Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Всичко, което трябва да знаете за наблюдателите на тегло! Как да започнем в WW, за начинаещи



Разберете Своя Номер На Ангел

наблюдатели на тегло-WW-FTR

(Учтивост WW)

Наблюдатели на тегло е една от най-големите програми за отслабване в САЩ от много години. Освен че е обявен за най-добрия диета от 2020г (и задържане на това място в продължение на 10 години поред!), според USA Today , през 2019 г. имаше 4,6 милиона души, записали се за срещи за наблюдатели на тегло или онлайн за програми за периодично фактуриране. През септември 2019 г. Weight Watchers, програмата, основана през 1963 г. от Jean Nidetch, промени името си от Weight Watchers на WW. Промяната е направена, за да отрази по-добре фокуса върху цялостното уелнес, а не просто върху загубата на тегло.

И през ноември 2019 г. марката претърпя още една промяна на името. WW преструктурира програмата си в myWW програма , базирана на оценка програма, която поставя членовете в един от трите различни стила на хранене - Зелено , Син или Лилаво .


Това е първият път в нашата история, в който имаме оценка, каза д-р Гари Фостър, главен научен директор на WW Parade.com в ексклузивно интервю. Оценката кара членовете да направят пауза и да обмислят какви видове храни ядат и колко често, как предпочитат да проследяват, техния подход към управлението на теглото, фитнес и още, за да намерят най-подходящия за тях план.

Ето всичко, за което трябва да знаете myWW и как работи всеки стил на хранене.

Как действат наблюдателите на тегло?

myWW започва с две до три минути лична оценка въз основа на вашата възраст, тегло, ръст, пол и физическа активност. Оттам нататък ще получите персонализиран SmartPoints Бюджет въз основа на вашите отговори и WW ще ви съчетае със стила на хранене, който ви подхожда най-добре— Зелено , Син , или Лилаво . Всеки цвят има уникален баланс от SmartPoints и ZeroPoint храни, които проследявате и трябва да спазвате за най-добри резултати.

Свързани: Ето всичко, което трябва да знаете за уелнес турнето на Oprah’s WW

Какво е WW Freestyle?

Технически вече няма „WW Freestyle.“ Син стил на хранене в myWW програмирайте същото като WW Freestyle.

Какви са предимствата на WW диетата? Работят ли наблюдатели на тегло?

Програмата myWW е претърпяла клинични изпитвания, включително шестмесечно проучване, проведено в Центъра за управление на теглото на Медицинския университет в Южна Каролина. Резултатите от тях установиха, че участниците в програмата myWW са изпитали:


  • 8% загуба на тегло

  • 2% намаление на систолното кръвно налягане

  • 24% намаление на глада

  • 7% намаление на общия глад; включително значително намаляване на апетита към храни с високо съдържание на мазнини, сладкиши и мазнини за бързо хранене

Свързани: Загубих 106 паунда и диети без прищявка след раждането на сина ми: История на успеха от WW

Колко точки мога да имам за наблюдатели на тегло?

В зависимост от избрания план точките се различават:

Зелено: Green има огромен бюджет за SmartPoints и 100+ ZeroPoint храни (плодове и зеленчуци без нишесте).

Син: Blue има умерен бюджет SmartPoints и 200+ ZeroPoint храни (плодове, зеленчуци и постни протеини). Ако този начин на хранене изглежда познат, това е така, защото е същият като WW Freestyle.

Лилаво: Purple има скромни SmartPoints бюджет и 300+ ZeroPoint храни (плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни).

Крушка

Здравословно сегаБакшиш

Вземете максимума от вашата маска на листа.Измийте лицето си с топла вода, преди да приложите листна маска - това ще отвори порите ви и по-добре ще позволи на съставките да проникнат. От нашите партньори в клиниката в Кливланд

Колко струва Watch Watchers?

Има три различни формата, към които можете да се присъедините myWW с: Digital, Workshop и Coaching.

Дигитален (само онлайн план)

От $ 3.23 на седмица.

Работилница (седмични работни срещи + цифров достъп)

Зависи от вашето местоположение. Можете да изчислите разходите ви тук .


Коучинг (седмични телефонни разговори и неограничени съобщения с вашия треньор + цифров достъп)

От $ 10.39 на седмица.

Свързани: Загубих 155 килограма на наблюдатели на тегло: История на успеха

Безопасна ли е диетата за наблюдатели на тегло? Има ли странични ефекти?

В рандомизирани, контролирани проучвания беше установено, че WW е по-ефективен за продължителна загуба на тегло - определена като шест до 12 месеца - в сравнение с:

  • Консултации на лекар : WW е два пъти по-ефективен за отслабване от консултациите с лекари.
  • Професионално доставена програма : WW е три пъти по-ефективен в производството на 10 процента загуба на тегло от професионално доставените програми.
  • Други търговски програми : От 141 търговски и патентовани програми за отслабване, WW беше идентифицирана като една от двете програми, които клиницистите трябва да дадат приоритет за насочване поради нашата продължителна загуба на тегло и икономическа ефективност.

Трябва ли да ходя на срещи за наблюдатели на тегло?

Не е задължително, но това зависи от вида на плана, който сте избрали. Ако изберете плана на Уъркшопа, той се предлага със седмична сесия за лично обучение в WW Studio. Има над 3000 локации и над 14 000 семинара на седмица.


Свързани: Загубих 195 килограма и се отказах от емоционално хранене: история за успеха на WW

Как да намеря среща на наблюдатели на тегло близо до мен?

WW срещи , наричани още семинари, се провеждат в WW Studios в цялата страна.

Какви храни трябва да избягвате на наблюдателите на тегло?

Никакви храни не са изрично забранени на Weight Watchers. Всяка храна и напитка обаче има стойност SmartPoints, която се определя от калориите, протеините и захарта. Калориите установяват базовата линия. Протеинът намалява SmartPoints. Захарта и наситените мазнини увеличават SmartPoints.

Според WW , причината за това е, че многобройни проучвания са потвърдили ползите от приемането на по-малко захар и наситени мазнини и повече протеини - не само за отслабване, но и поради други здравословни причини.

Парад всеки ден

Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

Кои са най-добрите храни за диета за наблюдатели на тегло?

Що се отнася до храната, всичко е в менюто с WW. Но храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и захар ще ви дадат най-много пари. Освен зеленчуците, които са нула точки, ето и някои допълнителни храни, които могат да бъдат основни при успешната диета за наблюдатели на тегло:

Най-добрите постно-протеинови храни за наблюдатели на тегло:

  • яйца
  • сьомга
  • пиле
  • скариди
  • боб
  • код
  • риба тон
  • едамаме
  • Гръцко кисело мляко (обезмаслено)
  • пуйка
  • леща за готвене
  • тилапия
  • тофу

Как работи приложението Weight Watchers?

Всеки член, който се присъедини, има достъп до приложението WW. Можете да се присъедините Свържете се , Частна общност на WW, само за членове в приложението WW. Приложението също ви позволява да:

  • Проследяване на храна, активност (с FitPoints 2.0 ) и тегло
  • Сканирайте баркодове на любимите си храни
  • Намерете ресторанти с ястия, подходящи за WW
  • Чат с треньор на живо на WW, 24/7
  • Печелете безплатни награди с WellnessWins , Програма за награди на WW
  • Свържете се с други членове
  • Кураторски мини-медитации от Headspace®
  • Аудио тренировки за вашето фитнес ниво с Aaptiv
  • Синхронизирайте вашия фитнес тракер
  • Разгледайте 8000+ рецепти

За повече информация как да използвате приложението WW, щракнете върху тук .

Кои са някои Рецепти за наблюдатели на тегло ?

Чрез приложението WW членовете имат достъп до над 8000 рецепти, които могат да бъдат филтрирани по хранене, стойност на SmartPoints, популярност, специални хранителни нужди и други. Според WW това са 20-те най-популярни рецепти на сайта.

Ето още WW рецепти :

11 рецепти за приготвяне с тегло за наблюдение на тегло Тесто с багел с 2 съставки

25 вкусни рецепти за вечеря за наблюдатели на тегло

10 рецепти за супер купа с SmartPoints наблюдатели с ниско тегло

16 рецепти за паста с тегло за наблюдатели на тегло

15 рецепти за вечеря за наблюдатели на тегло с ниски SmartPoints

25 най-добри рецепти за супа за наблюдатели на тегло

Свързани: 100+ Рецепти за наблюдатели на тегло

Какво представляват ZeroPoint храни на наблюдатели на тегло?

Кои храни имат нула точки, сега зависи от кой WW план сте. Въпреки това, плодовете и зеленчуците, които не съдържат скорбяла, са нула точки за всеки, който следи за тегло.

Хранители на тегло ZeroPoint Foods:

  • ябълки
  • горски плодове
  • аспержи
  • броколи
  • камби
  • зелен боб
  • портокали
  • нектарини
  • моркови
  • карфиол
  • грозде
  • тиквички
  • летен скуош
  • спагети скуош
  • спанак
  • кейл
  • bok choy
  • маруля ромен
  • домати
  • ананас
  • манго
  • пъпеш
  • брюкселско зеле
  • зеле
  • рукола
  • синапено зеле
  • череши
  • гъби

Кои са най-добрите десерти за наблюдатели на тегло?

Ето 15 от WW най-лесните десертни рецепти . И ако сте любител на шоколада, ето 22 шоколадови десерта .

Кои са най-добрите рецепти за пилета за наблюдатели на тегло?

Ето 34 от WW лесни пилешки рецепти!

След това разберете кои знаменитости са одобрили наблюдателите на тежести през годините.