Какво е ASMR? Ето как да разберете дали го имате

Актуализирано на 30 януари 2019 г.

Знаете ли това чувство, когато някой си играе с косата и тялото ви буквално потръпва? Получавате това изтръпващо усещане понякога чак до пръстите на краката. Като този неволен отговор имате нулев контрол над ... и се чувства толкова добре. Това е ASMR .

Какво е ASMR?

ASMR означава автономна сензорна реакция на меридиан. Забавното нещо? Изследванията и науката зад ASMR са все още толкова нови, че всъщност няма научно определение за термина. Той просто се отнася до онова усещане за изтръпване, което получавате, когато сте изложени на стимул.

В търсенето си, за да разбера повече за WTF ASMR наистина, попаднах на статия, написана от невролога Стивън Новела и публикувана на Неврологичен блог . Новела казва, че хората често са обяснявали ASMR като приятно усещане в тила. Всъщност това всъщност се споменава като мозъчен оргазъм или Braingasm. Различните тригери (повече за тези по-късно) привидно ангажират едни и същи части на мозъка. Поглеждайки назад към собствения си опит с изтръпванията, Новела се чуди дали може да са били малки припадъци.

Лично аз предпочитам braingasms пред припадъците, така че нека се заемем с това.

Какви са често срещаните задействания на ASMR?

• Шепот

• Бръмчене

• Подслушване

• Драскане

• храня се

• Звуци в устата

• Миене на косата

• Шампоан

• Масаж

Свързани: 3 точки за акупресура, които могат да ви помогнат да спите

Какво представляват ASMR видеоклиповете тогава?

ASMR видеоклиповете съдържат създателите, които правят едно или повече от тези действия, а резултатите са неизбежно изненадващи.

Визуалните задействания, макар и по-рядко срещани (може би защото хората не реагират толкова много на тях), все още са нещо. Като пример ASMRtist (ASMR + изпълнител, obvi) може да свети фенерче към камерата, да го премества в различни посоки и да го щраква и изключва.

Почти всичко може да бъде спусък.

Като , интернет сензация и създател на ASMR видео и игрово съдържание, разказва Parade.com , ASMR е необятна. Това може да бъде шепот, тихо говорене или изобщо да не се говори. Той може да бъде само за аудио или дори само за визуално. Това може да бъде ролева игра, сценарий, сценарий, потапяне, небрежност ... Това може да е ядене на храна или потупване или проследяване или докосване на обектива на камерата. ASMR е за всяка възраст и може да бъде на всяка тема.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Гиби ???? (@gibiofficial) на 15 юли 2019 г. в 7:50 ч. PDT

Хората, които се спъват за ASMR за първи път, могат да имат много преценки и недоразумения, казва Корина Рейчъл, продуцент на Психоистина и един от абсолютно любимите ми ASMRtists. Има МНОГО ASMR видеоклипове там и може би първото преживяване на ASMR на някого е да яде звуци видео ... което в началото може да изглежда доста странно! Без никакъв контекст може да изглежда странно някой да шепне или да потупва куп случайни предмети ...

Добавя ASMR видео създател Изтръпване , Много хора смятат, че ASMR просто шепне и подслушва нещата, но е много по-сложно от това. След като изгледате много ASMR, осъзнавате, че не става въпрос само за потупване на нещо, а за начина, по който го докосвате, защо го докосвате и т.н. Всеки има свой собствен стил на ASMR, така че няма правилен начин да създайте ASMR. Важно е да правите това, което ви се струва естествено.

Вижте тази публикация в Instagram

Обичам това толкова много ????

Публикация, споделена от Изтръпване (@ tingting57live) на 22 ноември 2019 г. в 11:37 ч. PST

Полезен ли е ASMR за вас?

Да!

Милиони хора в YouTube използват ASMR видеоклипове, за да им помогнат да се фокусират, да учат, да се отпуснат и сън . ... след като обясните на някого, че видеоклиповете са предназначени за сън и релаксация, това може да разтвори част от объркването им, добавя Рейчъл.

Всъщност ASMR може да бъде много полезен.

Рейчъл разказва Parade.com , Като холистичен здравен треньор съм обсебен от значението на съня и прекарването на времето в нашето спокойно състояние на нервната система - парасимпатиково или състояние на „почивка и храносмилане“. Нашият зает начин на живот ни държи в симпатиковата нервна система (борба или бягство) и в това състояние тялото ни дава приоритет на оцеляването и скоковете с хормони на стреса.

Въпреки че това е полезно, когато се нуждаем, не е здравословно състояние да бъдем в продължение на дълги периоди от време, особено през повечето време! Само когато сме в парасимпатиково състояние, тялото може да се справи с поддържащи функции като имунитет, храносмилане, възстановяване на клетките, растеж на мускулите, изгаряне на мазнини и т.н. Така че всичко, което ни поставя в това парасимпатиково състояние, е изключително полезно за цялостното ни здраве. Оттук и моята мания по ASMR!

Аз също разглеждам ASMR като форма на медитация . По същество това ни помага да успокоим вътрешното бърборене и да се настроим на момента. Има нещо в привличането на интензивен фокус и внимание върху малките звуци, които често остават незабелязани. Просто помага на ума да се отпусне и да се освободи от притесненията за миналото и бъдещето. Ако се опитвате да спите повече (или да спите по-добре), намалете безпокойство , подобрете настроението си или по-добре концентрацията и фокуса си, Рейчъл казва, че ASMR може да ви помогне.

Свързани: 100 ползи от медитацията

Ами ако нямам ASMR? Ще продължи ли да работи?

Дори да не усетите изтръпванията, пак можете да гледате ASMR видеоклипове. Гиби казва, ... възприехме усещането за ASMR и кръстихме цял жанр след него. Не е нужно * да усещате * ASMR, за да харесвате ASMR видеоклипове. Те могат да бъдат гледани и консумирани по безумно много причини! Всичко е свързано с намирането на ASMR, на който * вие лично * се радвате. И не се притеснявайте, всички мислят, че в началото е малко странно, включително и аз!

Други предимства на ASMR

Рейчъл не е единствената, убедена, че ASMR може да ни помогне. Говорих и по имейл с Шейн, известен също като Шиацу Шейн . Бил съм щатен терапевт по шиацу повече от осем години, бягане клиника в малко село в Йоркшир, казва той. Аз случайно попаднах на ASMR само миналата година, докато изследвах конкретна техника. Това бързо ме отведе в заешка дупка да гледам всякакви ASMR видеоклипове, от масаж до нарязване на сапун до гледане на хора, които ядат неща и хора, които си говорят шепнещи

Разрешавайки на неговия занаят по терапия с шиацу да го насочва, Шейн започва да продуцира още ASMR видеоклипове и да ги публикува в YouTube. Колкото повече правех, толкова повече някои от моите зрители споделяха как им е помогнало, най-често срещаният изскача тревожност и безсъние . Бременни дами са ми казвали как това е помогнало да се успокои тревогата им от раждането. Военнослужещите и жените ми разказват как моят канал е помогнал на тяхното ПТСР. Един човек ми каза как се чувства гледането на моя канал след операция му помогна да го запази спокоен и той му помогна да се излекува по-бързо. Тези коментари идват от цял ​​свят и вдъхновиха много от моите наблюдатели да отидат да потърсят своя местен терапевт.

Сега Шейн има близо 30 000 абонати в YouTube и неговият канал се разраства всеки ден.

попитах ASMRtist Jocie B това, което тя чувства, са някои предимства: Това е много личен отговор, но отново чувствам, че ASMR е много лично преживяване. За някой, който се е борил да обича себе си и да се чувства приет (и продължава да се бори и в по-лошите си дни), ASMR е толкова красив начин да се измъкна от негативните ми разговори. Чувствам, че говори с детето в нас, което не знае какво невероятно дете е.

Добрите хора споделиха с мен как моите видеоклипове им помагат да спят / да се отпуснат след дълъг ден, да облекчат безпокойството си и да повдигнат духа им. Получих няколко коментара от мами, които гледат видеоклиповете ми с новородените и малките си деца, и те всъщност им помагат да заспят!

Чувствам, че ASMR (от която и да е тема) изпълнява подобна функция като йога, медитация на вниманието или топла чаша чай за цялостното здраве и благосъстояние на човека.

Какво ASMR НЕ Е

За да бъдем много ясни, ASMR може да означава всичко, което искате да означава, но не правете предположения за това, за което е предназначен. Едно недоразумение е, че ASMR е, хмм , палав от природата .

Рейчъл обяснява, Въпреки че има някои откровено сексуални видеоклипове (например ролеви игри на приятелки), не мисля, че е честно да се каже, че всички ASMR са сексуални. Повечето зрители в нашия канал са жени. Бих казал, че това е по-скоро възпитателно, майчинско настроение, което хората харесват, и ако изглежда, че хората предпочитат женски ASMRtists, бих казал, че това е, защото те са по-майчински и възпитателни.

Подобно на картина или книга, художникът / авторът може да има определени намерения, когато създава произведението, но наистина няма правилен или грешен начин аудиторията да го интерпретира, казва Джоси. Въпросът възниква, когато някой от властите налага тяхното тълкуване на всички останали.

Шейн повтаря това, като казва: „Погрешно разбиране, мисля, че хората гледат на ASMR света като странен или може би дори сексуален, но всички ние гледаме на нещата в живот по различни начини и не се спирам на тези неща. Вярвам, че помагам на хората, така че докато хората гледат съдържанието ми, ще продължа да продуцирам за тях.

И като говорим за ...

Какво влиза в създаването на ASMR видео?

Отговор: a много повече, отколкото повечето от нас си дават сметка.

По-рано си мислех, че е толкова просто, колкото да записваш себе си като шумиш. Момче, бях ли далеч.

Създаването на ASMR видео може да бъде толкова удобно за начинаещи или толкова сложно, колкото създателят го прави, обяснява Като . Знам за създатели, които са изключително успешни да снимат телефона си и да използват много проста настройка на микрофона. Аз лично разраснах студиото си постепенно през 3+ години, през които създавам съдържание, и разработих много организиран система, която прави заснемането на моите видеоклипове много естествено! Най-сложните ми видеоклипове включват герои - което означава, че трябва да напиша сценарий, да събера костюми и реквизит, да направя грим, потенциално да изградя декор и да направя видео и звукови ефекти по време на процеса на редактиране. Тези видеоклипове отнемат доста време, но в крайна сметка си заслужават за завладяващото изживяване! По-просто видео, включващо мен да седя пред моята настройка и да експериментирам със звуци, би могло да бъде обърнато, за да започне да свършва за един ден. Планирането отнема най-много време със сигурност, а видеоклиповете ми са планирани за повече от месец предварително!

Tingting също влага сериозно време, мисли и енергия във видеоклиповете си. Създаването на видеоклип отнема шест дни. Първата част е мозъчна атака на идеи и намиране на интересни реквизити или звуци. След това трябва да създам скрипт. След това правя бърза репетиция, за да разбера звуците, които може да издава реквизитът ми и дали потокът на видеото е добър. След това правя пълна репетиция, за да се чувствам добре със сценария. В снимачния ден трябва да настроя всичко: камера, светлини, грим, коса, фонове, реквизит, микрофони и др. Дните на заснемане започват в 10 ч. И обикновено завършват около 18 ч., Но понякога отнема много повече време поради външен шум или просто липсата на правилното усещане по това време и налагането на повторно заснемане на видеоклипа. Има дни, в които трябва да снимам до 2 или 3 часа сутринта. Дотогава гласът ми се уморява много. След това трябва да редактирам всички външни шумове и да изобразя окончателното видео и да го публикувам в YouTube, което обикновено отнема още два дни.

Също така става въпрос за осъзнаване и правилно мислене. Корина разказва Parade.com че заснемането изисква изключителна концентрация и фокус върху всяко движение, всеки дъх, всеки звук, който правите, плюс много внимание върху контрола на дишането и силата и темпото на движенията / речта.

ASMR може да бъде каквото ви е необходимо

Въпреки че ASMR все още може да изглежда много загадъчен и може би дори малко странен, не го прекалявайте. Просто му се насладете. ASMR е жанрът, който ни липсваше толкова дълго, казва Гиби. Това може да бъде всичко, от което се нуждаете, за да бъде_отпускащо, забавно, успокояващо. За сън, за облекчаване на стреса, намаляване на тревожността, задържане на ума ви, докато се опитвате да прекратите. Хората ми казаха, че го използват, за да практикуват зрителен контакт, да имат нещо, когато са самотни, да помагат на децата си да се успокоят ... и тъй като става все по-ангажирано, хората просто гледат съдържанието ми за забавление.

Насладете се на изтръпванията.

Искате повече ASMR видеоклипове? Имаме ги.