Можете ли да чуете това? Това са най-добрите изпълнявани песни, които се възпроизвеждат в слушалките ви за следващото ви бягане (без значение!)

Разберете Своя Номер На Ангел

Име:

Дата На Раждане:

(iStock)

Къси панталонки, завързани маратонки, напълнена бутилка с вода - изглежда, че сте готови да започнете да бягате. Но какво ще кажете за вашата музика?

Разбира се, бихте могли да излезете в същия албум, за който работите от 2019 г. (здравей, Лейди Гага Чудовище на славата ), но мелодиите, които слушате, може да се променят, може да играят по-голяма роля в изпълнението на упражненията, отколкото си мислите. Изследване, публикувано в Психология на спорта и упражненията посочи, че слушането на оптимистична, мотивационна музика, вместо подкаст или нищо, подобрява цялостното представяне на тренировката. Бонус: Тези, които слушаха музика, съобщиха, че се наслаждават на тренировката си.

Свързани:Джилиан Майкълс споделя своя краен плейлист за тренировка

Що се отнася до бягането, можете да подобрите представянето си, като съобразите темпото си с ритъма на песента в минута или BPM. Не сте сигурни откъде да започнете? За наш късмет, сайтове като jog.fm са наоколо, за да ви помогнат да създадете перфектния плейлист, базиран на темпото Започнете, като взривите някои от тези задръствания на следващото си пътуване:

Крушка

Здравословно сегаБакшиш

Намалете звука, за да предотвратите загуба на слуха.Когато слушате музика за продължителен период, запазете силата на звука около 50 до 60 процента. Увеличавайте силата на звука до 80 процента и можете да часовник около 90 минути. От нашите партньори в клиниката в Кливланд

12-минутна миля, ~ 130 BPM

Движи се като Jagger от Maroon 5
Парти рок химн от LMFAO
Открихме любов от Риана

11-минутна миля, ~ 140 BPM

Женкар от Бритни Спиърс
Viva La Vida от Coldplay
Някой ми каза от The Killers

Свързани:12 нови начина за пролет към здравето и фитнеса

10-минутна миля, ~ 150 BPM

Дните на кучетата свършиха от Флоренция + Машината
Ние няма да го вземем от Twisted Sister
Sk8r Boi от Avril Lavigne

9-минутна миля, ~ 160 BPM

Хей ти! от OutKast
Отлети от Лени Кравиц
Захар, слизаме от Fall Out Boy

Свързани:Преминете разстоянието с тези 5 находки за здраве и фитнес

8-минутна миля, ~ 170 BPM

Вземете ме от a-Ha
Bad Blood от Тейлър Суифт
Болка от Jimmy Eat World

7-минутна миля, ~ 180 BPM

Любовта е бойно поле от Пат Бенатар
Последен курорт от Papa Roach
Тя от Зелен ден

6-минутна миля, ~ 190 BPM

Какво получих от Sublime
Какво е името ми от DMX
Карма Хамелеон от Културен клуб

Как се подрежда вашият плейлист за тренировки? Вижте най-популярните песни за тренировки на Spotify във всеки щат.