Така че не можете да понасяте ярки светлини и главата ви бие - ето как да се отървете от мигрена за (почти) незабавно

Така че главата ви удря, ярките светлини са най-лошият ви враг и почти всеки звук ви подлудява.

Да, вероятно си имате работа с мигрена , по-силното, по-братя и сестри на ежедневното главоболие. Мигрената е доста често срещана и засяга 39 милиона американци. И жените носят най-голямата тежест, като 18% изпитват мигрена, според Фондация за изследване на мигрена . И всичко това разделяне на главата взема своето. Всъщност, 81% от страдащите от мигрена жени анкетираните отбелязват, че болката от мигрена ги задържа, възпрепятствайки неща като работа, училище и забавление. Най-лошото от всичко? Седемдесет и девет процента от тези жени искат да имат по-добри техники за лечение на мигрена. Помощта е тук - открийте над дузина начини да се отървете от мигрена .

Какво е мигрена?

Въпреки че бихте могли да опишете мигрена като най-лошото главоболие, Зубайр Ахмед, д.м.н. , директор на изследването на главоболието в клиниката в Кливланд и асистент по медицина в клиниката в Кливланд Lerner College of Medicine, е малко по-техничен, като отбелязва, че мигрената обикновено започва от едната страна на главата; те се повтарят; и често включват пулсираща или пулсираща болка, която се счита за умерена до тежка. Обикновено болката може да продължи от четири часа до три дни, причинявайки чувствителност към светлина, звук и понякога дори мирис, казва той, като допълнително отбелязва, че гадене или повръщане също може да влезе в игра. Накратко: Мигрената може да изтощи.

Разлика между мигрена и главоболие

Дългото и краткото е следното: Всички мигрени са главоболие, но не всички главоболия са мигрена. Мигрената е вид съдово главоболие, което се появява, когато кръвоносните съдове се подуят (известни още като се разширяват) и се възпалят, предизвиквайки болка. Тази пулсираща болка, която често изпитвате? Това пулсират кръвоносните Ви съдове. И за разлика други главоболия, мигрена може да предложи вид предупредителен сигнал, че болката е зад ъгъла чрез аура. (Аурата може да повлияе на зрението, причинявайки симптоми като слепи петна, изкривено зрение и ярки мигащи точки.)

Свързани: Виждането на мигащи светлини може да означава, че изпитвате „Калейдоскопска визия“ - Ето как е свързано с мигрена

Домашни средства за лечение на мигрена

Една трета от хората, които страдат от мигрена или главоболие, използват допълнителни или алтернативни лекарства (CAM), като акупунктура или хомеопатия. Странната част? Само за 3% използват CAM за лечение на болката в главата . Вместо това те използват CAM, за да потушат други условия. И това може да е пропусната възможност, казва Д-р Крис Д’Адамо , директор на научните изследвания към Центъра за интегративна медицина към Медицинския факултет на Университета в Мериленд в Балтимор. Ето няколко ефективни начина да се отървете от мигрена, естествено.

Етерични масла за мигрена

Докато етерични масла може да изглежда като най-доброто лечебно средство, действителните изследвания подкрепят тяхната полезност, по-специално етерични масла от лавандула и мента. За остроумие: Малка плацебо-контролирано проучване извън Иран установи, че вдишването на лавандула за 15 минути може да бъде ефективен и безопасен начин за подпомагане на управлението на мигрена. И по-голям 2019 двойно-сляпо проучване установи, че вдишването на етерично масло от мента само за пет минути е причинило значително намаляване на интензивността и честотата на мигрена. За да облекчите бързо мигрената си, опитайте да поставите няколко капки в дифузьор, докато почивате в тъмна и тиха стая.

Свързани: 6 най-добри етерични масла за главоболие и мигрена

Магнезий за мигрена

Тъй като се смята, че до половината от всички страдащи от мигрена имат недостиг на минерал магнезий, доклад в Вестник за невронна трансмисия препоръчва на всички страдащи от мигрена да приемат магнезиева добавка. Често предлагам да започнете от 200 mg магнезиев цитрат дневно, за да изградите запасите си от магнезий, за да предотвратите мигрена по пътя, казва D’Adamo. Също така може да е добра идея да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за това как да се отървете от мигрена с добавка, която съдържа магнезий с коензим Q10 и рибофлавин, или магнезий с CoQ10 и пищял, както и двете смеси показват обещание.

Точки за облекчаване на мигрена

С точков масаж се казва, че болката се контролира чрез прилагане на натиск върху избрани точки по тялото, за да се стимулира отделянето на ендорфини, естествените болкоуспокояващи организма. И така, акупресурата е един от начините да се отървете от мигрена? Журито все още няма. Но акупресурата на основата на китката може да помогне за борба с често срещания страничен ефект от мигрена: гадене , според проучване от 2019 г. в списанието Неврологични науки , отбелязвайки, че почти половината от страдащите от мигрена съобщават за облекчаване на гаденето след 60 минути носене на Sea-Bands, като този брой нараства до 84% на час четири.

Храни, които помагат при мигрена

Готови ли сте да облекчите мигрената си с храна? Не пропускайте храненията. Дълги участъци между яденето може задействат мигрена или ги влошават . Ако сте склонни към мигрена, стремете се да ядете малки чести ястия в редовно време през целия ден. В допълнение, D’Adamo предлага да увеличите приема на витамин B2 (рибофлавин), като ядете хляб и зърнени храни, подсилени с рибофлавин, както и яйца, бадеми, кисело мляко, миди и гъби. Освен това към сместа добавете още храни, богати на магнезий, като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и банани.

CBD масло за мигрена

Канабидиол (CBD) масло може бъдете полезни като актуални за някои със ставни или мускулни болки, свързани с мигрена, според Американска фондация за мигрена . И, да, има много обещания, че CBD маслото в крайна сметка може да се окаже един от най-успешните начини да се отървете от мигрена. Но в момента все още няма солидни изследвания зад CBD маслото като лечение на мигрена. Като такъв, д-р Ахмед не препоръчва CBD масло за облекчаване на мигрена.

Свързани: Какво е CBD? 12 начина да изпробвате най-хитовия нов уелнес тренд

Масаж на мигрена

Истина: Масажът се чувства добре и може на 100% да помогне да се отпуснете и да освободите натрупаното напрежение в мускулите. И този метод за релаксация трябва да се има предвид за предотвратяване на мигрена, отбелязва Американска академия по неврология . Но просто няма достатъчно доказателства, които да покажат, че масажът (и други техники за релаксация) помага специално за лечение на мигренозна болка. От друга страна, може да помислите да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за това как да облекчите мигрена с физическа терапия, тъй като изглежда, че има положителни ползи за възприемането на болката.

Кофеинът помага ли на мигрена?

Кофеинът е труден. Да, кофеиновите напитки могат да осигурят умерено облекчение на острата мигрена . (В края на краищата кофеинът е често срещана съставка в извънборсовите лекарства за мигрена.) Въпреки това, пиенето на три или повече кофеинови напитки на ден увеличава шансовете ви да получите мигрена в деня, в който сте я свалили и на следващия ден, според неотдавнашни изследвания от Американският вестник по медицина . Добрата новина? Пиенето на по-малко обикновено е добре, казва д-р Ахмед.

Свързани: 15 здравословни алтернативи на кофеина

Чай за мигрена

Съществуват малко данни, свързани с билков чай, който помага за облекчаване на мигрена, но пациентите споменават анекдотично, че смятат, че е полезен, казва д-р Ахмед. Има ли в чая ви кофеин? След това се вслушайте в горния съвет.

Хидрат - тъй като дехидратацията може да причини мигрена

Вярно е. Около 1/3 от хората с мигрена казват, че дехидратацията е спусък, според Американска фондация за мигрена . Така че, накратко, понякога човек може да спре болката от мигрена само чрез пия вода . (Psst: Водата помага и на виненото главоболие и на други видове главоболие.)

Парад всеки ден

Най-добрите лечения за мигрена

Мигрената е най-честото инвалидизиращо състояние на главоболие и е най-инвалидизиращото състояние при възрастни на възраст под 50 години, казва д-р Ахмед. Така че, ако трябва да потърсите начини да се отървете от мигрена извън естествените лекарства, не се колебайте. Има редица успешни възможности за лечение, включително:

Трябва ли да опитате ботокс за мигрена?

Ботоксът може да бъде много ефективно лечение на мигрена, което води до пълно разрешаване на главоболието, казва д-р Ахмед. В момента обаче той е одобрен само от FDA за хронични мигрени, които се появяват 15 или повече дни в месеца. Класирате ли се? Знайте, че ботоксът е доста проста процедура, при която няколко мускулни групи в главата и шията се инжектират на всеки 90 дни.

Най-доброто извънборсово лекарство за мигрена

За облекчаване на мигрена без рецепта, потърсете лекарства, съдържащи ибупрофен, аспирин, ацетаминофен или напроксен, казва д-р Ахмед. За отбелязване: Ацетаминофенът самостоятелно не се препоръчва при мигрена. И когато извънборсовите лекарства за мигрена също съдържат кофеин, това може значително да подобри тяхната ефективност. Според a JAMA неврология проучване, комбинация от ацетаминофен, аспирин и кофеин може значително да намали интензивността на болката при мигрена за един до шест часа. Но ако приемате някакви извънборсови лекарства за мигрена повече от два до три пъти седмично, рецептата може да е в ред.

Най-доброто лекарство с рецепта за мигрена

Ако имате умерена или тежка мигрена и извънборсовите опции не я намаляват, посетете Вашия лекар, за да видите дали мигрена RX може да Ви помогне. Клас лекарства, наречени триптани, са включени и включват лекарства като Imitrex (суматриптан), Amerge (naratriptan) и Zomig (золмитриптан). Друг ефективен RX е дихидроерготамин (DHE), предлаган като назален спрей (Migranal) или инжекция. Може да се предписват и лекарства за облекчаване на гаденето.

Помагат ли пиърсингът на ушите при мигрена?

Не, плъзгането на диамантен шпилка във вашия лоб няма да направи нищо. Вместо това се смята, че може да пробиете извитото парче хрущял точно там, където външният ви хребет се свързва с вътрешното ви ухо. Нарича се дайт пиърсинг. Някои пациенти са съобщавали анекдотично за ползата от нея при лечението на мигрена, казва д-р Ахмед. Но големи проучвания липсват. Смята се, че може би този метод може да работи чрез насочване към определена точка на акупунктурно налягане.

Акупунктура при мигрена

Тази традиционна форма на китайска медицина разчита на квалифицирано поставяне на малки, остри игли по определени точки на тялото, за да се освободят ендорфини (известни още като естествените болкоуспокояващи организма). Може да бъде доста ефективно, отбелязва д-р Ахмед. Всъщност, хартия от 2019 г. в списанието Текущи доклади за болка и главоболие, отбелязва, че акупунктурата има подобни ползи като фармакологичното лечение. Въпреки че д-р Ахмед предупреждава, че акупунктурата обикновено не е толкова ефективна, ако се използва сама за лечение на мигрена.

Свързани: Акупунктурата болезнена ли е?

Лечение на мигрена с марихуана

Доказано е, че инхалаторната медицинска марихуана намалява тежестта на мигрената с близо 50%, според скорошно проучване в Journal of Pain . Докато ефективността му за миене на мигрена изглежда намалява с течение на времето, изследователите не откриха никакви доказателства за отскачащо главоболие, което е често срещана капана на конвенционалните лечения на мигрена. С това, Клиниката в Кливланд не одобрява медицинската марихуана като лечение на мигрена, отчасти, защото не е издържало обширни клинични изпитвания.

Витамини за мигрена

Въпреки че приемането на мултивитамини не е сред най-добрите начини за бързо избавяне от мигрена, няколко добавки помагат. Разглеждат се петазити (известни още като butterbur) ефективно за намаляване на честотата и тежестта на мигрена —Същото проучване отбелязва, че както магнезият (виж по-горе), така и витамин В2 (известен още като рибофлавин) са добавки, които трябва да се имат предвид. Много хора, които имат мигрена, също имат по-ниски от оптималните нива на витамин В2 в системата си, казва D’Adamo, който отбелязва, че добавянето с B2 (известен още като рибофлавин) често може да помогне за възстановяване на честотата и болката при мигрена. Въпреки че всъщност не знаем идеалното количество за приемане, знаем, че тези, които консумират повече витамин В2 от препоръчаното, изпитват по-малко мигрена, отколкото тези, които получават по-малко. (Освен това попитайте Вашия лекар за това как да се отървете от мигрена с комбинация от магнезий / CoQ10 / рибофлавин или магнезий / CoQ10 / пищял.)

Независимо дали страдате от мигрена или друг вид главоболие, има вероятност да искате облекчение. Ето още повече средства за облекчаване на мигрена.

Източници

• Зубайр Ахмед , Доктор по медицина, директор на изследванията на главоболието в клиниката в Кливланд, асистент по медицина в клиниката в Кливланд Lerner College of Medicine
• Крис Д’Адамо , Д-р, директор на научните изследвания към Центъра за интегративна медицина към Медицинския факултет на Университета в Мериленд
• Фондация за изследване на мигрена: Факти за мигрена.
• Екседрин: Докладът за хилядолетната мигрена.
• Клиника Кливланд: Мигрена Главоболие.
• Национална фондация за главоболие: Мигрена.
• Главоболие: Допълнителна и алтернативна медицина сред възрастни с главоболие или мигрена в САЩ: Резултати от Националното проучване на интервюто за здравето през 2019 г.
• Европейска неврология: Етерично масло от лавандула при лечение на мигренозно главоболие: контролирано от плацебо клинично изпитване.
• Международен вестник за превантивна медицина: Сравняване на ефекта от интраназалния лидокаин 4% с капчица етерично масло от мента 1,5% върху атаките на мигрена: Двойно сляпо клинично проучване.
• Вестник за невронно предаване: Защо всички пациенти с мигрена трябва да бъдат лекувани с магнезий.
• Неврологични науки: Акупресура в контрола на свързаното с мигрена гадене.
• Американска фондация за мигрена: Мигрена и диета.
• Американска фондация за мигрена: Мигрена и CBD масло.
• Клиника Кливланд: Защо клиниката в Кливланд няма да препоръча „медицинска марихуана“ за пациентите.
• Американска мигренозна асоциация: Топ 10 задействащи мигрена и как да се справим с тях.
• Неврология : Практически параметър: Насочени на доказателства насоки за мигренозно главоболие (преглед, основан на доказателства): Доклад на Подкомитета по стандартите за качество на Американската академия по неврология.
• Текущи доклади за болка и главоболие: Допълнителна и интегративна медицина за епизодична мигрена: актуализация на доказателствата от последните 3 години.
• Национален център за допълнително и интегративно здраве: Главоболие: В дълбочина.
• Американска мигренозна асоциация: Кофеин и мигрена.
• Американският вестник по медицина: Проспективно кохортно проучване на приема на кофеинови напитки като потенциален причинител на главоболие сред мигренерите.
• Американска фондация за мигрена: Ботокс за мигрена.
• JAMA неврология: Ефикасност и безопасност на ацетаминофен, аспирин и кофеин при облекчаване на болката от главоболие при мигрена.
• Европа PMC: Допълнителна и интегративна медицина за епизодична мигрена: актуализация на доказателствата от последните 3 години.
• Journal of Pain: Краткосрочни и дългосрочни ефекти на канабиса върху главоболието и мигрената.
• Неврология : Актуализация на насоките, основана на доказателства: НСПВС и други допълнителни лечения за епизодична профилактика на мигрена при възрастни.