30 от най-добрите приложения за психично здраве, защото всички ние заслужаваме да се почувстваме малко по-добре точно сега

За милиони американци, останали вкъщи по време на блокирането на коронавируса, душевно здраве и приложения за терапия са се превърнали в удобен и популярен инструмент, въпреки че много щати и населени места сега се отварят отново. Топ 10 на приложенията за психично здраве са имали общо близо 10 милиона изтегляния само през април. Това е с 24,2% повече от инсталиранията през януари 2019 г., според компанията за разузнаване на пазара на приложения Сензорна кула .

Тъй като все повече разбираме значението на доброто психично здраве, медитация и практики за внимание, ето някои от най-добрите приложения наоколо. Винаги е разумно да се консултирате с специалист по психично здраве за персонализиран план за лечение, но тези 30 опции, които включват безплатни приложения за психично здраве , заслужава да се обмисли междувременно.

Най-добрите приложения за психично здраве

Moodfit

Посочвайки, че психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве, това приложение ви помага да проследявате настроенията си през всеки ден и през няколко дни. Той засилва положителните послания и ви позволява да разгледате такива избори за начин на живот като диета и упражнения, да практикувате благодарност и много други. Обещанието му е фитнес за вашето психично здраве. ( ios , Android , безплатно при покупки в приложение).

Свързани: 12 приложения за облекчаване на безпокойството ви

Санвело

От облекчаване на стреса до подкрепа от връстници и съвети за терапия, това приложение предоставя всички необходими инструменти за психично здраве - направо от телефона ви. Дори по-добре, вашият здравноосигурителен план може да го покрие, така че не забравяйте да проверите. ( ios , Android , безплатно за ограничен период от време и след това $ 8.99 на месец или $ 53.99 годишно).

Щастлив

Преодолявайте негативните мисли, справяйте се с ежедневните предизвикателства и изграждайте устойчивост, като играете научно обосновани игри - и това са само част от предложенията тук, всички проверени от психолози. Огромните 86 процента от потребителите са докладвали чувствате се по-добре в рамките на два месеца след инсталирането. ( ios , Android , $ 14.99 на месец).

Свързани: 10 страхотни подкасти за психично здраве, за които трябва да се абонирате още сега - мозъкът ви ще ви благодари

Рутд

Това приложение ви помага да управлявате чувствата си безпокойство , по-специално около панически атаки. Научете промени, които можете да направите в краткосрочен план, които осигуряват облекчение, управляват повишената тревожност и вдъхват спокоен ум, обещава той. ( ios , Android , безплатно при покупки в приложение; $ 6.99 на месец; $ 59,99 годишно).

DARE: Освободете се от безпокойството

Това приложение помага при панически атаки, притеснявайте се, безсъние , и още - и се класира сред най-добрите предложения за безпокойство и облекчаване на стреса. Тук са разгледани конкретни ситуации, които предизвикват безпокойство, като публично говорене, летене и посещение на лекарския кабинет. ( ios , Android , $ 9.99 на месец).

Свързани: 10 от най-добрите филми, правени някога за психичното здраве

SuperBetter

Никога не искате тревожността да управлява вашите живот —И SuperBetter помага да изградите вашата устойчивост срещу него. Приложението прави раздвижването на вашата сила своеобразна игра, като отбелязва, че всеки има героичен потенциал за преодоляване на трудни ситуации. ( ios , Android , Безплатно).

WorryWatch

Проследяването на притесненията ви е чудесна първа стъпка за намаляване на въздействието им. Това успокояващо приложение за безпокойство е повече от място, където да хеширате неволите си, тъй като можете да използвате инструментите, за да разберете мисловните процеси зад тях. ( ios , Безплатно).

Главно пространство

Започната от будистки монах, Headspace се счита за един от най-добрите приложения за медитация наоколо. Безплатната версия ви помага да визуализирате успокояващи преживявания, като ходене в градина. Ще имате достъп и до курсове по медитация, ако надградите до премиум. Феновете на приложението включват бизнес титан Ричард Брансън, актрисата Ема Уотсън , и Сиатъл Сийхокс. ( ios , Android , безплатно за избрано съдържание, $ 95 на година за пълен премиум достъп).

Отпуснете се и си починете с ръководени медитации

Това приложение ви превежда през медитации, фокусирани върху дишането и дълбоката релаксация. Не е необходим предварителен опит за медитация, но тези с опит също ще намерят много за наслада. Изберете от 5-минутни, 13-минутни или 24-минутни сесии. ( ios , Android , $ 1.99).

Спокоен

Разбира се, виждали сте Промоция на Леброн Джеймс за това лесно за използване приложение, но знаете ли, че предлага успокояващи истории както за възрастни, така и за деца? Той има три категории - медитация, музика и сън. Отпуснете се на успокояващия глас на Матю Макконъхи и други, плюс научете уроци за внимателно движение и разтягане. ( ios , Android , $ 70 на година за пълен достъп).

Десет процента по-щастливи

Това обширно приложение ви позволява да избирате от набор от преживявания с медитирана екскурзия, които варират от 3 минути до 45 минути. Предлага и платени курсове за коучинг. Това е носител на наградата Apple Best of 2018. ( ios , Android , безплатно за една сесия след това $ 15 на месец или $ 100 на година).

Дишай2Relax

Правилното дишане е толкова важно. Това може да помогне за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане и да ви преведе през действително пристъп на паника . Това приложение за тревожност ви учи как да използвате диафрагменото дишане, което може да се бори със стресовите реакции на организма - и ще ви накара да се чувствате много по-малко изплашени. ( ios , Android , Безплатно).

Colorfy

Това приложение по същество е книга за оцветяване за възрастни - да, добре сте прочели! - направо на вашето устройство. Изберете от множество различни изображения в цвят; можете дори да качите своя. Използването на това приложение може да отклони ума ви от тревожните мисли и да помогне за облекчаване на стреса. ( ios , Android , безплатно при покупки в приложение).

Време за сън

Нашите навици на сън могат да повлияят значително на нашето настроение и благосъстояние. Това приложение е както цялостен индуктор на съня, така и будилник. Той проследява времето на съня ви и циклите на съня, като ви дава ново разбиране за това как най-добре си почивате. ( ios , Android , безплатно при покупки в приложение).

Pzizz

Искате ли да слушате успокояващи пейзажи на сънищата и да настроите таймер за тях? Безплатната версия на това приложение има ограничени пейзажи; пълният достъп ви дава разширени функции за създаване на ваши собствени миксове или сънища. Спете с натискането на един бутон, обещава приложението. ( ios , Android , $ 60 на година за пълен достъп).

Природата звучи отпуснете се и спи

Предпочитайте нежен природата звучи, докато се плъзгате в сън? Това приложение ви дава всичко това, което ви позволява да изпразните ума си и да получите възможно най-добрия сън. Характеристиките включват таймери и сутрешни аларми. ( iOs , Android , безплатно при покупки в приложение).

Noisli

Изберете свой собствен саундтрак от околните шумове за по-голяма релаксация, концентрация и сън. Приложението може да помогне за подобряване на фокуса и повишаване на производителността; заглушава досадни фонови звуци. ( ios , Android , $ 1,99)

Дрямка

Това приложение ви помага да заспите, буквално. Намерете медитации, истории и музика за разтоварване, предизвикващи напрежение, истории и музика. Вярваме, че страхотният ден започва с добър сън, казва екипът зад Slumber. ( ios , безплатно за 10+ епизода, $ 40 на година за пълен достъп).

Свързани : 4 приложения за внимателност, които да ви помогнат да останете спокойни

Пространство за разговори

След като завършите оценка и изберете план, приложението ви свързва с лицензиран специалист по психично здраве за стрес, безпокойство, лоши навици и др. Проверете дали вашият застрахователен план обхваща услугите на Talkspace. ( ios , Android , започва от $ 65 на седмица).

Моята житейска медитация

По-рано известно като Спиране, дишане и мислене, това приложение споделя предложения за медитации, йога последователности, дори акупресура, за да облекчи дискомфорта, който изпитвате. Можете също така да проследявате напредъка си с течение на времето, за да разберете безпокойството и причинителите му. ( ios , Android , безплатно при покупки в приложение).

Усмихнат ум

Това приложение съдържа програми за внимание за всяка възрастова група. Програмата за възрастни предлага 10 модула за обучение и внимание медитации които развиват внимателност и интуиция. Има и програми за класната стая, работното място и спорта. ( ios , Android , Безплатно).

BetterHelp

Заслужавате да бъдете щастливи, казват хората от BetterHelp - и терапевтите могат да ви помогнат да стигнете до там. BetterHelp обещава да ви съчетае със съветник, който отговаря на вашите цели, предпочитания и вида на проблемите, с които се занимавате. ( ios , Android , $ 40 на седмица).

ReGain

Предназначено за партньори и двойки, това приложение помага на хората да се справят с проблемите си в отношенията - и ще получите професионално консултиране от лицензиран терапевт. ( ios , Android , $ 40 на седмица).

Какво става?

Използване на когнитивна поведенческа терапия и други методи, които да ви помогнат да се справите депресия , тревожност и стрес. Това приложение предоставя обратна връзка както за добрите, така и за лошите навици и споделя задълбочени въпроси, за да определи точно какво чувствате, за да можете да се преборите с негативните вътрешни монолози. (i ВИЕ , Android , безплатно при покупки в приложение; $ 9.99 на месец за премия, $ 58.99 на година).

MoodKit

Двама клинични психолози обединиха усилията си, за да създадат MoodKit, който помага на потребителите да научат самосъзнание и здравословни нагласи. Това приложение използва основи на когнитивно-поведенческата терапия, за да ви осигури 200 различни настроения. Приложението включва и функция за списание за размисли. ( ios , $ 4.99).

LifeSum

В това приложение вие ​​контролирате целите, които сте си поставили, което включва всичко - от по-здравословно хранене до планове за ходене всеки ден. Пътните карти ви помагат да останете на път и ще получите персонализиран житейски резултат въз основа на резултатите. ( ios , Android , безплатно при покупки в приложение).

Яркост

В момента над 80 милиона души използват това приложение, което е брандирано като оригиналното приложение за обучение на мозъци. Той има упражнения в пет когнитивни области: памет, решаване на проблеми, гъвкавост, бързина и внимание. Игрите са ангажиращи и това приложение е чудесно както за възрастни, така и за деца. ( ios , Android , безплатно за изтегляне, $ 11.99 на месец за премия; $ 59,99 на година).

MoodMission

MoodMission е свързано с промяна на начина, по който се чувствате. Всеки път, когато го отворите, ще играете различни мисии в зависимост от вашето настроение. Мисиите могат да подобрят уменията за справяне, както и вашето настроение. ( ios , Android , Безплатно).

Свързани: 25 упражнения за внимателност, за да ви върнат към настоящия момент

Връх

Оценено от Google като едно от най-добрите приложения за Android за 2019 г., това предлага повече от 30 мини игри, които помагат за подобряване на паметта, умствената ловкост, концентрацията, решаването на проблеми и езика. Peak включва мозъчни игри, които се харесват както на възрастни, така и на деца. ( ios , Android , безплатно за изтегляне, $ 4.99 на месец, $ 34.99 на година).

Парад всеки ден

CogniFit

Това приложение е предназначено да ви помогне да изострите над 20 когнитивни умения, включително краткосрочна памет, координация ръка-око, планиране и слухово възприятие. Той предлага здравословна доза забавление заедно с психическо стимулиране. ( ios , Android , безплатно за изтегляне, $ 19,99 на месец за премия; $ 189,99 годишно).

След това прочетете тези 150 цитата за живота за да ви помогне да вдъхновите вашето уелнес пътуване за психично здраве