Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Искате по-силна коса и блестяща кожа на ноктите? Опитайте тези добавки за колаген



Разберете Своя Номер На Ангел

Колкото и силно да си го пожелаем, няма вълшебно хапче, което да спре процеса на стареене - бръчките ще се появят рано или късно. Въпреки това можем да направим избор на начин на живот, който да ни кара да изглеждаме и да се чувстваме млади и здрави.

Ако някога сте въвеждали в Google, как да намалите фините линии и бръчки (добре е, всички имаме!), Колагенът вероятно се появява в резултатите от търсенето. Известен със способността си да предпазва от стареене на кожата, много хора търсят колаген като съставка в продукти и добавки.

Въпреки че истинският колаген е полезен за здравето на кожата, в този мощен протеин има много повече.


Какво представлява колагенът?

Колагенът е протеин, който служи на важна цел в организма. Придава структура на кожата, ставите и костите. Измисляне 75 процента на поддържащата структура на кожата, колагенът се счита за един от основните градивни елементи на тялото.

Казано по-просто, колагенът е буквално лепилото, което държи телата ни заедно - всичко от нашите стави, кости, връзки и сухожилия чак до клетъчното ниво, като същевременно поддържа здравето по различни други начини, в зависимост от тип или видове на колаген, казва Д-р Джош Акс, DNM, CNS, DC и основател на Древно хранене .

Колагенът съдържа три аминокиселини: глицин, пролин и хидроксипролин. Когато тялото ви произвежда колаген, той съчетава тези аминокиселини - хранителни вещества, които идват от храни с високо съдържание на протеини.

Храните, богати на колаген, включват костен бульон, пилешка кожа и свинско кожата. Консумирането на колаген е научно доказано, че повишава вашата здраве на кожата и намаляване на болката в ставите .

Как действат добавките с колаген?

Когато ядем животински продукти, нашите храносмилателни ензими разграждат колагена до отделни протеини, казва Д-р Алексис Парцелс , сертифициран от борда пластичен хирург и специалист по грижа за кожата. Повечето добавки с колаген съдържат хидролизиран колаген (или колаген, който вече е разграден) от животни, което улеснява усвояването на тялото ни.

Свързани: Какво прави колагеновият прах? Ние разследвахме


Какви са предимствата на колагеновите добавки?

Колагенът се превърна в модна дума в общността на добавките. И причината колагенните добавки да са толкова популярни е, защото предлагат ползи от главата до петите (буквално).

По-конкретно, колагенът помага за хидратация и еластичност на кожата, укрепване на косата и ноктите, подобряване на червата и лигавицата на червата, а също така поддържа костите ни здрави.

Освен това е лесен за използване и включване в ежедневието ви - можете да разбъркате колагена на прах в сутрешната си напитка, независимо дали е кафе, матча или смути, или да го вземете като капсула или таблетка за смучене, казва Лили Кунин , Сертифициран здравен треньор, съосновател на Clean Market и основател на Clean Food Dirty City. Когато се приема като бульон или на прах, колагенът може да съдържа значително количество протеин, а също така да осигури ползи за заздравяване на червата, за да подобри храносмилането и да помогне на тялото да усвои по-добре протеините.

Докато нивата на колаген намаляват с възрастта, можете да предприемете стъпки, за да забавите процеса.

Когато обаче доставките на колаген спаднат, тогава можем да бъдем засегнати - и не е нужно много, за да може нивата на колаген да започнат естествено да намаляват, обяснява д-р Акс. След като човек достигне своите около 20-те години, производството на колаген естествено започва да се забавя - и може да се забави значително през следващите десетилетия. Ето защо колагенът (и поддържането на нивата на колаген) е изключително важен за здравето на човека.

Въпреки това, тъй като най-модерните диети не съдържат колаген, добавката с колаген е най-добрият начин да увеличите приема на колаген и да се възползвате от предимствата.

Колагеновите молекули са твърде големи и не могат да се абсорбират чрез локално нанасяне върху кожата, поради което колагенът трябва да бъде капсулиран в система за доставяне, за да стане ефективен, Д-р Микеле Грийн, д-р , козметичен дерматолог, обяснява.

Има ли недостатъци на добавките с колаген?

За повечето хора няма никакви недостатъци.


Приемането на добавки с колаген ежедневно вероятно е безопасно за повечето хора, регистриран диетолог Миа Син , MS, RDN. Важно е да прочетете етикета на вашата добавка, ако имате хранителна алергия, тъй като хранителните източници на колаген включват често срещани хранителни алергени, включително риба и яйца. Други потенциални странични ефекти от приемането на колагенови добавки могат да включват разстроен стомах или лош вкус в устата.

Въпреки че добавките с колаген обикновено са безопасни, важно е да избирате внимателно, тъй като не всички добавки са създадени еднакво.

Свързани: Трябва ли да приемате добавки с колаген?

Най-добрите добавки за колаген

Преди да изберете колагенова добавка, не забравяйте да си направите домашното.


Когато избирате колаген на прах или друга хранителна добавка, вярвам, че трябва да търсите реномирана марка, известна със своите качествени продукти и съставки, казва д-р Акс. По същия начин трябва да избягвате продукти, произведени от реномирани марки, и тези, които не създават своите продукти с висококачествени съставки от висококачествени източници.

Sparkle Skin Boost Plus

Произведен с колаген от вертисол, клинично доказано повишава нивата на колаген в кожата. Освен това няма добавена захар. Харесва ми ароматизираният прах, тъй като е лесно да се добави към ястия и рецепти, обяснява Син. Вижте Sparkle Wellness Skin Boost Plus прах тук.

Древен хранителен мултиколагенов протеин

Препоръчана от д-р Axe, тази добавка предлага 5 вида колаген от 4 хранителни източника, включително ферментирала колагена на мембраната на яйчната черупка, подкрепена от клинични проучвания при хора. Тази добавка е полезна за кожата, косата, ноктите, ставите и подобрява възстановяването при упражнения. Разгледайте Древен хранителен мултиколагенов протеин тук .

Kindroot Glow

Ако сте фен на таблетките за смучене, адаптогените на Kindroot могат да ви дадат тласък на колаген.

Kindroot Glow осигурява морски колаген, който помага за утоляването на жадната кожа във вкусен и удобен формат, който е лесен за включване през целия ден и в движение, казва Кунин. Това е чудесен начин да се насладите на сладко лакомство, докато получавате активни съставки или да допълвате други прахове или капсули. Вижте Kindroot Glow Collagen Powder тук .

Допълнителни храни Колаген

Макензи Бърджис , Базираната в Колорадо диетолог-диетолог и разработчик на рецепти в Весели избори , обича този колаген на прах, тъй като източникът се храни с трева, палео и кето, без захар. Разгледайте Други хранителни колагенови пептиди тук .

Броненепроницаем колагенов протеин

С аминокиселини, които подобряват здравето на кожата, костите и ставите, този колаген на прах се храни с трева, без аромати и прави чудесно допълнение към вашето кафе и смутита. Препоръчан от Kunin, Bulletproof Collagen Protein Powder е чудесна добавка, която да включите във вашата сутрешна рутина. Разгледайте Тук водоустойчив колагенов протеин .

Разширен колаген от горски листа

Известна със своите анти-стареене и ползи за здравето на ставите, тази добавка насърчава младежката кожа, като същевременно помага за успокояване на болки и увеличаване на мобилността.

Ако предпочитате да приемате колаген под формата на капсули, тогава Forest Leaf е добър вариант, който също съдържа витамин Ц мощен антиоксидант, който подпомага производството на колаген в организма, казва Син. Разгледайте Тук е разширен колаген за горски листа .

Zint Collagen

Бърджис препоръчва този колаген на прах, ако имате бюджет. Той е достъпен и с високо качество: палео-приятелски, кето-сертифициран и подхранван с трева хидролизиран. Разгледайте Zint Collagen тук .

Жизненоважни протеини Колагенови пептиди

С хиалуроновата киселина и витамин С хидратирате отвътре навън с този продукт! И те предлагат колаген в различни форми, така че можете да изберете този, който е подходящ за вас.

Те предлагат уникални и вкусни начини за включване на колаген, различен от прахове и капсули, със своя колагенов крем, колагенови води и колагенови барове, обяснява Syn. Разгледайте Жизненоважни протеини Колаген пептиди тук .

Гол хранителен колаген пептиди протеин на прах

Въпреки че тази добавка е от скъпа страна, тя се храни с трева и е с много високо качество, обяснява Бърджис. Съществува само една съставка: говежди кожи, пептиди от колаген, получени от отглеждани пасища крави. Без добавки или изкуствени подсладители. Разгледайте Гол хранителен колаген пептиди протеин на прах тук .

Един океански морски колаген

Препоръчана от Kunin, тази капсула се произвежда от дълбоководни риби. Рибеният колаген се комбинира с витамини, хранителни вещества и есенциални мастни киселини, за да поддържа блестящ тен. Разгледайте Тук е един океански морски колаген.

Свързани: Какво представлява диетата с костен бульон?

Не забравяйте, че превенцията е най-доброто лекарство

Докато добавките могат да подобрят цялостното здраве, те не трябва да заменят превенцията.

Здравословната диета с високо съдържание на антиоксиданти и SPF 30+ защита срещу ултравиолетовите лъчи са от съществено значение за предотвратяване на разграждането на колагена и поддържане на нашето естествено снабдяване, обяснява д-р Парселс. По същия начин почистването на лицето два пъти на ден ще намали броя на замърсителите на въздуха и токсините на повърхността на кожата, за което е известно, че ускорява скоростта на разграждане на колагена.

Д-р Алехандро Юнгер, д.м.н. , кардиолог, основател и медицински директор на Чиста програма и автор на бестселъри на Чисто , съгласява се. Диетата е много важна, тъй като добавките не са адекватен заместител на здравословна, ориентирана към растенията диета.

Насърчете естественото производство на колаген във вашето тяло, като ядете храни за изграждане на колаген, като цитрусови плодове, чесън, авокадо, тъмнолистни зеленчуци, ленени семена и моркови, както и костен бульон и желатин, казва д-р Юнгер. Красивата кожа е резултат от добро хранене и адекватна детоксикация. Здравословният храносмилателен процес е от ключово значение, за да поддържат режимите на детоксикация на организма да функционират добре и силно, което допринася за здравата и млада кожа.

След това прочетете 30 храни против стареене, които трябва да включите във вашата диета .

Източници

Препоръчано


Популярни Публикации


Промоционална
Хората, които живеят по-дълго, ядат тези специфични храни, според мащабно 36-годишно проучване