След година, когато се борим с психичното си здраве повече от всякога, ето всичко, което трябва да знаете за онлайн терапията
Разберете Своя Номер На Ангел
(iStock)
В година, когато много от нас се борят с психичното си здраве повече от всякога, тук Parade.com ние сме посветени на предоставянето на възможно най-много информация за най-добрите удобни, безопасни за пандемия методи за лечение. Един от най-добрите варианти там? Дигитална терапия.
Също известен като онлайн терапия, първата виртуална програма за психично здраве - Ask Uncle Ezra - се появи в края на 80-те. И все още днес много хора търсят интернет, за да се грижат за своите социални и емоционални нужди.
Ако се чувствате съкрушени или тревожни и се чудите как онлайн терапия върши работа,включително най-добрите програми за онлайн терапия и терапевтични приложения, които да опитате, колко струва и още, ето какво трябва да знаете.
Какво представлява онлайн терапията?
Онлайн терапията е всяка услуга за психично здраве, която се осъществява по интернет. Средата може да варира. Онлайн терапевтите могат да провеждат сесии по имейл, текстови съобщения, видеоконференции, онлайн чатове и / или през интернет телефон; обаче този тип терапия винаги е виртуален и отдалечен.
Как работи онлайн терапията?
Има два вида онлайн терапия - такива, предлагани от общопрактикуващите лекари (т.е. вашият редовен доставчик на услуги) и тези, предлагани чрез приложения, уебсайтове и програми, базирани на електронна терапия, но основата и на двете е една и съща.
Онлайн терапията работи по същия начин като традиционната терапия за разговори, Кейти Лир , лицензиран терапевт, който в момента практикува телездравеопазване, казва. В зависимост от стила на вашия терапевт можете да изследвате събития от детството си, да се справяте с проблеми, използвайки практически умения за справяне, или да научите и практикувате внимателност и медитация техники в сесия. Онлайн терапията може да се използва за лечение, дори когато срещата лице в лице не е възможна.
Свързани: 40 най-добри цитата за психично здраве
Колко струва онлайн терапията и покрива ли се от застраховка?
Няма определена ставка за онлайн терапия и за съжаление много доставчици не са покрити от застраховка. Цената на онлайн терапията ще варира в зависимост от това дали ще използвате застраховка, плащате от джоба си или ще работите с терапевт, който осигурява плъзгаща се скала, Шарън Ю. —Лицензиран брак и семейство терапевт от Лос Анджелис, Калифорния - разказваПарад. както и да е средни разходи за сесия някъде от $ 100 до $ 250 на час / месец. За да започнете, се консултирайте с вашия доставчик за актуални цени и / или планове за плащане.
Кои са най-добрите сайтове за онлайн терапия?
Докато TalkSpace и BetterHelp са (може би) най-популярните и добре познати програми за онлайн терапия, има безброй виртуални доставчици на психично здраве, включително:
За възрастни:
TalkSpace
Цена: плановете започват от $ 65 на седмица
Описание: След завършване на оценка и избор на план, TalkSpace ще работи с вас, за да намери обучен, проверен и (най-важното) лицензиран терапевт.
BetterHelp
Цена: плановете започват от $ 40 на седмица
Описание: Според BetterHelp , заслужавате да бъдете щастливи и техните терапевти могат да ви помогнат да стигнете до там. Всъщност BetterHelp обещава да ви съчетае със съветник, който отговаря на вашите цели, предпочитания и вида на проблемите, с които се занимавате.
Ами добре
Цена: ставките започват от $ 69 / сесия
Описание: С Амуел уеб или мобилно приложение, можете да посетите психолог, психиатър и / или съветник лице в лице, за да отговорите на често срещаните поведенчески здравни предизвикателства или опасения.
ReGain
Цена: плановете започват от $ 40 на седмица
Описание: Проектиран специално за партньори и двойки, ReGain помага на хората да се справят с проблемите на отношенията.
За тийнейджъри:
Консултиране на тийнейджъри
Цена: плановете започват от $ 40 на седмица
Описание: Консултиране на тийнейджъри свързва тийнейджъри и млади възрастни (на възраст от 13 до 19 години) с лицензирани терапевти, за да им помогне да се справят с често срещани проблеми на подрастващите, като безпокойство , стрес, депресия , проблеми със самочувствието, тормоз, гняв и / или хранителни разстройства.
Кои са най-добрите приложения за терапия и как работят?
Повечето терапевтични приложения работят като уеб базирани терапевтични програми и сайтове - т.е. хората могат да използват тези програми за достъп до ресурси за психично здраве и / или професионалисти - обаче, много терапевтични приложения са по-евтини от онлайн терапевтичните сайтове. Какво става например използва техники на когнитивна поведенческа терапия и терапия за ангажираност за приемане, за да помогне на хоратасправят се с депресия, тревожност, и стрес - безплатно! MoodKit дава на абонатите повече от 200 инструмента и дейности за подобряване на настроението само за $ 4,99 на месец и за $ 49 на седмица, TalkSpace Online свързва потребителите с терапевт с едно натискане на бутон.
Други популярни приложения за терапия и проследяване на настроението включват:
- MoodTools(безплатно): Специално проектиран за лица с депресия, MoodTools помага на потребителите да проследят настроенията и поведението си и да анализират мислите си, като използват принципите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT).
- SuperBetter(безплатно): Харесвате ли видео игри? Не сте ли фен на традиционната терапия? Ако е така, SuperBetter може да е за вас, тъй като това приложение ви позволява да създадете свой собствен характер и приключение, докато ви учи да се справяте със стратегии и умения за справяне.
- Mindstrong Health(безплатно): За разлика от много други уеб базирани приложения и програми, Mindstrong Health е предназначен за хора, живеещи със сериозни психични заболявания.
- ПТСР треньор(безплатно): Проектиран и разработен от Министерството на ветераните в САЩ, ПТСР треньор предлага съвети и стратегии за справяне с тези, които живеят с тревожност, депресия и / или ПТСР.
- Woebot(безплатно): Изградено от психолози, разказвачи на истории, изследователи на данни и инженери, Woebot е програма за ИИ, предназначена да помогне на хората да постигнат психично здраве.
Защитена ли е поверителността ми с онлайн терапия?
Въпреки че винаги има малък шанс вашата сигурност да бъде нарушена, казва ЛирПарадонлайн терапията е (повече или по-малко) безопасна: Онлайн терапевтите обикновено използват платформи с допълнителни защити, за да се борят с пробивите в сигурността и кибератаките. Тези онлайн платформи се различават от услуги като Skype по това, че са проектирани да отговарят на законите на HIPAA и разпоредбите за поверителност.
Свързани: Усилватели на щастието
Какви са минусите на онлайн терапията, ако има такива?
Според Д-р Гейл Солц , доцент по психиатрия в Нюйоркската презвитерианска болница Weill-Cornell School of Medicine и водещ на подкаста Personology от iHeart Media, най-голямата измама на онлайн терапията е фактът, че (в повечето случаи) лекарите губят способността да виждат техните пациенти.
От езика на тялото до изражението на лицето, лекарите получават много информация от посещаването на пациенти на терапия, казва д-р Салц, и това се губи онлайн. И Лир се съгласява.
Може да е малко по-трудно да вземете невербални реплики като език на тялото, фини изражения на лицето и дори въпроси като хигиенни проблеми на екрана, казва Лир. Онлайн терапията може да не е най-добрият избор за клиенти, които са с много висок риск и / или които активно се самоубиват.
Въпреки това, по време на криза, онлайн терапията е по-добра от липсата на терапия.
Онлайн терапията е следващото най-добро нещо и далеч по-добра от липсата на терапия, обяснява д-р Saltz. Той има лекота, наличност и по-ниска цена.
Свързани: Вдъхновяващи цитати за жени
Всички програми за онлайн терапия ли са на видео?
Докато някои програми за онлайн терапия използват видео - TalkSpace, BetterHelp и ReGain, например, всички имат възможности за видеочат, други не, и това е така, защото онлайн терапията (или телетерапията) евсякаквислужба за психично здраве, която се случва извън офиса. Това означава, че онлайн терапията може технически да се превърне в текстови съобщения, прозорец за чат, конферентен разговор и / или по телефона. Ако взаимодействието лице в лице е важно за вас, не забравяйте да намерите доставчик, който използва видеообаждания или съобщения.
Парад всеки ден
Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.Как да разбера дали чатя с реален човек или бот?
Най-лесният начин да определите с кого разговаряте е да прочетете дребния шрифт. Woebot например изрично заявява, че това е платформа, базирана на AI, докато други приложения и сайтове популяризират разговори в реално време с терапевти, психолог, психиатри и консултанти.
Едното по-добро ли е от другото? Зависи. Много от нас жадуват за човешко взаимодействие, но за някои насоките и съветите са от ключово значение. Ключът е да намерите програма, която работи за вас.
Любопитен ли сте за медитация? Ето какво трябва да знаете как да медитирате за начинаещи.
