Проучване: Да заспиш шест часа е толкова лошо, колкото и да не спиш изобщо

Може би си мислите, че можете да захранвате през работната седмица шест часа сън всяка вечер и ежедневни двойни еспресо снимки, но проучване за лишаване от сън разкрива, че това далеч не е вярно. Всъщност, докато бягане на шест часа сън бихте функционирали толкова зле, сякаш не сте спали изобщо. Изследователите на съня винаги търсят начини да помогнат на хората да спят по-добре и това включва изучаване колко дълго трябва да спите и ако редовно получавате само шест часа сън - или дори само четири часа! —Може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

6 часа сън лоши ли са?

В изследването, публикувано в Спете списание през 2019 г., 48 възрастни бяха разделени на четири групи; една група е била ограничена до четири часа сън на нощ в продължение на 14 последователни дни, друга за шест часа сън на нощ и друга група за осем часа нощ. Последната група беше лишена от сън в продължение на три нощи.

На участниците също не им беше позволено да дремят, така че можете да си представите, че някои от тях бяха доста капризни и лабораторията не беше щастливо място.

Участниците бяха наблюдавани на всеки два часа за тяхното когнитивно представяне, време за реакция, настроение и симптоми, отчита Fast Company .

Свързани: 3 точки за акупресура, които могат да ви помогнат да спите

Разлики в 6 срещу 8 часа сън

Не е изненадващо, че тестовите субекти, които са спали препоръчва се осем часа една нощ имаше най-висок рейтинг на изпълнение. Онези, които спяха шест часа на нощ, се справяха добре до края на проучването, около десетия ден, и тези, които функционираха само на четири часа сън, бяха значително по-лоши всеки ден.

Проучването установи, че изпитваните субекти, които спят четири или шест часа на нощ, имат значително намаление на когнитивните показатели, функционирайки по същия начин, сякаш са били лишени от сън в продължение на два дни. Разликата между четири- и шестчасовите групи беше, че представянето на четиричасовата група спадаше по-бързо.

Свързани: Можете ли да предозирате мелатонин?

Още по-интересното е, че тестовите субекти, които са показали намалено когнитивно представяне след 10 дни сън шест часа на нощ, привидно не са знаели за промените, въз основа на техните оценки на сънливост.

Значи лошо ли е спането само шест часа на нощ?

Всичко това означава, че ако редовно удряте сеното само шест часа преди да ви прозвучи алармата, наистина не живеете най-добре живот и получаване на пълното ползи от съня . Може би е време да зададете по-добро режим на съня : назад от Нетфликс , спрете да превъртате ‘Gram и започнете да се настанявате по-рано.

Няма овце за броене на късмет? Ето 20 начина да заспите по-бързо - подкрепени от науката