Да създадеш приятелства като възрастен не е лесно, затова измислихме 102 начина, по които да го направим

Малко неща в живот са по-важни от подкрепящ , близо приятели . Елеонора Рузвелт веднъж каза, че много хора ще влязат и излязат от живота ви, но само истинските приятели ще оставят отпечатъци в сърцето ви. Като погледнете назад към приятелите, които са дошли и са си отишли ​​в живота ви, вероятно можете да оцените колко вярно е това.

Въпреки че може да бъде предизвикателство да срещнеш нови хора, с които наистина се свързваш като възрастен, тъй като ограниченията на COVID се вдигат, всички ние сме жадни социална връзка сега повече от всякога, което създава отлична възможност за създаване на нови приятели.

За да научим някои от най-добрите начини за създаване на трайни приятелства, говорихме с някои от най-добрите терапевти и експерти по психично здраве. Ето техните най-добри съвети за създаване на приятелства.

Как да се сприятеляваме

1. Поемете инициатива

Ако откриете хора около себе си, не е нужно да чакате някой да се свърже с вас и да направи първата стъпка. Вместо това станете любезен инициатор, дори ако сте интроверт, Амбър О’Брайън, терапевт в клиника Манго, обяснява. Започнете да говорите с човек и споделете нещо за себе си. По същия начин, нека споделят за себе си. Няма нужда да бъдете толкова лични при първото взаимодействие, но обменяйте няколко думи или истории, които могат да пробият леда.

2. Присъединете се към нов клуб или организация

Участвайте в дейност, която е важна за вас, където е вероятно да срещнете хора със сходни ценности и интереси, казва Сузана Гуарино , MS, LMHC. Ще имате нещо, което да свържете и някои от тези връзки с времето може да се превърнат в дълготрайни приятелства.

3. Покажете, че сте приятелски настроени

Човек, който има приятели, трябва да се покаже приятелски настроен, отбелязва Д-р Маркеша Милър , лицензиран психотерапевт. Често помагам на пациентите си да разберат, че вие ​​трябва да бъдете това, което търсите. Какви качества са важни за вас в ‘приятел’? Уверете се, че сте пример за това.

Четири. Не търсете прилики

Ако не споделяте подобна визия и хобита с някого, това не означава, че не можете да развиете приятелство. Истинският приятел е като дълбок океан, който наблюдава всички недостатъци на друг човек, казва О’Брайън. Следователно, не осъждайте някого, ако той / тя принадлежи към друго мислене. Ако не го направите, ще ви позволи да създадете нови приятели.

5. Бъдете добър слушател

Ако забележите, че вниманието ви се лута, когато някой говори, опитайте се да го върнете към това, което казват, обяснява Гуарино. Ако слушате добре, другите ще се чувстват уважени, разбрани и топло към вас.

Свързани: 20 начина да бъдеш по-добър слушател

6. Създайте приятелства с приятели на приятели.

Това е отлично, ако целта е да разширите кръга си, казва д-р Милър. Мнозина също го смятат за удобен и безопасен, защото вероятно споделят много от характеристиките на вашия споделен приятел.

7. Поддържате връзка

След като сте взаимодействали с човек и сте разменяли телефонни номера за контакт, не забравяйте да им се обадите или да им изпратите съобщение, посочва О’Брайън. Обадете им се и поискайте следващата среща. Или можете да комуникирате по телефонно обаждане. Честото отваряне към някого е голяма работа за развиване на силно приятелство - докато това не пречи на другия.

8. Кажете да

Това е насока, която актьорите използват, когато правят импровизация, и се отнася и за създаването на нови приятели! Гуарино обяснява, че да кажеш „да“ може да изглежда като отвореност за изпробване на нови неща, но също така може да изглежда като просто да си отворен, където и да те отведе разговорът.

9. Увеличете себе си увереност

Когато сте уверени в себе си и харесвате себе си, това улеснява и другите да виждат тези качества във вас, отбелязва д-р Милър. Да се ​​харесаш и да си на здравословно психическо и емоционално място е важна стъпка преди да придобиеш нови взаимоотношения. Целта не трябва да бъде само създаването на приятелства, а поддържането му.

Свързани: 101 Повишаване на доверието за дни, в които се борите с ниско самочувствие

10. Усмихвайте се

Усмивката, докато поддържате зрителен контакт с някого, ще създаде положителен ефект върху другия човек, обяснява О’Брайън. Говорейки с топло усмивка и постоянният контакт с очите кара другия човек да се чувства комфортно и да се интересува от разговора.

11. Намерете група, която се среща онлайн

Ако все още не искате да се присъедините към лични дейности поради COVID, Guarino препоръчва да се намери група, която да се среща онлайн. Например има онлайн клубове за книги, клубове за бизнес мрежи и др.

12. Не поставяйте очакванията си твърде високи или очаквайте твърде много от един човек

Докато създавам приятелства, често съветвам да имам няколко приятели по различни причини, казва д-р Милър. Една от основните причини е да се избягват взаимозависими взаимоотношения и такива, които могат да се развият от свързване с травма. Бъдете реалисти с очакванията си.

13. Направете услуга за някого

Изследванията потвърждават положителния резултат от това да се направи услуга на някого, обяснява О’Брайън. Помага за развиване на интимност и добри вибрации между двамата. Не е нужно да правите голяма услуга на някого за създаването на нов приятел. Дори малък акт на нежност може да допринесе много. Това може да включва предоставяне на някаква помощ или насоки на човека до вас, независимо дали е на работа, в училище или на друго социално място.

14. Попитайте потенциалните нови приятели за срещи с приятели

Може да се чувствате неловко или да ви притеснява, но да попитате нов познат дали искат да си вземат кафе или да се разходят е чудесен начин да ги опознаете, обяснява Гуарино. Може да щракнете и да си прекарате чудесно - или може да откриете, че не се свързвате много. Колкото повече срещи на приятели продължавате, толкова по-вероятно е да намерите хора, които са подходящи.

15. Покажете се

Много пъти се пропускат възможности за приятелства, защото хората не присъстват, казва д-р Милър. Например, ако сте поканени с колеги, родителска група, съученици, събирания в квартала, просто отидете. Често се твърди, че се показва голяма част от успеха, това може да се отнася и за приятелствата. За да създадете приятелства, трябва да се поставите в положение да създавате приятелства.

16. Опитайте да огледално.

Има психологическа стратегия, наречена огледално отразяване и включва фино имитиране на поведението на другия човек, Д-р Холи Шиф, PsyD , обяснява. Това може да бъде копиране на езика на тялото им, изражения на лицето, жестове и т.н. Тази мимикрия улеснява хората, които харесват друг човек и следователно са по-заинтересовани да станат ваши приятели.

17. Да бъда постоянен

Бъдете навреме, когато правите планове с някого, казва Гуарино. Не им изпращайте текстови съобщения двадесет минути преди това и казвайте, че ще закъснеете с двадесет минути или по-лошо, анулирайте в последния момент. Малките неща, като например навреме, изграждат доверие във всяка връзка.

18. Бъдете наясно с културните различия

Тъй като хората често се движат за кариера и семейство задължения, важно е да разберете културата на приятелства в рамките на вашата общност. Ако не се разберат правилно, културните различия могат да създадат бариера пред приятелствата, отбелязва д-р Милър.

19. Правете комплименти на другите

Спонтанно пренасяне на черта се случва, когато хората са склонни да свързват прилагателните, които използвате, за да опишете други хора с вашата личност, казва д-р Шиф. Така че, ако описвате някой друг с положителни прилагателни, хората ще ви свързват с тези качества.

20. Бъдете любопитни

Задавайте отворени въпроси. Когато се интересувате от други хора, те често ще им върнат услугата и приятелството може да се роди, обяснява Гуарино.

21. Опитайте социални медии или приложения за приятелство

Докато някои хора страдат от социални безпокойство и може да се борят с това да се представят на публични срещи първоначално, социалните медии са чудесен начин, казва д-р Милър. Има страхотни групи, които се привеждат в съответствие с интересите. Освен това има няколко безплатни приложения, които точно като запознанства свързват приятели - като Bumble BFF.

22. Ако сте в добро настроение, покажете го.

Хората са силно повлияни от настроенията на другите хора и дори могат несъзнателно да усещат емоциите на околните, заявява д-р Шиф. Направете всичко възможно, за да общувате с положителни емоции, така че другите да се чувстват щастливи, когато са около вас.

23. Вземете обратна връзка

Сестра ви трудно ли ви порасна, че говорите твърде много или не слушате добре? Били ли са ви казвали близки, че понякога сте малко отпаднали? Обърнете внимание на сигналите, които хората ви дават за това как ви приемат, и бъдете отворени да научите за себе си. Самопознанието ви ще ви направи много по-добър приятел, обяснява Гуарино.

24. Бъдете умишлени

Ако желаете приятелства, напълно е добре да бъдете умишлени в действията си, казва д-р Милър. Поставете си цели да създадете нови приятели.

25. Разкривайте своите недостатъци от време на време

Хората са склонни да ви харесват повече, след като сгрешите, но само ако вярват, че сте компетентен човек, отбелязва д-р Шиф. Показването, че не сте перфектни, ви прави по-подходящи и показва чувство на уязвимост към хората около вас.

26. Бъдете наясно как се представяте

Това може да изглежда очевидно, но ако миришеш, мръсниш или просто се представяш по небрежно, може да изключиш някои потенциални приятели, обяснява Гуарино. Всички ние имаме почивни дни (случва се!), Но представянето с грижа показва, че цените себе си.

27. Кажете им тайна

Саморазкриването е чудесна техника за изграждане на взаимоотношения и помага на двете страни да се чувстват по-близо една до друга и по-вероятно да се доверят една на друга в бъдеще. Тази уязвимост създава близост в приятелството, заявява д-р Шиф.

28. Поемете дълбоко въздух, преди да се приближите до някого или да влезете в ново пространство, където се надявате да срещнете нови хора.

29. Д-р Джаклин Бауер , клиничен психолог и главен изпълнителен директор на Virtue Supplements обяснява, че е нормално вашата тревожност да се увеличава в тази среда и не забравяйки да поемете дълбоки възстановителни вдишвания може да намали вашата тревожност и да се надяваме да я направим по-забавна!

Свързани: Да живееш с безпокойство е неудобно, упражненията за дишане могат да помогнат - ето 10 неща за начало

30. Ако свързването с други хора ви е наистина трудно, помислете за групова терапия

В груповата терапия ще имате безопасен контейнер, за да изпробвате нови междуличностни умения и да получите честни отзиви за това как другите хора ви възприемат, заявява Гуарино.

31. Наблегнете на вашите споделени ценности или общи интереси

Хората са по-привлечени от тези, които са подобни на тях, независимо дали са в отношение, хобита, които им харесват, или позиции по противоречиви теми, казва д-р Шиф. Намерете нещо общо.

32. Разберете, че не се свързвате веднага с всички хора, които срещате, и не всеки ще се свърже с вас

Това е добре и просто означава, че не е било предназначено или потенциално приятелство, което може да се развие с времето, обяснява д-р Бауер.

33. Вземете живот (и имаме предвид, че по най-нежния възможен начин)

Ако искате да се срещнете с хора, с които имате нещо общо, правете редовно неща, които включват други. Дейностите могат да варират от провеждане на класове, присъединяване към хоби клубове, доброволчество, игра на спорт или игра, туризъм или някакво занимание, което се среща редовно, казва Тина Б. Тесина, д-р , психотерапевт и автор на Десетте най-умни решения, които една жена може да вземе след четиридесет.

Хората, които срещате, ще споделят интереса ви и ще имате за какво да си поговорите и да се насладите заедно. Не разчитайте на онлайн източници като Twitter и Facebook. Те могат да бъдат полезни за поддържане на връзка, но не заместват приятелството на F2F.

33. Задавайте въпроси

Това е важно, защото показва истински усилия в опитите да опознаете някого и всъщност ви прави по-симпатични, отбелязва д-р Шиф.

34. Бъдете наясно с езика на тялото си

По-лесно е да започнете разговор с някой нов, ако изглежда по-достъпен, обяснява д-р Бауер. Като сме наясно как стоим (ръцете са кръстосани, погледнати надолу, тялото е обърнато от другите) може да накара да изглежда, че не сте отворени за срещи с нови хора.

35. Не пренебрегвайте хората, които познавате

Докато създавате нови приятели, не забравяйте хората, които вече познавате. Има ли любим член на семейството, когото бихте искали да виждате по-често? Обадете му се или му предложите да се разходите или да обядвате. Има ли познати на работа, в църква, в квартала ви, участващи в училището (или вашето собствено) на детето или другаде, с които бихте могли да развиете приятелство? Помислете да се обърнете към тях. Уведомете тези хора, че искате да споделяте събития и дейности, казва д-р Тесина.

36. Мислете нестандартно

Бъдете отворени за създаване на нови взаимоотношения със съседи, съученици, колеги, независимо колко различни са от вас, обяснява д-р Шиф. Разнообразието в избора на приятели го прави интересно.

37. Направете първия ход

Добре е да направите първия ход. Можете да започнете с прост текст като, толкова се радвам, че трябва да се срещнем днес. Ако отговорят, значи сте пробили леда. Ако те са игнорирали хода ви, значи не е било предназначено, казва д-р Бауер.

38. Практикувайте самосъстрадание

Бъдете добри към себе си, ще ви помогне да бъдете по-добри към другите и ще ви помогне да изградите приятелства, Лили Кларк, терапевт и съосновател на Трансцендентно приятелство , посочва.

39. Яжте храна навън, когато можете

Вместо да носите дома си за вкъщи или да се храните в колата си, опитайте да ядете навън на мястото за завеждане и да се усмихвате на хората, обяснява д-р Тесина. Поканете някой да сподели вашата маса.

40. В ново приятелство, опитайте се да определите рано дали това е взаимно.

Взаимните приятелства предлагат най-силната защита срещу самотата, казва Хелън Чао, терапевт и съосновател на Трансцендентно приятелство .

41. Бъдете себе си

Ако се държите като някой друг, тогава с кого наистина се свързва човекът? казва д-р Бауер. По думите на Д-р Seuss , Днес ти си Ти, това е по-вярно от истината. Няма жив човек, който да е по-добър от теб.

42. Говорете с хора на опашка в хранителния магазин.

Задайте въпрос за нещо, което купуват, коментирайте какво харесвате или не харесвате в магазина, говорете за красивите изложени цветя. Освен че ви помагат да практикувате разговори с хора, тези хора вероятно са от вашия квартал и може да си направите нов приятел, казва д-р Тесина.

43. Осъществявайте зрителен контакт с хората, когато говорите с тях

Хората искат да се чувстват чути и ако не ги гледате, има по-голяма вероятност те да мислят, че не се интересувате от приятелството им, обяснява д-р Бауер.

44. Фокусирайте се върху качества, които харесвате в себе си или се възхищавате на другите

Вашата идентичност е дълбоко оформена от вашите приятелства, казва Кларк. Помислете какви качества харесвате в себе си или бихте искали да имате и потърсете хора с тези качества във вашите приятелства.

Четири пет. Намерете интересни, забавни хора

Участието в текуща дейност и редовните срещи със същите хора ви дават възможност да ги опознаете, преди да решите да продължите по-лични отношения, заявява д-р Тесина. Когато откриете някой, който смятате за особено приятен, прекарайте малко време в разговор с него или нея по време на или след вашата дейност. Задавайте въпроси за проекта, по който работите, или споделяйте опит и съвети. Ако и двамата се наслаждавате на разговора, върви добре, можете да предложите да се срещнете преди или след сесията за кафе. Оттам можете да започнете да правите повече неща заедно, докато установите модел на приятелство.

46. ​​Не приемайте чувството на самота като знак за провал

Самотата е сигнал, че трябва да протегнете ръка, за да укрепите социалните си връзки, точно както гладът е сигнал, който трябва да ядете, обяснява Чао. Това не е знак, че правите нещо лошо.

47. Бъди любопитен

Хората обичат да говорят за себе си. Задавайте им въпроси за себе си и вижте къде води разговорът, казва д-р Бауер.

48. Запознайте се с хора в кафене

Попитайте дали можете да се присъедините към някой, който седи сам и освен ако не работи върху лаптопа си, започнете разговор за кафето, атмосферата и времето, посочва д-р Тесина.

49. Потърсете места, които се свързват с вашите интереси

Погледнете местните тенис кортове и вижте дали имат клиники или лиги, намерете клубове за книги, публикувани в местната книжарница, присъединете се към туристическа група, обяснява д-р Бауер. Когато срещнете някого тук, вече знаете, че имате нещо общо.

50. Опитайте нова дейност

Винаги ли се е искало нещо да се направи? Ролери, готвене, печене, дървообработване, туризъм, летящи модели самолети, капитониране? Всички тези дейности имат групи по интереси и те вероятно са наблизо. Потърсете в интернет групи по интереси в желаната от вас дейност и се присъединете към забавлението. Ще се сприятелявате бързо, защото имате нещо общо с всички останали, казва д-р Тесина.

51. Бъдете отворени

Никога не знаете къде ще намерите следващия си човек, заявява д-р Бауер. Така че не затваряйте врати, без да видите какво има от другата страна.

52. Свържете се в квартален сайт за чат, например nextdoor.com

Когато намерите някой, който прави нещо, което ви харесва в сайта, коментирайте го. Присъединете се към почистващите дни в квартала. Изпечете бисквитки, направете снимка и кажете, че ще бъдете в кварталния парк с тях в определен час и ден. Поканете други съседи да донесат собствено кафе или напитки и да се присъединят към вас, обяснява д-р Тесина.

53. Не избягвайте трудните дискусии

Конфликтът е неизбежна част от приятелствата и всъщност може да доведе до по-дълбоко приятелство, защото сте преживели нещо трудно, казва Кларк.

54. Бъдете търпеливи към себе си

Средно са необходими 140 часа време, прекарано заедно, за да се получи добър приятел, обяснява Чао. Бъдете търпеливи към себе си и не забравяйте да отделите време за развитие на дълготрайни връзки.

55. Доброволец

Любовни книги? Вашата местна библиотека може да се възползва от вашата помощ, посочва д-р Тесина. Станете доцент в любимия си музей или галерия. Ако обичате децата, доброволно ги вземете на поход или ги научете на нещо. Доброволци в местната природата център. Там ще има и други възрастни, с които можете да бъдете приятели.

56. Намерете време за уединение

Самотата подобрява връзката ви със себе си и позволява връзка с другите, казва Кларк.

57. Запишете се за обиколки, когато пътувате

Присъединете се към турне, където и да сте, или пътувайте на турне с други пътници, обяснява д-р Тесина. Има голяма вероятност да срещнете някой, който споделя интереса ви за пътуване.

58. Практикувайте внимателност

Внимателността е мощен инструмент за укрепване на приятелствата, заявява Чао. Развиването на практика на внимателност ще ви помогне да изградите умения за развиване на силни приятелства.

59. Вземете ваксината COVID-19

Ще увеличите шансовете си за среща с хора, ако сте напълно ваксинирани. Това ще ви даде спокойствие и ще се почувствате по-добре да отидете в нова среда, казва д-р Тесина.

60. Смейте се

Смехът е един от най-добрите съединители, обяснява Кларк. Намерете начини да се смеете с нови хора, за да създадете мощна връзка.

62. Говорете с хората в трапезарията на работното място

Усмихвайте се, кимайте, кажете здравей и ходете често там. Докато хората ви виждат, те ще ви опознаят като обикновен и забързаните разговори ще бъдат по-лесни, заявява д-р Тесина.

63. Накарайте човека да разкаже история

Например попитайте ги коя е най-интересната част от работата им или кое е любимото им място в града им или кое е любимото им място за посещение като дете, казва Риса Уилямс , лицензиран терапевт и треньор в Лос Анджелис, и автор на The Ultimate Anstruction Toolkit: 25 инструмента, за да се тревожите по-малко, да се отпускате повече и да засилвате самочувствието си.

Винаги, когато срещам нови хора, откривам, че е по-лесно да ги ангажирам, когато говорят за нещо, което им харесва или им харесва, и им дава шанс да разкажат интересна история и да споделят части от личността си по начин, който се чувства удобно за тях, обяснява Уилямс. Разбиването на леда по лесен или спокоен начин и карането на другия човек да се чувства комфортно да споделя нещата в разговор е добър начин да започнете да предприемате стъпки към създаване на евентуално приятелство.

64. Бъдете наистина честни

Честността е това, което изгражда доверие, а доверието изгражда интимност между хората и това е силна основа за близко приятелство, казва д-р Gail Saltz, доцент по психиатрия в Медицинското училище в Уил-Корнел в Ню Йорк и домакин на Как мога да помогна? подкаст от iHeartRadio.

65. Практикувайте съпричастност

Емпатията е може би най-важното релационно умение и насърчава връзката, изграждането на отношенията и е основата на приятелството, Джойс Мартер, LCPC, лицензиран психотерапевт и автор на The Financial Mindset Fix: A Mental Fitness Program for a изобилен живот, посочва. Емпатията включва да се поставите на мястото на някой друг и да отразявате разбирането за това как биха могли да се чувстват в дадена ситуация. Помага им да се чувстват чути, разбрани и свързани с нас. Състрадателната съпричастност е не само разбиране на преживяването и чувствата на човека с него, но и подбуждане да помогне, ако е необходимо и приветствано. Това е нивото на съпричастност, което наистина може да насърчи по-дълбоки приятелства.

66. Бъдете откровени, че искате да бъдете приятели

Играта на игри създава или объркано, или никакво приятелство. Просто кажете: Хей, харесвам те, бих искал да бъда приятели! Ако това изплаши някого, така или иначе нямаше да се окаже страхотен приятел, обяснява д-р Салц.

67. Огледайте силните страни на другите

Огледалното огледало е инструмент, използван в терапията, при който терапевтът отразява положителните силни страни и качества на клиента, така че клиентът да може да започне да интегрира тези положителни аспекти в разбирането си за себе си, заявява Мартер. Докато сте автентични и искрени, отразяването на силните страни на бъдещия приятел може да бъде ефективен начин за изграждане на положително отношение. Колкото по-конкретно е наблюдението, толкова по-значимо ще бъде то за получателя.

68. Имайте разумни очаквания

Никой приятел не може да бъде идеален за вас или да отговори на всички ваши нужди или никога да не разочарова. Истинското приятелство има неравности по пътя, компромиси, извинения и прошка от двете страни. Ако очаквате, че приятелството няма да продължи, казва д-р Saltz.

68. Задавайте последващи въпроси

Ако някой ви разказва за скорошно събитие, като сватба или получаване на ново кученце, помолете да видите снимки, които повечето хора имат точно с тях на телефона си, обяснява Мартер. Това показва по-дълбоко ниво на интерес и тъй като снимката струва хиляда думи, ще имате много повече информация, на която да отговорите, за да улесните по-силна връзка.

69. Бъдете отворени за нови приятелства от най-странните сценарии

Никога не знаеш къде можеш да срещнеш някой, който може да се окаже приятел, заявява д-р Салц. Случайна среща на ваканция, вкореняване на една и съща игра, говорене в група за поддръжка, в много отношения приятелството може да процъфти от почти всяка случайна среща, ако единият или двамата сте отворени за идеята и се възползвате от възможността да поканите други да се съберат.

70. Търсете какво можете да дадете, а не какво можете да получите

Докато слушате бъдещ приятел, помислете как може да знаете кой или какво бихте могли да им помогнете в някакъв аспект от живота им. Например, ако те казват, че наскоро са загубили работата си, свържете ги с вербовчика, уебсайта или кариерния съветник, който ви е помогнал, когато сте били без работа, обяснява Мартер. Помислете какви приятели, организации, реферали или услуги могат да бъдат подкрепа или ресурс за тях и споделете щедро.

71. Срещнете се лично

Приятелите във Facebook не са приятели, казва д-р Saltz. Онлайн взаимодействията могат да допълнят вашето лично приятелство ... но за да развиете истинските приятелски връзки, са ви необходими лични срещи и опит заедно. За щастие личните срещи стават по-безопасни и по-безопасни.

72. Съгласете се с мнението на другите и добавете към него

Вземете съвет от импровизацията и кажете „Да“ и…. Едно от правилата на импровизационната комедия е да отговаряте на другите, като се съгласявате с казаното и добавяте към него, заявява Мартер. Това е така, защото казвайки „не“, но има тенденция да бъде ограничител на разговора и може да отведе разговора по по-антагонистичен път. Разбира се, не бива да се съгласявате с нещо, което противоречи на основните ви ценности. Това, което предлагам е, ако някой каже, че навън е студено, вместо да каже: Е, поне не е толкова студено, колкото миналата седмица (което може да се почувства като затворено), опитайте да кажете: Да, замръзва и се притеснявам за цветята, които засадих миналата седмица. Това оставя разговора отворен за повече дискусии.

73. Ценете дългогодишните приятелства

Страхотно е да създадете нови приятелства, но има нещо специално и ценно в дългогодишните приятелства, вие сте споделили част от живота си заедно и по този начин имате определени препратки и споделен опит, които могат да значат толкова много, обяснява д-р Saltz. Така че подновяването на по-старото, изгубено приятелство може да бъде ценно ново и старо приятелство ... потърсете ги, протегнете ръка и подновете отново.

74. Партнирайте си с екстровертен приятел

Посещавайте събития с екстровертен приятел, за да ви помогнат да създадете връзки, казва Мартер. Ако сте по-срамежливи или интровертни, помолете някой от по-екстровертните си приятели да ви бъде крило и да ви помогне да се срещнете с други.

75. Планирайте нещо ново с нов приятел, за да развиете приятелството

Новите преживявания порастват спомени и близост. Опитването на нещо, отиването някъде, преживяването, което е ново за вас, стимулира отделянето на неврохимичния допамин, невротрансмитера на наградата, което ви кара да се чувствате добре и да искате повече. Това ще стимулира връзката ви и ще съхрани спомени, за които можете да си спомните по-късно, казва д-р Салц.

76. Опитайте случаен акт на доброта

Виждате ли някой, който изглежда, че би могъл да използва някакво настроение? Упражнявайте своята замисленост и направете нещо, за да озарите деня им, казва Мартер. Това може да направи дълъг път, за да накара някой да се почувства специален и да развие обич и признателност към вас.

77. Бъдете готови да положите истински усилия

Мит е, че големите приятелства трябва да не изискват поддръжка. ВСИЧКИ връзки, включително приятелства, изискват усилия, инвестирано време, готовност понякога да правите това, което не ви се иска, да говорите, когато не ви се говори. Работата, която сте положили, ще бъде удовлетворението, което ще получите, обяснява д-р Салц.

78. Засадете семето за последващо взаимодействие

Предложете обмен на информация и свързване в бъдеще, заявява Мартер. Това може да се чувства уязвимо и да провокира безпокойство, но си струва временен дискомфорт или дори някакво отхвърляне, за да се надяваме да намерим някакви връзки, които да осигурят трайна подкрепа.

Парад всеки ден

79. Бъдете ентусиазирани

Ако влезете в стая и наистина осветите мястото с ентусиазма си, хората ще бъдат привлечени от вас, Д-р Фуми Стефани Ханкок , DNP, PMHNP-BC, CNP, сертифициран от борда психиатричен д-р на медицински сестри, експерт по TraumaCare и главен изпълнителен директор на Pool of Bethesda Psychiatric Health, обяснява. От друга страна, ако влезете в една стая и излезете скучен и скучен, никой няма да иска да се свърже с вас. Хората са естествено привлечени от други хора, които излъчват топлина, ентусиазъм и вълнение.

80. Поемете ангажимент да бъдете социални поне една вечер в седмицата

Звучи просто, но колкото повече сте навън, толкова по-голям е шансът да срещнете хора и да установите връзки. Помислете дали да не използвате сайтове като meetup.com, за да намерите събития във вашия район, заявява Мартер.

81. Направете наблюдение за някого

Най-добрият начин да започнете разговор и потенциално да изградите приятелство с някого е да направите наблюдение и да попитате за това. Например: Забелязах, че носите ..., Това е необичаен акцент. От къде си? а това са красиви обеци. Имат ли някакво специално значение? Хората обичат да говорят за себе си и по-важното са поласкани, когато някой забележи нещо за тях, обяснява д-р Ханкок.

82. Поемете ангажимент за седмичен клуб, клас или среща от някакъв вид

Това могат да бъдат любопитни факти или вечери на игри, клубове за книги или интрамурални спортове. Предизвикайте се да разговаряте поне с един или двама нови хора всяка седмица, казва Мартер.

83. Полагайте усилия

Когато повечето хора влизат в стая на непознати, те обикновено търсят спокойно място в ъгъла и се занимават с бизнеса си, обяснява д-р Ханкок. Следващия път нарочно седнете до някой, който изглежда интересно и с когото бихте искали да се запознаете по-добре и да започнете разговор с него. Повечето хора не са склонни да направят първата крачка. Ако пробиете леда, никога не знаете с кого може да се срещнете и да станете приятели.

84. Дайте положителен коментар

Хората се радват да бъдат около някой, който е позитивен, отбелязва Д-р Карли Клейни , Доктор, лицензиран психолог. Вижте дали можете да коментирате нещо, което харесвате или се наслаждавате на момента.

85. Задавайте на хората по-задълбочени въпроси за живота им

Това също означава да сте отворени за споделяне на повече от себе си. Преминаването през миналото повърхностно преобразуване ще помогне за задълбочаване на връзките, казва Д-р Тари Мак , Клиничен психолог, експерт по любовта и връзките на знаменитости и домакин на Скъпи Датър.

86. Вижте хората, когато говорят

Особено в големи групи може да бъде лесно за хората да бъдат пренебрегнати или да не се чувстват важни. Ако сте там, като обръщате внимание и показвате уважение с добър зрителен контакт, това наистина ще ви отдели от другите, които може да са на телефона си или да се интересуват по друг начин, заявява д-р Клани.

87. Станете това, което искате да намерите

Бъдете приятелят, когото искате, терапевт и експерт по връзки, Одри Хоуп , обяснява. Това са духовни закони на привличането, които винаги действат.

88. Запомнете подробности

Признаване на важни подробности за някого (напр., рожден ден , име на куче) демонстрира грижите и способността ви да „правите живот“ с някого, казва д-р Клейни.

89. Помолете познат или съсед за помощ

Хората обичат да бъдат полезни и въпреки че може да се почувства уязвимо, това е страхотен преход към приятелство, заявява д-р Мак.

90. Интересувайте се и страстно научавайте за това, което обичат

Задайте им много въпроси за проекта / работата / хобито, в което участват. Попитайте ги защо искат да се занимават с проекта / работата, казва Хоуп. Разберете тяхната житейска мисия и страст и бъдете любознателни - истински.

91. Използвайте името им, когато говорите с тях

Това показва, че наистина се фокусирате върху някого и ще му помогне да се почувства важен за вас, обяснява д-р Клейни.

92. Помислете за нуждите и желанията на другия човек и направете нещо обмислено за това

Например, ако някой, с когото искате да бъдете приятели - обича определена музикална група - вземете билети за шоу и ги поканете да се присъединят към вас, заявява Хоуп. Бъдете следовател и обмислете добре какво иска / има нужда човекът. Ще ги взривите със замисленост.

93. Установяване и прилагане на подходящи граници

Обичайно е да бъдеш доволен от хората, тъй като в природата на човека е да желае другите да те харесват. Ако спазвате подходящи граници, ще разрешите в кръга си само онези, които са готови да ви уважават, Грейс Ханзел, MA, LPC, CDCA, терапевт, Vertava Health , обяснява.

94. Насладете се на момента

Понякога има голям натиск приятелството да се превърне в ангажимент за цял живот, казва д-р Клейни. За да облекчите част от този натиск, можете просто да се съсредоточите върху момента и да видите дали това може да е приятел за момента!

95. Потърсете уязвимост и връзка

Уязвимостта е страшна, но хората наистина са създадени за връзка, твърди Ханзел. Дори и най-интровертните хора се нуждаят от близост с другите! Ползата си струва рисковете.

96. Не го приемайте лично

Важно е да се има предвид, че повечето възрастни имат множество приоритети, казва Ханзел. Не го приемайте лично, ако не сте на върха на списъка, докато се изгражда връзка - бъдете щастливи, че сте в списъка!

97. Излезте извън зоната си на комфорт

Лесно е, особено в настоящото време, да се изолирате и да останете в собствения си балон. Затова мнозина са свикнали да бъдат сами и става неудобно да търсят връзка извън зоната на комфорт, обяснява Ханзел.

98. Не бързайте

Изграждането на всяка връзка ще отнеме време, заявява Ханзел. Имайте това предвид, когато търсите връзка (и).

99. Имайте предвид златното правило

Направете с другите, както бихте направили с вас. Въпреки че може да е трудно да се разбере защо на някой е трудно да се справяте периодично, помислете какво може да се случва зад кулисите, което влияе върху поведението му. Отново, не го приемайте лично, казва Ханзел.

100. Вдигнете другите

В допълнение към състраданието към другите, които може да се борят, валидирането винаги се оценява, казва Ханзел. Когато е подходящо, излезте от пътя си, за да разпознаете доброто, което виждате в другите.

101. Свържете се с гениалност

Приятелствата са свързани с това да бъдем честни и искрени един с друг. Говорете само за дейности или идеи, които истински харесвате или вярвате, Д-р Санам Хафеез , Обяснява невропсихолог със седалище в Ню Йорк и член на факултета в Колумбийския университет.

Не обсебвайте как изглеждате или какво казвате, за да се съобразите с това, което мислите, че другият човек иска да види или чуе. Ако проявявате уважение, топлина и сте искрени, ще се създаде връзка между вас и някого, с когото се срещате, добавя д-р Hafeez. Genuinity привлича други, които искат да се свържат истински и тези хора ще бъдат вашите истински, дългогодишни приятели.

Бюлетин „Здраво сега“

102. Оставете телефона си и разговаряйте с хора на обществени места

Лесно е да се скриете зад екрана на телефона си и да се изгубите в кибер света, докато сте публично. Вместо да правите това, когато отивате в местното кафене, хранителен магазин или друг местен бизнес, в който ходите често, поздравете работниците или клиентите и проведете мини разговор, посочва д-р Hafeez. Поздравяването или малкият разговор с хора, които виждате всеки ден или няколко пъти седмично, е начин да се запознаете с нови хора и да се свържете с другите. Може да е страшно да се поставите там и да предизвикате разговор, но наградата е по-голяма от риска. Никога не се знае, може да срещнете някой, който в крайна сметка би могъл да бъде приятел за цял живот.

След това прочетете 77 най-добри песни за приятелство, които някога да празнувате, да правите серенада и да танцувате с вашия BFF .

Източници

• Амбър О’Брайън , терапевт в клиника Манго
• Сузана Гуарино , MS, LMHC
• Маркеша Милър , Лицензиран психотерапевт
• Холи Шиф , Psy.D.
• Джаклин Бауер , клиничен психолог и главен изпълнителен директор на добавки за добродетел
• Тина Б. Тесина , Доктор, психотерапевт и автор на Десетте най-умни решения, които една жена може да вземе след четиридесет .
• Лили Кларк , терапевт и съосновател на Трансцендентното приятелство
• Хелън Чао , терапевт и съосновател на Трансцендентното приятелство
• Риса Уилямс , лицензиран терапевт и треньор в Лос Анджелис, и автор на Най-добрият инструментариум за тревожност: 25 инструмента, за да се тревожите по-малко, да се отпускате повече и да засилвате самочувствието си
• Гейл Солц , Доцент по психиатрия в Медицинското училище в Уил-Корнел в Ню Йорк презвитерианска болница и домакин на „Как мога да помогна? подкаст от iHeartRadio
• Джойс Мартер, LCPC, лицензиран психотерапевт и автор на Поправката на финансовия начин на мислене: Програма за психически фитнес за изобилен живот
• Фуми Стефани Ханкок , DNP, PMHNP-BC, CNP, сертифициран от борда психиатричен д-р на медицински сестри, експерт по TraumaCare и главен изпълнителен директор на Pool of Bethesda Psychiatric Health
• Тари Мак , Клиничен психолог, експерт по любовта и връзките на знаменитости и домакин на Скъпи Датър
• Одри Хоуп , терапевт и експерт по отношения
• Карли Клейни , Доктор, лицензиран психолог
• Грейс Ханзел , MA, LPC, CDCA, терапевт, Vertava Health
• Д-р Санам Хафеез , Невропсихолог от Ню Йорк и член на факултета в Колумбийския университет