Какво е Gaslighting? 11 фини признаци на светлина, които трябва да търсите във връзката си

Какво е газова светлина в отношенията и как можете да разберете дали сте жертва на тази манипулативна форма на емоционално насилие?

Познаването на признаците на газовото осветление - независимо дали подозирате, че вашият партньор ви освещава или не - е важно, тъй като често те могат да бъдат доста фини и трудни за определяне, докато не разберете точно какви признаци на газово осветление търсите.

Говорихме с трима Сертифициран от Готман експерти по връзките, за да попитаме какво представлява газовото осветление и кои фини признаци на газовото осветление трябва да внимаваме в отношенията.

Какво газова светлина в отношенията?

Gaslighting е емоционално насилие, казва Стейси Хъбард , лицензиран брак и семеен терапевт и сертифициран Gottman терапевт и магистър-треньор и е тактика, използвана от насилниците за контрол на партньора си. По същество това е опит да накарате другия да се съмнява и да се съмнява в собствения си разум.

Д-р Майк Макналти, магистър-треньор в Института Готман и основател на Центърът за връзки в Чикаго , добавя, Това е много манипулативна тактика, която хората използват за собствена печалба. Като кара другия човек да се чувства и да изглежда луд, газовата машина манипулира партньора за собствена лична изгода или полза.

Възможността да се прави разлика между истинското осветяване на газ и няколко негативни поведения или реакции от нашия партньор е от решаващо значение, казва Vagdevi meunier , Psy.D., магистър-треньор за института Готман и основател на базираната в Остин Център за връзки . Наистина е важно да правим разлика между 1) осветяване на газ, което е част от по-широка картина на господство, контрол и интимен тероризъм и думи, и 2) поведение на нашите партньори, което може да отхвърли или отхвърли нашата реалност. Един или дори няколко акта за отхвърляне или омаловажаване на моите възприятия или мнения може да не са непременно осветителни, предупреждава тя.

Ако това е истинско осветяване, тогава поведението е ярък пример за емоционално и психологическо насилие. Един човек систематично и с вредни намерения се опитва да накара партньора си да полудее или сериозно да се съмнява в собственото си разбиране за реалността, казва Мьоние. Газлайтингът в първоначалния си вид обикновено е част от това, което ние наричаме характерологично насилие, основано на изследванията на д-р Готман за домашното насилие, обяснява тя - за което можете да прочетете повече в книгата на д-р Готман, Когато мъжете текат жени .

Свързани: 12 неща, които никога не трябва да казвате на партньора си (те биха могли да причинят непоправима вреда)

Откъде идва думата gaslighting?

Терминът „газово осветление“ идва от филма от 1944 г., където съпруг умишлено и систематично манипулира реалността, за да накара жена си да не се доверява на собствения си разум и възприятия, за да я подлуди, за да може да поеме нейното имение, обяснява Мьоние. Тук имаше ясно и преднамерено намерение да я откара през ръба. Днес този термин се използва много по-свободно и често се използва, за да обозначи, когато един човек кара друг човек да се съмнява в своите възприятия, знания или мнения, добавя тя.

Защо освещаването с газ в отношенията е толкова вредно?

Ключовата съставка тук е намерението да контролира, манипулира и подчинява интимния си партньор. Ако случаят е такъв, тогава извършителят на газовото осветление действа садистично - с други думи те умишлено увреждат психиката на някого, без да се грижат за последствията върху жертвата, казва Мьоние. Това е, което прави истинското осветяване на газ вредно във връзките.

Макналти добавя, че дори когато се прави еднократно, газовото осветление има потенциал да унищожи доверието между партньорите. Например, от отчаяние, човек може да освети партньора си, за да прикрие афера или някакво друго голямо предателство. Еднократният инцидент с газово осветление може напълно да унищожи доверието в връзка тъй като партньорът, който открие, че са били с бензин, може да бъде шокиран, че извършителят може да направи такова нещо. В крайна сметка той обяснява: Те няма да се чувстват сигурни във връзката и тази липса на безопасност прави невъзможно връзката да продължи.

Нещо повече, Gaslighting често се използва заедно с други видове емоционално и / или физическо насилие, предупреждава Хъбард. Насилникът се опитва да контролира отсрещното лице и често това може да бъде една тактика, но вероятно е в комбинация с други видове емоционално насилие - като изолиране на жертвата, гарантиране, че те нямат достъп до собствените си пари, със сигурност са откъснати от семейство и приятели, като не им позволяват да работят, обяснява тя. В тази динамика, където може да присъства газовото осветление, няма партньорство или равенство.

Свързани: Ето четирите поведения на конници, измислени от Джон Готман, които ще разрушат брака ви - плюс това как да ги избегнете

Какво мотивира партньорите да осветяват своите значими други?

Понякога партньорите, които светят еднократно или по време на кратък период от време във връзка, се оказват уловени в предателство, което никога не са предполагали, че ще се случи - като афера или нещо финансово, казва Макналти. Такива партньори се страхуват, че партньорът им ще напусне, ако научат истината, и не знаят как да се обърнат към партньора си, за да притежават предателството и да се възстановят от него, обяснява той. Въпреки това, когато газовото осветление е модел, партньорът, който газира, обикновено има много нарцистична или асоциална личност, добавя Макналти.

Ако газовата светлина е част от цял ​​набор от поведения, които са предназначени да контролират и доминират, тогава мотивацията за газовата светлина идва от тази по-голяма цел: да има власт над друго човешко същество, обяснява Мьоние. Сред характерните за насилие партньори една мотивация може да бъде враждебна зависимост (т.е. ще те накарам да се почувстваш толкова луд, слаб или недостоен, че няма да ме оставиш, защото ще започнеш да вярваш, че никой не може да те обича така, както аз) . Друг тип злоупотребяващ партньор може да има антисоциални или това, което често се нарича злокачествен нарцистичен, черти (т.е. това е моят начин или магистрала и не ме интересува кого трябва да унищожа, за да си направя пътя).

В крайна сметка Gaslighting е част от система от батерии, която е опит да се контролира партньорът, казва Хъбард. И макар че това усилие за контрол може да е от страх от изоставяне или от дълбока нужда да запазят партньора си в живота си, те вървят по обиден и обиден начин.

11 Признаци на газова светлина в отношенията

Ето някои от ключовите признаци на газова светлина в отношенията:

1. Постоянно поставяте под съмнение своята реалност —Дори по дребни неща, като например къде сте оставили ключовете си или по кое време сте казали, че ще бъдете някъде.
2. Имате чувството, че нямате контрол върху това как живеете своето живот - като да не можете да миете чиниите или прането по ваш вкус, защото вашият партньор настоява, че нещата трябва да се правят по техния начин.
3. Вие бивате сваляни или наричани с имена, когато изразявате мнение, което вашият партньор не харесва —Често се стига до ирационален спор, предназначен да ви обърка и да ви открадне спокойствието.
4. Вие поставяте под въпрос собственото си достойнство —Защото партньорът ви постоянно ви сваля или атакува вашия характер.
5. Имате чувството, че партньорът ви си играе с вас или играе игри —Като ако вашият партньор получава удовлетворение, като ви кара да се чувствате луди или глупави.
6. Подозирате, че вашият партньор ви издава - независимо дали това е чрез скриване на техните навици за харчене от вас или всъщност има любовна връзка.
7. Нямате контрол над парите —Което е поредният начин, по който вашият партньор на газ може да ви манипулира и да контролира поведението ви.
8. Вашият партньор измисля крехки оправдания, когато се сблъска —Даване на лоши обяснения, които нямат смисъл или не могат да бъдат проверени.
9. Чувствате се изолирани от приятели и семейство —Защото партньорът ви иска подкрепа от другите, за да се почувствате луди и сами.
10. Вашият партньор никога не отговаря директно на вашите въпроси - всъщност те често ще отклонят загрижеността ви, като обърнат фокуса и вместо това ви атакуват.
11. Имате чувството, че сте наблюдавани по всяко време —Често трябва да се оправдавате къде сте били и с кого сте били.

Свързани: 13 начина да станете по-силни като двойка - според съвета на експерта по връзките д-р Джон Готман

Как да разберете дали вашият партньор ви освещава: 4 въпроса, които трябва да си зададете

Meunier предлага да излезете отвъд специфичните признаци на осветяване в отношенията и да си зададете следните въпроси:

1. По време на цялата връзка, партньорът ми систематично и редовно ли контролира, манипулира и се опитва да намали собствената си стойност или автономност?
2. Дали газовото осветление се превръща в един от многото начини, по които ме карат да се чувствам глупав, луд или ирационален и следователно да не ми се вярва или да се дават права в отношенията?
3. Когато моят партньор отстъпва, уволнява или се подиграва на моите възприятия и реалност, това съвпада ли с множество други поведения и инциденти, когато партньорът ми ми пречи да взема собствени решения, да имам власт над собственото си пространство, децата си, работата си, моите пари, или моите приятели и роднини?
4. Когато ми кажат, че възприятията и мненията ми са погрешни или тъпи, кара ли ме да се чувствам малък и недостоен и чувствам ли се по много различни начини в тази връзка?

Могат ли връзките да се излекуват от светлината?

Ако газовото осветление не е модел, партньорите може да успеят да възстановят връзката чрез търсене на лечение за интензивно лечение на двойки, което им помага да създаде прозрачност и възстановява чувството за безопасност в отношенията им, казва Макналти. В този случай, ако партньорът за газово осветление е в състояние да притежава предателството си, изразява искрено угризение и помага да се създаде прозрачност и да се възстанови безопасността във връзката, партньорите са готови да открият защо връзката им е била уязвима за предателство и да изгради по-добри отношения. Това е лечебно и за двамата партньори.

Важно е също така да се има предвид, че това, което един човек нарича осветително тяло, често може да бъде аргументирано от партньора му природата , техният въздух за превъзходство или тяхната осъдителна тенденция, предупреждава Meuiner. Много учени, лекари и други високообразовани и квалифицирани хора трудно могат да бъдат смирени във взаимоотношенията или да знаят как да имат егалитарни отношения. Те може да не възнамеряват вреда нарочно и често са изненадани, когато партньорите им се ядосат и наранят от техните забележки. В тези ситуации изцелението наистина е възможно. Когато човекът, който се занимава с газово осветление, е искрено загрижен за въздействието, което оказва върху партньора, желае да разгледа собствения си принос към проблема и е готов да научи по-здравословни начини за комуникация в интимни отношения, тогава изцелението е възможно и те имат добри шансове да изградят процъфтяваща връзка с помощта на съветник по връзките.

Ако обаче газовото осветление е модел, извършителят трябва да бъде отворен за много интензивна индивидуална терапия. Ще отнеме години за лечение на разстройството на личността, довело до този обезпокоителен модел на поведение. Междувременно двойката също ще се нуждае от интензивна терапия за двойки. В допълнение, терапията ще трябва да бъде подкрепена от външни мерки, които помагат да се осигури безопасност, като полиграфски тестове, подчертава Макналти, за защита на жертвата. Въпреки това, извършителите обикновено не са склонни да участват в този вид лечение. Ето защо ремонтът и възстановяването от газовото осветление обикновено са неприложими - тъй като партньорът, който се нуждае от дългосрочно интензивно лечение, на което те обикновено не са съгласни, казва той.

Meunier се съгласява: Ако газовото осветление е част от характерологично злоупотреба, е много трудно да си представим, че е възможно изцеление. Отнема огромно събуждане от страна на извършителя, за да осъзнаят, че поведението им е накърнило психологическото благосъстояние на друго човешко същество и че те искат да усвоят умения за здравословни взаимоотношения и интимност. Откровено заяви: Това е много малко вероятно, казва тя.

Парад всеки ден

Как да се запазите в безопасност, ако смятате, че сте жертва на газово осветление:

Газлайтингът често е тактика, използвана от насилници, които са характерно насилствени, казва Хъбард. При характерологичното насилие има явна жертва и извършител - няма признание за неправомерни действия от страна на насилника и всъщност те често обвиняват партньора си, че ги кара да експлодират в насилие. Това е опасна динамика, предупреждава тя.

Напускането на насилствена връзка обаче е много опасно. Това е случаят, когато може да настъпи скок на насилие или насилникът може да преследва и убие жертвата си, ако напусне - така че ние винаги сме наясно с рисковете от напускането, казва тя, поради което план за безопасност и добре обмислен план за бягство да си на мястото. Потърсете помощ, ако сте в тази позиция или дори ако мислите, че може да сте.

Свържете се с Национална гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-7233 или ги посетете онлайн.

За да запазите връзката си здрава по време на пандемията, вижте тези брачни съвети от сертифицирани от Готман експерти.