Как да се справим с нарцисист ... Когато изведнъж осъзнаете, че сте във връзка с един
Разберете Своя Номер На Ангел
(iStock)
Смятате ли, че вашият партньор може да бъде нарцисист ? Може би се притеснявате, че е истина, но не сте сигурни какви са чертите на нарцисиста или как бихте се справили ефективно с нарцисист, ако вашият партньор наистина е такъв.
Ако не сте сигурни, това ръководство е за вас.
Преди да успеете да постигнете напредък в разбирането на нарцистичното разстройство на личността (NPD), е от първостепенно значение да направите първа стъпка назад и да определите дали вие и вашият партньор просто изпитвате типични модели на конфликт в отношенията или вашият партньор наистина е нарцисист.
Какво е нарцисист?
Определението за нарцисист е някой, който има нарцистично разстройство на личността (NPD) . Докато терминът нарцисист често се хвърля и често се злоупотребява, за да опише моменти, когато някой се държи егоистично или безчувствено, истинското определение за нарцисист е по-сложно.
Според Джулия Сокол и Стивън Картър, съавтори на, Помогне! Влюбен съм в нарцисист , нарцистичната личност е много сложна емоционална защитна структура, родена от ранна детска травма и емоционална болка.
Свързани: 150 Цитати на нарциси
Нарцистичната защита е като непробиваема черупка, обясняват, изграждат и поставят на място хората, за да се предпазят от болката от собственото си детско страдание. Но вътре в тази черупка има и празнота, защото на нарцисиста е отказана възможността да изгради богат и пълноценен „вътрешен свят“.
Както всеки друг, нарцисистът жадува за любов и обич, казват Сокол и Картър, но това, което получават, никога не е достатъчно. Нарцисистите гледат на света през призмата на това, за което той може да направитяхи когато нещо не им служи повече, те го пускат.
Какво означава това за вас, ако сте във връзка с нарцисист? Наред с други неща, това означава, че е почти невъзможно нарцисистите да се променят, обясняват Сокол и Картър. Те не могат да се променят, защото емоционалното им оцеляване зависи от запазването на тази нарцистична обвивка непокътната. Така че, ако сте обвързани с нарцисист и не сте доволни от връзката, която споделяте, е малко вероятно някога да сте доволни от този партньор.
Не можете да очаквате повече от нарцисист, защото това е всичко, което те знаят и всичко, което могат да предложат. Връзката ще изглежда много едностранна, ако навлизате в нея и се надявате на промяна.
Накратко, Сокол и Картър казват: Цялата любов на света не може да излекува нарцисист. Те са тези, които са. И ако имате нужда от нещо повече, или по-добро, или различно от връзката си, вероятно никога няма да получите това, от което се нуждаете. Винаги е възможно обаче вашите очаквания да се променят и да се научите да се задоволявате с по-малко.
Как да разберете дали сте във връзка с нарцисист или просто се справяте с типични модели на конфликт в отношенията?
Нормалните аргументи, колкото и да са разочароващи, са част от всяка връзка. Но може да има момент с партньора ви, когато спорът не е просто аргумент.
Когато се занимавате с нарцисист, нещата могат да започнат достатъчно невинно, но те също така могат да се превърнат в това, че ще ви поставят надолу, устно ви уронват или се опитват да ви контролират. Това саненормални ситуации в отношенията.
В основата, независимо какъв е външният стил на личността, неизменно има три основни проблемни модела, които се появяват с течение на времето във връзката, казва Елинор Пейсън, лицензиран брачен терапевт и автор на Магьосникът от Оз и други нарцисисти: Справяне с еднопосочните отношения в работата, любовта и семейството .
Според Пейсън, ако се появят тези три модела, е вероятно да имате връзка с нарцисист:
- Имат прогресивна и неумолима нужда от контрол.
- Имат липса на истинска съпричастност.
- Те имат неспособност за истинска реципрочност, което означава, че няма да има дори даване и вземане.
Нарцисистите знаят само как да приемат, което може да отнеме известно време, докато се разкрие, тъй като ранните етапи на връзката могат да бъдат посветени на това да ви накарат да повярвате колко сте специални за нарцисиста. След като новостта на връзката ви изтече, нещата може да започнат да се променят и вие ще забележите неравенството в любовта си.
Свързани: Сладки имена, за да се обадите на гаджето си
Какви са чертите на нарцисист?
Може да не е очевидно, че си имате работа с нарцисист - особено ако те са очарователни или умеят да се крият в ранната част на връзката ви. Но с течение на времето тези черти ще се появят, когато партньорът ви стане по-запознат с вас и следователно по-удобно да внуши своите очаквания и вярвания във връзката ви.
Според Дена Бабул, експерт по връзките и автор на „Love Strong“: Ако вашият партньор пренебрегва вашите или чуждите емоции и силно преувеличено чувство за собствена значимост, вероятно сте във връзка с нарцисист. Те имат ненаситна нужда от възхищение, дори ако действията им не го налагат.
Има огромно тласкане и привличане с техните емоции, обяснява тя. Пример за това е необходимостта да имат партньора си до себе си, когато искат само да ги отблъснат, когато имат нужда от собствена изолация. Това напред и назад кара партньора винаги да се чувства така, сякаш просто е направил още едно нещо, би могъл да получи одобрение от своя самоуверен партньор.
В крайна сметка ще се почувствате изтощени от връзката и изтощени поради всички идвания тук, изчезвайте отговорите, които партньорът ви дава.
Сокол и Картър предполагат, че нарцисистите имат очевидно чувство за право и преувеличено или грандиозно чувство за собствена значимост: Нарцисистите всъщност вярват, че са уникални и специални и могат да бъдат разбрани само от други специални хора. Нарцисистите вярват, че са толкова специални, че нормалните правила за поведение и граници не важат за тях. Те искат светът да работи по техните правила и график.
Вътре в една връзка това може да изглежда така, сякаш те стават властни. Те могат да вземат решения, без първо да се консултират с вас, което може да ви накара да се чувствате като вашите нужди и иска никога да не получава вниманието, което заслужава.
Сокол и Картър продължават да казват, че докато първоначалното преследване на връзката често е интензивно и поразително, то не трае.
Защото нарцисистите никога не са доволни, те трябва да продължат да се опитват да получатПовече ▼за каквото и да жадуват, независимо дали е възхищение, внимание или любов - всичко е свързано с тях и техните нужди.
Липсва им истинска съпричастност, така че може да се борят да се свържат с вас или да разберат болката ви. Те могат да се хвърлят в спорове и да кажат неща, които те разбият дълбоко, а след това да не разберат защо си толкова разстроен.
Какви са чертите на нарцисист?
За да идентифицирате точно някой с нарцистични тенденции или пълноценна NPD, трябва да се запознаете с чертите на нарцисист и да разберете дали той присъства във вашата връзка.
Въпреки че всяка връзка има своите възходи и падения и се случват спорове, има голяма разлика между ежедневните препирни и нарцистичните атаки. Потвърждението, че сте във връзка с нарцисист, ще ви помогне да спасите по-далеч от сърцето.
Според Healthline.com, тук са 9 черти на някой с нарцистично личностно разстройство :
- Имат грандиозно чувство за собствена значимост.
- Те са заети с фантазии за неограничен успех, сила или любов.
- Те вярват, че са специални или уникални и трябва да общуват само с други хора с висок статускато себе си.
- Имат дълбока нужда от прекомерно възхищение.
- Те имат чувство за право.
- Слагат ви, за да се чувствате по-добре за себе си.
- Липсва им емпатия (което означава, че не могат да разберат болката на някой друг).
- Те предполагат, че всички им завиждат и / или им завиждат на други хора.
- Те са арогантни и надменни.
Как да се справим с нарцисист във връзките:
Да научите как да се справяте с нарцисист във връзките не е лесен подвиг, но тези експертни съвети ще ви помогнат да се ориентирате в нарцисизма във връзките и да знаете кога е време да си тръгнете.
От изключителна важност е всеки, който има връзка с нарцисист, да не му позволи да поеме живота им, казва Дена Бабул, защото ще го направи, ако му позволите. Да имате граници и да помните собствените си основни ценности е жизненоважно за да останете в партньорство с нарцистичен партньор. Ако не можете да зададете граници с партньора си, едностранчивостта на връзката ви бързо ще стане очевидна.
Не забравяйте, че нарцисистите искат да оформят света според собствените си нужди и желания и ако никога не поставите твърда линия, която те не могат да преминат, тещепреминете над вас, така че се уверете, че те са отговорни за своите действия, казва Бабул.
Разберете какво се случва, предупреждават Сокол и Картър. Имайте предвид, че нарцисистите са склонни да представят две отделни и различни страни на своите личности. Една минута те могат да изглеждат изключително чувствителни и уязвими. На следващото изглеждат безчувствени и неспособни да забележат никого, освен себе си.
Важно е да запомните, че макар нарцисистите да нямат дълбоки чувства, те често умело имитират истински чувства, казват Сокол и Картър. Така че предпазливостта и мъдростта са необходими, за да защитите собственото си любящо сърце.
Не пренебрегвайте предупредителните знаци и им позволявайте да се измъкнат, като ви наранят отново и отново. Нарцисистите нямат способността да ви съпреживяват, така че ако не ги накарате да осъзнаят грешката си, има голяма вероятност те никога да не разберат напълно.
Ако сте във връзка с нарцисист, може да помислите за някакво консултиране или терапия за себе си, за да ви окаже подкрепа и да ви помогне да се справите със ситуацията си, предлагат Сокол и Картър.
Друг начин да се справите, когато изведнъж осъзнаете, че имате връзка с нарцисист: Изградете силен живот за себе си с приятели, работа и други интереси, казват Сокол и Картър. Поддържайте връзка със системите си за поддръжка. Вземете йога или медитация . Останете в центъра и намалете очакванията си относно това, което вашият партньор е способен да даде.
Въпреки че бързо признават, че това не е лесно, Сокол и Картър казват, че си струва в дългосрочен план, тъй като в крайна сметка това ще ограничи дискомфорта и болката, които изпитвате от връзката си.
Но фокусирането върху случващото се във вашата връзка и във вас не е единственото нещо, което можете да направите, за да ограничите болката от любовта към нарцисист. Получаването на терапевтична подкрепа може да допринесе много за защитата на сърцето и връзката ви.
Елеонора Пейсън вярва, че най-важната стратегия е да достигнете извън системата на вашата връзка - включително вашата семейство и приятели - и намерете лице за обективна подкрепа (в идеалния случай професионално), което няма връзки или асоциации с вашия партньор. Бъдете честни с този човек, настоява тя. Ако той или тя не го „разберат“, продължете напред и продължете, докато не намерите компетентен, достоверен специалист, който може да ви предложи честни и директни отзиви. Получете второ и трето мнение, ако имате нужда. Нуждаете се от поне един законен външен свидетел, за да потвърдите реалността си.
След като имате поддръжка, Payson предлага следното:
- Идентифицирайте най-токсичното поведение.
- Насочете ги за настройка на граници и граници.
Как ефективно се справяте с нарцисист?
Има методи за справяне с нарцисист, но в крайна сметка това зависи от вашия избор. Смятате ли да останете във връзката и да се опитате да я накарате да работи, въпреки че знаете опасностите?
Или ще вземете решението да напуснете връзката?
Свързани: Какво е Gaslighting? 11 фини признаци на светлина, които трябва да търсите във връзката си
Как да разберете кога е време да се отдалечите от нарцистичния партньор завинаги?
Въпреки че е във връзка с нарцисист може да изглежда невъзможно, тамсаначини да го накарате да работи в много случаи. Както във всяка връзка обаче, когато усетите, че връзката не е здравословна или причинява повече вреда, отколкото не, трябва да сте готови да вземете решението да я прекратите.
Има различни признаци за разпознаване кога трябва да напуснете, ако излизате с нарцисист - но те идват със собствени борби, които другите обикновени връзки може да нямат.
Когато осъзнаете, че въпреки всичките ви усилия, връзката продължава да подкопава чувството ви за себе си, да не говорим за вашето щастие , казва Пейсън, тогава е време да излезете. Опасният момент тук е да осъзнаете това навреме, преди да сте толкова изтощени и объркани, че сте загубили способността да действате от свое име и да се измъкнете, обяснява тя.
Макар че изборът да напуснеш нарцисист е едно, всъщност е съвсем друго. Нарцисистиката всъщност е изненадващо емоционално крехка и често се бори с неща, които не разбира, като как може да бъдете нещастни във връзка стях. Ако обаче страдате в тази връзка, това може да е решение, което трябва да вземете.
Да се отдалечиш от нарцисист е едно от най-трудните неща за правене, казва Дена Бабул. Те могат да лежат върху чара и да ви отдръпнат в минутата, в която усетят, че не ги виждате като център на вашата вселена.
Според Бабул може да е време да продължите за постоянно, ако сте:
- Загуба на собствената ви идентичност
- Депресиран
- Непрекъснато да се чувствате обвинявани или говорени
- Чувства се манипулиран
- Чувства се изолиран
- Поемане на цялата вина
- Да бъдеш вербално или емоционално малтретиран
Имайте предвид, че признаците на NPD, присъстващи в партньора ви, може да ви се струват по различен начин от някой друг, в зависимост от степента на ангажираност, която може да имате с човека от NPD, обяснява Пейсън. Накратко, тя предполага, че първо ще трябва да изчакате и да видите подход, ако подозирате, че вашият партньор се бори с NPD, преди да разберете истинската степен на техните нарцистични тенденции.
Нейният съвет? Не скачайте с двата крака. Просто трябва да продължите бавно - много бавно, препоръчва Payson. Това постига две защитни цели. Първо, имате по-голям шанс да устоите на изкушението да влезете с емоциите си, особено ако изпитвате класическата любовна бомбардировка, която понякога може да бъде доста фина.
Парад всеки ден
Интервюта със знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия. Имейл адрес Благодаря, че се регистрирахте! Моля, проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.Отчасти това е, за да ви даде време да мислите и наблюдавате, но това е и по друга причина: Ако потенциалният ви партньор има качества на NPD, това бавно темпо може да ги разочарова и раздразни, казва Пейсън, което ще ги направи по-небрежни и склонни да показват тенденциите, които ще разкрият дълбочината на техния нарцисизъм.
Ако продължите към фазата на ангажираност - като ексклузивни запознанства, брак, покупка на къща, раждане на дете или какъвто и да било праг сигнализира за фазата на „тежко повдигане“ на връзката за човека от NPD - ще започнете да ставате свидетели на досега скрита и тъмна страна на вашия партньор, предупреждава Пейсън.
Например, Понякога това е незабавно, драматично и шокиращо поведение (той никога не се връща на сватбената ви нощ, но виси на бара, флиртувайки с някого), казва Пейсън. Въпреки това, по-фината промяна може да бъде необяснима, периодична и постепенно отдалечена поведение или вместо това може би периодични ужасяващи епизоди на ярост. Още една промяна може да бъде коварна и неумолима кампания за критика срещу външния ви вид, приятелите ви, некомпетентността ви, накратко, самата ви личност.
Информираността за тези нарцистични личностни черти ви помага да забележите нарцисист и да научите как да се справите с нарцисист, ако изведнъж осъзнаете, че имате връзка с него.
Има ли нужда от рестартиране на връзката ви? Вижте тези 13 начина да се сближите като двойка .
