Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

9 интелигентни закуски преди лягане за диабетици

6 навика за здравословно хранене за хора с диабет Плодове-ftr

(iStock)


който беше статуята на свободата, подарък от
Стартиране на галерия 7 снимки

Много хора с диабет умишлено нощуват през нощта, за да предпазят нивата на глюкозата от падане, докато спят. Закуска преди лягане не е лош импулс, казва д-р Фран Коген, директор на детската и юношеска програма за диабет в Националната здравна система на децата. Но грешният вид закуска всъщност може да влоши нещата. Вместо тарифа с високо съдържание на въглехидрати като чипс, насочете се към лека закуска с протеини и въглехидрати преди лягане, казва тя.

Също така имайте предвид, че нивата на кръвната захар са силно индивидуални и ще варират в зависимост от това колко активни сте всеки ден. Така че, преди да ударите кухнята, най-добре е да тествате нивото на глюкозата - и трябва да запишете резултатите си във вашата приложение за диабет и кръвна захар ако използвате такъв. След това изберете храни, подходящи за диабет , които съдържат идеална комбинация от протеини и въглехидрати, дори да пропуснете десерти без захар ако е близо до лягане.


Свързани: Какво е преддиабет?

Най-добрите идеи за лека закуска преди лягане

  • 10 бисквити със златни рибки + 1/2 чаша обезмаслено мляко
  • Струнно сирене + пълнозърнести бисквити
  • Резенчета ябълка + фъстъчено масло
  • 1 филия пълнозърнест хляб + 2 унции пуйка
  • Хумус + сурови зеленчуци
  • 1/4 чаша извара + 1/2 чаша плодове

Други съставки за закуски за диабетици

Твърдо сварени яйца

Проучване показва че протеините правят идеални закуски за диабетици, а яйцата специално имат положително въздействие върху кръвната захар на гладно .


колко е часът на кученцето днес

гръцко кисело мляко

The пробиотици в киселото мляко се смята, че дава на тази храна, пълна с протеини понижаващ ефект върху кръвната захар . Изберете гръцко кисело мляко, което има още повече протеин отколкото традиционното кисело мляко, със страна на пълни с фибри плодове за лека закуска преди лягане.



Авокадо

Проучванията показват че мононенаситените мастни киселини - като тези в авокадото - могат да помогнат поддържайте адекватен гликемичен контрол , ефективно подобряващи нивата на захарта при тези с диабет тип 2. Като се има предвид това, пригответе най-добрата си рецепта за гуакамоле за всяка закуска по всяко време за диабетици.

След като сте приготвили закуската си преди лягане, защо не опитате тези начини да спим по-добре тази вечер.

Стартиране на галерия