Най-добрите безплатни приложения за медитация - плюс едно, за което трябва да платите

Нашият свят е всичко друго, но не и спокоен. От тревоги около коронавируса до стресиращи работни места, социални ангажименти и семейство отговорности, може да е трудно да намерите време за себе си - особено ако сте родител, който се бори да работи вкъщи без грижи за деца в момента. Но изследванията показаха колко важно е да се изключите от света и да се съсредоточите върху себе си душевно здраве може да бъде. 2019 г. преглед публикувано в списанието Вътрешна медицина на JAMA , разгледа повече от 18 000 научни изследвания за връзката между медитация, депресия и безпокойство , и установи, че внимателната медитация, направена за период от 8 седмици, показва намалени симптоми на депресия и тревожност.

Отнемането на време за вашето психично здраве може лесно да бъде постигнато чрез изтегляне на приложение за медитация. Можете да слушате в пътуването до работното си място, на бюрото си или преди лягане. Ето 7-те най-добрите безплатни приложения за медитация , и този, който смятаме, че трябва да се похарчите.

Свързани: Вие сте начинаещ медитатор? Използвайте тези експертни съвети, за да започнете пътуването си

Главно пространство

Предлага се за iOS и Android

Цена: Безплатно; $ 12.99 на месец или $ 7.99 годишна месечна такса; семеен план за $ 19,99 на месец

Ако сте нов в медитацията, това е чудесно приложение, с което можете да започнете - рекламира огромно количество последователи с над 40 милиона потребители. Headspace предлага безплатен пакет „Основи“, 10-дневен курс за начинаещи, който ви помага да покажете какво представлява медитацията и вниманието. Приложението също така ви позволява да избирате от различни курсове или просто единични сесии за медитация въз основа на това колко дълго искате да бъде вашата сесия.Той също така включва Sleep by Headspace, който включва медитации, музика и природата звуци, които да ви помогнат да заспите (и да останете заспали.)

Свързани: 50 най-добри цитати за медитация

Спри, дишай и мисли

Предлага се за iOS и Android

Цена: Безплатно или $ 10 на месец

Това приложение е насочено към млади възрастни, тийнейджъри и деца. SBT казва,Ние сме емоционалната уелнес платформа за поколение под 25 години ... Нашата мисия е да помогнем на деца, тийнейджъри и млади възрастни да изградят емоционалната сила за справяне живот Възходи и падения.Той включва медитации, базирани на това как се чувствате физически и емоционално, като най-продължителните са под 15 минути. Има 34 безплатни сесии, включително испански вариант.И ако искате да купитеприложението, 10% от нетните приходи на SBT се споделят с Инструменти за мир, организация с нестопанска цел, посветена на подпомагането на младите хора в риск да изживеят ползи от медитацията и внимателност.

Свързани: 12 най-добри приложения за тревожност

10% по-щастливи

Предлага се за iOS и Android

Цена: Безплатни 7-дневни серии, $ 99,99 годишно

Приложението 10% Happier е вдъхновено от водещия на новините на ABC Дан Харис, който известен с атака на паника на живо в ефир, и се насочи към медитация, за да му помогне да преодолее тревогата си. (Той също е автор на книгите 10% по-щастливи и Медитация за капризни скептициМедитация за капризни скептици.Приложението включва медитации и уроци от 16 различни експерти, а платената опция има над 350 медитации.

Санвело

Предлага се за iOS и Android

Цена: Безплатно; $ 8.99 на месец; $ 53,99 годишно

Sanvello се продава като нещо повече от приложение за медитация - това е приложение за психично здраве която е насочена към подпомагане на хората с депресия и тревожност. Той има допълнителни поведенчески здравни инструменти, освен просто водените медитации. Той включва ежедневно проследяване на настроението, ежеседмични проверки и отчети за напредъка, а също така има общност, подобна на социални медии, с която можете да се свържете.

Здравословно сегаБакшиш

Свързани: Какво представлява трансценденталната медитация, практиката, обичана от знаменитостите, и какво я прави толкова специална?

Meditation Studio

Предлага се за iOS и Android

Цена: Безплатно за iOS; $ 3,99 за Android; $ 7,99 на месец; $ 49,99 годишно

Студио за медитация обедини усилията си с мозъчна лента MUSE и съдържа медитации, водени от 60 водещи експерти по медитация. Това приложение е чудесно за начинаещи и хора, които искат да започнат да медитират ежедневно. Основателите вярват, че посвещаването на по-кратки ежедневни медитации е по-добро от това да правите по-дълга медитация веднъж седмично. Приложението има над 500 медитации на стъпки от 2, 5, 10 и 15 минути.

Нека да медитираме

Предлага се за iOS и Android

Цена: Безплатно

Това приложение се отличава със своята простота ... ако търсите звънци и свирки, стигнали сте до грешното приложение. Това директно приложение за медитация е идеално за онези, които имат една цел в ума: да ударят играта и да стигнат до медитация. Медитациите варират от 5 минути до 40 минути. Бонус: той няма реклами или регистрации. Всичко, което трябва да направите, е да изтеглите.

Свързани: 10 от най-добрите филми за психично здраве, правени някога

Този, който трябва да купите:

Спокоен

Предлага се за iOS и Android

Цена: 30-дневен безплатен пробен период; $ 59,99 годишен абонамент; $ 399,99 за цял живот

През 2019 г. Calm беше избран за „App of the Year“ на Apple иGoogle Play Editor’s Choice 2018,и с основателна причина. Той предлага три различни категории: медитация, музика и сън. Или, ако просто търсите някои релаксиращи звуци на природата с пейзажи, то има и това. Той също така предлага истории за лягане, прочетени от някои от любимите ви гласове - включително Матю Макконъхи . Освен това има раздел „Тяло“, който предлага уроци по внимателно движение и разтягане.

Среща Jon Kabat-Zinn , човекът, който донесе медитация на масите.