Вашата двойна брадичка спазва ли стила ви? Ето няколко одобрени от лекаря идеи за отърваване от него

Докато двойната брадичка не е голяма работа от гледна точка на здравето, може да бъде разочароващо да се справите с нея - особено защото не е най-лесната функция, от която да се отървете. Според експерти всичко, от генетиката до структурата на челюстта, може да играе роля в малко допълнително натрупване на мазнини под брадичката ви. Но ако естествено имате двойна брадичка, предрешено ли ви е да имате такава завинаги? Ето какво казват експертите, ако се чудите как да се отървете от двойна брадичка.

Какво причинява двойна брадичка?

Двойна брадичка мога да бъдат свързани с наддаване на тегло или прекомерно тегло, но някои индивиди просто имат повече мастни клетки в тази област от други. Хей, всичко е наред. Всички знаем, че всички тела са красиви във всякакъв размер - независимо къде са склонни да носят мазнини. Генетиката играе роля тук по същия начин, по който някои хора могат да имат по-големи бедра или да носят тежест в корема си, обяснява Карън Уитни , асистент на лекар в Разширена козметична хирургия и лазерен център в Синсинати, Охайо, отбелязвайки, че леки версии на двойна брадичка могат да се видят при млади хора с подходящо тегло и да станат по-изразени с повишено тегло и отпуснатост на кожата, свързани със стареенето.

Важно е да работите върху това да обичате тялото си от всякакъв размер, двойна брадичка или не. Но ако ви дразни, ето няколко идеи за премахването му.

Как да се отървем от двойна брадичка

Поставете си цел за тренировка

Според Д-р Гари Мотикие , сертифициран от борда пластичен хирург в Бевърли Хилс, Калифорния, всичко, което намалява общото телесно тегло и подобрява тонуса на кожата на врата, ще ви помогне да се отървете от двойна брадичка по естествен път. Помислете за създаване на калориен дефицит чрез намаляване на приема на калории и увеличаване на калорийните разходи чрез тренировки, казва личният треньор Кейт Хорни от Отвъд годни мама . Препоръчваната от мен рутинна тренировка би била да се съсредоточа върху краткотрайни, спринтови тренировки с висока интензивност и тренировки с „меткон“ или метаболитна подготовка, които помагат на тялото ви да изгаря мазнините не само по време на тренировката, но и след приключване на тренировката, предлага тя.

Свързани: Whole30 срещу Keto Face-Off: Коя диета с ниско съдържание на въглехидрати е по-добра за отслабване?

Храня се здравословно

Докато премахването на двойна брадичка не трябва да бъде основната Ви причина да се храните балансирано - това ще подобри Вашето психично здраве и ще Ви даде и повече енергия - Д-р. Сапна Палеп от Дерматология Spring Street в Ню Йорк казва, че е избрал здравословни храни може да помогне с излишните мазнини по лицето. Яжте ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на натрий, плодове и зеленчуци, пийте много вода, казва тя, отбелязвайки, че диетата с високо съдържание на калории, преработени храни и нездравословни мазнини може да повлияе на наддаването на тегло и двойна брадичка. Тя добавя, че правилната хидратация позволява по-лесно преработени отпадъци и по-добър лимфен дренаж, което спомага за намаляване на вида на двойна брадичка.

Опитайте няколко упражнения за врата вкъщи

Експерти като Уитни казват, че тези домашни лекарства за двойна брадичка са по-скоро анекдотични, отколкото ефективни, но други твърдят, че няма никаква вреда в опитите.

Виждал съм няколко упражнения за врата у дома, които включват поставяне на стрес топка между брадичката и гърдите и изстискване на стрес топката. Докато това ще укрепи мускулите на врата ви, няма да се отърве от мазнини или излишна кожа, което може да е причина за двойната брадичка, казва д-р Джонатан Каплан, MPH, пластичен хирург от борда Пластична хирургия на Тихия океан .

Rina Allawh, д-р , сертифициран от борда дерматолог, практикуващ в района на Филаделфия, предлага да се правят редовно следните упражнения за профилактика и лечение на двойна брадичка:

1. Изплезете езика си, разтегнете го нагоре и навън за интервали от 10-15 секунди.
2. Преси за брадичката с помощта на съпротивителна топка (това укрепва челюстните мускули)
3. Въртения на врата и изпъкване или изпъкване на долната челюст напред и задържането й за 10 секунди (това укрепва мускулите на врата)

Свързани: Дали Bosu Ball е отговорът на нашите фитнес мечти? Ние мислим така, да!

Синтия Роуланд, създател на система за физически упражнения Магия за лице , казва, че следващите шест упражнения могат да помогнат за укрепване и тонизиране на мускулите и кожата в областта на двойната ви брадичка. Повтаряйте тези упражнения всеки ден от 10 до 15 пъти.

1. Прави изпъкнали челюсти: Наклонете главата си назад и погледнете към тавана. Натиснете долната си челюст напред, за да почувствате разтягане под брадичката. Задръжте челюстта за 10 броя. Отпуснете челюстта и върнете главата си в неутрално положение.
2. Упражнение с топка: Поставете девет или 10-инчова топка под брадичката си. Притиснете брадичката си надолу към топката. Повторете 25 пъти.
3. Издърпване: С наклонена назад глава погледнете тавана. Издърпайте устните си, сякаш целувате тавана, за да разтегнете зоната под брадичката си. Спрете да пукате и върнете главата си в нормалното си положение.
4. Разтягане на езика: Гледайки право напред, изпънете езика си, доколкото можете. Повдигнете езика си нагоре и към носа. Задръжте за 10 секунди и освободете.
5. Разтягане на врата: Наклонете главата си назад и погледнете тавана. Притиснете езика си към покрива на устата си. Задръжте за пет до 10 секунди и отпуснете.
6. Долната челюст стърчи : Наклонете главата си назад и погледнете тавана. Обърнете главата си надясно. Плъзнете долната част на челюстта напред. Задръжте за пет до 10 секунди и отпуснете. Повторете процеса с главата, обърната наляво.

Можете също така да намерите видеоклипове, за които се твърди, че помагат за определяне на челюстта ви, като например този в YouTube.

Подобрете стойката си

Позата играе голяма роля за намаляването на двойната брадичка, казва Палеп, добавяйки, че когато седите дълго време с главата надолу и раменете ви отпуснати напред, вие не правите никаква услуга на позата си. Тялото ви губи гъвкавост и най-важното е, че мускулите в предната част на врата ви отслабват. Това насърчава благоприятна среда за двойна брадичка. Докато работите или четете, винаги дръжте главата си възможно най-изправена и се опитвайте да седите или да стоите в права и удобна позиция, казва тя.

Редовното разтягане на врата, гърба и раменете значително подобрява стойката и може да помогне за намаляване на появата на двойна брадичка, според Палеп. Тя предлага да изпънете врата си назад и брадичката нагоре, след което да задържите известно време. Въпреки че има малко научни изследвания за ефекта от тези упражнения, те са насочени към мускулите на врата и лицето. Работата с тези мускули може да помогне за изгарянето на мазнини в тези зони и може да бъде решаваща част от премахването на двойната брадичка.

Парад всеки ден

Променете външния си вид

Или просто опитайте някои подли суапове на гардероба. За да не отделяте внимание от двойна брадичка, запазете шарката и ярките цветове отдолу, с плътни матови платове отгоре, предлага стилист Саманта Браун . Тя също препоръчва изящни пръстени, гривни за маншети и висящи обеци, които могат да помогнат за отслабване на лицето. По-дългите верижки колиета ще бъдат най-ласкателните, казва тя.

Карън Кембъл , сертифициран от борда дерматолог, казва, че носенето на шал около врата или водолазките може да помогне, а Palep добавя, че различна прическа може да помогне да се обърне внимание от вида на двойната брадичка. Носете прическа, която не пада на врата или близо до брадичката ви. Обемът на косата, висяща по врата ви, подчертава видимостта на брадичката, обяснява тя. По-дългите дължини, които седят до ключиците или отдолу, ще удължат врата ви, добавя Браун.

Джейн Харис, собственик на Девическата коса Фантазия , казва, че една ефективна двойна редуцираща брадичка прическа дълъг боб. Тази прическа удължава лицето ви. Когато изрежете карето покрай зоната на челюстта, можете да скриете двойна брадичка. Това също е лесен за поддържане стил, казва тя. За жени с кръгло лице и / или двойна брадичка, навиването на боб също може да направи лицето да изглежда по-тънко.

Акцентирането на устните, казва Палеп, също може да сведе до минимум външния вид. Тя предлага да изберете цветове за грим като тъмночервени и кафяви. Можете също така да изберете лъскав блясък за устни. Това привлича вниманието към лицето ви, а не към частта под лицето ви, обяснява тя.

Контуриране, казва гримьорът Мери Уинкенвердер , може да бъде начин за видимо изменение на непосредствения външен вид на двойна брадичка. Гама от три нюанса на богато пигментирани довършителни кремове - мислете за коректори / основи на стик / стик кремове - и страхотна четка за грим с плосък връх за смесване ще сведе до минимум появата на тази двойна брадичка, казва тя.

Свързани: 12 тенденции за грижа за кожата, които ще искате да изпробвате през 2019 г. - плюс нашите избор на продукти!

Козметични процедури

Според Ерин Йенсен, главен изпълнителен директор / PA-C на Бутикът за лечение на кожата, през последните години бяха постигнати много нехирургични постижения по начин, който помага на хората да се отърват от упоритите джобове на мазнини, без да влизат под ножа. Следните лечения са признати за успешни начини за намаляване на появата на двойна брадичка:

• Пълнители и ботокс: Тези нехирургични методи могат да се използват за определяне на външния вид на челюстната линия. Въпреки че не премахват мазнините в субменталната област, те могат да помогнат за намаляване на външния вид и изпъкналостта на двойната брадичка, като определят архитектурата на челюстната линия.
• Кибела: Кибела е направена от дезоксихолова киселина, естествен ензим в стомаха, който разгражда мазнините в храната, която ядем. Вече можем да инжектираме този ензим в целеви джобове на мазнини (като двойна брадичка), за да разградим мазнините, които тялото ви да усвоява бавно през следващите четири до осем седмици, казва Дженсън, добавяйки, че след две до четири седмици пациентите могат да очакват да вижте по-тънка, по-изящна брадичка.
• Trusculpt: Този процес използва радиочестота за топене на мазнините под брадичката. Според Palep, две до три лечения с интервал от четири седмици ще дадат оптимални резултати.
• BTL изгнаници: Това лечение комбинира радиочестота и ултразвук за не само намаляване на мастната (мастна) тъкан по лицето и тялото, но и стягане на кожата. Това е особено полезно за тези с отпусната кожа в областта на брадичката, казва Allawh. Обикновено се препоръчват две до четири лечения, извършвани с интервал от една седмица.
• Нехирургично стягане на кожата: Това може да се извърши с технологии като Zaffiro (който използва инфрачервена енергия за нагряване на тъканите, произвеждайки стягащ ефект), Ултерапия (ултразвук) и Дълбоко (радиочестотно микроиглиране), казва д-р Стивън А. Голдман, д-р, пластичен хирург и експерт в Derm Collective .
• Криоскулпиране: Криоскулпирането е неинвазивно лечение, което използва както студени температури, така и мускулна стимулация, за да замръзне и да се отърве завинаги от мастните клетки, според Питърсън Пиер , сертифициран дерматолог от Thousand Oaks, Калифорния.
• Криотон Ice 21’s: Тази машина заздравява и тонизира мускулите ви, докато дренира лимфните зони на тялото ви, подобрявайки циркулацията и текстурата на кожата ви, според Пиер. Той добавя, че може да се използва върху корема, бедрата и дупето, както и върху двойна брадичка. Това е бързо и лесно, безболезнено и относително достъпно решение за премахване на двойната брадичка веднъж завинаги.
• CoolSculpting: CoolSculpting използва студени температури за замразяване на мастните клетки. Това, казва Пиер, е най-доброто неинвазивно лечение на мазнини, което имаме. Поредица от процедури осигурява най-добри резултати без подуване или натъртване, свързани с други лечения, като Kybella.
• Липосукция: Златният стандарт за намаляване на двойната брадичка, казва д-р Риан А. Маеркс, медицински директор в Институтът Marecks в Маями, е липосукция. Трансформациите могат да бъдат драматични. И в наши дни субменталната липосукция не е тежка операция, според Пиер. Той обяснява, че това може да се направи с местна упойка в офиса и че сте будни през цялото време. Хубавото на това е, че отнема час или по-малко и подуването и престоя не са твърде лоши.

Търсите ли да се изпотите? Ето най-добрите безплатни предавания на живо тренировки у дома.