Загубих 42 килограма, комбинирайки WW и периодично гладуване: история за успех при отслабване

Мария Хан от Марина дел Рей, Калифорния, актриса в миналото (допълнително) в телевизионни предавания, свали 42 килограма WW (бивши наблюдатели на тегло) . Това е нейната история със собствени думи.

Преди да започна пътуването ми за отслабване, като цяло се чувствах много нещастен. Току-що се превърнах в празен гнездо, след като бях майка вкъщи в продължение на 30 години. Майка ми току-що почина 6 месеца по-рано. Не можех да се побера в нито едно от дрехите си. Напълнявах твърде бързо и това ме плашеше. Започвах да се храня безразсъдно, осъзнавайки, че никога не съм се чувствал сит. На всичкото отгоре се развих хипертония . Чувствах се изгубен. Няма работа. Няма посока. Без цел. Няма вдъхновение да се направи нещо.

Тъй като бях развил хипертония, лекарят ми се канеше да ме постави на лекарства и ми предложи да пробвам диета и упражнения, за да понижа кръвното си налягане до нормалното. През май 2019 г. бях достигнал най-високата си тежест за всички времена от 150. Винаги съм си мислил, че ако някога стигна до този момент, ще направя трудно спиране и ще направя нещо по въпроса. Е, опитах една седмица и в крайна сметка качих още 2 килограма! Отивах в другата посока и очевидно не можех да го направя сам. Изплаши ме да мисля, че не мога, защото съм толкова независим. Мислех, че мога да направя всичко сам. Не и този път. Същата вечер се присъединих към WW за първи път. Никога преди не бях плащал пари за помощ при отслабване, но трябваше да направя нещо различно.

Свързани: Загубих 185 килограма, победих диабета и станах вегетарианец - история за успеха от WW

Откакто започнах с WW през 2019 г., те винаги популяризираха цели храни с плодове и повечето зеленчуци с 0 точки (ZeroPoint храни). Докато продължавах с програмата, започнах да искам да се храня по-чисто, премахвайки повечето преработени храни. Исках още повече пълноценни храни и дори преминах към повече растителни ястия. Това ме накара да се почувствам по-добре като цяло. Така че в момента съм в плана на WW Purple за новия myWW програма защото ме насърчава да се храня по-чисто, а намалените точки оставят по-малко място за нездравословна храна и прекаляване.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Мария Рейчъл (@ maria.ww4life) на 28 март 2019 г. в 17:53 ч. PDT

Но най-голямата причина да остана с WW е заради Connect, социалните медии на WW, достъпни чрез приложението WW. Подкрепата, която получавам там, е като никоя друга. Не знам за друга програма за отслабване, която да комбинира всички аспекти на здравето и уелнес, както и WW.

Какво ям на ден в WW

Закуска

Често пропускам закуската, защото го правя периодично гладуване , но когато го направя, харесвам овесени овесени ядки или смути със спанак. Пия черно кафе ежедневно.

Обяд

Обикновено ям Grains & Greens Bowl. Почти винаги с растителен протеин (тофу / темпе / боб).

Закуски

Плодове, едамаме, зеленчуци и хумус , бисквитка, чипс от леща. Следобеден чай всеки ден.

Вечеря

Протеин (пиле / риба), печени зеленчуци, кафяв ориз / картофи / кускус.

Десерт

Обикновено ще взема малка хапка торта или бисквитка. Понякога парче плод.

Обичам да правя някакви упражнения всеки ден, от понеделник до петък. Обикновено ходя на фитнес, като правя както силови тренировки, така и кардио за час и 30 минути. Или правя домашна тренировка, гири или йога. Събота и неделя излизам на 6-8 мили разходки със съпруга си в нашия квартал.

За 11 месеца загубих 32 килограма, достигайки първоначалното си тегло. Продължих да губя още 10 паунда през следващата година и половина, за общо 42 паунда.

Когато за първи път достигнах целевото си тегло, кръвното ми налягане спадна до нормални граници. Но стресът и безпокойство кара да се върне нагоре и току-що бях на много ниска доза Лизиноприл миналия месец. Чувствах, че правя всичко възможно чрез диета и упражнения, но разбирам, че може да има и други фактори, като стрес и семейство история (майка ми е имала хипертония) заедно с други здравословни проблеми. В момента работя, за да контролирам стреса си медитация , журнализиране и подкрепа от други.

Свързани: Загубих 106 килограма и диети без прищявка след раждането на сина ми - история за успеха на WW

По време на пътуването си непрекъснато се учудвах на факта, че успях да направя промени в начина си на живот на моята възраст. Абсолютно мислех, че съм твърде стар, за да се променя. И ако се променя, нямаше да е много.

Когато започнах новите си здравословни навици, аз също ги подобрих по пътя. Мисля, че трикът е да се разбият плата при отслабване. Трябва да продължите да увеличавате интензивността. Първо направих леки промени в това колко ядох. След това ядох по-здравословни храни и започнах да ям по-малко преработени храни. Спортувах по-редовно. След това засилих тренировките си. Опитах нови тренировки. Продължавах да се предизвиквам физически и психически. Започнах да оценявам промените, които се случваха в главата ми, които променяха и тялото ми.

Искам жените да знаят, не си твърде стар и не е късно! Това е любимият ми цитат.Не чакайте повече. Има още много живот да живеете и много повече можете да постигнете и да предложите на другите. Подарете си дара на добро здраве и жизненост, за да можете да продължите да живеете вдъхновен живот и да се надявате да вдъхновявате другите.

Разгледайте 100+ WW рецепти с точки .