Следващия път, когато имате нужда от самоподдържане, опитайте солна баня Epsom - Ето какви са предимствата

Има много витамини и минерали, които лесно преминават между кухнята и банята и въпреки че може да чуете епсом сол и да ви напомнят за един от любимите ви вкусове за готвене, солта епсом се различава много от използваната сол за подправка. Горчива на вкус, epsom сол се използва по различни начини - дори за градинарство - но ако четете това, вероятно се надявате да вземете малко за хубаво, дълго киснене в epsom сол баня.

Но има ли реални ползи от вземането на солена баня с epsom? И точно колко трябва да използвате, когато се подготвяте за накисване за грижа за себе си? Разгледахме всички изследвания, за да разберем какво точно можете да очаквате от банята със солена епсом, включително дали твърденията, че солните бани с епсом са детокс за вашето тяло, са мит.

Какво е epsom сол?

Вероятно знаете магнезий сулфат с другото си име: Epsom сол. Това естествен минерал Най-често се предлага на пазара като вана, но има и медицински цели, включително като инжекционно за ниски нива на магнезий в кръвта и разреден с вода и изпит като слабително, нотези употреби трябва да се наблюдават и извършват под наблюдението на медицински специалист.

Epsom сол или магнезиев сулфат се използва от 17тивек като лек за много проблеми с тялото, дома и градината, обяснява Д-р Кан Као, д-р , учен и авторитет против стареене. Това е химично съединение, направено от магнезий, сяра и кислород.

Когато се използва външно и се разрежда във вода за къпане, обаче, къпане в epsom сол обикновено се счита за безопасно . Д-р Cao добавя, че това всъщност е една от най-често използваните цели с цел лечение на болки в тялото.

Свързани: Може ли магнезият да помогне за облекчаване на безпокойството?

Какви са предимствата на банята с epsom сол?

Съществуват редица докладвани ползи от вани със солена епсом. Според Бриджит Данър, LAc, FDNP , лицензиран акупунктурист и сертифициран функционален диагностичен специалист, те включват намалена болка, по-добър сън и намалено запек . Най-големият проблем при обсъждането на ползите от солна баня с epsom е липсата на доказателства за ефикасност.

Докато има категорични ползи на добавките с магнезий за тези с ниски нива в организма, тъй като това е основен минерал за много функции, повечето от предполагаемите ползи от вани с epsom сол всъщност са общите ползи от магнезия, вместо да са специфични за магнезиевия сулфат. Повечето ползи се приписват на доставянето на магнезий в тялото, но няма клинични проучвания, които да докажат, че магнезият се абсорбира през кожата, отбелязва д-р Цао.

Изследванията предполагат че магнезият може да премине през бариерата на кожата, когато се прилага като крем, но все още не е препоръчан. Освен това, доклад на Съвета за солта на Epsom отбелязва, че магнезият и сулфатът се увеличават в организма след вани с епсомови соли, но са необходими повече изследвания, тъй като в банята са добавени различни количества епсом сол и е оставено на преценката на участниците.

Според Американски вестник по фармакология и фармакотерапия , има ползи от epsom сол, въпреки че единствените, приписвани на баните, включват релаксация и ползи за кожата.

Солните бани на Epsom често са етикетирани като детоксикиращи, но няма проучвания, които да докажат това твърдение, добавя д-р Cao. Насърчавам хората да опитат природни средства и да преценят как реагират. Има много ползи от премахването на стреса на нашето тяло и ум и приемането на солена баня епсом е хубав начин да постигнете това.

Свързани: Превърнете вашата солена баня Epsom в ритуал

Има ли странични ефекти от солни бани с epsom?

Тъй като изследването е доста неубедително по отношение на това колко точно epsom сол поглъща през кожата, ваните с epsom сол обикновено се считат за безопасни.

Хората с отворени рани или изключително чувствителна кожа може да искат да се откажат, обяснява Данър. [Освен това] хората, които не могат безопасно да влизат и излизат от вана, не трябва да го правят и вместо това могат да изберат баня за крака.

Epsom сол за медицинска употреба, като лаксатив, обаче има свой собствен набор от предупреждения. Страничните ефекти могат да включват диария или стомашно разстройство и трябва да се консултирате с лекар преди да го пиете разтворен във вода, тъй като подходящата доза е жизненоважна. Магнезиевият сулфат може да има слабително действие и да доведе до гадене , главоболие и замаяност, добавя д-р Цао.

Свързани: Естествени средства за запек, които действат

Коя е най-добрата epsom сол за вани?

Когато купувате epsom сол, искате да потърсите чиста epsom сол без добавени оцветители или аромати. Потърсете чанти, на които пише USP, което означава, че те са били щателно проверени от Американската асоциация по храните и лекарствата (FDA) за хуманна употреба, инструктира Danner.

Как да си направим epsom сол баня

Когато рисувате баня с epsom сол, погледнете опаковката за правилното съотношение на epsom сол към вода. Ако това не е налично, Danner предоставя следните насоки: добавете 2 чаши сол epsom към бягане топла вода.

Можете да надградите опита си за баня с чисти етерични масла, добавя Danner. Те нямат изкуствен аромат и множество ползи за здравето. Само внимавайте да не използвате „горещи“ масла като канела или лимонена трева във вашата баня. Някои от любимите ми са босилек за мускулни болки, лавандула за релаксация и иланг иланг за подмладяване.

Бюлетин „Здраво сега“

Ако не можете лесно да влезете и излезете от вана, както спомена Данер по-рано, можете да използвате epsom сол за вана за крака. В този случай Danner инструктира да добави & frac12; чаша epsom сол към вана с крак топла вода. [Можете] да използвате epsom сол под душа като директен скраб, ако нямате вана, заключава Danner.

След това, разберете как можете да направите свои собствени скрабове за баня от солена вода у дома .

Източници

• Американски вестник по фармакология и фармакотерапия , Elbossaty WF (2018). Том 5 No.1: 2. DOI: 10.21767 / 2393-8862.100011. Фармацевтични влияния на солите на Epsom .
• Бриджит Данър, LAc, FDNP , лицензиран акупунктурист и сертифициран специалист по функционална диагностика
• Drugs.com, 17 март 2019 г. Магнезиев сулфат .
• Epsom Salt Council и University of Birmingham, School of Biosciences, Waring, RH, et. ал., (2015), Доклад за абсорбцията на магнезиев сулфат (соли на Epsom) през кожата .
• Д-р Кан Цао , учен, орган против стареене и основател на Блулен
• Хранителни вещества, Gröber, U., et. ал., (2015), 7 (9), 8199-8226. doi: 10.3390 / nu7095388. Магнезият в профилактиката и терапията .
• RxList, Магнезиев сулфат .
• Здравна библиотека на Университета в Мичиган, магнезиев сулфат (epsom сол) .