Помощта за киселини е тук - експертите споделят своите най-добри съвети, за да се отървете от киселини

Вие ли сте от 60-те милиона американци, които имат киселини в стомаха поне веднъж месечно? Или част от 15-те милиона, които го изпитват ежедневно? Киселини, наричани още киселинно храносмилане, са често срещан проблем в Съединените щати, според Американски колеж по гастроентерология . Още по-често е, ако сте бременна или възрастен възрастен.

Киселините може да са неудобни, но ако това е само от време на време, обикновено не е нещо, за което да се притеснявате. Ако това се случва по-често, може да се наложи да посетите Вашия лекар, за да изключите гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), наричана още хроничен киселинен рефлукс, или друг медицински проблем. Нека разгледаме по-отблизо какво е киселини в стомаха - и как да се отървем от него .

Какво причинява киселини?

Киселини се причиняват от киселината в стомаха, която излиза в хранопровода, тръбата, която премества храната и напитките от устата към стомаха. Обикновено клапанът между хранопровода и стомаха ви се отваря, когато трябва да погълнете нещо и след това се затваря обратно, обяснява Скот Габард, доктор по медицина , гастроентеролог в клиниката в Кливланд в Охайо. Ако клапанът не се затвори напълно или се отвори отново по-късно, киселина от стомаха ви може да излезе в хранопровода, причинявайки тази пареща болка, известна като киселини.

Свързани: Опитайте тези прости диетични промени, за да облекчите киселини и ГЕРБ

Киселини в стомаха или киселинен рефлукс?

Киселината сама по себе си не е медицинско състояние, но може да бъде симптом на такова: киселинен рефлукс, известен още като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Киселините обикновено са основният симптом на киселинен рефлукс, но от време на време основният симптом е гаденето вместо. Така че, ако се чувствате неловко след като ядете или когато се събудите сутрин, а не сте бременна (или закачен) попитайте вашия доктор за възможността за киселинен рефлукс.

При киселинен рефлукс има мускулен пръстен, който разделя хранопровода и стомаха, образувайки клапан и клапанът трябва да бъде затворен, казва д-р Габард. Когато преглътнете, клапанът се отваря, но след това отново се затваря. Обратен хладник се получава, когато този клапан се отвори, когато не се предполага. Стомашното съдържание, което обикновено съдържа високо ниво на киселина, се връща обратно през клапата в хранопровода. Това от своя страна води до газове, оригване и болка от киселини.

Как да предотвратим киселини

Знанието какво причинява киселини е първата стъпка за предотвратяването му. Определено има задейства киселини във вашата диета , казва Джулия Зумпано, R.D. , диетолог в клиниката в Кливланд. Можете да работите, за да идентифицирате тези задействащи фактори, като следите храните, които ядете: Ако забележите, че киселините ви се появяват след определени хранения или когато пиете конкретни напитки, опитайте да ги премахнете от диетата си, за да видите дали киселините изчезват.

Ограничаването на размера на порцията също е полезно. Когато стомахът е прекалено пълен или храната е прекалено мазна, езофагеалната клапа се отваря и храната и киселината пътуват назад от стомаха в хранопровода. Изследване отпреди няколко години показа, че хранене с повече от 500 калории и повече от 10 до 15 грама мазнини задейства клапата да се отвори повече и да позволи по-голям рефлукс от ястия, които са били под 500 калории и са имали по-малко от 10 до 15 грама мазнини, казва д-р Габард.

Някои промени в начина на живот, като отслабване (коремната мастна тъкан може да натисне стомаха, причинявайки обратно на храната към хранопровода) и ако не лежите твърде скоро след хранене, може да помогне за предотвратяване на киселини. Други неща, които трябва да избягвате включват упражнения веднага след хранене и носене на тесни дрехи, което може да има подобен ефект.

Ако сте склонни да получавате киселини през нощта, опитайте да използвате няколко допълнителни възглавници и повдигнете горната част на тялото, така че да е по-висока от стомаха ви. И ако приемате лекарства с рецепта, говорете с вашия фармацевт: Киселините са страничен ефект на някои лекарства и ако това е източникът на вашите проблеми, Вашият лекар може да Ви предпише алтернативно лекарство.

Най-добрите лекарства без рецепта за киселини

Има няколко лекарства без рецепта (OTC), които могат да помогнат за облекчаване на киселините. Те включват киселинни неутрализатори и лекарства, които намаляват производството на киселина . Повечето хора са запознати с киселинни неутрализатори или антиациди. Те включват имена на марки като Tums, Rolaids и Mylanta. Според д-р Габард, антиацидите, направени с алгинат, който идва от водорасли, може да са най-ефективни. (Популярен пример се нарича Gaviscon.) Алгинатът се носи в горната част на киселинния джоб в стомаха и образува механична бариера, обяснява той.

Ако антиацидите не действат или не ви харесват, има и две групи лекарства, които намаляват производството на киселина:

• Инхибитори на протонната помпа (примери включват Nexium, Prevacid, Prilosec и Zegerid)
• H2 блокери (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB и Zantac)

Важно е да имате предвид, че тези лекарства не трябва да се приемат продължително време. Ако имате нужда от инхибитори на протонната помпа за повече от няколко седмици, говорете с Вашия лекар за алтернативи. Що се отнася до H2 блокерите, те работят в краткосрочен план доста добре, казва д-р Gabbard. Но когато тялото ви свикне с тях, те спират да бъдат ефективни и нивата на киселина отново се повишават след около седмица употреба.

Предписано лекарство за киселини

Ако извънборсовите лекарства не Ви облекчават киселините, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства за киселини с рецепта. Това са по-силни версии на OTC инхибиторите на протонната помпа и Н2 блокерите. Трета рецепта за лечение на киселини в стомаха е известна като баклофен . Това лекарство действа, като предотвратява или намалява тази способност на езофагеалната клапа да се отваря отново след хранене, като по този начин намалява колко киселина може да се възстанови.

Домашни средства за киселини

Като се има предвид колко често се срещат киселини, може би не е изненадващо, че има много домашни лекарства, които хората използват, за да облекчат болката. Може да сте чували за някои от тях, докато други може да са нови за вас. Много лекарства включват същите съвети като това, което бихте могли да направите за предотвратяване на киселини, като например повдигане на главата на леглото (опитайте се да подпирате цялата си горна част, а не само главата) и разхлабване на тесни дрехи.

И ето обрат: Някои случаи на киселини всъщност могат да бъдат причинени и от тях малко киселина в стомаха. Без достатъчно стомашна киселина тялото ви има проблеми с разграждането на храната, която ядете, което води до усещане за парене, казва Бренда Реа, M.D., R.D. , професор по медицина в университета Лома Линда в Калифорния. Вашето бързо решение: Изцедете сока от половин лимон в чаша и го изпийте, предлага д-р Риа. Не сте фен на лимоновия сок? Някои хора предпочитат една чаена лъжичка или две сок от туршия или ябълков оцет вместо. Който и да изберете, пийте го преди хранене - а не по време - за максимален ефект.

Какво да ядете и пиете за облекчаване на киселини

Да предположим, че имате киселини в момента - какво можете да направите, за да получите известно облекчение? Можете да опитате да пиете мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, казва Zumpano. Това може да действа като киселинен редуктор, като извънборсовите антиациди, базирани на калций. Друг вариант: Пиене билков чай ​​за облекчаване на киселини , въпреки че трябва да се пазите от ментов чай, който може да причини киселини, а не да ги облекчи.

И това е странно, но ефективно хранително средство: Добавете обилна доза горчица към храната си - тя може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина, облекчавайки тази пареща болка, казва Zumpano. Горчицата също стимулира производството на слюнка, която действа като смазка и покрива хранопровода, като го предпазва от стомашната киселина. (Дъвка има подобен ефект.)

Ами содата за хляб ? Разтвор за киселини в продължение на години, той може да осигури облекчението, което търсите. Това е естествено лекарство, казва Zumpano. Содата бикарбонат е основа, така че компенсира киселинността в хранопровода и червата. Опитайте една чаена лъжичка или дори половин чаена лъжичка, разтворена в чаша вода от 8 унции. Не прекалявайте обаче: Твърде много сода за хляб може да бъде вредно , водещи до гадене, повръщане и диария. Бременни жени и хора с хронични заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и бъбречни заболявания, трябва изобщо да избягват сода бикарбонат. (Ако не сте сигурни, попитайте Вашия лекар дали е безопасно за Вас.)

Свързани: 3 неща за пиене за облекчаване на киселини

Храни, които трябва да се избягват при киселини

Не е възможно да се каже категорично, че определена храна причинява киселини - един човек може да консумира продукт без никакви проблеми, докато друг човек може да има тежка реакция. Но това са някои от храните, които са по-склонни да допринесат за киселини:

• Кофеинът, в напитките и храната
• Шоколад
• Цитрусови плодове
• Тежки храни с високо съдържание на мазнини (пържени картофи, картофен чипс, бързо хранене, десерти)
• Като
• Мента
• Сода или нещо газирано
• Пикантни храни
• Домати и доматени продукти, като доматено пюре и доматен сос

Свързани: 15 здравословни алтернативи на кофеина

Облекчете киселини по време на бременност

Киселини в стомаха са често срещани оплакване от бременност , дори сред жени, които никога преди не са имали киселини. Най-очевидната причина? Самото бебе. Докато бебетата растат в матката, те се натискат в стомаха, което може да принуди храната и киселината да се върнат обратно в хранопровода. Увеличаването на хормоните на бременността също може да причини проблеми. Работата на тези хормони е да отпускат коремните и тазовите мускули, за да улеснят доставката, но те също така могат да накарат мускулите около езофагеалната клапа да се отпуснат, което му позволява да се отвори по-лесно. И накрая, бременните жени също могат да имат проблеми с правилното смилане на храната, което увеличава риска от киселини.

Бюлетин „Здраво сега“

Ако сте бременна и се борите с киселини, това са някои от стъпките, препоръчани от Детско здраве в Станфорд в Калифорния, за да предотвратите или управлявате дискомфорта си:

• Яжте по-често на малки хранения. Това дава време на стомаха ви да усвои храната.
• Избягвайте храни, които могат да причинят киселини. Следете диетата си, за да видите дали определен елемент води до болката ви.
• Спете в повдигнато положение. Поставете блокове под предните крака на леглото си (близо до главата), пъхнете клин под матрака или повдигнете торса си с възглавници.

Ако все още имате проблеми с киселини, говорете с Вашия лекар. Някои лекарства за киселини са безопасни за приемане по време на бременност, но някои не са.

Сега опитайте тези храни, полезни за киселини и киселинен рефлукс .

Източници

• Скот Габард , Доктор по медицина, гастроентеролог в клиниката в Кливланд
• Джулия Зумпано , R.D., диетолог в клиниката в Кливланд
• Бренда Реа , M.D., R.D., професор по медицина в университета Лома Линда
• Американски колеж по гастроентерология : Киселинен рефлукс
• Harvard Health Publishing; Медицинско училище в Харвард : 11 Успокояващи стомаха стъпки за киселини
• Клиника Майо : Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
• Контрол на отровите; Национален център за отрови в столицата : Моето дете влезе в содата за хляб
• Детско здраве в Станфорд : Бременност и киселини