Ето как всъщност изглеждат предимствата на лимонената вода (да, може да придаде на кожата ви допълнителен блясък!)

Лимонена водасе превърна в популярно домашно лекарство през последните години и с основателна причина. Лимоните са богати на витамин А и витамин Ц, те са чудесни източници на калций , калий и бета-каротин. Накратко, те са нещо като суперхрана. Но как това е от полза за вас и вашето здраве? По какви начини лимоните (и лимоновата вода) могат да подобрят вашето живот ? От загуба на тегло и лошо храносмилане до повишаване на вашето имунна система , ето 10 ползи от лимоновата вода.

Ползи от лимоновата вода

1. Лимоновата вода насърчава хидратацията

Всички знаят колко е важно да останете хидратирани. Всъщност пиенето на вода е от съществено значение за вашето здраве. Но може да е трудно да получите препоръчаното количество. Според Съвет за храна и хранене , жените трябва да консумират 91 унции на ден, докато мъжете трябва да получават поне 125. Хубавото при добавянето на лимон към водата е, че той подобрява вкуса му, което може да ви помогне да пиете повече.

2. Лимоновата вода може да помогне при отслабване

Изследванията показват, че антиоксидантите, открити в лимоните, могат значително да намалят наддаването на тегло. Всъщност няколко проучвания са установили, че лимоните могат да намалят затлъстяването при животни, особено мишки. Но това не е всичко. Когато започнете деня си с чаша лимонова вода - топла или студена - вие балансирате кръвната си захар и помагате за намаляване на апетита през целия ден, Линел Рос , сертифициран треньор по здраве и уелнес, диетолог и личен треньор, разказва Parade.com .При условие, че сутрин отлагате захарните храни и ядете здравословна закуска с малко протеин, вие си давате по-голям шанс да намалите глада и сладкия си глад, като пиете лимонова вода.

Свързани: 25 най-добри рецепти за лимонада и вливаща се вода

3. Лимонената вода подобрява качеството на кожата ви

Подобрете кожата си отвътре навън с гореща (или студена) лимонова вода.Витамин С помага за намаляванекожатабръчки, сухикожата, и увреждане от слънцето, казва имунологът Д-р Лина Великова, д.м.н. И пиенелимон водаможе да помогне за забавяне на признаците на стареене.

4. Лимоновата вода може да помогне за храносмилането

Някои хора пият лимонова вода, защото тя успокоява стомаха им, а други я използват като слабително. Пиенето на лимонова вода активира храносмилателната ни система и задвижва нещата, обяснява Рос. Но има многобройни ползи за храносмилането на лимоновата вода. Киселината в лимоните помага за разграждането на храната, казва Рос. С напредването на възрастта стомашната ни киселина има тенденция да намалява, така че получаването на допълнителна полза от пиенето на лимонова вода може да помогне за подобряване на храносмилателния ни процес.

5. Лимонената вода може да даде тласък на имунната ви система

Витамин С е невероятно нещо. Той помага за образуването на колаген, усвояването на желязо, заздравяването на рани и поддържането на нашите хрущяли, кости и зъби. Но също така повишава имунната ни система, според Бансари Ачария, регистриран диетолог и диетолог. Tвитамин С в лимоните може да подобри нашия имунитет, осигурявайки многобройни ползи за тялото, като подобряване на здравето на сърцето, като помага за намаляване на холестерола.

Свързани: Каква е вашата имунна система?

6. Лимоновата вода прочиства черния дроб и помага за изхвърлянето на токсините

В допълнение към подпомагането на лошо храносмилане, повишаване на имунната ви система и подобряване на цялостното качество на кожата ви, лимоновата вода може да подобри функцията на черния дроб. Всъщност, според a 2014 проучване , съединение, намиращо се в лимоните, наречено нарингенин, успокоява и успокоява възпалението на черния дроб. Но това не е всичко: лимонената вода може да прочисти черния дроб и да помогне за изхвърлянето на токсините.

Свързани: Какво имам, настинка или грип?

7. Лимонената вода помага за предотвратяване на камъни в бъбреците

Лимоните са богати на лимонена киселина и макар това да изглежда сравнително маловажно, лимонената киселина може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Камъните в бъбреците са изключително болезнени, казва Рос пред Parade. Но пиенето на лимонова вода може да предотврати образуването на тези камъни, особено след като камъните са причинени от недостиг на цитрат в урината. Това може да помогне и при управлението или намаляването на камъните, тъй като много лекарства използват лимонена киселина за лечение на камъни.

8. Лимонената вода може да помогне при обикновена настинка

Освен че повишава имунитета ви, лимоновата вода може да помогне в борбата с обикновената настинка. Как Пиенето на течности - като топла вода с лимон и мед - може да помогне за разхлабване на задръстванията. Също така може да успокои гърлото ви.

Бюлетин „Здраво сега“

Как да приготвим лимонова вода

Най-добрият начин да се възползвате от предимствата на лимоните (и лимоновата вода) е да го пиете последователно и редовно. Нуждаете се от половин лимон на 8 унции вода, но не е нужно да пиете лимонова вода сама. Някои хора обичат топла лимонова вода с лют червен пипер и мента. Други предпочитат лимонена вода, вливаща се с розмарин или поръсена с куркума, а трети правят кубчета леден лед. За целта: Просто изстискайте лимоните в тавички за лед и замразете. Независимо от предпочитанията ви, ползите са ясни. Водата с лимон е полезна и полезна за здравето.

Вижте любимия ни рецепта за гореща лимонова вода По-долу:

Лесна рецепта за захаросан джинджифил с лимон

Състав:

• 1 лимон
• 1 чаша топла или гореща вода
• Ситно нарязан захаросан джинджифил, на вкус

Инструкции:

1. Комбинирайте нарязани захаросани филийки джинджифил и гореща вода в топлоустойчива чаша или халба.
2. Стръмна за 20 минути.
3. Премахнете захаросания джинджифил.
4. Добавете сока от половин лимон.
5. Разбъркайте.
6. Сервирайте топло или студено.

След това, ето как гаргара със солена вода може да помогне при възпалено гърло.

Източници

• Националната академия на науките Инженерна медицина : Диетични референтни количества за вода, калий, хлорид и сулфат
• Вестник по клинична биохимия и хранене : Лимоновите полифеноли потискат индуцираното от диетата затлъстяване чрез повишаване на нивата на тРНК на ензимите, участващи в бета-окисляването в бялата мастна тъкан на мишка
• Напредък в храненето : Ефект на цитрусовите флавоноиди, нарингин и нарингенин върху метаболитния синдром и техните механизми на действие.
• Линел Рос , сертифициран треньор по здраве и уелнес, диетолог и личен треньор.
• Д-р Лина Великова, д.м.н. и имунолог.
• Бансари Ачария, регистриран диетолог и диетолог