Наистина ли колагенният прах прави това, което обещава за вашата кожа? Ние разследвахме

Доскоро всичко, което знаех за колагена, научих в колежа си по време на урока по биология. Тогава, на пръв поглед от нищото, колагеновият прах запълва дисплеите на крайните капачки в Target и фигурира в публикациите на почти всеки фитнес инфлуенсъри в Instagram. Основната идея? Добавянето на колаген на прах към вашите напитки редовно може да промени здравето на кожата ви.

Разбира се, шансът да укрепите кожата си отвътре е примамлив. Кой не би обичал шанса да върне часовника назад и да направи кожата им да изглежда малко по-млада? Ако е просто като смесване и пиене, почти изглежда твърде добре, за да е истина.

Както се оказва, всъщност може да са неща от приказките. Много здравни специалисти смятат, че ползите от колаген на прах са надценени, особено когато става дума за обратното въздействие на остаряването. Искахме да отделим факта от измислицата, затова разговаряхме с експертите по колаген на прах.

Какво представлява колагенът?

Колагенът е протеин, който вече се среща естествено в тялото ви. Всъщност в човешкото тяло има повече колаген, отколкото всеки друг протеин. Той играе важна роля като основен компонент на съединителните тъкани и поддържане на кожата здрава и еластична .

Тялото всъщност произвежда колаген използвайки аминокиселини . Не е необичайно синтезът на колаген да се забавя с напредването на възрастта.

Свързани: 6 Подли признаци, че продуктът за грижа за кожата не струва парите

Какво обещават праховете за колаген?

Докато напитките, напоени с колаген и други колагенови добавки, често могат да бъдат свързани с подобряване на външния вид на кожата, има много повече, което една колагенова добавка би могла да направи за тялото, според Джен Рандацо, MS RD, асоцииран директор на образованието в Vital Proteins.

С постоянна, ежедневна употреба, храненето с колаген може да помогне за насърчаване на младежки вид, повишаване на хидратацията и еластичността на кожата, поддържа здравето на косата и ноктите и дори насърчава здравите стави и кости, казва тя.

Vital Proteins със сигурност е сред едни от най-популярните колагенови прахове там, но и други марки си проправят път в космоса. Beauty Chef продава колагеновата си напитка Inner Beauty Boost за $ 25 чрез Sephora, казвайки, че сияйната красота започва с добро храносмилане. По-конкретно, те казват, че тяхната колагенова напитка ще помогне да поддържат косата, кожата и ноктите здрави и да се борят срещу клетъчните увреждания.

Здравословно сегаБакшиш

Свързани: Най-добрите слънцезащитни продукти за 2019 г.

Какво прави колагенът на прах за вашата кожа?

Около колагена има много скептицизъм, но Рандацо казва, че наскоро отношението се променя благодарение на нови изследвания за това как добавките могат да променят здравето на човека.

Някои изследвания отчитат ползи за здравето на кожата, казва Фара З. Хан, MS RD . По анекдотичен начин много хора съобщават за подобрения в еластичността и текстурата на кожата.

Тя казва, че една полза, която тя вижда в тези напитки, е специфична за две аминокиселини, които ще намерите в списъците на съставките - пролин и глицин. Известно е, че тези хранителни вещества допринасят за синтеза на колаген.

Те се превръщат в хидроксипролин и хидроксилизин, които са част от структурата на колагена, добавя тя.

Един експерт, който веднага признава нейния скептицизъм, е Kasey Hutchinson, RD , която се оказа, че дава странично око, когато колагенът на прах се повиши до популярност.

Бях малко скептична относно използването на орален колаген за подобряване на външния вид на кожата и намаляване на признаците на стареене, като се има предвид, че протеините се разграждат на малки молекули, след като достигнат силно киселинните стомашни сокове, обяснява тя. Освен това няма добър начин да се знае къде колагеновите пептиди и аминокиселини могат да попаднат в тялото.

С някои изследвания обаче тя стана малко по-малко съмнителна относно потенциала на колаген на прах и напитки. Например тя се позовава на двойно-сляпо, рандомизирано проучване, публикувано в Кожна фармакология Физиология , които наблюдават значителни подобрения на еластичността на кожата на жени на средна възраст след осем седмици, използвайки добавки с колаген хидрозилат.

Така че, докато изследванията върху добавките с колаген остават в зародиш, наличните проучвания подкрепят използването му за подобряване на здравето на кожата, добавя тя.

Свързани: Болен от рутинна грижа за кожата, която не работи? Ето 6 основни стъпки за сутрин и вечер

Изборът на правилния колаген на прах или напитка

Ако се интересувате да опитате тази тенденция за здраве и красота, това, което купувате, има значение. Хътчинсън предлага да се избере марка, която използва колаген от животни, отглеждани на пасища, хранени с трева. Тя също така насърчава заинтересованите лица да направят някои изследвания сами. Например, ако не можете да намерите препратка към статии за изследвания и списания на техния уебсайт, обърнете се към поддръжката на клиенти и ги помолете за повече информация относно техните клинични изпитвания.

Освен това си струва да знаете това високи нива на тежки метали са открити в добавки и протеини в миналото. Поради тази причина е добра идея да се намери компания, която използва тестване на трети страни, което означава лаборатория, която не е пряко обвързана с тяхната марка, за да се увери, че продуктите им са в безопасност.

Свързани: Най-добрите процедури за грижа за кожата за всеки тип кожа

Колагеновият прах няма да промени живота ви

Макар да е вярно, че има някои доказателства, че прахообразните колагенови напитки могат да подобрят здравето на кожата ви, Хан бърза да посочи, че това няма да промени здравето ви само по себе си. Няма смисъл да харчите парите за този вид добавки, ако не се грижите за тялото си по начини, които са толкова очевидно подкрепени от науката.

Приемът на колагенова добавка няма да компенсира иначе дисбалансираната диета и основните дефицити на хранителни вещества, казва тя. Той обаче може да допълни вече питателна и балансирана диета за насърчаване на здравето на кожата и червата.

Парад всеки ден

Какъв избор може да подобри здравето на кожата? Това, което ядете, има голяма разлика според Хан. Тя предлага богата на хранителни вещества диета, която включва изобилие от витамини А, С и Е. Зелените листа и оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци са чудесни източници, заедно с риба и месо. Уверете се, че получавате и достатъчно омега-3, които са едно от основните предимства на яденето на мазни риби като сьомга. Освен това избягвайте да ядете прекомерни количества сладки, пържени и преработени храни, насърчава Хан.

Вие сте фанатик на маска за лице? Уверете се, че не правите тези често срещани грешки на маска за лице .