Винаги ли се събуждате с главоболие? Ето 9 възможни причини (и как да ги предотвратим)

Представете си това: Става 7 ч. Сутринта и алармата ви се включва. В момента, в който отворите очи, усещате пулсиращата болка от главоболие. Разочаровани сте, тъй като това е третият път тази седмица и стига до точката, в която се чувствате като че ли постоянно се събуждате от грешната страна на леглото. Още по-лошо, нямате представа какво го причинява.

Звучи ли ви познат този сценарий? Ако е така, не сте сами. Много хора изпитват редовно сутрешно главоболие. И както се оказва, има няколко причини защо. Ето какво да знаете.

Събуждане с главоболие

Ето девет възможни причини, поради които винаги се събуждате с главоболие.

Лишаване от сън или недоспане

Проучванията показват че има силна връзка между проблемите със съня и нарушенията на главоболието.

Нуждаем се от адекватна почивка всяка вечер, за да възстановим функцията на тялото си, така че получаването на твърде малко или твърде много може да ни повлияе отрицателно, казва Д-р Мехмет Оз, д-р , водещ на The Dr. Oz Шоу и професор по хирургия в Колумбия. Това може да бъде и ефект на снежна топка, защото ако страдате от главоболие, е по-вероятно да не получите достатъчно сън. Опитайте се да спите между седем и девет часа всяка вечер.

Хронични състояния

Възможно е да има основен здравен проблем, който да е виновен за ранното ви сутрешно главоболие.

Ако сте човек, който е напълно изненадан от наличието на главоболие, тогава може да искате да посетите лекар, за да определите дали главоболието ви е причинено от хронично състояние, казва Джей Уди, доктор по медицина, FACEP и главен медицински директор на Интуитивно здраве и съосновател на Legacy ER & Спешна помощ . Вероятно сме чували за всички мигрена главоболие. Въпреки че са интензивни и неудобни, много пъти хората могат да се справят с тези главоболия, след като получат пълна диагноза. Но ако все още сте на тъмно и се чудите какво причинява главоболието ви, може да е много по-трудно да стигнете до корена на проблема.

Свързани: 6 често срещани причини за главоболие и какво да правим с тях

Смилане на зъбите

Смилането на зъбите, известно още като бруксизъм, се случва, когато стискате и смилате зъбите си с и без да го осъзнавате.

Д-р Оз обяснява, смилайки зъбите си през нощта, оказва натиск върху мускулите, тъканите и други структури около челюстта, което може да накара хората да се събуждат с тъпо главоболие сутрин. Стресът е водеща причина за бруксизъм.

Хората, които стискат или скърцат със зъби по време на сън, са по-склонни да имат други нарушения на съня, като хъркане и паузи в дишането (сънна апнея), добавя д-р Оз. Лечението може да включва предпазител за устата, управление на стреса или лекарства.

Свързани: Как да спрем да мелим зъбите си: причини и лечение

Депресия или безпокойство

Според изследвания , хроничното сутрешно главоболие е индикатор за безпокойство, депресия и безсъние . С други думи, вашето психично здраве може да е в основата на проблема.

Нарушенията на настроението могат да повлияят на качеството ви на живот и управлението на вашите психични заболявания може да намали появата на ранни сутрешни главоболия. За терапия и лечение на психично състояние, свържете се с вашия медицински специалист, посочва д-р Оз.

Напрежение

Главоболието на напрежението стана изключително често, тъй като източникът е нещо, което всички ние изпитваме: стрес.

Обикновено ги предизвиква стресът, което е нещо, с което повечето американци са добре запознати, казва д-р Уди. Обикновено усещате тъпа болка (вместо пулсираща болка) около главата си. Може също да почувствате нежност във врата, раменете или скалпа. Хроничното главоболие от напрежение обикновено изисква лекарства с рецепта и / или промяна в начина на живот, за да се намали стресът, но еднократното главоболие от напрежение може да се лекува с болкоуспокояващи без рецепта.

Алкохол или лекарства

Това не е много изненадващо. Махмурлукът може да ви изтощи и ако пиете редовно, това само ще ескалира проблема.

Наркотиците и алкохолът могат да имат редица ефекти върху тялото дори часове след консумацията, казва д-р Оз. Когато имате махмурлук от прекалено много пиене, алкохолът може да причини дехидратация, да повлияе на хормоните, кръвната химия и цикъла на сън и събуждане, което може да причини неприятни главоболия.

Ако пиете алкохол, не забравяйте да пиете вода между тях. Това ще ви поддържа хидратирани и ще минимизира симптомите на махмурлук. Опитайте се да консумирате много вода между напитките, а също и на следващата сутрин, за да намалите шанса да получите главоболие, обяснява д-р Оз. Ако сутрешното главоболие е скорошно, отбележете дали наскоро сте започнали лечение и обсъдете с Вашия лекар, защото може да има алтернативи, които са по-добри за Вас.

Свързани: Защо виното ви боли в главата? Попитахме експертите

Мигрена

Мигрена засягат повече от 37 милиона души в САЩ, според Американската асоциация по мигрена. И най-често срещаното време за поява на мигрена е ранната сутрин.

Д-р Оз обяснява, че мигрената може да причини силна пулсираща болка или пулсиращо усещане, обикновено от едната страна на главата. Често е придружени от гадене , повръщане и изключителна чувствителност към светлина и звук. Пристъпите на мигрена могат да продължат с часове до дни и болката може да бъде толкова силна, че да пречи на ежедневните ви дейности.

Клъстерни главоболия

Малко по-различни от мигрените, клъстерните главоболия продължават за определен период от време и се превръщат в повтарящ се проблем. Пролетта и есента са често срещани периоди от годината, когато страдащите ще изпитват тези видове главоболие.

Този тип болки са тежки и често се отбелязва като пронизваща болка, обяснява д-р Уди. Те обикновено се появяват от едната страна на лицето наведнъж; в някои случаи може да се появи подуване, зачервяване и задръствания. Странно е, че тези главоболия могат да продължат от 15 минути до няколко часа, но ще пристигнат по едно и също време на деня за определен период от време, обикновено в продължение на няколко месеца. Много страдащи изпитват няколко от тези главоболия подред, но между тези клъстерни времена те няма да имат симптоми. главоболие, а мъжете са три пъти по-склонни да изпитват клъстери.

И докато здравните експерти не са съвсем сигурни какво причинява клъстерни главоболия, много хора намират облекчение чрез кислородна терапия, локална упойка, кортикостероиди, мелатонин и блокери на калциевите канали.

Напрегнати мускули

Започнете да обръщате по-голямо внимание на позицията си на сън и обкръжението си. Напрегнатите мускули на врата ви могат да причинят главоболие, ако не спите в добра позиция, казва д-р Оз. Опитайте различни възглавници, ако подозирате, че случаят е такъв и намерете такава, която правилно поддържа врата и гръбнака.

Как да предотвратим главоболие

Водете дневник за главоболие. Това помага на Вас и Вашия лекар да определите какво причинява главоболието Ви. Всеки път, когато Ви заболи главата, трябва да записвате кога се е появило, колко време е продължило и да го опишете подробно, казва д-р Оз. Не забравяйте да включите всички забележителни дейности, които сте правили преди появата на главоболието.

За да предотвратите главоболие, е важно да разберете основната причина. Като разгледате списъка с причини по-горе и с коя се идентифицирате, можете да предприемете необходимите стъпки за подобряване на здравето си.

Лечение на главоболие

Повечето главоболия могат да бъдат лекувани с лекарства без рецепта като аспирин или ибупрофен, обяснява д-р Оз. Ако обаче не работят, има няколко ефективни алтернативи.

Масажи

Изследвания потвърждава широката гама от масажни ползи за здравето, особено когато става въпрос за управление на главоболие. Това може да бъде особено полезно, ако имате стегнати мускули в задната част на главата, врата и раменете, казва д-р Оз. Те също могат да ви помогнат да намалите стреса и да насърчите релаксацията, което в крайна сметка може да доведе до по-добър сън.

Промени в начина на живот

В някои случаи главоболието може да се лекува, като просто се направят някои промени в начина ви на живот и околната среда. Например, ако се занимавате с редовни дейности, които предизвикват интензивно използване на сетивата ви, като гледане на ярки екрани, главоболието е често, обяснява д-р Уди.

Акупунктура

Въпреки че има смесени резултати, някои проучвания показват, че тази техника може да помогне за намаляване на честотата и интензивността на главоболието, посочва д-р Оз.

Хидратация

Понякога решението е толкова просто, колкото пиенето на повече вода. Хидратацията е ключова и дехидратацията често е причина за главоболие, обяснява д-р Уди.

Има определени храни, които също могат да бъдат източник на хидратация. Следните храни съдържат най-малко 85% вода: Краставици, целина, маруля айсберг, домати, спанак и ягоди.

Свързани: Храни и напитки, които помагат на главоболието

Бюлетин „Здраво сега“

Ментово масло

Той е един от най-често използваните етерични масла за лечение на главоболие и мигрена атаки. Ментолът, активен в ментовото масло, активира рецепторите, които създават усещане за охлаждане, казва д-р Оз. Когато продуктите, съдържащи ментол, се прилагат върху главата и лицето, някои рецептори се активират, за да предизвикат намаляване на усещането за болка.

Етеричните масла имат мощни лечебни свойства, а ментата е добре известна с това, че осигурява облекчаване на болката.

След това прочетете 8 най-добри съвета и трикове за облекчаване на главоболието.

Източници

• Мехмет Оз , домакин на Д-р . Оз Шоу и професор по хирургия в Колумбия
• Джей Уди, доктор по медицина, FACEP , главен медицински директор на Интуитивно здраве и съосновател на Наследствена спешна помощ и спешна помощ
• Терапевтичен напредък при неврологични разстройства : Нарушения на съня при главоболие от тип напрежение и мигрена
• Вестник на Американската медицинска асоциация: Разпространение и рискови фактори на сутрешните главоболия в общото население
• Американска асоциация по масажна терапия: Масажът може да бъде ефективен при главоболие при напрежение