Да, зърнените храни за кето закуска могат да бъдат вкусни - тук са 9-те най-добри вида, според диетолозите

Независимо дали хората искат да отслабнат, да получат повече енергия или просто намалете захарта и въглехидрати кето диета остава един от най-много популярни диети там по редица причини. Когато мислим за ядене закуска на кето диета обаче на ум ми идва голяма чиния с яйца - и макар и вкусна, това може да остарее. Наведете фантазията на филийки препечен хляб, палачинки и, разбира се, зърнени храни.

За щастие, тъй като кето диетата е толкова популярна, има много кето-приятелски алтернативи до карби храни - и това включва зърнени закуски. Тук са най-здравословните и най-вкусни кето зърнени закуски на пазара, според диетолозите.

Най-добрата кето-приятелска зърнена култура

По-скоро фен на мюсли, отколкото на зърнени култури? Това е опцията за закуска за вас. KitchFix Granola е любимата ми кето зърнена закуска, защото е зърно и глутен -безплатно, което го прави по-гъвкав от много други кето зърнени храни, казва Триста Бест, регистриран диетолог в Balance One добавки . Обичам, че тя се удвоява като гранола, която лесно може да се добави към кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Освен това е естествено палео и осигурява 2 грама фибри, които помагат да се хранят полезните чревни бактерии.

Магическа лъжица без зърнени култури

За тези, които могат да понасят млечни продукти, Magic Spoon е чудесна възможност. Що се отнася до готовите зърнени храни, любимата ми е Magic Spoon канела без ароматизирани зърнени култури, казва диетолозите София Нортън. Направен е с млечно-протеинова смес, така че не е подходящ за хора с млечни алергии, а това също означава, че е най-добре да се сервира с бадемово мляко или кокосово мляко. Структурата и вкусът са идеални за сутрин, когато искате нещо сладко и забавно, което да подкрепи вашата кето диета. ($ 39 за пакет от 4, Magicspoon.com )

Свързани: Как да избегнем страшния кето грип

Ако харесвате ядкова основа, това мюсли е солидна опция. The Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut Mix е без глутен, без зърно и кето, казва Джена Горъм, RD, LN на Gorham Consulting Group. Той има 0 грама добавена захар и с 4 грама здравословни и пълни диетични фибри, има 5 грама нетни въглехидрати общо. Той използва бадеми и неподсладени кокосови люспи като основа и предлага естествена сладост от изсушените ягоди, банани и фурми, без да натискате границата на въглехидратите си. Използва само висококачествени пълноценни хранителни съставки и никакви изкуствени подсладители за разлика от много други храни, подходящи за кето. Вкусът е страхотен с мляко, гръцко кисело мляко или извара.

Ако се интересувате от кратки списъци с съставки, ще искате да опитате Catalina Crunch. Наистина ми харесва колко кратък е списъкът им с съставките и това ми пречи да се сривам и да се влюбвам в отрицателни захари, когато имам желание, казва Д-р Оливия Одри . Ниското съдържание на захар, както и високото съдържание на фибри също компенсират всички потенциални проблеми с храносмилането, които идват от стандартната кето диета.

Холистичният диетолог Мелиса Катрин е изцяло свързана с Pro Granola на Julian Bakery. Обичам кризата, но това, което обичам още повече, са цифрите, казва тя. Като диетолог, специализиран в отслабването, съставките са всичко за мен. Те са първото нещо, което гледам. Ако ми харесва това, което виждам, тогава гледам цифрите, започвайки със захар и въглехидрати като мои предупредителни знаци. Ако изглеждат добре и фибрите, мазнините и калориите се проверяват, задължително го пробвам и стискам палци вкусът да бъде също толкова добър, колкото и хранителния профил. С Julian Bakery винаги е така!

Свързани: 56 Рецепти с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати

За хората може да е трудно да следват кето диета, защото това означава да се откажат от храни на зърнена основа, като любима зърнена култура. Има много марки, които предлагат кето-приятелски зърнени храни, но любимата ми е чисто Елизабет, защото нейните без зърнени култури (които имат 7 g нетни въглехидрати) са направени с цели хранителни съставки, казва Саманта Касети , MS, RD , и съветник да Кухня за изпълнение . На етикета няма нищо, което да не можете да намерите в магазин за хранителни стоки, но купуването на пакетирана зърнена култура означава, че не е нужно да купувате всички съставки (като ядки и семена) поотделно. И освен че са много минимално обработени, основните съставки са хранителни суперзвезди, като тиквени семки и кашу .

Според сертифицирания клиничен диетолог Тифани Шнайдер Раф, Кето Гранола с ниско съдържание на въглехидрати е надеждна опция. Най-чистата марка, която съм срещал, еНискоKarbтези Гранола, казва тя.Те имат няколко вкуса и всички са много чисти, само ядки, семена, еритритол и монахови плодове, а понякога и сушени плодове или какао.

Свързани: 17 закуски с кето, които да похапвате между храненията

Ако искате зърнени култури, които имат вкус като вашето детство, както казва Раф, трудно е да сбъркате с HighKey Protein Cereal. HighKey Protein зърнени култури може да се счита за по-здравословни, тъй като списъкът на съставките е кратък и най-вече разпознаваеми съставки, но е важно да се отбележи, че включва млечен протеин, който е възпалителен за мнозина и инулин, който може да причини проблеми с храносмилането и за някои. Но това е доста често при много хоратезипакетирани продукти.

Парад всеки ден

Направи си сам кето зърнени закуски

Не обичате нито една от горните опции? Без притеснения - винаги можете да си направите сами кето зърнени закуски за кето! Запросто зърнена закуска заместител, поръсете кокосови люспи (1/3 чаша) с канела и препечете при 350 градуса за около 5 минути, предлага Габи Грийтс, RD в Зелен готвач . Добавете в купа бадемово мляко (1/2 чаша) за алтернатива на царевичните люспи. С по-малко от 5 грама нетни въглехидрати, пълни с мазнини и с умерено съдържание на протеини, той е подходящ за кето.

Следващия, опитайте една от тези 13 лесни рецепти за кето десерти.