Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

40 начина за поддържане на социални връзки по време на карантината за коронавирус



Разберете Своя Номер На Ангел

социална мрежа-коронавирус

(iStock)

За нашето проучване 2019 Healthy Now, Parade се обедини с клиниката в Кливланд, за да разбере как хората адаптират ежедневните си режими, така че да отговарят на #NewNormal, създаден от пандемията COVID-19. Вижте резултати от нашето проучване.

Хората жадуват за социално взаимодействие, но карантината за коронавирус не е точно най-добрият начин да се отговори на това - или е така? Експертите отбелязват, че през това време на социално дистанциране и пребиваване не е нужно да оставяте връзките си да се разпадат. Всъщност 78% от анкетираните казват, че макар и да е трудно, карантината ги е накарала да ценят по-добре връзките си, а 24% казват, че се борят с чувството за самота и изолация. За щастие има много начини, по които можете да поддържате връзки с вашите приятели и семейство за да поддържате връзките силни и самотни. Просто може да се наложи малко творчество.


За нашето здраве, благосъстояние и стрес е важно да не бъркаме необходимото физическо дистанциране със социална изолация, обяснява Сали Ан Карол , да се живот и треньор по преоткриване на кариерата, Портланд, Орегон. Всички ние се нуждаем един от друг и поддържането на нашите социални връзки, доколкото можем, е необходимо, за да функционираме добре през тази криза.

Ето 40 предложения за това как да поддържате партито безопасно - докато правите своята част, за да помогнете за овладяването на вируса.

40 начина да останем социални по време на карантината за коронавирус

1. Поддържайте връзка: Социалното дистанциране, казва Хедър Козимин, доцент по психология в Колежа по изкуства и науки в университета Джонсън и Уелс, не означава, че трябва да се отрежете. Продължавайте да се свързвате с приятели и близки чрез текст, имейл и телефон, добавя тя.

Свързани:Любов по времето на коронавирус - 6 съвета за защита на брака ви, докато сте под карантина

2. Празнувайте важни събития с виртуален терен: Моят приятел, Мат Бордофски, навърши 42 години днес и приблизително 29 приятели (и техните кучета) се появиха чрез Мащабиране да празнува с него, казва Керен Познански, публицист в Лос Анджелис. Тя отбеляза, че това тържество събра приятели от цял ​​свят - най-отдалеченият беше от Литва. Купонът, казва Познански, започна в 20:30 часа. Наляхме малко питиета и препечихме рожден ден момче. Разсмяхме се взаимно, като поставихме любимите си реколта снимки на човека на часа като фонове от 80-те, 90-те и т.н. Всички пеехме честит рожден ден и той духна свещите на тортата си на комисар Гордън Батман '89, споделя тя. Мат изнесе реч, благодари на всички, че дойдоха, всички се развеселихме и завърши около 21:00.

3. В крак с тренировката си приятел: Тренировка с приятели, предлага д-р Стефани Нюман, психолог, психоаналитик и автор на Варвари в PTA . Ако самотните упражнения са намалени, задайте често време за практикуване на йога или кардио чрез видеоконференция, казва тя.


Свързани: Как се играят игри на Houseparty

4. Споделете наздравица с виртуален щастлив час: За да е в крак с мрежата си, Рене Пачковски, административен асистент в Троя, Мичиган, се среща с приятели за насрочени виртуални щастливи часове. С двама мои приятели ходехме редовно на любопитни факти или местни пивоварни, но напоследък не бяхме имали възможност, защото животът беше твърде зает. И тъй като всички ние работим у дома до известна степен и не е възможно да излезем, предложих да имаме виртуален щастлив час през FaceTime (всички имаме iPhone) или Hangout, казва тя. Първият е насрочен за петък, а за Пацковски напитката по избор ще бъде уискито.

Свързани: Ето всички дестилерии, които правят дезинфектант за ръце, вместо алкохол

5. Бъдете изключително съседски: Свържете се със съседите, като донесете обяд или вечеря на дъното на алеята, верандата, палубата или друго безопасно място от разстояние и махате един на друг, препоръчва Карол. Тя казва, че макар че много от нашите квартали изглеждат като градове-духове, може да бъде утешително да се знае, че всички сме тук, като правим най-доброто от трудната ситуация и намаляваме чувството на изолация.

6. Научете се един друг на ново умение: Сара Агаджанян, художничка от Лос Анджелис, наскоро влезе в FaceTime, за да я накара приятелката й Микеле Ходеда да я води в клас по готвене. Тя ме научи как да правя гъби и тако с орехи. Тя е невероятна готвачка. И беше толкова страхотно изживяване! казва тя, шегувайки се, че докато готвачът се готви да преподава, студентът гледа и скача с въже в паркинга си. Това наистина накара времето да премине бързо, искрено се почувствах като пълноценна сесия, добавя Агаджанян.

7. Доброволец от далеч: Ако търсите начини да върнете, докато се обвързвате с другите, Нюман предлага да започнете предизвикателства с приятели. Определете нуждаещите се и съберете пари. Или започнете движение: Насочете трафика към страница във Facebook или социални сайтове, създадени, за да благодарите на първите реагиращи на - здравни специалисти, казва тя. Нюман добавя, че това може да е чудесен момент да изпратим малко любов на онези, които са на първа линия в борбата с коронавируса. Всеки човек може да направи снимка или да заснеме аплодисменти с благодарствено послание и да го предаде. Това е клише, но помагането на някой друг ни кара да се чувстваме добре, обяснява тя.

Свързани: Дълбоко дишане - как да останем щастливи и да избегнем тревожността от коронавирус при социално дистанциране

8. Вземете ежеседмични срещи във виртуалния свят: Моят хоров учител Грег Делсън ръководи обществен хор, където се срещаме всеки вторник и имахме първата си виртуална хорова сесия тази седмица. Решихме, че все още е добър начин за нашата общност да остане свързана и да правим нещото, което обичаме най-много - да пеем! казва Таня Хани, известна още като Soulful Publicist. Тя добавя, че през последните две нощи също се включва във виртуалното пеене / вариете на учителя си и пее с него. Това подхранва душата, разкрива тя.


9. Разменете няколко истории с онлайн общност: За да премине през уединението на блокирането на коронавируса, Дженифър Броуди, автор на Th e Трилогия на континуума , се обръща към подкрепата на нейната онлайн авторска група BookPod. Имаме бюлетин и постоянна общност. През това време може да започнем и някои виртуални семинари. Това се превърна в истинска подкрепа, казва тя.

10. Срещнете се за почти лично хранене: Всички с майка ми, брат ми се качихме в отделни коли и паркирахме в безлюдна зона край плажа, за да направим пикник! Успяхме да размахаме ръка, да се видим и да си поговорим лице в лице, казва музикантката от Южна Калифорния Ариана Савалас. Тя вицове че през това време, докато тя вечеряше с чипс и сода, кучетата бяха объркани, но поне беше нещо!

11. Направете някои забавни бъдещи планове с приятели: Не отпътувате за Европа в скоро време, но защо да не съберете мечтаното си пътуване с любимите си приятели за пътуване. Планирането на пътувания или местни излети, които искате да правите заедно, когато кризата отмине, е чудесен начин да се възползвате от очакване и положителни емоции, казва Карол. Помислете в кои ресторанти ще вечеряте и какво ще ядете, основните забележителности, които да видите, и всички екскурзии, на които искате да се впуснете, докато сте извън града. Пътуването ще ви очаква, когато пандемията на коронавируса отшуми.

12. Ангажирайте децата си: Организирах FaceTime „дати за игра“ с приятели на дъщерите ми, казва Пола Хос, основател и главен изпълнителен директор на Cln & Dirty Natural Skincare . Всеки ден, казва тя, децата ѝ се поднасят на изненадващо обаждане с приятел или член на семейството. Те получават три улики за това кой е и са обичали да гадаят кой е следващият.


Свързани: 20+ най-добри приложения за доставка на храна, за да ви преведем през пандемията на коронавирус

13. Почитайте своите месечен книжен клуб : Вие сте накрая прочетете книгата и групата за този месец беше отменена. Сега какво? Нахлузете се в уютните си чехли и го приемете онлайн, казва Елън Уасил, изпълнителен треньор по живота Частно-швейцарски уелнес в Кънектикът. Тя предлага да се използва платформа като Zoom, Google Hangout или Skype, за да се организира срещата. И това е чудесен начин да обсъдете нещо различно от коронавируса .

14. Запознайте се с добро старомодно писане на писма: Даване и получаване, да моля! Ако нямате материали под ръка или не можете да излезете до пощата за печати и поща, има онлайн опции, казва Васил. Нейните лични фаворити? По пощата и Greetabl .

15. Преоткрийте връзките си от миналото. Обадете се на отдавна изгубените си братовчеди, приятели, колеги, колеги, съученици, които са на второ място в живота ви от няколко години. Имайте срещи! Някой ще се радва да чуе от вас, казва Вал Уокър, автор на 400 ПРИЯТЕЛИ И НИКОЙ ДА СЕ ОБИКНАТ: Пробив на изолация и изграждане на общност . Това, казва тя, може взаимно да помогне за облекчаване безпокойство и самота, както и да създадете забавление и сърдечно приятелство. Вероятно можете да посетите Skype или видеоконференция при посещението си, но поне да им се обадите, добавя Walker.

16. Домакин a нощ на виртуална игра: Наредете няколко приятели или двойки и започнете игра за любопитни факти, казва Уасил. Направете свои собствени закуски, пригответе свои собствени напитки, разделете се на екипи и направете всичко възможно да завладеете.

Свързани: 22-те най-добри онлайн игри за игра с приятели

17. Вземете хитър: Друга идея, казва Уокър, е да се правят персонализирани подаръци и внимателни картички за близки и приятели. Вземете хитри с картини, декорирани кутии, бижута с ръчно мъниста, възглавници, трикотажни облекла, юргани, детски кукли, дрехи и плат, украсени с маркери за плат, предлага тя. Pinterest е пълен със забавни идеи за занаяти за семейства, деца, възрастни хора. Направете снимки и изпратете и тези. Уокър обяснява, че изработката, практически проекти и правенето на изкуство, рисуването и книжки за оцветяване са много лечебни и успокояващи при тревожност.

18. Направете среща за обяд: Изберете ден и час, за да ядете на практика на обяд заедно веднъж седмично, казва д-р Аманда Холдсуърт, директор на PR и стратегия за бранд за Reink Media Group в Роял Оук, Мичиган, която прави това с приятелите си през Google Hangouts Meet през последните няколко вторника. Тя също така участва във виртуални сесии за кафе с колеги. Наскоро бях невероятен, когато мечтата на семейството ми до Копенхаген беше отменена. Но един от колегите ни предложи да пием сутрешното си кафе през Hangouts на следващия ден, точно както бихме направили, ако бяхме в офиса. Със сигурност помогна на психическото и емоционалното ми състояние! разкрива тя.

19. Танцувайте заедно: Мелиса Дрейк, авторката на TranscenDANCE: Уроци от живота, любовта и танците и наскоро лайф треньор я прие за първи път виртуално танцово парти за да помогне на другите да общуват и да танцуват. Денят на танца в средата на седмицата - карантинен стил беше чудесен начин нейната мрежа да се събере, за да го отърси буквално.

Свързани: 30 Книжки за оцветяване за възрастни, за да поддържате ръцете ви заети и ума ви по-лесен

20. Семейно време: Силвия М. Дутчевичи, президент и основател на Центъра за критична терапия в Ню Йорк, казва, че карантината за коронавирус може да бъде идеалното време за събиране на семейството за известно уютно време. Проекти като: изкуства и занаяти, рисуване, четене или дори гледане на филм заедно и след това обсъждане, може да се почувстват по-малко страшни, обяснява тя. Друго чудесно занимание с вашия клан, според Dutchevici, е да измислите начини, по които можете да помогнете - или да оставите малко консерва за съсед, или доброволно да се разходите с самотен приятел или съсед, докато държите на разстояние. Тези действия на доброта, казва тя, ще ни накарат да се чувстваме свързани помежду си и в крайна сметка по-малко самотни.

21. Разбърквайте мрежата си и споделяйте любимите си филми, музикални плейлисти, книги, подкасти и блогове: След това Уокър казва да продължат, като говорят за споделеното преживяване по телефона - Много хора обичат да говорят за взаимно вдъхновяващ и любим филм или книга заедно. Или създайте чат група във Facebook, за да говорим за нещата, които ни помагат да се задържим през тези времена.

22. Свържете се със съмишленици, за да обсъдите интереси и опит: Изпробвайте приложение от форум, което ви свързва с общност от онези в същите обувки. Фъстък, например, осигурява на майките безопасна мрежа и отворено пространство за диалог. И ако се интересувате от хранене на растителна основа, можете да се присъедините към общност като Веган рецепти за начинаещи .

Свързани: Най-добрите безплатни тренировки на живо

23, Съберете бандата - на практика: Не позволявайте на коронавируса да попречи на вашата група да продължи да се свързва. Хани и нейните приятелки са намерили нов начин да се свържат, като планират седмични видео разговори с момичешка банда. Време е за подкрепа и взаимно изслушване и споделяне на нови идеи за това, което наистина се случва с нас емоционално и духовно, докато сме на това ново пътуване заедно, казва тя.

24. Поддържайте своите групи за поддръжка: Ако разчитате на седмична или месечна група за поддръжка, която да ви преведе през трудните времена, вероятно ще ви е необходима повече от всякога в разгара на цялата паника от коронавируса. По този начин говорете с организаторите на групи, за да получите срещи като AA, NA, Al-Anon, стъпкови изследвания, църковни групи и др. Това казва Джесика Тейт, регионалният клиничен директор в Възстановяване на ориентир , ще помогне да се ограничи личното взаимодействие, като същевременно се получават ползите от социалното взаимодействие.

25. Излезте на открито: Пешеходен туризъм и ходене пеша е добре, стига да държите 6-foto разстояние от околните. The AllTrails приложението помага да се свържат потребителите с местни пътеки, нещо, което може да ни помогне да се почувстваме малко по-нормални в момента, казва Сузана Бартлет-Хакенмилър лекар по интегративна медицина и OBGYN. Споделяйте нови любими походи с приятели на открито и ги предизвиквайте да опитат същите, като същевременно предоставяте препоръки за други, които са получили официалния си печат за одобрение.

Свързани: 5 неща, които можете да направите, за да помогнете на децата си (и вие!) Да се ​​приспособят, за да останат вкъщи - и как да говорите с тях за коронавируса

26. Планирайте същите дейности с приятелите си : Приятелката ми Бриана и нейните синове нарисуваха снимки на леприкони Ден на Свети Патрик . Бриана изпрати снимка до мен и моята приятелка, Мариса, на семейството им, държащо готовите творения. Тя ни изпрати и връзката към видеоклипа в YouTube „Как да нарисуваме гном“, казва Али Венцке, базираният в Чикаго автор на Изкуството на щастливото преместване . Вдъхновена от заниманието, Венцке разкрива, че след това тя и децата й са се обърнали към рисуването на леприкони, които след това са били вдъхновени да споделят. Изпратихме си снимки и беше толкова хубаво да бъдем свързани, спомня си тя.

27. Прекарвайте смислено време без технологии с хората, с които живеете: Кога за последен път прибрахте телефона си и гледахте филм с другаря си? Или изключихте телефона си и оцветете с детето си? Използвайте това време, за да се откажете от технологиите и да прекарате лице в лице с хората около вас, казва Чад Бранд, д-р , клиничен психолог от Програмата за ОКР в Хюстън.

28. Бъдете благодарни с вашата общност: Когато стартира пандемията на Corona Virus, видях колко хора се уплашиха и реших, че ще започна 14-дневно предизвикателство за благодарност във Facebook, защото един от най-големите противоотрова за страха е благодарността, казва Джоселин Кун, сертифициран преходен треньор по живот и автор на Процъфтяване чрез преходи . Тя отбелязва, че към края на първия ден в групата имаше 150 души. Сега мога да общувам с хора всеки ден в продължение на 14 дни, които или са съмишленици и са търсили нещо положително, за да бъдат част, или които се нуждаят от подкрепа и са търсели място, където да намерят надежда, добавя тя.

29. Не забравяйте за колегите си : Докато много от нас са изпратени да работят от вкъщи, може да се чувствате изолирани и откъснати от нормалния си разговор с охладител за вода. Така Криста Нехер, главен изпълнителен директор на Boot Camp Digital , предлага да настроите видео среща с вашия колега. Ние приемаме за даденост колко много нашият трудов живот е част от нашия социален живот. „Виждането“ на хората има голяма разлика, така че опитайте за аудио, вместо за видео, съветва тя.

Свързани: 25 най-добри приложения за обучение

30. Публикация за вашия местен малък бизнес: Много бизнеси взимат удар точно сега и социалните медии са мощен инструмент от уста на уста. По този начин Мей Карвовски, основател и главен изпълнителен директор на агенция за маркетинг на влиянието, Очевидно , предлага да използвате акаунтите си в социалните медии точно сега, за да отправяте местни препоръки към приятел или семейство. Публикувайте за добро меню за доставка в семеен ресторант, насърчавайте хората да купуват карти за подарък в любимия ви малък бутик или публикувайте за вашия фризьор, така че те все още да имат редица препоръки, дори когато нещата са на изчакване. Попитайте и вашата мрежа за препоръки. Това ще даде на всеки нещо, което да очаква с нетърпение, когато нещата се възстановят и бягане отново.

31. Изведете кучето си на разходка: Излизането за малко упражнения и чист въздух е не само добро за вас физически, но предоставя възможности за взаимодействие с другите (от безопасно разстояние). Докато се разхождате из квартала си, говорете със съседите си, като останете на 6 фута разстояние. Попитайте ги как са. И ако видите възрастни хора, които може да имат проблеми с излизането, направете специални усилия, за да разберете как се справят, казва д-р Жана Хърлберт, президент на Hulbert Consulting и главен служител по данни на Интелигентно консултиране в Батън Руж, Луизиана.

32. Свържете се с вашия задграничен екипаж: е най-доброто време за връзка с приятели или семейство в чужбина. Майк Хански, учител и онлайн преподавател за ученици от гимназията с Bid4Papers , обяснява, че животът е зает и наваксването на тези извън вашата часова зона може да бъде предизвикателство. Но сега, когато и двамата вероятно сте в домашен арест, той предлага да се възползвате от този шанс, за да наваксате разговора. И двамата Бъди благодарен да е имал тази възможност, обяснява той.

33. Опитайте нещо ново: По време на пандемията на коронавируса и настоящото ни състояние на насърчавана и / или задължителна карантина, е идеалният момент да опитате нещо ново, казва Джей Шифман , говорител за пристрастяване и психично здраве, писател, консултант и адвокат в Даниел Айлънд, Южна Каролина. Трябваше да анулирам лично уъркшоп, който водех, затова го премествам онлайн и каня друг лидер да се присъедини към мен, казва той. Ние с приятел комик ще започнем ежедневна игра Trivia в Instagram Live, за да забавляваме хората и да дадем шанс на хората да се чувстват свързани и преплетени с другите, докато са в карантина. Не се страхувайте, казва Шифман, да използвате това време, за да станете креативни, защото всички експериментираме, опитвайки се да намерим начини да продължим работата си и да се свържем с другите!

34. Направете няколко 5-годишни планове: През това време на преследване вътре, Катрин Ели , асоцииран лицензиран съветник, треньор и подкастър, предлага да се съберете с партньора си и да говорите за бъдещето. Създайте едно, пет и 10 годишен план, казва тя, добавяйки, че надеждата и мечтите за бъдещето ще ви предпазят от прекалено увлечение в случващото се в момента и ще ви помогнат да запомните и това ще отмине.

35. Отидете на кино заедно: Изберете филм за поточно предаване и организирайте вашето малко парти за гледане в социалните медии. Поканете приятели и чуруликайте коментари за предавания, докато ги гледате, предлага д-р Ришел Уитакър, образователен психолог, терапевт по психично здраве в Хюстън, Тексас. Или просто скачайте по телефона, Skype или FaceTime с другите, докато сте филми. Това е връзка чрез различна среда, казва тя.

36. Нетфликс и охладете заедно: Има разширение на Google Chrome, което ви позволява да гледате Netflix с други хора, като използвате личната си връзка за покана, казва Линдзи Мусгроув, сертифициран партньорски специалист в Хюстън, Тексас. За да направите това, тя казва, че имате нужда от Google Chrome и разширението Netflix Party чрез магазина на Google Chrome в същия браузър. Инсталирайте го и можете да гледате Netflix с някой от разстояние, както и да имате специална лична чат стая с него. Може да изглежда, че са далеч, но това не означава, че не можете да разделите Netflix и Chill.

Свързани: Всички телевизионни сериали и филми, които трябва да прегледате в Netflix, преди да си тръгнат

37. Споделете уменията си със света на практика: Джесика Мейровиц помага на другите да се научат да плетат и да се отпуснат, чрез нейната новосъздадена виртуална Вкусно внимателно плетене Предоставям групови семинари чрез видеоконференции, казва тя, отбелязвайки, че това позволява на участниците да бъдат социално отдалечени и все пак да бъдат свързани. Инструктирам участниците на всяка стъпка и те могат да общуват с другите участници във видеоконференцията, казва тя.

38. Отделете малко време за игра : Даниел Маак, д-р, лицензиран клиничен психолог с лицензиран клиничен психолог с Delta Есенно консултиране , предизвиква тези, които остават у дома, да ангажират партньора или семейството си (или чрез видеоконференции, ако са под карантина), за да влязат в контакт с артистичните им страни. Дайте си разрешение да изпробвате тази нова рецепта, да направите малко тесто и да създадете безценна скулптура. Изведете онази китара, която купихте миналата година и се заклехте, че ще свирите и всъщност ще свирите. Пейте заедно! тя казва. Като активно креативен, добавя Маак, може да помогне за забавяне на ежедневния натиск, да отвори врата за експериментиране, да предложи възможности за свързване с другите за нови преживявания и да ви осигури извинение за „игра“ дори в трудни моменти.

Парад всеки ден

Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Моля, въведете валиден имейл адрес.Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

39. Започнете градина със семейството си : Градинарството е чудесен начин да се свържете и също така е доказано, че намалява тревожността, обяснява Виктор Сандър, съветник в. SocialPro , в Гьотеборг, Швеция. Той предлага да съберете семейството си и да попитате всички какво искат да растат - може да е нещо годно за консумация, красиво или забавно. Поръчайте семената онлайн. Това, казва той, ви дава обща цел, чувство за лична гордост и ви прави по-силно семейство.

40. Споделете стратегиите за справяне със социалната мрежа: Маги Лий Бейкър, собственик на малък бизнес от Magali Designs реши да бъде домакин на седмично повикване Zoom с нейната мрежа във Facebook. Това е малко социален експеримент, за да се види кой от моята мрежа от 773 приятели във Facebook ще отговори на публикацията ми с молба за виртуално повикване за увеличение, за да обсъдим как се справяме с настоящата реалност, казва тя. Теми като работа от вкъщи, размяна на рецепти, задържане на децата и не пълзене по стените и как хората се справят с грижите за психичното си здраве са на масата, казва Лий Бейкър. Това, което няма да обсъждаме, са теми като политика, симптоми на Covid-19, страшни статистически данни или нещо друго, което можем да намерим в новините. Искам да поддържам приповдигнато настроение, градивно и лично, обяснява тя. Първата сесия е насрочена за четвъртък и според Лий Бейкър ще включва хора от всички сфери на нейния живот - от стари колеги, до приятели от детството до семейство в Калифорния, Северна Каролина и Хавай. Ще завърша разговора с молба всеки човек да се ангажира с един малък акт на доброта през следващата седмица, за да докладва отново.

Следващия, 7 неща, които трябва да направите, ако останете без тоалетна хартия.