Кои вегански пилешки фил-A елементи от менюто всъщност са здравословни? Диетолози Обяснете

Chick-fil-A е известен със своите фирмени панирани пилешки сандвичи и може да се похвали с култ към онези, които се кълнат във вафлените картофи и кремообразните млечни шейкове. Но има ли такива Chick-fil-A вегански опции? И ако е така, кой Chick-fil-A веган елементите от менюто се считат за здравословни?

Parade.com се консултира с шепа диетолози, за да разбере как да поръчате веган в Chick-fil-A. Ето техните снимки.

Най-добрите опции за веган за Chick-fil-A

Плодова чаша

За доза антиоксиданти, изберете чашката за плодове Chick-fil-A. Тази купа с пресни плодове съдържа комбинация от ягоди, боровинки, ябълки, мандаринови портокали, както и червени и зелени ябълки. При 60 калории порция, това често не е достатъчно, за да се задоволи като самостоятелно хранене, но може да бъде чудесно допълнение към всяка закуска, обяд или вечеря.

Въпреки че може да се изкушите да сдвоите закуската си с портокалов сок, мислейки, че това ще добави допълнителни хранителни вещества, Грант предлага да я пропуснете. Винаги е по-здравословно да ядете плодове, вместо да ги пиете, обяснява Грант, който отбелязва, че като изберете плодовата чаша вместо портокаловия сок, ще спестите и 19 грама захар.

Слънчогледова многозърнеста багела

Ако имате нужда от бърза Chick-fil-A веганска закуска, Саманта Грант , сертифициран диетолог в Лос Анджелис, предлага да поръчате слънчогледово многозърнесто багелче (290 калории) с плодова чашка отстрани. Просто не забравяйте да напомните на ресторанта да държи маслото и крема сиренето. Аманда А. Костро Милър, RD, LDN, която е член на консултативния съвет за По-подходящ за живеене , също така отбелязва, че франзелата има 3 грама фибри.

Хеш кафяви

Друга добра веган опция Chick-fil-A за закуска, за Grant, е да се сдвоят ред хешове (270 калории) с плодовата чаша. Тя казва, че тази комбинация е чудесна, ако сте глутен безплатно и искате по-нисък брой въглехидрати. Ще отрежете 20 грама въглехидрати с хеш кафяв избор.

Свързани: 14 рецепти за веганска закуска

Пикантна югозападна салата

Това е един от любимите на Грант. Poblano чилито дава на тази салата удар и черният боб ще ви помогне да се напълните, казва тя. Не забравяйте да държите сиренето и пилето и да изберете Zesty Ябълково вино Винегрет (230 калории) за опция за дресинг на растителна основа. За по-нискокалорична опция опитайте Лек италиански (25 калории) и ще намалите храната си с близо 200 калории, предлага Грант.

Пазарна салата

Когато поръчвате веган в Chick-fil-A, това е диетолог Хайди Морети Отивам. Пропуснете пилешкото и синьото сирене и поискайте страна от черен боб и / или допълнително пакетче ядки, за да увеличите съдържанието на протеини и да помогнете да се заситите за по-дълго. Поръчайте плодова чаша, вода за пиене и добавете Леката италианска или Лек балсамов винегретен дресинг (80 калории), казва тя.

Грант добавя, че тази салата има множество ползи за здравето. Harno Nut Granola (70 калории) добавя допълнително хрупкавост и фибри. Плодовете съдържат ликопен, мощен антиоксидант с много ползи за здравето, включително защита от слънце, подобрено здраве на сърцето и по-нисък риск от някои видове рак.

Свързани: Как да ядем кето в Taco Bell

Готово увиване на скара

Ако търсите лесно ядене в движение, това увиване може лесно да се превърне във веган вариант Chick-fil-A. Грант казва да пропуснете пилето и сиренето и да поискате Кейл Крънч (120 калории), които трябва да се навият със зеленчуците в опаковката.

Кейлът е богат на фолиева киселина, а зелето съдържа DIM - съединение, което може да защити тялото срещу някои видове рак, обяснява тя. Това е суперхрана феерия и обвивката е пълна с ленени семена, които осигуряват влакната с вкусен вкус на ядки. И отново, можете да добавите малко черен боб или допълнително ядка мюсли, ако искате да го направите малко по-сърдечен. Имайте предвид, според Moretti, че самата обвивка не е без глутен, така че винаги можете да поискате това да се сервира върху зеленчуци, вместо с тортила.

Chick-fil-A Вафлени картофки

Ако търсите гарнитура, това определено е опция, тъй като Райт потвърждава, че са вегани. Но Милър отбелязва, че те вероятно са пържени в рапично масло, с високо съдържание на мазнини (24 грама) и имат 420 калории на порция - така че яжте ги като лакомство от време на време, казва тя.

Свързани: 25 Здравословни рецепти за вечеря на растителна основа

Колко здрави са точно тези вегански Chick-fil-A?

Морети казва, че докато всички салати са много солени, това се случва предимно от пилето - така че пропускането му трябва да помогне за потушаването на този проблем. Всички превръзки добавят допълнително 300-500 mg натрий, така че за хората, които наблюдават натрия в диетата си, те трябва да използват само половината превръзка или да я пропуснат изцяло, обяснява тя.

Лицензиран диетолог-диетолог Татяна Ларионова добавя, че осветяването на превръзката може също да помогне за намаляване на калориите и съдържанието на захар. Попитайте ги отстрани, предлага тя. От веганските варианти за дресинг на салата Ларионова отбелязва, че дресингът с най-ниско съдържание на калории е лек италиански, само с 25 калории на пакет. Лекият балсамик предлага 80 калории, докато полинезийският сос има 110 калории на порция.

Свързани: 101 Съвети за веганска диета

Друг трик за поддържане на здравословното ви хранене и лишаване от обработени и пържени продукти? Пропуснете пържените картофи и вместо това изберете плодова чаша. Помолете ги да държат тортила чипс върху салатата ви, за да избегнете излишните калории и консумацията на добавени синтетични оцветители, казва Ларионова.

Тя добавя, че повечето елементи от менюто на Chick-fil-A с вегетариански грим са с доста ниско съдържание на калории и мазнини - след като пилето и сиренето бъдат премахнати, те са средно около 250-400 калории, включително дресинга. За да получите по-голяма листна маса в салатата, можете да поискате да добавите повече зеленчуци към нея като заместител на месо / сирене, което ще й даде повече фибри и хранителни вещества и ще ви помогне да се заситите.

Парад всеки ден

Най-важното е, че елементите от менюто се променят - затова се уверете, че определено поръчвате веган в Chick-fil-A, като помолите сървър да ви помогне. В идеалния случай вегетарианската вечеря трябва да поиска списъка на съставките на елементите от менюто, които предстои да поръча. Ако не е на разположение, задайте на персонала толкова въпроси, колкото са ви необходими, за да сте сигурни, че в съдържанието на ястието няма животински продукти - това включва млечни продукти, мед и яйца в превръзки, печени ядки и сосове, предлага Ларионова.

След това проверете тези 10 вегански подкасти.