Помислете за това вашият PSA: Можете да се откажете от Vaping - и ето 8 начина да сложите писалката!

Така че започнахте да споделяте тайно вейп с приятелите на майка си като прекъсване на стреса и сега не можете да живеете без вашите ароматизирана писалка за вейп . Нищо чудно - вейпинг материалите могат да предизвикат пристрастяване, тъй като съдържат никотин, точно както обикновените цигари.

Едва наскоро чух мрънкане от хора, които се стремят да напуснат вейпинга, казва д-р Теодор Вагенер, съ-ръководител на програмата за контрол на рака в Университета на Охайо за всеобхватен рак в Колумб, Охайо.

Много е хубаво, че хората се стремят да напуснат Джул и други вейпинг. Докато vapes често се считат за „по-безопасна алтернатива“ на цигарите, това твърдение не е напълно валидно, обяснява Черил Никерсън, регистриран респираторен терапевт и сертифициран педагог по астма. Подобно на цигарите, vaping може значително да повлияе на здравето на дихателните органи. Не само никотинът, който се съдържа, ви пристрастява, като стимулира химичния допамин в мозъка ви, но вейпингът може да увеличи риска не само от рак на белия дроб, но и от рак на стомашно-чревния тракт, панкреаса и гърдата. Можете също така да се развивате белодробни проблеми и се излагайте на токсични нива на химикали като формалдехид, ацеталдехид, пропилей гликол, акролеин и дори някои метали като никел, олово и живак.

Нуждаете се от някои съвети относно как да напусна Juuling ? Първо, посетете Вашия лекар - той или тя може да Ви направи пълен преглед, за да потърсите каквито и да било признаци на свързано с вейпинг заболяване. Опитайте и тези изненадващи съвети и трикове, за да останете на път - скоро ще дишате много по-лесно!

Свързани: Vaping срещу тютюнопушенето: по-добро ли е за вас?

Как да се откажа от Vaping

1. Не се опитвайте да напуснете студената пуйка.

Може да си помислите, че можете сами да спрете да вапирате, но дори ако използваните вейпи съдържат по-ниско ниво на никотин от традиционните пури, все пак се нуждаете от подкрепа, за да се отучите напълно. Понастоящем няма проучване, което да е изследвало (специфични) лечения, за да помогне на вейпърите да напуснат вейпинга, казва Вагенер. Въпреки това, златното стандартно лечение, за да помогне на пушачите да се откажат от тютюнопушенето, е комбинация от бавен и бързодействащ продукт за заместваща никотинова терапия,като никотинов пластир плюс никотинова смола. Комбинирайте това с консултации за отказване от тютюнопушене - това може би би било най-добрата препоръка, ако искате да се откажете от вейпинга.

Здравословно сегаБакшиш

2. Нека проблемите с дишането ви плашат - би трябвало.

Ако сте вейпирали за дълъг период от време, знайте, че може да получите влошаване на съществуващите респираторни състояния: Никотиновото вейпинг е свързано с предизвикване на възпаление на белите дробове, казва Никерсън. Така че за тези със състояние като астма, които вече са предразположени към възпаление на белите дробове, никотиновото изпаряване може да изостри съществуващите дихателни проблеми и да затрудни още повече дишането. Ако това ви звучи като вас, почувствайте страха - това е силен мотиватор за а) посещение на дихателен специалист, за да се уверите, че лекарствата, които трябва да приемате за белодробното ви състояние, да работят и б) да се придържате към решимостта си да напуснете vapes.

Свързани: Какво прави Vaping с белите ви дробове

3. Станете дигитален.

Отидете на Becomeanex.org и оставете неправителствената здравна организация Истината за истина да ви помогне. Истината Инициатива е пионер в две иновативни цифрови програми за отказване от тютюнопушене, This is Quitting и BecomeAnEX, съвместно с клиниката Mayo. Досега повече от 800 000 пушачи са се записали в BecomeAnEX - изследването е установило, че програмата всъщност може да увеличи четворно шанса на потребителя на тютюн да напусне. Получавате коучинг на текстове и персонализирани съобщения чрез текст, които дават съвети и информация за опциите за отказване. Можете също така да се свържете с подкрепящи онлайн общности и да използвате полезни интерактивни инструменти.

4. Намалете силата на звука.

Ако смятате, че наличието на една електронна цигара с помощта на касета с допълнителна якост може да ограничи бъдещите ви желания, помислете отново. Използването на патрони, които имат по-висока концентрация на никотин, или увеличаване на напрежението на електронната цигара, за да получите голям удар, няма да ви задържи, а просто ще ви накара да искате да пушите повече.

Свързани: Всичко, което трябва да знаете за мистериозната Vaping белодробна болест в САЩ

5. Предприемете незабавни действия, за да изключите всичките си тригери.

Според Центровете за контрол на заболяванията тези съвети могат да ви попречат да пушите:

• Изхвърлете всичките си електронни цигари (да, това означава вашата писалка Juul), запалки и вейп оборудване.
• Не го прави заместител на кофеина за никотина - това само ще ви обърка нервите. Пий повече вода , не допълнително кафе.
• Излизайте с приятели, които не пушат. Те са вдъхновяващи!
• Отидете в ресторанти и обществени места, където не можете да пушите.
• Спете повече . Умората може да ви накара да пожелаете. Почивайте си много и се храните здравословно.
• Обърнете ежедневието си, за да не ви напомнят за времената, в които сте вейпирали. Например, тренирайте, когато се приберете от работа, вместо да плюете пред телевизора, както винаги сте правили с електронната си цигара.

И това е ключово: Започнете незабавно тези ходове за премахване на спусъка. Всичко наведнъж. Чистият лист може да изглежда малко страшен в началото, но също така се чувства прочистващ и мотивиращ.

Свързани: Социалните медии могат да затруднят отказването от Vaping

6. Прекарвайте малко несериозно.

Купете си нещо, на което сте се нагледали - нищо прекалено скъпо, просто онзи хубав нов есенен пуловер. Или се изнесете за страхотно хранене. Не мислете за това като за традиционна награда за отказване - вместо това, мислете за това като начин да укрепите колко сте важни за вас. Колкото повече цените себе си, толкова по-лесно ще бъдете да си спомняте, че СЛУЖИТЕ да не наказвате тялото си с лоши навици като вейпинг.

7. Приемете наддаване на тегло.

Може да почувствате необходимостта да замените Juul и електронните пури с някои Oreos и знаете ли какво? Позволено е. Очаквайте да качите няколко килограма и ако го направите, не бързайте да ги сваляте веднага. Увеличете тренировките си, вместо да спазвате стриктно диета; след като преминете през пълния процес на отказване от Juuling, тогава можете да съсредоточите вниманието си върху проливането на това малко количество тегло. Не приемайте твърде много наведнъж, когато напускате vapes.

8. Прегръдка фишове.

CDC също ни напомня за следното:

Приплъзванията са често срещани, така че не бъдете прекалено твърди към себе си. Един фиш не ви прави провал или означава, че се връщате. Това не означава, че не можете да се откажете окончателно.Чувствайте се горди от времето, през което сте минали, без да пушите цигари. Помислете за начините, по които сте избегнали вашите тригери и сте победили апетита. Опитайте се да използвате тези начини, за да се справите отново. Важно е да рестартирате излизането веднага - днес или най-късно утре. Не се отказвайте от целта си изобщо да нямате цигари. Не е нужно да спирате употребата на никотин, след като се подхлъзнете и изпушите една или две цигари. Използването на никотинозаместителна терапия увеличава шансовете ви да останете без дим завинаги. Ако се подхлъзнете, говорете с семейство или приятели. Помолете ги за помощ, за да останете без пушене. Не е нужно да го правите сами. И помислете какво сте научили, когато не сте пушили. Какво ви помогна да останете без тютюнев дим и какво ви накара да имате фиш? Какво можете да направите по различен начин сега, за да си помогнете отново да не пушите?

Страхотен съвет! Не бъдете твърди към себе си, но не се страхувайте и да се предизвиквате. Всеки ден, когато не вейпирате, е ден, в който преоформяте мнението си за себе си и за това, което сте в състояние да постигнете. Гордейте се с промените, които постигате във вашата живот ! Ако паднете от коня, върнете се обратно ... без повече вейпинг. Без да се биеш. Просто напред. Заслужавате да се чувствате страхотно, физически и емоционално - когато вейпингът е във вашето минало, ще го правите, всеки ден!

Парад всеки ден

Все още не сте убедени, вижте тези най-грубите странични ефекти на vaping и Juul .