(Учтивост WW)
Наблюдатели на тегло е една от най-големите програми за отслабване в САЩ от много години. Освен че е обявен за най-добрия диета от 2020г (и задържане на това място в продължение на 10 години поред!), според USA Today , през 2019 г. имаше 4,6 милиона души, записали се за срещи за наблюдатели на тегло или онлайн за програми за периодично фактуриране. През септември 2019 г. Weight Watchers, програмата, основана през 1963 г. от Jean Nidetch, промени името си от Weight Watchers на WW. Промяната е направена, за да отрази по-добре фокуса върху цялостното уелнес, а не просто върху загубата на тегло.
И през ноември 2019 г. марката претърпя още една промяна на името. WW преструктурира програмата си в myWW програма , базирана на оценка програма, която поставя членовете в един от трите различни стила на хранене - Зелено , Син или Лилаво .
Това е първият път в нашата история, в който имаме оценка, каза д-р Гари Фостър, главен научен директор на WW Parade.com в ексклузивно интервю. Оценката кара членовете да направят пауза и да обмислят какви видове храни ядат и колко често, как предпочитат да проследяват, техния подход към управлението на теглото, фитнес и още, за да намерят най-подходящия за тях план.
Ето всичко, за което трябва да знаете myWW и как работи всеки стил на хранене.
myWW започва с две до три минути лична оценка въз основа на вашата възраст, тегло, ръст, пол и физическа активност. Оттам нататък ще получите персонализиран SmartPoints Бюджет въз основа на вашите отговори и WW ще ви съчетае със стила на хранене, който ви подхожда най-добре— Зелено , Син , или Лилаво . Всеки цвят има уникален баланс от SmartPoints и ZeroPoint храни, които проследявате и трябва да спазвате за най-добри резултати.
Свързани: Ето всичко, което трябва да знаете за уелнес турнето на Oprah’s WW
Технически вече няма „WW Freestyle.“ Син стил на хранене в myWW програмирайте същото като WW Freestyle.
Програмата myWW е претърпяла клинични изпитвания, включително шестмесечно проучване, проведено в Центъра за управление на теглото на Медицинския университет в Южна Каролина. Резултатите от тях установиха, че участниците в програмата myWW са изпитали:
Свързани: Загубих 106 паунда и диети без прищявка след раждането на сина ми: История на успеха от WW
В зависимост от избрания план точките се различават:
Зелено: Green има огромен бюджет за SmartPoints и 100+ ZeroPoint храни (плодове и зеленчуци без нишесте).
Син: Blue има умерен бюджет SmartPoints и 200+ ZeroPoint храни (плодове, зеленчуци и постни протеини). Ако този начин на хранене изглежда познат, това е така, защото е същият като WW Freestyle.
Лилаво: Purple има скромни SmartPoints бюджет и 300+ ZeroPoint храни (плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни).
КрушкаИма три различни формата, към които можете да се присъедините myWW с: Digital, Workshop и Coaching.
От $ 3.23 на седмица.
Зависи от вашето местоположение. Можете да изчислите разходите ви тук .
От $ 10.39 на седмица.
Свързани: Загубих 155 килограма на наблюдатели на тегло: История на успеха
В рандомизирани, контролирани проучвания беше установено, че WW е по-ефективен за продължителна загуба на тегло - определена като шест до 12 месеца - в сравнение с:
Не е задължително, но това зависи от вида на плана, който сте избрали. Ако изберете плана на Уъркшопа, той се предлага със седмична сесия за лично обучение в WW Studio. Има над 3000 локации и над 14 000 семинара на седмица.
Свързани: Загубих 195 килограма и се отказах от емоционално хранене: история за успеха на WW
WW срещи , наричани още семинари, се провеждат в WW Studios в цялата страна.
Никакви храни не са изрично забранени на Weight Watchers. Всяка храна и напитка обаче има стойност SmartPoints, която се определя от калориите, протеините и захарта. Калориите установяват базовата линия. Протеинът намалява SmartPoints. Захарта и наситените мазнини увеличават SmartPoints.
Според WW , причината за това е, че многобройни проучвания са потвърдили ползите от приемането на по-малко захар и наситени мазнини и повече протеини - не само за отслабване, но и поради други здравословни причини.
Що се отнася до храната, всичко е в менюто с WW. Но храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини и захар ще ви дадат най-много пари. Освен зеленчуците, които са нула точки, ето и някои допълнителни храни, които могат да бъдат основни при успешната диета за наблюдатели на тегло:
Всеки член, който се присъедини, има достъп до приложението WW. Можете да се присъедините Свържете се , Частна общност на WW, само за членове в приложението WW. Приложението също ви позволява да:
За повече информация как да използвате приложението WW, щракнете върху тук .
Чрез приложението WW членовете имат достъп до над 8000 рецепти, които могат да бъдат филтрирани по хранене, стойност на SmartPoints, популярност, специални хранителни нужди и други. Според WW това са 20-те най-популярни рецепти на сайта.
Ето още WW рецепти :
11 рецепти за приготвяне с тегло за наблюдение на тегло Тесто с багел с 2 съставки
25 вкусни рецепти за вечеря за наблюдатели на тегло
10 рецепти за супер купа с SmartPoints наблюдатели с ниско тегло
16 рецепти за паста с тегло за наблюдатели на тегло
15 рецепти за вечеря за наблюдатели на тегло с ниски SmartPoints
25 най-добри рецепти за супа за наблюдатели на тегло
Свързани: 100+ Рецепти за наблюдатели на тегло
Кои храни имат нула точки, сега зависи от кой WW план сте. Въпреки това, плодовете и зеленчуците, които не съдържат скорбяла, са нула точки за всеки, който следи за тегло.
Ето 15 от WW най-лесните десертни рецепти . И ако сте любител на шоколада, ето 22 шоколадови десерта .
Ето 34 от WW лесни пилешки рецепти!
След това разберете кои знаменитости са одобрили наблюдателите на тежести през годините.