(iStock)
Животът в момента идва с широк спектър от положителни ползи. Внимателността е свързана с всичко - от намалена тревожност до по-добра качество на съня , подобрено храносмилане и дори подобрена мозъчна функция. Колкото и полезно да е вниманието, настройването на обкръжението ви, отдаването на момента и възприемането на каквито и да е мисли изниква не винаги е толкова лесно, колкото звучи. Необходими са усилия - но с продължаване на практиката внимателността може да направи голяма разлика в ежедневието ви живот .
Въпреки че има много начини да внесете по-голямо чувство на внимание в живота си, четенето кавички относно вниманието със сигурност може да помогне. Ето ги най-добрите цитати за внимателност за да ви вдъхнови да живеете в настоящето.
1. Внимателността не е трудна. Просто трябва да помним да го направим. - Шарън Залцберг
2. Не можете да спрете вълните, но можете да се научите как да сърфирате – Jon Kabat-Zinn
3. Помислете за практиката на медитация като зониране, за разлика от раздалечаването. - Сузи лев
4. Когато се чувствате разтревожени, насочете цялото си внимание към дъха. Това е портал към настоящия момент, най-доброто средство за стрес. - Елън Барет
Свързани: Защо трябва да практикувате внимателност с децата си и 15 лесни дейности за внимателност
5. Помнете синьото небе. Понякога може да бъде закрито от облаци, но винаги е там. - Анди Пудикомб
6. Вниманието изчиства предното стъкло на ума, за да можем да видим нещата такива, каквито са в действителност. - Травис Елиът
7. Раят не е място; това е състояние на съзнание. - Шри Чинмой
8. Когато съм гладен, ям това, което обичам. Когато ми е скучно, правя нещо, което обичам. Когато съм самотен, се свързвам с някой, когото обичам. Когато се чувствам тъжен, си спомням, че съм обичан. Мишел Мей
Свързани: Вие сте начинаещ медитатор? Използвайте тези експертни съвети, за да започнете пътуването си
9. Внимателността е осъзнатото, балансирано приемане на настоящия опит. Не е по-сложно от това. Той се отваря към или приема настоящия момент, приятен или неприятен, точно такъв, какъвто е, без нито да се придържа към него, нито да го отхвърля. - Силвия Борщайн
10. В днешната бързане всички мислим твърде много - търсим твърде много - искаме твърде много - и забравяме за радостта от това да бъдем. - Екхарт Толе
Свързани: 25 прости упражнения за внимателност, които можете да правите у дома или на работа
11. Притеснението е глупаво. Все едно да се разхождате с чадър в очакване да завали. - Уиз Халифа
12. В наше време е радикално да изберем да стоим неподвижно и да мълчим, да се противопоставяме на идентичност на заетост, непрекъснато движение и шум и да възвърнем здравия си разум и хуманност, като се приберем у себе си. - Суми Лаундън Ким
Свързани: Ползите от внимателността - Ето как да живеете тук и сега (и защо трябва)
13. Природата не бърза, но всичко е постигнато. - Лао Дзъ
14. Когато сте тихи, всичко се утаява на пода на ума ви като утайка в необезпокоявана тиха вода. -Меган Монахан
15. Няма нищо по-важно за истинския растеж от осъзнаването, че не сте гласът на ума - вие сте този, който го чува. - Майкъл А. Сингър
16. Умът е като парашут. Не работи, ако не е отворено. - Франк Запа
17. Внимателността е проста практика, но не лесна ... но си струва да правиш трудни неща. - Никол Дейвис
18. Забави, ще стигнеш по-бързо. - Катрин Кинг
19. Почти всичко ще работи отново, ако го изключите за няколко минути ... включително и вас. - Ан Ламот
20. Всеки път, когато размишляваме върху мисъл, действаме на импулс или се спираме на желанието, ние задействаме кауза, която ще има бъдещ ефект. Внимателността ни позволява да избираме разумно. - Тамара Левит
21. Медитацията означава разтваряне на невидимите стени, които несъзнанието е изградило - Садгуру
22. Веднага щом пожелаем да бъдем по-щастливи, вече не сме щастливи. - Уолтър Ландор
23. Когато чистите основи - това, което някога наричахме общ етикет - вече не са признати, е време обществото да осъзнае колко важни са малките неща. - Нита Пател
Свързани: Вдишайте, издишайте и повторете след мен! 150 най-добри цитата за живота
24. Разглеждането на красотата в света е първата стъпка за пречистване на ума. - Амит Рей
25. Запитай се: Къде съм? Отговор: Ето. Запитайте се: Колко е часът? Отговор: Сега. Кажете го, докато не го чуете. - Рам Дас
26. Животът е спорт за издръжливост, но издръжливостта без състрадание е мъчение. Живейки внимателно, ние довеждаме цялото си сърце до събитието да бъдем живи, за да можем да присъстваме от началото до края. - Лорън Екстрем
27. Когато си позволим да прегърнем момента, си позволяваме да живеем. - Лиза Гуд
28. Практикуването на внимателен момент в средата на деня, помага да се върнете в центъра, да рестартирате и да преминете към останалата част от деня си с по-голяма яснота и фокус. - Кристин Агро
29. Forever е съставен от nows. - Емили Дикинсън
30. Внимателността е като да изведеш мозъка си на виртуална разходка. Подобно на телата ни, съзнанието ни се нуждае от време, за да се възстанови след трудна тренировка. Това е начин да го „изходите“ - поемете си дъх, уредете мускулите си и бъдете напълно налични. Забележете какво виждате, миришете, усещате и чувате. Бъдете в момента, докато придобивате прозрение и се подхранвате. Дори няколко секунди или минути са достатъчни. Не прекалявайте с мислите - това не е официалната практика на медитация ... и нямате нужда от маратонки. - Лори Мани Лентини
31. Цялата ви сила се намира в сега. Внимателността е най-добрият инструмент, който да ви извлече с тази сила. - Анита М. Скот
Свързани: 5 невероятни ползи от медитацията за спортисти
32. Малко от нас някога живеят в настоящето. Ние завинаги очакваме какво предстои или си спомняме какво е изчезнало. - Луис L’Amour
33. Ти си небето. Всичко останало е само времето. - Пема Ходрон
34. Всяка сутрин се раждаме отново. Това, което правим днес, има най-голямо значение. - Буда (101 Цитати на Буда )
35. Усещането, че всяка задача е неприятност, скоро ще изчезне, ако се извършва внимателно. - Този Nhat Hanh
36. Внимателността просто е да осъзнаваш какво се случва в момента, без да искаш да е различно; наслаждавайки се на приятното, без да се държите, когато се промени (което ще направи); да бъдеш с неприятното, без да се страхуваш, че винаги ще бъде така (което няма). - Джеймс Бараз
37. Вниманието ви дава време. Времето ви дава избор. Изборът, направен умело, води до свобода. - Бханте Хенепола Гунаратана
38. Бъдете щастливи в момента. Това е достатъчно. - Майка Тереза
39. Предайте се на това, което е. Оставете това, което беше. Имайте вяра в това, което ще бъде. - Соня Рикоти
40. Излизането от заетостта, спирането на безкрайния ни стремеж да стигнем някъде другаде е може би най-красивото предложение, което можем да направим на нашия дух - счупи се Тара
41. Когато сме твърде уловени от заетостта на света, губим връзка помежду си - и себе си. - Джак Корнфийлд
42. Като цяло идеята на медитацията не е да създава състояния на екстаз или поглъщане, а да изпитва битие. - Чогям Трънгпа
43. Не можете да контролирате резултатите, а само действията си. - Алън Локос
44. Няколко прости съвета за живота: краката на земята, главата към небето, сърцето отворено ... тих ум. - Рашид Огунлару
45. Правете всеки акт от живота си така, сякаш е последният акт от живота ви. - Марк Аврелий
46. Умът, настроен по неговите пътища, се губи. - Ерик Шмит
47. Умът е точно като мускул - колкото повече го упражнявате, толкова по-силен става и толкова повече може да се разширява. - Завист Koyenikan
48. Тренирането на ума ви да бъде в настоящия момент е ключът номер едно за вземане на по-здравословни избори. - Сюзън Албърс
49. Когато се покланяте, трябва просто да се поклоните; когато седите, трябва просто да седнете; когато ядете, трябва просто да ядете. - Шунрю Сузуки
50. Не мислете, че вашата практика е правилна или грешна. Просто вкарайте цялото си сърце в практиката си. - Майкъл Стоун
Искате още страхотни оферти? Разгледайте…
петдесет Мисля за вас цитати
150 Добро утро цитати
100 Цитати за сватба и брак
петдесет Петък цитати
100 Цитати за промяна
101 Котировки за безпокойство