсични съединения. През Средновековието хората са използвали растението за лечение на заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.

Това растение все още е обърнато за точно тези приложения и повече днес, което го прави швейцарски армейски нож от добавки. Нашите експерти споделят как да използвате ежедневно възможностите на това растение живот .

Дозировка и странични ефекти

Д-р DeCesaris споделя, че бял трън изглежда се понася добре в препоръчителните дози от 250 до 900 милиграма на ден, разделени на сутрин и вечер.

Тя добавя, че по-високите дози и продължителната употреба могат да предизвикат странични ефекти като главоболие , сърбеж или стомашно-чревни оплаквания като гадене или диария.

Ерлих се съгласява с това, като казва, че най-честите неблагоприятни ефекти са, когато растението се поглъща през устата и обикновено са симптоми на червата, като подуване на корема, диария, лошо храносмилане, газове и гадене или кожни симптоми като обрив или екзема.

Д-р DeCesaris също така предупреждава, че тези, които имат алергии към амброзия, може да искат да избягват бял трън, тъй като бял трън е част от амброзията семейство и алергичните реакции са по-чести при тази група индивиди.

Според д-р DeCesaris, бял трън може също да повлияе на тези, които приемат лекарства за понижаване на холестерола, лекарства за контрол на естрогена и други лекарства. Ето защо е изключително важно да говорите с Вашия лекар, преди да добавите бял трън към ежедневния си режим на добавка.

Ползи от бял трън

Може да осигури защита на черния дроб

Млечният бодил може да защити вашатачерен дроб, казва д-р DeCesaris. Смята се, че помага за намаляване на щетите, причинени на черния дроб от свободните радикали, и компенсира щетите, причинени от умерена консумация на алкохол и излагане на токсини от околната среда.

Тя казва, че когато става въпрос за бял трън и неговия ефект върху черния дроб, резултатите от проучването са смесени. Например, докато е един 2010 проучване установи, че при животните млечният трън намалява увреждането на черния дроб, причинено от неща като ацетаминофен, радиация и претоварване с желязо, друго проучване , публикуван през 2019 г., цитиран, че изследователите не са установили намаляване на смъртността, подобрения в хистологията при чернодробна биопсия или биохимични маркери на чернодробната функция при пациенти с хронично чернодробно заболяване.

Въпреки че трябва да се направят повече проучвания, можете да говорите с Вашия лекар, за да видите дали защитните за черния дроб ползи от бял трън може да са подходящи за Вас. Д-р DeCesaris казва, че бял трън редовно се използва като допълнителна терапия от лица, които имат чернодробно увреждане поради безалкохолно мастно чернодробно заболяване,хепатити цироза.

Може да помогне с доставката на мляко

Ако сте кърмене майко, може би ще се радваш да знаеш, че бял трън може да подобри производството на мляко.

Билката е галактагог, който е група от билки, които са известни стимулатори на мляко, казва д-р DeCesaris.

Тя продължава, че жените могат да приготвят чай от семената на самото растение, в доза от 1 чаена лъжичка смлени семена до 8 унции вряща вода, добавяйки, Говорете с консултант по кърмене или с Вашия лекар за дозиране на капсулирана добавка.

Може да помогне с акне

От акне се счита за хронично възпалително състояние на кожата, при което оксидативният стрес или дисбалансът между антиоксидантите и свободните радикали може да бъде фактор, д-р DeCesaris казва, че бял трън може да бъде от помощ.

Тя казва: Чрез намаляване на оксидативния стрес и подпомагане на чернодробната функция, магарешкият бодил може да бъде полезен за тези, които искат да подкрепят цялостно акнето си, като се справят с основните причини за акнето.

Тя препоръчва комбинация от вътрешна употреба чрез капсули или течен препарат заедно с локално масло, въпреки че проучванията разглеждат само поглъщането на бял трън, тъй като се отнася за акне.

Свързани: Възрастните акне са често срещан проблем - Ето какво да направите, ако се борите с пробив

Може да помогне за понижаване на кръвната захар

Ерлих обяснява, че магарешкият бодил увеличава инсулиновата чувствителност и функционира като антидиабет, нещо, което може да е добра новина за тези, които имат диабет .

Млечният бодил може да помогне за понижаване на кръвната захар при тези, които имат диабет тип 2, казва д-р DeCesaris. Проучванията показват, че добавките от магарешки бодил могат да имат благоприятен ефект върху кръвната захар и хемоглобина А1С като част от по-широка програма за справяне с дисрегулацията на кръвната захар. Един такъв 2014 проучване който разглежда комбинация от проучвания върху животни и хора, казва, че магарешкият бодил е показал благоприятни ефекти върху няколко диабетни усложнения, включително диабетна невропатия, диабетна нефропатия и неалкохолен стеатохепатит, главно благодарение на своите антиоксидантни свойства.

Д-р DeCesaris казва, че като част от цялостното диетична стратегия за намаляване на рафинираните въглехидрати и захар, добавянето на 200 до 400 милиграма бял трън в разделени дози може да бъде част от допълнителна стратегия за понижаване на кръвната захар.

Може да подобри здравето на кожата

Млечният трън може да стимулира здраве на кожата , казва д-р DeCesaris. Антиоксидантните свойства на магарешкия бодил помагат за защита на кожата и тялото срещу увреждане на свободните радикали, което може да причини преждевременно стареене на кожата. Тези, които се занимават секземаирозацеяможе да се възползва и от детоксикиращите противовъзпалителни свойства на билката. Опитайте локално в маслена емулсия.

Може да забави загубата на костна маса

Загуба на косте загриженост за всички нас, докато остаряваме. Въпреки че калцият и витамин D. добавките са широко препоръчителни като борци с остеопорозата, д-р DeCesaris препоръчва и бял трън.

Това може да помогне за забавяне на загубата на костна маса за жените в постменопауза, казва тя. Това може да се дължи на антиоксидантните и леки естрогенни ефекти, които билката осигурява. Загубата на естроген след менопаузата е често срещана причина за развитието на остеопороза, така че използването на магарешки бодил, за да се предотврати загубата на костна маса, може да бъде добра част от цялостната стратегия за жените в постменопауза, без основните странични ефекти от ХЗТ базирани на антиостеопороза лекарства.

Тя предлага капсула или течна формулировка до 500 милиграма на ден в разделени дози, което се оказа приемливо при тази популация, въпреки че вашият доставчик на здравни грижи може да ви помогне да определите дали може да се възползвате от повече или по-малко.

Свързани: 5 мита, които трябва да знаете за остеопорозата

Може да даде тласък на мозъка

Ehrlich се отнася до бял трън като нещо, наречено имуномодулатор, или нещо, което може да помогне за регулиране или нормализиране на нервната система. Това може да се превърне в защитни способности срещу заболявания катоАлцхаймериПаркинсон.

Има някои обещаващи проучвания, показващи невропротективната роля на магарешкия бодил при тези с невродегенеративни разстройства като болестта на Алцхаймер или Паркинсон, казва д-р DeCesaris. Това предполага, че бял трън може да помогне за предотвратяване на спада в мозъчната функция, който изпитваме при стареенето.

Тя казва, че течните тинктури може да са най-добрият вариант за мозъчни ползи, тъй като те се гордеят с по-високи способности за усвояване от капсулираните форми.

Парад всеки ден

Може да помогне при махмурлук

Ако снощи сте прекалили с Пино Гриджо, млечният трън може да ви помогне да се почувствате по-добре на следващата сутрин.

Млечният бодил може да облекчи aмахмурлук, Казва д-р DeCesaris. Добавянето на чай от магарешки бодил към вашата рутина след пиене може да помогне за подпомагане на детоксикацията на черния дроб от алкохол и да ускори възстановяването на махмурлука след угаждане.

Помага на храносмилането

Млечният бодил може да помогне на храносмилането ви, отбелязва д-р DeCesaris. В допълнение към подпомагането на здравето на черния дроб, бял трън също се подобрява здраве на жлъчния мехур и жлъчния поток, което от своя страна подпомага здравословното, редовно храносмилане и елиминиране. Тя добавя, че ако прекалявате, приемането на бял трън може също да помогне за намаляване на газовете и подуването на корема и да компенсира по-тежката тежест, с която се справят черният дроб и жлъчния мехур след големи, богати ястия

За храносмилателни ползи д-р DeCesaris предлага да отпиете чай от бял трън или да вземете доза от 200 до 250 милиграма.

Свързани: Битка в корема: 4 естествени начина за подобряване на храносмилането

Бюлетин „Здраво сега“

Контролира холестерола

Както се оказва, според Ерлих млечният трън е холестерол модулиране или контролиране. Например един Проучване от 2019 г. съобщава, че бял трън може да поддържа нивата на холестерола надолу, по-специално наблюдавайки участници, които са приемали бял трън за борба с диабета си.

След това, научете за най-добрите добавки против стареене на пазара .

Източници

• Д-р Laura DeCesaris IFMCP, MS, DC , консултант по функционална медицина и клиничен диетолог в Heartroot Health and Wellness.
• Джилиан Ерлих, ARNP, DNP , член на Съвета на червата за Джетсън , компания за пробиотици и сертифицирана по Аюрведа и функционална медицина на Център за лечебна неврология .
• Фитотерапевтични изследвания : Млечен трън при чернодробни заболявания: минало, настояще, бъдеще
• Американският вестник по медицина : Млечен трън за лечение на чернодробни заболявания: Систематичен преглед и мета-анализ
• Прегледът на диабетичните изследвания : Терапевтичен потенциал на бял трън при диабет
• Фитотерапевтични изследвания : Ефикасността на Silybum marianum (L.) Gaertn. (силимарин) при лечението на диабет тип II: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване