Пролетните алергии ви развалиха? Преди да достигнете до антихистамините, опитайте тези етерични масла

Веднага щом почувствате, че топлият бриз започва да духа и цветята във вашата градина се появяват за първи път, вие знаете какво предстои след това: страхътпролетни алергии.

Докато пролетта е прекрасен сезон, прашецът, отделен от цветя, дървета и трева, със сигурност не е такъв. Всъщност през 2019 г. Американски колеж по алергия, астма и имунология (ACAAI) съобщи, че над 23 милиона американци са се справили със сенна хрема през последната година.

Тези подухвания и кихания може да ви накарат да посегнете към своя надежден антихистамин - но колкото и да е ефективен, той може да не ви накара да се почувствате много по-добре или по-лошо, може да ви накара да се почувствате невероятно сънливи.

За щастие можете да добавите или може би дори да замените вашите лекарства за борба с алергии с някои мощни съюзници: етерични масла.

Как етеричните масла се борят с алергиите?

В продължение на хиляди години хората се обръщат към етерични масла да лекува шеметен набор от здравословни неволи, една от които е пролетните алергии. Но как точно работят?

Етеричните масла са в състояние да заобиколят храносмилателната система, което означава, че могат бързо да влязат в кръвта за употреба, обяснява Д-р Стейси Мобли NMD, MPH , лицензиран лекар натуропат. Черният дроб метаболизира маслата след употреба, а не преди употреба, както при храни и лекарства, погълнати през устата.

Освен това, казва тя, много етерични масла се произвеждат от растения, за които се смята, че имат силни антимикробни, антивирусни или противогъбични свойства.

Растенията обикновено включват и противовъзпалителен компонент, казва тя. Тялото е в състояние да използва тези свойства от маслата, за да подпомогне заздравяването на дихателната и имунната система.

Свързани: Етерични масла за главоболие и мигрена

Как да използваме етерични масла при алергии

Ако сте нов в света на етеричните масла, може да повярвате, че всичко, което трябва да направите, е да нанесете малко масло върху китките си и сте готови. Всъщност е малко по-сложно от това.

Джилиан Ерлих, ARNP, DNP. , е сертифициран по аюрведа и функционална медицина и е член на Gut Съвета за Джетсън , да се пробиотици търговско дружество. Тя обяснява, че при сезонни синусови и респираторни алергии маслата могат да се дифузират, докато седите в стая в къщата си; вдишвате с пара, като поставите покритата си с кърпа глава над купа с гореща вода, съдържаща няколко капки масло; директно вдишване чрез надушване на флакон с масло; или нанасяне на масло директно в носа с използване на носител като кокосово масло или масло от гроздови семки.

Д-р Mobley също така предлага поставяне на парфюм с аромат на етерично масло близо до възглавницата ви през нощтада ви помогне да спитеили добавяне на няколко капки в топла вана. Освен това можете да смесите етерично масло с носител и да го втриете в долната част на краката си или да го масажирате в китките, ръцете и врата. Можете също така да приложите малко зад ушите си.

Въпреки че вдишването на тези етерични масла може да звучи небесно, нашите експерти споделят някои думи на предпазливост.

Ерлих казва, че всички масла трябва да се тестват в разредени нива чрез вдишване или върху по-твърда кожа, преди да се вдишат с пълна сила или да се поставят в която и да е дихателна кухина, например с вдишване с пара или чрез директно нанасяне върху носните мембрани.

Д-р Mobley казва, че не трябва да приемате вътрешно етерични масла, освен ако не сте се консултирали с вашия лекар или билкар, добавяйки, че много етерични масла, особено тези, които се продават на гише, са само за външна употреба.

И когато го прилагате външно или директно върху кожата, д-р Mobley подчертава значението на винаги смесването на няколко капки етерично масло с носител - в противен случай може да получите неприятна кожна реакция.

Тя съветва: Поставете малко количество от тази смес върху едно място на кожата и наблюдавайте за обрив или някакви кожни реакции.

Свързани: 10 етерични масла за стрес и безсъние

Най-добрите етерични масла за алергии

Евкалипт

Известен със своите противовъзпалителни охлаждащи свойства, както д-р Mobley го описва,масло от евкалиптидва от австралийски евкалиптови дървета. Ерлих казва, че евкалиптовото масло може да се използва превантивно или като лечение на пролетни симптоми на алергия, като добавя няколко капки в купа с гореща вода и се наслаждава на парата. Тя предупреждава обаче, че евкалиптовото масло може да накара очите да изгорят, така че е най-добре да покриете очите си, ако започнат да жилят.

Тамян

Произведено от дървета босвелия, открити в Индия, Африка и Близкия изток, маслото от тамян е проучено за способността му да поддържа дихателната система и насърчава по-дълбокото и бавно ритмично дишане, както казва д-р Mobley.

За да се използва, Ehrlich препоръчва да поставите няколко капки в дифузьор или да го запарите. Можете също така да сложите няколко капки директно в ръцете си и да вдишате, казва тя.

Риган

Д-р Mobley казва, че маслото от риган (получено от същите неща, които поръсвате върху пицата си) поддържа имунната система и е известно като антивирусно, антибактериално и противовъзпалително - всички неща, които са полезни при борбатапролетни симптоми на алергия. Включете няколко капки масло от риган във вашата гореща вана или се консултирайте с лекар относно приема му през устата.

Карамфил

Добито от карамфилови дървета, карамфиловото масло се култивира широко от Индонезия до Азия и Бразилия. Ерлих казва, че можете или да се насладите на смлени карамфили в храната си, за да се обърнете към симптомите на алергия и топло храносмилане, или да го разнесете във въздуха с дифузьор. Можете също така да вдишвате сладкия аромат директно.

Лимон

Цитрусовите плодове са страхотниимунна системаподдръжник, казва д-р Мобли. Лимоновото масло ще поддържа дихателната и имунната система. Притежава противовъзпалителни и повишаващи настроението свойства.

Въпреки че със сигурност можете да се насладите на изстискване на лимонов сок във водата си, когато се чувствате подушени, Ерлих също съветва да разнесете аромата във въздуха.

Канела

Докато се поръсва от канела може да оживи сутрешната ви овесена каша, тя може да бъде и мощен борец с алергии - всъщност един 2019 проучване при които участниците са използвали спрей за нос, инфузиран с кора от канела, съобщават за значително намаляване на сезонните симптоми на алергия.

Можете да се насладите на малко канела в храната си, или можете да я дифузирате във въздуха с дифузер, да я нанесете директно върху кожата с носител или да я вдишате от флакона.

Розмарин

Като друга съставка, която вероятно имате в кухненския си шкаф, розмаринът също може да облекчи пролетните симптоми на алергия. Д-р Mobley казва, че увеличава притока на кръв и засилва имунната система, и проучвания са посочили неговите антибактериални способности. Той може да се вдиша от флакона, да се разпръсне или да се приложи към импулсни точки заедно с масло носител.

Чаено дърво

Събрано от вечнозелените листа на австралийското дърво Melaleuca alternifolia, маслото от чаено дърво отдавна е възхвалявано заради безбройните му ползи от почистването акне да действа като естествен дезодорант. Д-р Mobley добавя, че е едновременно антимикробно и противовъзпалително. При алергии може да се нанася върху кожата с носещо масло или да се използва във вана. Само имайте предвид, че маслото от чаено дърво е силно токсично за домашните любимци, било когато се поглъща или вдишва.

Равенсара

Дестилирано от листа, събрани в Мадагаскар, Ravensara, малко познато етерично масло, може да помогне за смекчаване на симптомите на алергия. С аромат, който напомня на розмарин, казва Ерлих, Ravensara може да бъде закупен като етерично масло онлайн от различни източници и приет чрез вдишване или пръскане в носа. Също така може да се разпръсне във въздуха.

Мента

Този силен, остър аромат на мента? Има причина да се чувствате така, сякаш синусите ви се изчистват всеки път, когато подушите бутилка с това масло. Д-р Mobley казва, че ментовото масло поддържа дихателната система. За да се възползвате от това предимство, разпръснете го, за да го вдишате наистина или да го нанесете върху кожата, разбира се, с носещо масло.

Мащерка

В допълнение към подпомагането на храносмилателната система и засилване на кръвообращението, д-р Mobley казва, че маслото от мащерка има противовъзпалителни свойства и може да помогне за изчистване на инфекциите от имунната система, ако вашите алергии са причинили задръствания, причинени от дихателни илиинфекция на синусите. Можете да го смесите с друг любим аромат на етерично масло във вашия дифузьор, за да вдъхнете ползите от него.

Свързани: 8 лечебни билки за отглеждане във вашата градина

Семе от черен кимион

Наричано още масло от черни семена, това етерично масло под радара се извлича от семена на nigella sativa, открити в югозападна Азия и се използва за голямо разнообразие от заболявания от библейските времена. Ерлих казва, че има орални продукти, съдържащи масло от черни семена, които могат да облекчат сезонните симптоми на алергия, но приемането му през устата може да предизвика нежелани реакции като сърбеж и стомашно-чревни проблеми. Ето защо е най-добре да се консултирате с Вашия лекар или билкар, преди да поглъщате масло от семена на черен кимион или друго етерично масло.

Лавандула

Има ли нещо таковалавандуламасло не може? Освен доказан безпокойство -reducer, той също е ефективен сезонен борец с алергии. Ерлих отбелязва, че обикновено се понася добре и лавандуловите петролни продукти изобилстват. Тя предлага да използвате възглавница с аромат на лавандула, за да помогнете със съня, да дифузирате лавандулово масло във вашия дом и да го вдишвате при нужда.

Бюлетин „Здраво сега“

Д-р Mobley добавя, че със сезонните алергии може да бъде трудно да постигнете спокоен сън и лавандуловото масло може да ви помогне да спите по-спокойно през цялата нощ. Тя също така отбелязва, че лавандуловото масло има нещо, наречено спазмолитични свойства, което означава, че всъщност може да забави кашлицата.

След това, прочетете за 10-те най-добри етерични масла за сън .

Източници

• Д-р Стейси Мобли NMD, MPH , лицензиран лекар натуропат вBliss Natural Medicine.
• Джилиан Ерлих, ARNP, DNP , член на Съвета на червата за Джетсън , компания за пробиотици и сертифицирана по Аюрведа и функционална медицина на Център за лечебна неврология .
• Американски колеж по алергия, астма и имунология (ACAAI) :Възходът на пролетни алергии: факт или измислица?
• Допълнителни терапии в медицината: Рандомизирано, двойно-сляпо плацебо-контролирано проучване на интраназален стандартизиран екстракт от канелена кора за сезонен алергичен ринит
• Токсикология на околната среда и фармакология :Химичен състав и антимикробна активност на етеричното масло от розмарин