Вашето ръководство за перименопаузата, онзи тайнствен междинен период на женственост

В 2018 Instagram видео , актриса и основател на Goop Гуинет Полтроу отвори за преживяване перименопауза , казвайки, чувствам как се случват хормоналните промени, изпотяването, настроенията. Вие сте като внезапно побеснели без причина.

Всяка година повече от 1 милион жени стават менопаузални и много от тях изпитват симптоми, водещи до него, по време на фазата, известна като перименопауза.

Още, менопауза и перименопаузата остават в дългия списък на темите за здравето на жените разглежда като табу . Експертите се надяват, че известни личности като Полтроу, споделяйки своите истории, ще вдъхновят повече жени да се образоват за промените, през които ще преминат телата им с напредването на възрастта.

За съжаление, дори през 2019 г. много жени наистина не знаят какво се случва с телата им по отношение на перименопаузата и менопаузата, казва Сома Мандал, интернист, специалист по женско здраве и автор на книгата Скъпа менопауза, не се страхувам от теб! .

Мисля, че за разлика от пубертета и когато имаме деца, по някаква причина това все още е много табу тема, казва тя.

Свързани: Защо не мога да забременея? Признаци на безплодие при жените

И така, какво точно представлява перименопаузата?

Перименопаузата се отнася до времето, водещо до менопаузата, когато жените започват да изпитват колебания в функциите на яйчниците и менструалния цикъл, но все още не са преминали цели 12 месеца без период, казва Стефани Фобион, медицински директор на Северноамериканско общество за менопауза и директор на Mayo Clinic’s Център за здраве на жените .

Средната възраст за менопаузата е 51, казва тя. Перименопаузата може да започне още на 40-годишна възраст или дори в края на 30-те години.

100% от жените ще преминат през менопаузата, ако имат късмета да живеят толкова дълго, казва Фаубион, и технически всички жени ще изпитват перименопауза, но не всички жени ще изпитват симптоми.

Настъпването на менопаузата е бавен процес и перименопаузата може да продължи години, казва Мандал.

Не е като да се събудиш един ден и да си: „О, сега съм в менопауза“, казва тя. Това се случва много, много бавно. Някои жени могат да получат симптоми, свързани с това, а след това някои жени могат да бъдат напълно безсимптомни.

Има няма убедителен тест за перименопаузата, обяснява Мандал. Лекарите често правят кръвна работа, за да изключат други състояния, като проблеми с щитовидната жлеза.

Наистина е просто да седнете и да слушате пациента си и да разкъсвате какво се случва в тях живот за да разбере дали това, което изпитват, е свързано с перименопаузата, казва тя.

Свързани: Какво е PMDD и как се различава от PMS?

Какви са симптомите на перименопаузата?

Нередовните менструации са най-честият симптом на перименопаузата. Периодите могат да бъдат по-близо един до друг, по-отдалечени, изцяло пропуснати или с по-силно или по-леко кървене, казва Faubion.

Например, ако една жена прескочи период, това може да означава, че яйчниците й не работят добре този месец и тя може да има симптоми тогава, казва тя. Но през следващия месец нейните яйчници може да функционират отново, може да има период и може да няма тези симптоми. Непредсказуемостта на симптомите може да бъде много разочароваща.

Други симптоми на перименопауза включват:

• Горещи вълни

• Нощно изпотяване

• Нарушения на съня

• Умора

• Промени в настроението

• Промени в сексуалната функция

• Вагинални проблеми и проблеми с пикочния мехур

• Промени в структурата на косата и кожата

Плодовитост намалява по време на перименопаузата, но все пак можете да забременеете, ако имате менструация, казва Фаубион.

Повишаването на теглото също е често срещано явление, въпреки че е предимно възрастово, а не свързано с менопаузата. Така че, Faubion насърчава жените да продължат да тренират, да се хранят здравословно и да следят приема на калории с напредването на възрастта.

Свързани: Какво е треньор по плодовитост и имате ли нужда от него?

Кой е най-вероятно да изпитва симптоми на перименопауза?

Няма конкретни рискови фактори, определящи дали някой ще изпита симптоми на перименопауза, казва Мандал.

Но, изследвания предполага, че начина, по който преживявате перименопаузата и менопаузата, може да бъде генетичен, свързан с опита на майка ви.

Проучване от 2019 г., публикувано в списанието Менопауза предполага, че пушенето, симптоми на депресия и приемането на орални контрацептиви може да увеличи случаите на горещи вълни по време на менопаузата.

Как се лекува перименопаузата?

Лечението на перименопаузата зависи от симптомите, казва Фаубион.

Хапчета за контрол на раждаемостта или спирали, съдържащи хормони, могат да бъдат предписани при обилни или нередовни кръвоизливи (и за предотвратяване на бременност). Хапчето може също да помогне при горещи вълни или промени в настроението, казва тя. Може да са необходими и антидепресанти или консултации.

Вниманието към здравословната диета и редовните физически упражнения, редовните навици на сън и управлението на стреса имат дълъг път, но жените трябва да се обърнат към своите доставчици, ако тези неща не са достатъчни, казва Faubion.

Установяването на доверителна връзка с Вашия лекар, където се чувствате комфортно да говорите открито за всякакви здравословни проблеми, е от съществено значение, помагайки Ви да останете образовани какво да очаквате с перименопаузата и след това с менопаузата, казва Мандал.

Faubion се съгласява, че жените трябва да се обучават за това какво може да се случи при прехода в менопаузата и какви са техните възможности за управление.

Въпреки че ние като жени получаваме „приказки“, когато започваме периодите си, никой обикновено не получава „приказки“, когато са на път да спрат своите периоди, време, което може да бъде толкова бурно, казва тя. Знанието е сила, а намирането на добър ресурс е важно.

Вижте най-добрите подкасти за жени .