12-те най-добри детоксикиращи чая за нулиране на вашата система и стимулиране на метаболизма ви

Докато се отправяме към пролетта сезон, всички усещаме промяната във въздуха. По-дългите дни и по-топлото време ни повдигат настроението и ни карат да се чувстваме готови за нов старт. Време е да се подготвите и да ги завържете бягане маратонки!

Заедно с извършването на промени в нашия режим на упражнения, много от нас търсят нови рецепти и как да включим здравословните хранителни навици в ежедневието си.

Въпреки това, с толкова много мода диети и почиства, които обещават подредена физика, може да бъде поразително да се сортират всички - и вие оставате да се чудите: това ли е наистина ли здравословен? Ще доведе ли до дългосрочни резултати?

Една от най-популярните днешни тенденции за хора, които искат да детоксикират и отслабнете пие чай за детоксикация. За да разберем дали детоксикиращият чай отговаря на шума, говорихме с няколко здравни експерти.

Какво представляват детокс чайовете?

Детокс чайовете са комбинация от различни подправки, ботаника и билки, които помагат на тялото ви да се отърве от токсините. Всички тези съставки поддържат естествен процес на самопочистване.

Мощни в областта на храните като лекарство и богати на фитонутриенти, билки и подправки са показали, че подобряват психическото и физическото здраве; куркумата е силно противовъзпалителна и може да се подобри безпокойство , шафранът има антидепресантни ползи, розмаринът подобрява паметта и познанието, джинджифилът помага при храносмилането и зелен чай показа, че помага на тялото да предотврати оксидативен стрес и насърчава естествената детоксикация, казва Д-р Ума Найду, д-р , Нутриционен психиатър, директор на Психиатрията за хранене и начин на живот в Масачузетската болница и автор на „Това е вашият мозък върху храната“.

Други билки като лимонена трева и ройбос са показали, че насърчават и подпомагат естествените процеси на самопочистване, които се случват в тялото. Важно е обаче да се отбележи, че билките и подправките в кулинарния ви кабинет може да се различават от действителните съставки в детоксикиращия чай, обяснява д-р Найду. Добавянето на здравословни билки и подправки, за да си направите тонизиращ чай или добавяне към печени зеленчуци, не е същото като детокс чай, обещаващ ползи за здравето.

Бих предложил да включите билките и подправките в храната си, вместо да се фокусирате върху конкретен чай за детоксикация с неясни ползи за здравето, казва д-р Найду.

Помагат ли ви детокс чайовете за отслабване?

Detox може да подкрепи усилията ви за отслабване само ако имате балансирана диета и водите здравословен начин на живот. Той не действа като вълшебно хапче, което може да детоксикира тялото ви поради лоши хранителни навици.

Висококачественият детокс чай може да бъде част от ефективна стратегия за отслабване. Ако обаче някой зависи само от чайовете, тя или той ще бъде разочарован, акупунктурист Джонатан Глас , ND и автор на The Total Life Cleanse казвам. Повечето детокс чайове съдържат билки, които подпомагат храносмилането, елиминирането, черния дроб, бъбречната подкрепа и метаболизма на мазнините.

Свързани: Може ли зеленият чай наистина да ви помогне да отслабнете?

Лиза Ричардс , диетолог и основател на Диетата на кандида съгласен е, че детокс чайовете са само част от уравнението за отслабване.

Някои детоксикации изискват добавки, билки и чайове, за да подпомогнат процеса на детоксикация, обяснява Ричардс. Те подпомагат детоксикацията чрез засилване на циркулацията на тялото, подобряване на функцията на черния дроб за преработка и елиминиране на токсините и заместване на необходимите хранителни вещества.

Що се отнася до отслабването, има голяма доза истина в поговорката, вие сте това, което ядете.

Ключът към отслабването започва в края на вилицата ви, казва д-р Найду. Наличието на диета, която е както последователна, така и изобилна в нишестени зеленчуци (кръстоцветни зеленчуци като карфиол, броколи, брюкселско зеле), здравословни мазнини, тонове листни зеленчуци, ниско гликемични плодове (плодове), здрави пълнозърнести храни (спелта, теф, елда), а противовъзпалителните протеини като нахут и риба ще подпомогнат собствения процес на прочистване на тялото ви.

За да увеличите максимално усилията си за отслабване, има някои храни, които трябва да избягвате:

Избягвайте добавените и рафинирани захари, силно преработените храни, нездравословните храни, храни с високо съдържание на транс-мазнини, нитрати, открити в преработените меса, изкуствени подсладители и некачествени протеини, ще позволят на тялото ви да се детоксикира по естествен път и да изхвърли излишните килограми, казва д-р Найду. Това може да отнеме повече време и да бъде по-бавен процес, но вие ще държите килограмите на разстояние, защото това, което правите, е да промените хранителните си навици спрямо метода за бързо оправяне.

Вземането: Ако искате да дадете тласък на вашата система, билките и подправките могат да бъдат чудесно допълнение към здравословното хранене. Някои от съставките на детоксикиращите чайове като зелен чай, канела , семената от копър или горчица показват, че намаляват възпалението и дори могат да ви помогнат да отслабнете, обяснява д-р Найду. Но не мислете за детокс чайове като за магическа отвара за почистване след уикенд на нездравословен избор! Помислете за тях повече като за подпомагане на билкови инфузии, за да позволите на тялото и диетата си да работят в най-добрия си вид.

Въпреки че обещанието за тези продукти е привлекателно, също така е важно да се разгледа истинската наука, а не анекдотичните доклади, за да се види каква е истинската полза - ако има такава, има от тези продукти, казва Д-р Алекс Димитриу, д.м.н. , двойно сертифициран съвет по психиатрия и медицина на съня и основател на психиатрията и медицината на съня Menlo Park. Детокс чайовете, като витамините, се предлагат на пазара или като система за почистване, натрупване на отпадъци или подобряване на функцията.

Свързани: Най-добри смутита за отслабване от 2019 година

Детокс чай странични ефекти

Тъй като детоксикиращите чайове не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), може да намерите съставки, които не са рекламирани на опаковката, като добавки, изкуствени подсладители и други вредни химикали.

Бягайте от етикети или заглавия, които казват „отслабнете с 20 килограма за 10 дни“ или „детоксикирайте тялото си за една седмица“, казва д-р Найду. Тези чудотворни твърдения може да са фалшиви, но по-важното може да са вредни за вашето физическо и психическо здраве.

Независимо дали купувате чайове, добавки или други продукти, които не са регулирани от FDA, изпълнението на домашните е важно. Често насочвам пациентите си да търсят съставките и да добавят термина PubMed към търсенето - това осигурява истински научни изследвания и резултати от опитите, посочва д-р Димитриу.

Ето потенциалните странични ефекти, за които трябва да знаете:

• Дехидратация поради диуретични ефекти на детокс чайовете
• Диария и дискомфорт в корема поради слабителни ефекти
• Главоболие, безпокойство, нервност или възбуда поради високото съдържание на кофеин в някои от тях
• Ново или влошаване на предишно хранително разстройство
• Нарушение на съня
• Взаимодействия с други добавки или лекарства с рецепта
• Неизвестни токсични ефекти върху тялото и мозъка

Като общо правило, винаги се консултирайте с вашия първичен лекар, когато мислите за въвеждане на добавка към вашата диета или за започване на нов план за детоксикация.

Свързани: 30 навика Здравите хора живеят

Най-добри детокс чайове

Йоги Бери Детокс чай

Страхотен за лягане, този чай без кофеин също има допълнителното предимство на антиоксидантите от акай зрънце. Препоръчаният от Glass, чай за детоксикация на Yogi Berry’s може да помогне за подпомагане на естествените процеси на прочистване на тялото ви. Купете Yogi Berry Detox Tea тук.

Детокс чай Sakara

Д-р Найду харесва детоксикиращия чай от Сакара, тъй като е без кофеин, без вредни добавки или фалшиви твърдения. Съставките включват червен ройбос, лимонена трева и роза - всички те съдържат уникални лечебни свойства. Купува Детокс чай Sakara тук .

Детокс чай Pukka

Изпълнен с успокояващи билкови съставки, Pukka Detox чай е идеалният начин да възнаградите себе си в края на деня. Glass препоръчва тази вкусна комбинация от органични анасон, копър и кардамон, за да ви помогне да детоксикирате и отпуснете се. Купува Pukka Detox Tea тук .

Кристали за чай Pique

Този органичен жасмин е начело на списъка с чайове на д-р Найду. Той не съдържа кофеин, богат на полифеноли, без консерванти, захар и изкуствени подсладители. Тези кристали чай също поддържат здравословни черва и силна имунна система. Купува Кристали за чай Pique тук.

Традиционни лекарствени органични чай за детоксикация

Този чай е отличен начин, когато искате да увеличите детоксикационните си ползи, казва Ричардс. Тази формула използва традиционни европейски билки за насърчаване на кожата, черния дроб и бъбреците. Основните билки, необходими за този процес, включват корен от репей, коприва, трева, билка, корен от глухарче, лимонова кора и лимонова мирта. Купува Традиционен лекарствен органичен чай за детоксикация тук .

Twinings Detox Wellness зелен чай

Ричардс обича този чай за детоксикация по няколко причини. Първо, тя дава на потребителя заряд на енергия, като същевременно подпомага естествения процес на детоксикация на организма. Той също така съчетава антиоксидантното съдържание на зеления чай и сладкия вкус на грейпфрута, за да спомогне за укрепването на здравето отвътре навън. Купува Туининг Детокс Уелнес Зелен чай тук .

Традиционни лекарствени органични билкови чайове от глухарче

Тази органична смес е отлична за храносмилането.

Това е страхотен на вкус, богат, плътен горчив чай, който е отличен за детоксикация на черния дроб и жлъчния мехур, казва Д-р Марк Минкола, д-р , хранителен терапевт. Когато става въпрос за подпомагане на целия важен поток на жлъчката, колкото по-горчивото, толкова по-добре! Купува Традиционни лекарствени органични печени корен от глухарче тук .

Небесни подправки Зелен чай

Най-добрите чайове за детоксикация имат високо съдържание на антиоксиданти, а Зеленият чай от небесни подправки е на върха на списъка, Д-р Кари Лам, д-р , семейство специалист по медицина, обяснява. Този зелен чай е богат на витамин Ц , аскорбинова киселина, която предоставя много предимства, включително избавянето на тялото от токсини. Купува Небесни подправки Зелен чай тук .

Зелен чай Lipton

Друг чай с високо съдържание на антиоксиданти, Lipton Green Tea помага за естественото прочистване на вашата система. Препоръчан от д-р Лам, този освежаващ чай не само поддържа вашето здраве на храносмилането, но и цялостното ви здраве. Купува Lipton Green Tea тук .

Традиционни лекарствени органични билкови чайове от червена детелина

Червената детелина има удивителни свойства, които прочистват далака от храчки и ендотоксини. Детоксикацията на далака е в крайна сметка важна за дългосрочната профилактика на вирусите и имуноизчерпващата химия, посочва д-р Минкола. Купува Традиционни лекарствени органични билкови чайове от червена детелина тук .

Смес от черен чай Bigelow Darjeeling

Д-р Лам харесва тази смес от черен чай заради своите антиоксидантни и повишаващи имунитета свойства. Произведен от района на Дарджилинг в Индия, този успокояващ чай има силен, богат вкус - чудесен чай, който трябва да има първото нещо сутрин. Купува Тук смес от черен чай Bigelow Darjeeling .

Бюлетин „Здраво сега“

Празник Herbals Marshmallow Leaf & Root Чай

Препоръчан от д-р Минкола заради мощните си способности за заздравяване на кръвта, лимфата и белите дробове, този чай изчиства лигавицата и има афинитет за премахване на токсични неразградени хранителни алергени от кръвния поток. Купете Celeb Herbals Marshmallow Leaf & Root Tea тук.

След това прочетете 13 начина за детоксикация на живота си.

Източници

• Д-р Ума Найду, д-р , Доктор по медицина. Хранителен психиатър, директор на психиатрията за хранене и начин на живот в Масачузетската болница и автор, Това е вашият мозък върху храната
• Джонатан Глас , акупунктурист, ND и автор на Общото прочистване на живота
• Лиза Ричардс , диетолог и автор на Диетата на кандида
• Д-р Марк Минкола , Доктор, хранителен терапевт
• Д-р Алекс Димитриу , Доктор по медицина, сертифициран за двоен борд по психиатрия и медицина на съня и основател на Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Д-р Кари Лам, д-р , специалист по семейна медицина