Да, можете да ядете кето в Taco Bell - Ето 10 одобрени от диетолога опции
Разберете Своя Номер На Ангел
(Снимка от Джошуа Бланшар / Гети изображения за Тако Бел)
На кето диета и не сте сигурни какво можете да поръчате, когато карате до Taco Bell? Няма проблем! Всъщност има някои чудесни кето опции в популярната верига за бързо хранене, което вероятно е приятна изненада, докато се подготвяме за натоварен празничен сезон, който няма да ни остави много свободно време за готвене. Така че, ако търсите най-доброто кето-приятелски опции в Taco Bell , имаме ги.
Кето диетата е много богата на мазнини, има достатъчно протеини и е с много ниско съдържание на въглехидрати. С кето целта е метаболизмът на тялото да използва мазнини за гориво, вместо глюкоза, което позволява на тялото да имитира състояние на гладно, обяснява Мередит Чандлър, MS, RDN, диетолог от Атриум здраве. Тя добавя, че катостига да сте готови да направите няколко замествания, все още можете да вземете някои любими от любимото си мексиканско място за бързо хранене с кето-приятелски обрат, от опции за закуска до вечеря и късни закуски.
Най-простите кето хакове Taco Bell обикновено включват грабване на допълнителни протеини като пилешко или телешко месо и зеленчукови добавки като маруля, лук, чушки и домати. Ще искате също да пропуснете тортили, тако черупки, чипс, ориз, боб и препечен боб, казва практикуваща медицинска сестра и диетолог Емили Уивър , собственик на Root Power Nutrition LLC.Докато бобът е добър източник на протеин за веганска или вегетарианска диета, той също е с високо съдържание на въглехидрати. Освен това сосовете са с по-високо съдържание на въглехидрати, добавя тя, отбелязвайки, че е добре да се включат натрошено сирене, заквасена сметана и гуакамоле за мазнини.
Търсите повече подробности?Ето 10 вкусни, одобрени от диетолога опции за кето Taco Bell.
Taco Bell Keto Options
Купата на менюто за захранване на Taco Bellе един от най-добрите варианти за кето диети. Тамар Самуелс, RDN, NBC-HWC и собственик на Culina Health казва, Това е може би най-лесно да се направи кето, защото съставките са най-лесни за персонализиране. Чандлър добавя, пиле, пържола , или вегетарианска купа без ориз или боб и опитайте да добавите допълнителна маруля, пико де гало и гуакамоле. Уверете се, че сте оставили и допълнителни сосове.
две. Тако салата парти
Уивър казва, че тази салата е чудесен вариант, ако направите някои ощипвания, защото противно на общоприетото схващане, всички салати не са създадени еднакви. Ще трябва да премахнете зърната и ориза, лентите от тортила и да избягвате да ядете черупката, в която се сервира, и да поискате допълнителна маруля, салса, сирене и говеждо, тогава ще имате много по-малко въглехидратно брашно на ръце. Чандлър добавя, като отбелязва, че можете да добавите и гуакамоле и заквасена сметана.
Свързани: 56 здравословни кето диетични рецепти
Пържола за закуска? Разбира се! Уивър казва, че това може да бъде чудесен вариант за закуска, ако го получите без тортила, поднесена в купа, без картофите. Поискайте яйца, за да опаковате удар.
Четири. Закуска Crunchwrap
Закуската Crunchwrap идва с сланина , сирене, бъркани яйца и хеш кафяво в тортила. Самуелс казва, че ще трябва да премахнете обвивката изцяло и определено да премахнете хеш кафявите, за да я направите кето.
С мексиканската храна чипсът идва на ум като най-добра закуска, но има и други, по-щадящи кетото закуски. Опитайте да изберете сирене на руло и го потопете в гуакамоле или вземете ниско съдържание на въглехидрати зеленчук и го залейте с гуака.
Свързани: 17 закуски с кето, за да се хранят между храненията
В тази купа има картофи, така че и трите диетолози казват, че предават картофите и добавят повече протеини като пържола или яйца.
Точно от бухалката ще трябва да премахнете тортилата и зърната. Просто го превърнете в купа за буррито без ориз или боб. Това има зеленчуци, така че това би било най-добрата опция за буррито, подходяща за кето, обяснява Самуелс.
Свързани: 13 лесни рецепти за десерт с кето
8. Голям препечен Бурито
Това е поредното хранене, при което ще трябва да премахнете брашнената тортила и картофите. Уивър предлага да попитате дали можете да го направите в купа, така че просто да се занимавате с месо и сирене.
В това бурито има над 60 грама въглехидрати, а единствените съобразени с кетото съставки са говеждото, заквасената сметана и натрошеното сирене, казва Уивър. Поискайте този в купа без тортила и добавете допълнително зеленчуци.
Парад всеки ден
Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.Свързани: Как да ядем веган в Chick-Fil-A
10. Чедър чипс
Taco Bell се присъедини към кето закуската с тяхната линия отчедър чипс.Разглеждайки макросите, в тези чипове има само 2 грама въглехидрати, 11 грама мазнини и 14 грама протеин. Те имат 420 милиграма натрий, което е около една четвърт от дневния препоръчителен прием на сол, така че не бих ги приемал всеки ден, но в крайна сметка това е прилична алтернатива на картофените чипсове, ако имате желание, обяснява Самуелс.
След това ето 150 храни за ядене на кето диета .
Нуждаете се от бърз обяснител за кето диета? Гледайте предаването TMI:
