Защо кръвните глюкозни монитори - на всички неща! - Може да бъде ключът към по-добро здраве през 2019 г.

Здраве и фитнес тракерите, като Fitbit и Apple Watch, са станали толкова масови, че около всеки пети американец вече носи такъв, според Изследователски център Pew . Тези устройства и други ви позволяват да следите съня си, какво ядете и колко се движите.

Сега се появява нов тип тракер за здраве, който ви позволява да измервате как вашата диета, стрес, сън и упражнения влияят на нива на кръвната захар .

Тези непрекъснати монитори на кръвната захар технически обаче не са нови. Хора с диабет използват ги от десетилетия, както е предписано от техния лекар. Те работят чрез вмъкване на малък сензор под кожата, който измерва нивото на глюкозата в интерстициума, глюкозата, намираща се в течността между клетките, според Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания . Сензорът тества глюкозата на всеки няколко минути и предава информация на монитор, който може да бъде свързан с инсулинова помпа.

Но няколко компании, включително Нива , Януари , Nutrisense и други, правят мониторите за кръвна захар по-широко достъпни и не се нуждаете от рецепта. Устройствата не включват убождане на кожата и измерват кръвната глюкоза в реално време, като предоставят показатели за вашето здраве, които можете да следите чрез приложение.

Мониторите на кръвната захар са ключът към по-доброто здраве? Някои медицински експерти са скептични, но други казват, че е възможно. Ето какво трябва да знаете за кръвната захар и вашето здраве.

Каква е връзката между нивата на кръвната захар и здравето, така или иначе?

Кръвна захар , или кръвната глюкоза, е основният вид захар, открит в кръвта, който се получава от храната, която ядете. Това е основният енергиен източник на тялото, тъй като кръвта носи глюкоза в клетките на тялото ви за енергия.

Различните храни, заедно със стреса и упражненията, влияят по различен начин на кръвната Ви захар, казва Д-р Ан Питърс, д-р , професор по клинична медицина в Медицинското училище Keck в Университета на Южна Калифорния.

Ако ядете твърде много въглехидрати, ще отидете по-високо, казва Питърс, който също служи като председател на насоки за технология за диабет за Ендокринното общество.

Нивата на кръвната захар под 140 се считат за нормални, добавя тя. Искате да се колебаете горе-долу между 70 и 140.

Свързани: 6 Ползи за психичното здраве от упражненията

Използването на монитор за кръвна захар може да бъде полезно за разбирането как това, което ядете, влияе на нивата ви, казва Питърс, но трябва да използвате данните, за да промените поведението си при хранене и упражнения, за да оптимизирате здравето си.

Не е неочаквано, ако ядете куп бисквити и сладкиши, захарите ви ще отидат много високо, обяснява тя. Сигурно го знаете от интелектуална гледна точка, но ако го видите на сензор, вие казвате: „О, леле, това ястие не беше добро за мен.“

Виждането на скок на кръвната захар трябва да ви вдъхнови да ядете повече плодове, зеленчуци, висококачествени протеини и здравословни мазнини. Лично аз харесвам данните, но трябва да можете да ги поставите в контекст, казва Питърс.

Как да използвам показания за монитор на кръвна захар

Повечето хора, които нямат диабет, ще открият, че кръвната им захар е относително нормална, когато я наблюдават, казва Питърс. Въпреки това, тя може да варира след хранене.

Ако нямате диабет, но решите да наблюдавате нивата на кръвната си глюкоза, използвайте показанията, за да научите нещо за вашето здраве и да предприемете действия.

Мисля, че всички медицински устройства са полезни само ако направите нещо с данните, казва тя. Имал съм хора, които носят непрекъснати глюкомери, които нямат диабет, които виждат, че след като ядат зърнени храни, мляко и препечени филийки за закуска, кръвната им захар се повишава. Тогава това означава, че те променят донякъде диетата си, защото не искат захарите им да се покачват.

Редовното проследяване на кръвната Ви захар може да разкрие ранни признаци, че имате диабет или преддиабет Д-р Тереза ​​Куатрин, д.м.н. , уважаван професор в катедрата по педиатрия в Университета в Бъфало Джейкъбс, Медицински и биомедицински науки.

Много хора с диабет и преддиабет не знаят, защото се чувстват нормално, казва тя. Те могат да имат кръвна захар през 200-те и 300-те години и да не чувстват никакви симптоми.

Ако редовно получавате показания над 140, Питърс добавя, че е добра идея да посетите Вашия лекар, който може да Ви оцени за диабет, а също да провери кръвното Ви налягане и холестерола.

Свързани: Всичко, което трябва да знаете за преддиабет, кой го получава и как можете да го избегнете

Колко точни са мониторите за кръвна захар?

Традиционно мониторите за кръвна захар са направени строго за хора с диабет и Quattrin казва, че повечето здравни специалисти не биха предписали такъв на някой без това състояние. Тя не препоръчва да използвате такъв, ако нямате диабет. Но ако го направите, уверете се, че използвате информацията, за да вземете по-добри диетични решения.

Идеята да използвате монитора като персонализиран хранителен инструмент, когато нямате диабет, не е препоръчителна, обяснява Quattrin. Ако това е персонализирано хранене при някой, който знае, че е имал по-висока кръвна захар, така че да види въздействието на по-здравословното хранене, това е друга история.

Свързани: Как можете да обърнете диабет тип 2, според експерти

Точността е основната причина, според която хората трябва да внимават да използват устройствата. The Насоки на Администрацията по храните и лекарствата за системи за самоконтрол на кръвната глюкоза системи казват, че 95% от стойностите на кръвната захар на измервателните уреди трябва да са в рамките на 15% от лабораторно измерване или истинска стойност, а 99% от стойностите на глюкозата трябва да са в рамките на 20% от истинската стойност

Има опасност да се побъркате, защото има 20% вариация, казва Quattrin.

Все още искате да опитате монитора за кръвна захар? Просто мислете за това като за ресурс, казва Питърс.

Мисля, че това е инструмент, като носенето на Fitbit или нещо подобно, което ви дава информация, но не е задължително да промени поведението ви, освен ако не решите да го използвате за това, подчертава тя.

Бюлетин „Здраво сега“

След това прочетете за най-добрите безплатни приложения за управление на диабета.

Източници

• Д-р Ан Питърс, д-р , професор по клинична медицина, Медицински факултет на Кек към Университета на Южна Калифорния
• Д-р Тереза ​​Куатрин, д.м.н. , уважаван професор, Катедра по педиатрия, Университет в Бъфало Джейкъбс, Медицински и биомедицински науки
• Изследователски център Pew: Около един на всеки пет американци използва интелигентен часовник или фитнес тракер
• Ню Йорк Таймс: Може ли технологията да ни помогне да се храним по-добре?
• Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания: Непрекъснато наблюдение на глюкозата
• Национална медицинска библиотека на САЩ: Кръвна захар
• FDA: Системи за самоконтрол на кръвни тестове за глюкоза за употреба без рецепта