10 най-добри подкасти за сън за бързо изпращане в Dreamland

Една от най-големите тенденции в света на подкасти идва под формата на здраве и уелнес; според Spotify , жанрът се е увеличил със 145 процента само през 2019 година. С медитация и грижа за себе си тенденции навсякъде, подкастите за сън също се увеличават (защото получаването на достатъчно сън е един от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си ). Науката продължава да подчертава значението на съня - недостатъчно от него увеличава шансовете ни за заболяване, болести и дори намаляване на производителността - така че намирането на начини да помогнете на тялото си да си осигури останалото, трябва да бъде приоритет (а не само за новото десетилетие).

Ако имате проблеми с отпускането в спокоен нощен сън, ние събрахме някои от най-добрите подкасти за сън - някои, базирани на истории и други, натоварени с музика - за да ви помогнем да се грижите за тялото и ума си, за да можете заспи по-бързо .

10 най-добри подкасти за сън

Сънлив
sleepyradio.com

Един от топ подкасти от 2019 г. на Spotify , Sleepy е домакин на Отис Грей, продуцент на подкасти, който чете стари истории с намерението, че неговият гладък глас ще ви помогне да заспите. 2019 г. проучване от университета в Съсекс установи, че само шест минути четене може да намали нивата на стрес с до 68 процента, така че следващия път, когато имате проблеми с приспиването, оставете Грей да ви чете - има голяма вероятност да почувствате как тялото ви се отпуска и бързо се унася в сън.

Свързани: Можете ли да предозирате мелатонин?

Спи с мен
sleepwithmepodcast.com

Ако търсите разказвач за подкасти, който да ви разказва истории, които вероятно никога досега не сте чували, Sleep with Me е това, от което се нуждаете. Домакин на Дрю Акерман, този подкаст за сън включва истории, вдъхновени от детството му, телевизионни отзиви и други, всички предназначени да ви помогнат да хванете някои ZZZ (и да ви помогне да се чувствате по-малко сами през нощта).

Шепот на съня
sleepwhispers.com

Хората, които предпочитат да поддържат нещата приятни и тихи в своето пространство - но въпреки това се нуждаят от допълнителна помощ за заспиване - ще харесат шепота на съня. Подкастът е домакин на Харис (което е средното име на водещия Крейг Ричард, който разкри името си в епизод 132 ), който прекарва всеки епизод в шепота на магазини, стихотворения, страници в Уикипедия, бръмчене и други в микрофона, за да ви помогне да се отпуснете. Подкастът събра толкова много фенове дори има стоки , за да можете да се сгушите в тениска Sleep Whispers, докато слушате.

Свързани: Чудите се защо сте толкова уморени през цялото време? Ето основните причини и какво да направя по въпроса

Подкаст за медитация на съня
sleepmeditationpodcast.com

Екипът на Sleep Meditation Podcast е в процес на стартиране на собствено приложение, но междувременно, все още можете да хванете този популярен подкаст за сън на повечето от популярните услуги за подкасти. С участието на околна музика, шумове и дори заявени от слушателите звуци, тук ще намерите успокояващите звуци от гръмотевични бури, трептящи вентилатори, океански вълни и други, които ще ви помогнат да заспите. Имате ли специфичен звук, който бихте искали да заспите? Регистрирайте се за техния списък за изчакване и ги уведомете.

Свързани: Защо медитацията за сън наистина действа

Подкаст на Miette’s Bedtime Story
miettecast.com

Не се знае лично много за водещия на този подкаст, но Miette (което е френско име) използва европейския си акцент, за да донесе истории на живот –И да те приспи. Докато по-голямата част от прочетените истории са на Джеймс Джойс, ще намерите много други разкази (и дори гост или двама разказвачи). Докато гласът на Miette е много по-оживен от много от другите домакини на подкасти за сън, които предпочитат да запазят нещата по-скоро като безпилотен самолет, просто може да откриете, че предпочитате нейните пречупвания и интонации, докато заспивате.

Snoozecast
snoozecast.com

Ако искате някой да ви чете, докато заспите, но търсите по-широка гама от жанрови опции, Snoozecast е подкастът, който търсите. Изберете от редица истории в жанрове като деца, нехудожествена литература и поезия и се насладете на по-голям контрол върху историите, които чувате преди лягане. Епизодите се издават три пъти седмично и продължават приблизително 25 минути, така че не е нужно да се притеснявате, че ще играе цяла нощ и ще ви събуди от спокойния сън, в който (в идеалния случай) сте.

The ASMR Подкаст
theasmrpodcast.com

През последните няколко години чувахме все повече и повече за автономна сензорна реакция на меридиан, най-често наричана ASMR. Този отговор се описва като изтръпване и вълна на релаксация, която човек усеща, когато слуша специфични звуци или дори гледа някои видеоклипове ( Д-р Pimple Popper, например ). Въпреки че може да изглежда малко там, едно проучване потвърди успокояващите физиологични отговори на ASMR, което включва намален сърдечен ритъм. Ако искате да видите дали ASMR е подходящ за вас, ASMR Podcast е идеалното място да започнете, с различни шепоти и тематични епизоди, създадени, за да ви настръхнат (по добър начин).

Свързани: Какво е ASMR?

Подкаст на Ambient Soundbath
ambientsoundbath.com

Продуциран от Мат Борги, Ambient Soundbath Podcast е чудесен за феновете на групи с големи, широки звуци като Sigur Ros, Explosions in the Sky и VAST. Тези студени и околни звуци ще ви помогнат да успокоите съзнанието си и ще осигурите перфектния саундтрак към солидна нощ на сън. С редица представени изпълнители, вие непременно ще намерите перфектната писта, която да помогне за почивка на тялото и ума ви.

Свързани: Наистина ли претеглените одеяла помагат при безсъние?

Минитации за медитация
art19.com/shows/meditation-minis

Медитация беше намерен да служи като полезна терапия за безсъние , но с толкова много подкасти за медитация, къде е най-доброто място да започнете? Minitation Minis е един от най-високо класираните; домакин от хипнотерапевт, ще намерите кратки, ръководени медитации, които да ви помогнат да пренасочите ума си. Разгледани са различни техники за медитация, което означава, че можете да изпробвате различни епизоди, за да намерите най-подходящите за вас стратегии и да ви помогнат да си починете.

Вибрационни тонизиращи звуци за сън
vibrationaltonic.podomatic.com

За тези, които все още се опитват да намерят перфектната комбинация от звуци за сън, подкастът Vibrational Tonic Sleep Sounds е задължителен опит. Част природата звуци и частична музика, околните шумове и ритми често се комбинират в епизоди, за да помогнат на бързите ви мисли да успокоят и да накарат съня да дойде бързо. Дори по-добре, някои от тези епизоди са доста дълги (около девет часа), така че можете да ги слушате цяла нощ.

Докато слушате тези подкасти за сън, защо не опитате и тези 6 точки за натиск, които ви помагат да заспите .