Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Боб Харпър на най-големия губещ разкрива любимата си тренировка след инфаркт



Разберете Своя Номер На Ангел

bob-harper-FTR

(Ричи Кнап)

Боб Харпър е синоним на това да бъдеш корав човек още от ранните си дни на размахване на хора във форма Най-големият загубеняк . Но дори и най-физически здравите хора могат да станат жертва на заболявания. И Харпър е живото доказателство за това. През 2019 г. треньорът на знаменитости беше хванат напълно неподготвен, след като получи почти фатален инфаркт. Оттогава той направи промени в диетата си и фитнес рутина. Той също така намери нова тренировка, която признава, че е била особено унизителна за него, но е нещо, което той абсолютно обича в тази фаза от живот . Научил се е да забавя темпото и да отделя време за себе си, независимо дали това е свиване с хубава книга или разходка с кучетата си, и е категоричен да помогне на останалите оцелели да разберат, че могат абсолютно да продължат да живеят здравословно, след като преживеят какво той премина през.

През 2019 г. той беше домакин Най-големият загубеняк, който се завърна за 18-ия си сезон след четиригодишна пауза и без съмнение новият му живот помогна да вдъхнови състезателите.


Парад настигна Харпър, за да обсъди как животът му се е променил напълно след неочакваната му медицинска спешност, любовната му афера с гореща йога и как се е научил да забавя темпото.

Свързани: Вашето Ръководство за поддържане на здравето на сърцето и предотвратяване на сърдечни заболявания

Какво научихте след инфаркта?

Преди малко повече от две години имах своя сърдечен удар и влезе в сърдечен арест. Бях във фитнес зала в Ню Йорк и два дни по-късно се събудих в болницата, като ми съобщиха какво се е случило с мен и бях в пълен шок. И да ви кажа, това промени живота ми завинаги. Животът ми се промени напълно по начина, по който живея, по начина, по който се храня, по начина, по който тренирам. Освен това в професионален план ставам защитник на други оцелели от сърдечен удар. Обикалях страната, заедно с други оцелели с нещо, което наричаме Оцелелите имат сърце . И мисля, че основното е, че показахме на оцелелите, че не сте сами. И този път в живота ви това може да бъде много поразително и супер емоционално, но всички можем да преживеем това заедно. Насърчавам вашите читатели да продължат Оцелелите имат сърце за цялата информация, която ще им е необходима като преживели сърдечен удар. Това е страхотен ресурс.

Каква е вашата диета в днешно време?

Диетата ми е много балансирана. Все още ям животински протеини, не толкова. Аз съм много по-растителен. Моят лекар винаги ме насърчава, както би направил всеки, който се занимава с хранителни продукти, да се съсредоточа повече върху получаването на все повече и повече зеленчуци. Вече не ям много червено месо. Гледам и приема на мазнини. Да, има добри мазнини за теб, но все пак трябва да съм наясно с факта. Това, което се опитвам да кажа на хората, е дали сте преживели сърдечен удар или ако сте човек, който иска да влезе в наистина добър, силен, здравословен начин на живот, балансът е ключът. И това не е избягване на определен макронутриент. Става въпрос за добро разнообразие и от трите и това ще ви покаже, че можете да живеете здравословно. Не е нужно да се изкушавате от храните, които биха могли да ви изкушат. Например, хората, които обичат да ядат хляб, казвам им, намират начин да го включат във вашата диета, за да не се ограничавате напълно.

Свързани: Как влияе диетата DASH върху кръвното Ви налягане?

Казаха ли лекарите ви, че сте имали някакви рискови фактори?

За мен определено беше генетичен проблем, с който се занимавах. Това беше нещо, ако щях да знам преди инфаркта си, може би щях да го предотвратя - но не мога да живея живота си, мислейки, трябва, може, ще. Тогава не знаех, но знам сега.


Разкриването на кръвната ми работа и установяването на това, което се случва с тялото ми, е нещо, което насърчавам всеки, който чете това, да прави. Отидете при Вашия лекар и се уверете, че цялата Ви кръвна работа е там, където трябва.

Казвам на хората, че наистина трябва да знаете здравето си отвътре навън. Защото, когато преживях инфаркт, едно от основните неща, които толкова много хора ми казаха, беше как ти, този човек, че картината на здравето, получи този инфаркт? И всичко е свързано с тази връзка с вашите лекари, така че да знаете какво се случва със здравето ви отвътре навън. Не можете просто да мислите, аз не съм човек, който изглежда, че би получил инфаркт. Според мен сега с информацията, с която разполагам, всички сме изложени на риск от инфаркт. Така че колкото повече познавате здравето си, толкова по-добре за себе си.

Свързани: 7 грешки в здравето на сърцето, които правят дори умни хора

Казахте, че сте направили някои промени в отдела за тренировки. Означава ли това, че просто не се работи толкова трудно?

Тренировките ми не са толкова екстремни, както преди, но все още тренирам през цялото време. Тренирам пет, шест дни в седмицата. Просто няма нужда да се натискам до тези граници, както преди. За мен не е толкова важно, колкото преди. Вярвам, че трябва да се съсредоточите върху това, което ви мотивира. Мисля, че това е ключът. За най-дълго време това ме мотивира да отида във фитнес и просто да работя до крайност. Сега това, което ме мотивира, е съвсем различно. Ходя на разходки с кучето си. Все още ходя във фитнеса, занимавам се с гореща йога, което е супер екстремно. Намирате различни начини в различни моменти от живота си да се мотивирате.

Е грижа за себе си по-приоритет за вас сега след инфаркт?

Наистина много вярвам в медитация и намиране на начини за облекчаване на стреса. Стресът е рак в тялото. Открих, че е важно да се намерят начини за справяне с него, като например медитация . Правя гореща йога, когато влизам в една стая и съм само на постелката си в тази супер гореща среда за 90 минути. И това е истинско вътрешно нещо за мен. Непрекъснато говоря с хората и казвам: Какво правите, за да успокоите гласовете в главата си или да успокоите стреса, който се случва в живота ви? Защото това е наистина важно нещо, което трябва да направите.

Чета много. Четенето на книга наистина ме отпуска и успокоява. Аз също съм фотограф. Това е хоби, което наистина ме интересува и мога да изляза на улицата с фотоапарата си и получавам много удоволствие от това. Това са неща, които правя за себе си.

Какви книги обичате да четете?

През изминалата година и половина се върнах към четенето на старите класически книги, които никога не съм чел като дете или бях твърде млад, за да го разбера. Както например, току-що приключих с четенето на „Властелинът на мухите“ и това беше книга, която трябваше да прочета, когато бях дете. И не разбирам как едно дете може да разбере дълбочината на тази книга. Тази книга е фантастична. И така, това съм правил. И в момента чета „Престъпление и наказание“, което е истинско сериозно четиво!

Така че всъщност отново си давате домашното, което всичките ни учители израстването се опита да ни даде.

Абсолютно. И аз се наслаждавам на това толкова повече в живота си за възрастни.


Как изглежда типичната седмица за вас сега, тренировъчно? Колко често правите йога?

Е, основната ми тренировка, която правя, е гореща йога, която е в стил Бикрам и е много напрегната. Това е много твърдо. Правя това като пет дни в седмицата и след това се опитвам да включа един ден фитнес, тренировки в стил CrossFit, подобни неща. Но също така, ако е само ден, в който извеждам двете си кучета на улицата и отиваме на дълга разходка и след това сядаме в парка и чета книгата си, това също е страхотен ден.

Изглежда, че вероятно не сте правили толкова йога преди. Забелязали ли сте много ползи от него?

Мисля, че това е много унизително преживяване за мен. Винаги съм се радвал да бъда физически и сега тази физичност върви в съвсем друга посока. И понякога съм доста гъвкав, но оглеждам стаята и има хора, които ме обучават напълно. Отново казвам на хората, никога не се сравнявайте с други хора, защото аз ще бъда в тази стая и виждам тези хора, които просто могат да влязат в тези позиции. Аз съм като, тялото ми просто не се движи в тази посока!

T шапката трябва да е интересна, защото вероятно сте смирявали много хора със собствените си DVD за тренировки в миналото.

Точно. Сега опитвам собственото си лекарство! И онези мои DVD-та от миналото също биха ме изритали. Повярвайте ми, всички се изпотяваме, правейки това.

Разберете защо йогу гуру казва, че няма срам да използвате йога блокове.