Имайте тези 3 напитки под ръка, ако искате малко облекчаване на киселини

Тъй като празниците разпръскват календара през цялата година, това е постоянна причина да се консумира висококалорично, високо захарно и високо въглехидратно изкушение. И с толкова широк спектър от декадентски ястия и вкусни напитки е трудно да се каже „не“. Така че, година след година, много от нас прекаляват. Забравяме за всякакви диети ние сме следвали, хвърляйте предпазливост на вятъра, пийте до насита и пирувайте сякаш няма утре. И ей, заслужаваме да се освободим малко!

Но това, което се чувства добре в момента, не компенсира болката, която следва. Знаете усещането: онази остра, пареща болка в долната част на гърдите, която следва преяждане. Да, говорим за киселини в стомаха и киселинен рефлукс. За много от нас, които прекаляват с празниците, киселините са почти неизбежни. За щастие подготвеността е половината от битката - и всъщност има неща, които можете да пиете при киселини за да облекчите болката при киселинен рефлукс и да се върнете към себе си преди киселини по-рано, отколкото по-късно.

Свързани: Експертите споделят своите най-добри съвети, за да се отървете от киселини

Какво е киселини и киселинен рефлукс?

Киселините са неприятно усещане за парене в гърдите. С него може да почувствате рефлукс на храна или киселина в гърлото си. Това може да е симптом на различни състояния, включително киселинен рефлукс и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), казва Д-р И Цин , гастроентеролог в клиниката в Кливланд . Когато изпитвате киселини, може да имате горчив или кисел вкус в задната част на гърлото.

Киселините могат да продължат от няколко минути до няколко часа. Често се чувства по-зле след хранене или когато легнете твърде бързо след хранене. И така, какво точно се случва в тялото?

Както обяснява Цин, когато ядете, храната преминава по дълга тръба (хранопровода), която свързва устата и стомаха ви. В долната част на хранопровода има клапан, наречен долния езофагеален сфинктер. Този клапан се отваря, за да проникне храната и след това се затваря, за да поддържа съдържанието на стомаха ви надолу.

Вътре в стомаха ви има силна киселинна смес, която стартира процеса на разграждане на храната ви (храносмилането). Понякога клапата, която разделя стомаха и хранопровода, се отпуска за миг и част от киселинната смес от стомаха се връща нагоре по хранопровода. Това се нарича киселинен рефлукс. Когато имате киселинен рефлукс, често ще усещате паренето, което е киселини в стомаха, и може да почувствате рефлукс на стомашно съдържимо, идващ в гърдите ви.

От време на време киселини са често срещани, но честите киселини могат да показват по-голям проблем. Киселините редовно обикновено са симптом на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Ако имате редовно киселини, трябва да говорите с вашия доставчик на здравни услуги. Ако не се лекува, това може да причини сериозно увреждане на хранопровода.

Свързани: Сокът от туршия ли е домашно средство за киселинен рефлукс?

Какво да пия за облекчаване на киселини

Първо, важно е да знаете какви напитки трябва да избягвате, когато изпитвате киселинен рефлукс. Цитрусовите сокове, алкохолът, кафето и газираните напитки са често срещани причини за киселини, обяснява Цин. За съжаление, много от тях вероятно ще се появят през цялата година, така че ето към какво да пиете противодействат на киселини .

Най-добрите билкови чайове за киселини

Малко неща са толкова утешителни, колкото пиенето на чаша чай. Освен че ви помага да се отпуснете, то подобрява съня и релаксацията , помага за храносмилането и облекчава главоболието от напрежение. Билкови чайове като сладник и чай от лайка също могат да успокоят стомаха, докато ментите могат да предизвикат киселинен рефлукс, казва Цин.

Чаят от джинджифил също се препоръчва от здравни експерти, тъй като отдавна е народно лекарство за уреждане на разстроен стомах. Така че не е изненада, че пиенето му може да помогне за облекчаване на киселини, обяснява Д-р Катрина Хартог RD , помощник главен клиничен диетолог в болница Ленокс Хил. Просто не се обръщайте към джинджифилов ел или джинджифилова бира, тъй като и двете могат да влошат киселините.

Свързани: Ползите за здравето от чай от джинджифил

Налична е отлична гама от джинджифилови чайове, но любимата ми е проста, домашна рецепта, казва Хартог. Нарежете парче джинджифил на 3 филийки и залейте с гореща вода. Добавете малка лъжица мед за малко сладост.

Мляко

Млякото с ниско съдържание на мазнини и други млека на растителна основа като бадемово и соево мляко са чудесни за потушаване на огъня на киселини. Млякото неутрализира стомашната киселина и облекчава киселините, казва Цин. Помага за успокояване на стомаха.

Вода

Не е тайна, че пиенето на достатъчно вода е жизненоважно за цялостното ни здраве. Той регулира телесната температура, подобрява мозъчната функция, повишава нивата на енергия и много други. Понякога най-простите решения са правилните, посочва д-р Хартог. С неутрално рН на водата или 7,0, това със сигурност може да помогне на процеса на храносмилане.

Свързани: Възможно ли е да се пие твърде много вода?

Както при всички здравословни проблеми, най-доброто лечение е превенцията. Киселините обикновено се лекуват чрез интервенции в начина на живот като промяна на диетата, намаляване на кофеина и алкохола, намаляване на преяждането и минимизиране на консумацията на мазни и пържени храни, казва д-р. Нейт Фавини , Медицински олово на напред. Можете също така да се справите с киселините, като избягвате хранене късно през нощта, не лежите директно след ядене и откажете цигарите, ако пушите. Също така е полезно да поставяте повече възглавници под главата и горната част на торса си, докато спите, така че гравитацията да помогне за поддържане на стомашните киселини надолу.

Бюлетин „Здраво сега“

Изводът: Въпреки че тези напитки са полезни за киселини и киселинен рефлукс, най-доброто средство за лечение на киселини е възприемането на здравословни навици на живот и избягването на причините за киселини на първо място.

След това прочетете на прости домашни средства за облекчаване на киселини и ГЕРБ .

Източници

• Yi Qin , гастроентеролог в клиниката в Кливланд
• Penn Medicine : Скритите ползи за здравето от чая
• Katrina Hartog RD, помощник главен клиничен диетолог в Болница Ленокс Хил
• Нейт Фавини , Медицински олово на напред