От съвместните здравни поддръжници до енергийните ускорители, ето 10-те най-добри добавки против стареене на пазара

Разберете Своя Номер На Ангел

Име:

Дата На Раждане:

Заедно с a Здравословна диета и редовно упражнение , мнозина се надяват, че добавките против стареене могат да ви накарат да изглеждате и да се чувствате като по-млада и по-жизнена версия на себе си. Но не винаги е лесно да намерите тези добавки. Няма едно вълшебно хапче, което да работи за всички, така че често трябва да избирате добавка въз основа на вашите индивидуални нужди.

Имайте предвид, че добавките не се проверяват от Администрация по храните и лекарствата преди да бъдат пуснати за продажба, което означава, че обикновено от вас зависи да определите дали са подходящи. Добавките също не са заместител на здравословния начин на живот, казва С Кот Кайзер , М.Д. , гериатрик и директор на гериатричното когнитивно здраве в Тихоокеанския институт по неврология в здравния център Providence Saint John’s в Санта Моника, Калифорния. И ако можете да получите всичките си необходими хранителни вещества от храната, трябва, казва Елизабет Ко, доктор по медицина ., медицински директор на UCLA Health Integrative Medicine Collaborative.

И все пак, казва Кайзер, определено има място за добавки по отношение на поддържането на здравословното стареене.

Искате помощ за започване? От поддръжниците на здравето на ставите до усилвателите на енергия и мозъка, това са най-добрите добавки против стареене там.

Най-добрите добавки против стареене

Природен куркумен куркумин

(Amazon)

В случай, че не сте запознати с него, куркуминът е основното активно съединение в куркумата. Изследвания свързва куркумина със забавени признаци на стареене, вероятно поради неговите антиоксидантни ефекти. Куркумата, с мощното си биоактивно съединение, наречено куркумин, има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, казва Ко. Куркуминът е свързан с увеличена продължителност на живота при насекоми и мишки, но тези открития не винаги са били възпроизвеждани и няма налични проучвания при хора. Добавките от куркумин на Nature Made за $ 26 съдържат 500 милиграма куркума и не добавят цвят, изкуствени аромати или консерванти. Вижте куркума от куркума, направен от природата на Amazon.

Коензим Q10 200mg добавка Softgels

(Мишена)

Има някои доказателства, които предполагат, че коензим Q10 (известен още като CoQ10) може да помогне за намаляване на появата на фини линии и бръчки. Едно проучване установи, че CoQ10 може да помогне за намаляване на оксидативния стрес (т.е. увреждане на вашите клетки), докато друг установи, че хората, приемали CoQ10, са имали значително намаляване на бръчките и подобрена гладкост на кожата, отколкото тези, които не са приемали добавките. Това може също да намали мускулните болки и болки, свързани с лекарства за намаляване на холестерола, казва Кайзер. Тази версия от $ 14 от линията Up & Up на Target е млечна, глутен - и без захар. Разгледайте Коензим Q10 200mg добавка Softgels тук . Свързани: Пазаруване за вашия човек? Ето топ 10 на най-добрите продукти против стареене за мъже

Nature’s Bounty Витамин С

(Amazon)

Витамин С има сериозно представяне като имуностимулатор, но може също така да стимулира производството на колаген в тялото ви. В резултат на това може да помогне за намаляване на развитието на бръчките. Той също така може да помогне в борбата със свободните радикали, които могат да доведат до преждевременно стареене на клетките. Ако решите да вземете витамин Ц за имунно здраве, Kaiser препоръчва да се добави и цинк към сместа. (Помага и за засилване на имунната ви система.) Тази бутилка от Nature’s Bounty има почти годишен запас от витамин С - и е само 8 долара. Вижте Nature’s Bounty Vitamin C на Amazon.

Свързани: Уплашен от ретинол? Тези 10 крема с ретинол са чудесен начин да се улесните

Heliocare

(Amazon)

Докато нищо не замества слънцезащитен крем , Heliocare работи за защита на кожата ви отвътре навън с помощта на папрат от полиподиум левкотомос. Доказано е, че тази папрат предлага някои защитни ефекти от слънчево изгаряне и въздействието на стареене на UV лъчите, според Американска академия по дерматология . Сам използвам Heliocare през летните месеци, казва Гари Голдънбърг , Доктор по медицина, асистент клиничен професор по дерматология в Медицинското училище Icahn в болница Mount Sinai. Научно доказано е, че помага за предотвратяване на UV-индуцирани увреждания на кожата, когато се използва със слънцезащитни продукти. Можете да получите двумесечна доставка за $ 29. Разгледайте Heliocare на Amazon. Свързани: Ние го стеснихме и ето най-добрите етерични масла за бръчки и против стареене

Жизненоважни протеини Колагенови пептиди

(Жизненоважни протеини)

Колагенът е известен с това, че поддържа здрава коса, нокти и кожа, но също така помага за здравето на ставите и съединителната тъкан. Този колаген на прах от $ 25 от Vital Proteins е лесен за използване. Просто хвърлете лъжичка във вашето смути или кафе и сте готови. Разгледайте Жизненоважни протеини Колаген пептиди тук .

Културен ежедневен пробиотик

(Amazon)

Храносмилателната ви система може да се измъкне с напредване на възрастта, но пробиотици може да спомогне за поддържането на здравословен баланс на чревните бактерии, за да поддържа всичко гладко там, каза Кайзер. Пробиотиците от 17 долара на Culturelle съдържат 10 милиарда образуващи колонии единици (CFU) за гъвкав чревен микробиом. Вижте дневния пробиотик Culturelle на Amazon.

Свързани: Вашият план за стареене на цялото тяло от главата до петите

Един на ден, мултивитамини за жени над 50 години

(Amazon)

Един на ден мултивитамин 50+ е специално проектиран да достави малко от всичко, от което се нуждаете. Витамините от $ 24,50 са формулирани в подкрепа на здравето на костите, здравето на ставите, здравето на сърцето, здравето на очите, имунното здраве и физическата енергия. И така, основно всичко. Kaiser препоръчва да се опитате да набавите основните си витамини и хранителни вещества от здравословна диета. Но, казва той, със сигурност, ако вашата диета е кратка с определени хранителни вещества, използването на мултивитамини и минерални добавки може да бъде чудесен начин да се преодолее този недостиг. Тези витамини не съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, глутен, пшеница, соеви алергени, млечни продукти и изкуствени подсладители. Вижте Мултивитамините за жени 50+ на ден на Amazon в Amazon.

СЕГА допълва EGCg

(Amazon)

Епигалокатехин галатът (известен още като EGCg) е вид полифенол, открит в зелен чай . Това е свързано с по-нисък риск от някои видове рак и сърдечно заболяване и се смята, че помага да се поддържа клетъчното здраве. Сега добавката EGCg за $ 19 е веганска и съдържа фитонутриент, равен на до три чаши зелен чай. Вижте СЕГА добавките EGCg на Amazon.

Основа на Elysium

(Elysium)

Тази добавка от $ 40 включва никотинамид рибозид и птеростилбен, за да увеличи нивата на никотинамид аденин динуклеотид (NAD +) в тялото ви. В случай, че не сте запознати с него, NAD + е съединение, намиращо се във всяка клетка на тялото ви, което естествено намалява с напредването на възрастта. Изследвания предложи добавки, които съдържат никотинамид рибозид, могат да помогнат за поддържане на здравословното стареене. Разгледайте Elysium Basis тук .

Парад всеки ден

Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

BN Органичен прах от спирулина

(Amazon)

Спирулината е пълна с антиоксиданти, които помагат да поддържате имунната си система с напредването на възрастта. Освен това е с високо съдържание на аминокиселини, които също помагат да се запазите здрави. Спирулината има много интересни потенциални ползи за здравето, включително помощ при кръвно налягане, но искате да сте сигурни, че я получавате от уважаван източник, така че да не съдържа замърсители, казва Кайзер. Прахът от спирулина на BN за $ 35 е органичен, веган и без консерванти, пълнители, глутен и изкуствени оцветители и аромати. Вижте BN Organic Spirulina Powder на Amazon. Следва: 75 тренировки за цяло тяло, които да опитате от вкъщи .

Източници

С Кот Кайзер , Доктор по медицина, гериатрик и директор на гериатричното когнитивно здраве в Тихоокеанския институт по неврология в здравния център на Провиденс Сейнт Джонс “
Елизабет Ко, доктор по медицина, медицински директор на UCLA Health Integrative Medicine Collaborative
Гари Голдънбърг , Доктор по медицина, асистент клиничен професор по дерматология в Медицинското училище Icahn в болница Mount Sinai