28 Рецепти с нисковъглехидратни коренни зеленчуци, които трябва да работите във вашата ротация тази есен
Разберете Своя Номер На Ангел
Вземете рецептата: Прясна сурова салата от хикама, подсипана с пресни билки, рукола, маруля и винегрет от лайм, прави хрупкава и сладка, освежаваща и лесна гарнитура с ниско съдържание на въглехидрати. Вземете рецептата: Джикама Салата от билка с рукола с лайм Винегрет (Мама без захар)
Стартиране на галерия 28 снимкиКогато става въпрос за наслада от зеленчуци, кореноплодни зеленчуци са чудесно сърдечни и могат да бъдат включени в толкова много рецепти по различни начини. Ако търсите най-добрите рецепти за кореноплодни зеленчуци, на които да се насладите тази есен, но също така искате да се придържате към диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, изборът на следните кореноплодни зеленчуци ще ви държи на целта с вашия начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати.
Какво представляват коренните зеленчуци?
Обикновено кореноплодни зеленчуци като картофи, моркови и сладки картофи са твърде богати на въглехидрати, за да се включат в нисковъглехидратни или кето диета , така че се придържайте към тези нисковъглехидратни опции за кореноплодни зеленчуци: лук, зеле, ряпа, ряпа, джикама, рутабага, целина и карфиол.
Свързани: Рецепти с пълнени лодки с ниско съдържание на въглехидрати
Как да печем коренни зеленчуци
Печенето на кореноплодни зеленчуци разкрива естествената им сладост и създава вкусна текстура, която не може да бъде победена, за разлика от нея разбърква се пържене , пара или дори микровълнова печка. Бавният процес на печене на кореноплодни зеленчуци ще създаде онзи комфортен вкус на храна, който може би търсите в страхотен нисковъглехидратно хранене . Винаги започвайте с масло с добро качество, за да хвърлите кореновия зеленчук преди печене. Моят фаворит здравословни масла са зехтин, кокосово масло и авокадо масло. Използването на по-висока топлина, около 400 до 425 градуса F, ще придаде на вашия кореноплоден зеленчук приятна хрупкава външна текстура и ще създаде мек, вкусен център.
Свързани: Рецепти за скуош с ниско съдържание на въглехидрати
Ако обичате рецепти като тази за себе си и семейството си, може да се интересувате от моята членство в планирането на хранене . Седмични планове за кето с ниско съдържание на въглехидрати, изпращани във входящата ви поща всеки петък със списък за пазаруване. Най-добрата част за моята функция за планиране на хранене е, че ако не се интересувате от някоя от вечерите, можете да я замените с нещо друго. Можете дори да промените размерите на обслужване и списъкът за пазаруване ще се коригира. Можете да имате устойчив начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати / кето, когато сте добре подготвени и планирате хранене.
Новата ми готварска книга, Naturally Keto е вече на разположение за поръчка! Той предлага над 135 кетогенни рецепти за цялото семейство! Над 115 ядки без, 70 млечни и 75 яйце без рецепти, което прави това чудесен ресурс за тези с хранителни алергии!
Бренда Бенет е блогърът зад популярния уебсайт, SugarFreeMom.com където тя споделя рецепти без захар, кето с ниско съдържание на въглехидрати за цялото семейство. Рецептите също са подходящи за алергии, много може да са без ядки, без фъстъци и без млечни продукти.
