Загубих 155 килограма, след като се мъчех да си завържа обувките: История на успеха от WW

Даян Спаркс, на 50 години, от Бъфало, Ню Йорк, свали 155 килограма Наблюдатели на тегло (WW) . Това е нейната история със собствени думи.

Преди да започна пътуването ми за отслабване, основните ежедневни дейности бяха много трудни за мен. Нещо толкова просто като връзването на собствените си обувки се оказа невъзможно. Бях вятърен, като се налагаше да вървя от колата си или където и да отивам. Прането, което беше в мазето на двуетажния ми дом, ме остави без дъх. Бях уморен през цялото време. Дрехите ми не се побираха.

Моят преломен момент дойде през януари 2019 г. Бях на 47 години. Реших, че съм толкова уморен от умора. Не ми хареса начина, по който се чувствах към себе си, и вече не исках да живея по този начин. Възстанових контрола върху своя живот и се присъедини към WW (бивш Watchers). Не бях сигурен, че ще се получи, но отидох в първата си работилница и претеглих 303 паунда. Бях неудобно, че станах толкова голям, но се чувствах обнадежден, защото бях готов да направя нещо по въпроса.

Свързани: 100+ Рецепти за наблюдатели на тегло с точки

Видовете промени в диетата, които работеха при мен, бяха тези, които направих с програмата WW. Прищявка диети не работи. Щях да отслабна и да напълня отново, след като излязох от диетата. WW ме научи как да живея. С WW мога да ям всичко, което искам, но мога да избирам. Днес правя по-добър избор на храна и начин на живот, защото WW ме научи как да го направя.

Какво ям за един ден в WW

Закуска

2 чаши мляко от кашу, 2 яйца, препечен хляб със спрей масло и пресни плодове.

Обяд

Пуешко увиване с маруля и домат, ябълка и торбичка картофени чипсове за барбекю от WW.

Закуска

Леки пуканки с масло.

Вечеря

Пуйка и чили от бял боб, филия италиански хляб, салата и кисело мляко.

Започнах и да спортувам. В началото презирах да ходя на фитнес, но винаги обичах начина, по който се чувствах, когато си тръгвах. Днес ходя на фитнес 4-5 пъти седмично. Когато съм там, правя кардио тренировки и тренировки с тежести. Аз също обичам да карам моя мотор и да се разхождате. Следващото ми тренировъчно приключение: бокс. Мисля, че ще е забавно!

Свързани: Какво е HIIT? Всичко, което трябва да знаете за една от най-горещите фитнес тенденции

Моите топ 3 съвета за успех в WW

Използвам myWW приложението и приложението Headspace.

Сканирам ВСИЧКО, което ям, което ми помага да поддържам целите си. Обичам да опитвам нови рецепти, за да предлагам разнообразие в диетата си. Четенето на публикациите на други членове ми напомня, че не съм сам на това пътешествие. Медитация с Headspace не ми позволява да се храня от стрес и ме държи на земята.

Ходя на работилници.

Празнуваме успехите си както в мащаба, така и извън него. Когато се борим, групата винаги е там, за да окаже подкрепа. Моята група работилница е като семейство . Моят WW Coach винаги има страхотни предложения и полезни съвети.

Приготвям си храна.

Планирането на седмицата на хранене и закуски преди време гарантира, че ще продължавам да вървя по пътя. Това улеснява живота ми и означава, че е по-малко вероятно да се отклоня от програмата си.

Свързани: Загубих 106 паунда и диети без прищявка след раждането на сина ми: История на успеха от WW

Постигане на моята цел в WW

Започнах пътуването си на 3 януари 2019 г. На 25 май 2019 г. изпълних целта си! Загубих 155 килограма. Отне ми 3 години, 4 месеца и 22 дни, но кой брои? Поддържам целевото си тегло в продължение на 6 месеца и се заричам да оставам на пътя!

Това, което бих искал да знам преди да започна пътуването си, е всичко, което WW ме научи за храната и как да направя по-добър избор. Това е основен продукт, без който не мога да живея. Преди да започна WW , Ядох от скука. Всяко ядене, което ядох, докато се напълних напълно. Сега съм обучил мозъка си да прави по-добри избори. Запитвам се какво чувствам, преди да посегна към нещо за ядене: гладен ли съм? Жаден ли съм? Скучно ли ми е Ям внимателно.

Моето пътуване през световната война драстично промени траекторията на живота ми. Преди бих се напрегнал да правя ежедневни неща в живота, като връзване на обувките и пране на пране. Днес съм в състояние да направя това и много, много повече. Чувствам се много по-добре отвътре и отвън. Докато загубих 155 килограма, придобих нов живот. Този нов живот е този, за който съм много благодарен, че живея, благодарение на WW.

Обсебен от WW тесто с багел с 2 съставки ? Опитайте една от тези 11 рецепти.