„Загубих 106 килограма, след като започнах разходка в увеселителен парк“: История на успеха от WW
Разберете Своя Номер На Ангел
(Учтиво наблюдатели на теглото)
Кимбърли П., на 40 години, от Лонг Айлънд, Ню Йорк, отслабна с 106 килограма Наблюдатели на тегло (WW) . Това е нейната история със собствени думи.
Цял съм бил тежък живот . Бях закръглено хлапе, което се превърна в затлъстял възрастен. Опитах толкова много бързи решения диети през годините и би йо-йо нагоре и надолу. Едва когато реших да дам WW последен опит, че имах успех. Реших, че никога повече няма да се откажа и не съм. Аз бях в WW от 5 години.
Моят преломен момент дойде през лятото на 2019 г. след Трябваше да сляза с разходка в увеселителен парк с дъщеря ми, която беше на 3 по това време. Не успях да седна на седалката и сложих предпазната лента. Бях огорчен и знаех, че трябва да направя промяна. Дъщеря ми ме попита защо слязох и аз излъгах и казах: „Мамо не искаше да язди.“ Веднага щом бях сам, извиках. Тази болка проникна дълбоко. Исках да бъда добър модел за подражание за нея.
И аз съм толкова горд да кажа, че сега съм моделът за подражание, който искам да бъда с нея. Уча я на здравословно поведение на хранене и да бъде здрава и силна. Също така съм щастлив да кажа, че се върнах в този увеселителен парк две години по-късно и се возих с нея. Беше щастлив момент, който няма да забравя.
Започнах с яденето на по-малко бързо хранене и по-малкото хранене. Хапвах бързо хранене 5 пъти седмично, когато бях над 300 килограма. Също така щях да поръчам за вечеря 3 или 4 пъти седмично и те никога не бяха здравословни възможности. Ограничаването никога не е работило. Бих умрял от глад, а след това да изпивам. Ето защо обичам WW. Имам свободата да избирам храните, които искам, и нищо не е забранено. Обичам да казвам, че мога да имам всичко, което искам - само не всички едновременно.
Свързани: „Загубих 95 килограма и се отказах от емоционално хранене“: История на успеха от WW
Какво ям на ден в WW
Закуска
Овес за една нощ. Обичам също яйца и плодови или протеинови палачинки.
Обяд
Биволско пилешко фолио или козе сирене и салата от червена боровинка.
Закуски
Клементини, леко сирене, WW хрупкави закуски и Снек барове .
Вечеря
Здравословно пълнени чушки. Обичам и закуска за вечеря веднъж седмично и се опитвам да правя по една нова рецепта седмично. Любимите ми блогове за здравословни рецепти са Емили Ухапвания , Кльощавото ястие и SkinnyTaste .
Десерт: Пудинг, направен с гръцко кисело мляко и смес от пудинг.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Ким ???? WW посланик (@the_fit_and_fabuless_mama) на 2 февруари 2019 г. в 10:02 ч. PST
С упражнение , Започнах наистина бавно. Имах Fitbit и щях да се стремя към 3000 стъпки на ден. Щях да правя кратки разходки и дори да ходя на място през нощта, за да стъпя. Постепенно увеличих това до 5000 и след това 10 000 стъпки. Беше идеалното нещо да ме мотивира. В крайна сметка започнах бягане и завърши няколко 5k състезания. Сега тренирам 3-4 пъти седмично. Взимам класа по зумба 3 пъти седмично религиозно. Имам най-невероятния инструктор и това е моето щастливо място, което облекчава толкова много стрес. Също така се опитвам да се разхождам и да правя йога веднъж седмично.
Свързани: „Загубих 106 килограма след раждането на сина ми“: История на успеха от WW
Моите топ 3 съвета за успех в WW
Никога не се отказвай.
След като реших, че никога не се отказвам, пътуването ми се промени. Поех ангажимент да претеглям в WW всяка една седмица, без значение какво. Преценявам дали печеля или губя и посещавам редовно WW семинари. Това беше голяма част от моя успех.
Намерете племето си.
Намерете поддръжка във вашия WW Workshop или онлайн. Записах цялото си пътуване Youtube и Instagram , и това ме държи отговорен. Освен това получавам толкова много подкрепа.
План на хранене.
Това ще ви помогне да се настроите за успех, като запасите хладилника си с вкусни, здравословни възможности. Отделям 30 минути и планирам храненията си за седмицата и след това пазарувам храна, за да съм сигурен. Обичам цитата Ако не успеете да планирате, планирате да се провалите. Винаги имам храна на разположение вкъщи за мен и моята семейство . Това беше огромна част от моя успех.
Иска ми се да знаех, че съм достоен за самолюбие дори с най-голямото си тегло. Също така бих искал да знам за някои трудности, които идват заедно със загуба на тегло като ревност и загуба на приятелства. И това само защото сте отслабнали, не кара всичките ви проблеми да изчезнат.
Загубих 106 килограма в WW. Загубих първите 100 паунда за 2 години и поддържах тази загуба от 100 паунда в продължение на 3 години.
Искам други жени да знаят, че си заслужават. Достойни сте за времето, необходимо за извършване на нещата, които трябва да направите, за да отслабнете. Това пътуване е дълго и тежко, но напълно си заслужава. Направете го вместо вас и се обичайте достатъчно, за да поемете този ангажимент към себе си. Няма вълшебно хапче. Приемете това и се впуснете!
