Уморихте ли се да се чувствате толкова притеснени през цялото време? Ще искате да добавите тези книги към вашата количка на Amazon

Винаги, когато се занимавате с нещо ново или предизвикателно, четенето може да осигури по-голяма яснота и овластяване. И когато става въпрос за лечение безпокойство , четенето може да ви помогне да разберете какво чувствате и да намерите сили по време на борбата.

Всеки, който е изпитвал прекомерна тревога или паническа атака знае колко изтощително може да бъде. В тези моменти е трудно да си представим светлината в края на тунела. Ако само можеше да накарате терапевта си на бързо набиране, нали?

Въпреки че терапията има огромна стойност (и ние не предлагаме да спрем да виждаме вашата!), Понякога всички ние се нуждаем от малко допълнителна подкрепа, когато става въпрос за психично здраве. И тук се появяват книгите за тревожност. Ето 15 книги, написани от експерти, които да ви подкрепят в лечебното ви пътуване:

Най-добрите книги за тревожност

Силата на сега от Екхарт Толе

Написано от един от водещите духовни духове в света учители , Силата на сега помага на читателите да се докоснат до истината си природата и се свържете с настоящия момент - мястото, където е вярно щастие лъжи. Толе обяснява как умът може да ни подведе и какво трябва да направим, за да си върнем силата обратно. Тази книга дава на читателите инструментите за просветление, овластяване и възприемане на по-внимателен начин на живот. Разгледайте Силата на сега тук .

Не хранете маймунския ум от Дженифър Шанън

В тази книга психотерапевтът Дженифър Шанън предлага действителни стъпки за преодоляване на тревожното мислене, което тя нарича маймунски ум. Чрез когнитивно-поведенческа терапия (CBT), ангажираща терапия (ACT) и техники за внимание, Шанън ви учи как да спрете да храните маймунския ум. Едно от основните послания е, че трябва да се изправите челно пред страха си, за да се излекувате. Едва тогава можете да израствате и да еволюирате в човека, който сте предназначени да бъдете. Разгледайте Не хранете маймунския ум тук .

Свързани: Тревожността съсипва ли живота ви? 9 начина да го запазите в залива

Dare: Новият начин за прекратяване на безпокойството и спиране на пристъпите на паника от Бари Макдона

Когато много хора се чувстват тревожни, те правят едно от двете неща: избягват го или се хранят с него. И двата подхода са вредни за вашето психично здраве. Авторът Бари Макдона кани читателите да се задълбочат и да открият вътрешната си сила. Защото безпокойството е толкова мощно, колкото го правите.

Като допълнителен бонус, Дай идва и с безплатно приложение и аудиокнига със съвети и техники за намаляване на безпокойството. Разгледайте Дай тук .

Надежда и помощ за вашите нерви от д-р Клер Уикс

Ако някога сте страдали от тревожност, тогава сте запознати със симптомите: сърдечно сърце, главоболие от напрежение, възли в стомаха и списъкът продължава. В тази книга д-р Клер Уикс споделя своя опит от години на лечение на пациенти с ръководство стъпка по стъпка - ръководство, което учи читателите повече за симптомите и как да управляват нервите си. Вижте Надежда и помощ за вашите нерви тук.

Безпокойство: Липсващият етап на скръбта: Революционен подход към разбирането и излекуването на въздействието на загубата от Клер Бидуел Смит

Първата стъпка за лечение на тревожността е да се установи какво я причинява. За много хора източникът на безпокойство е свързан със загуба и неразрешена скръб. Чрез изследвания и реални- живот истории, авторът Клер Бидуел Смит обяснява науката зад тревожността и как да преквалифицирате мозъка си, за да го управлявате ефективно. Тази книга е пълна с практически инструменти и интелигентни стратегии, които да ви помогнат в лечебното ви пътуване.

Разгледайте Безпокойство: Липсващият етап на скръбта: Революционен подход към разбирането и излекуването на въздействието на загубата тук .

Моята епоха на безпокойство: страх, надежда, страх и търсене на душевен мир от Скот Стосел

Въз основа на личния си опит, Стосел разглежда тревожността от всички ъгли: физически, културен и медицински - датиращ от доклади още от Хипократ до съвременни изследвания от невролози и генетици. Моята възраст на тревожност точно демонстрира безпокойството, което може да поеме върху психичното здраве на индивида, изпращайки съобщението, че не сте сами. Най-важното е, че Stossel очертава как да се борим с безпокойството и да се наслаждаваме на по-спокойно състояние на ума.

Разгледайте Моята епоха на безпокойство: страх, надежда, страх и търсене на душевен мир тук .

Разсейте ума си от S.J. Скот

Нека си признаем: всички имаме негативни мисли. Проблемът става, ако ги изпитвате ежедневно. Когато живеете в постоянно състояние на стрес и претоварване, това ще повлияе на цялостното ви качество на живот. В тази книга S.J. Скот насърчава читателите да практикуват техники на внимателност, за да разсеят ума ви (буквално). Като се отървете от негативните мисли, вие създавате пространство за по-здравословен, нов начин на мислене.

Вижте Declutter Your Mind тук.

Бележки за нервна планета от Мат Хейг

В днешното забързано, забързано общество чувството за тревожност и стрес е често срещано явление. Авторът Мат Хейг споделя своя опит с паническо разстройство, тревожност и депресия като възрастен и как външният му свят е повлиял негативно на вътрешния му. Бележки за нервна планета се гмурка по-дълбоко в дигиталния свят, в който живеем, и конкретни съвети за това как можем да станем по-внимателни.

Разгледайте Бележки за нервна планета тук .

От паника към власт: Изпитани техники за успокояване на тревогите, завладяване на страховете и управление на живота ви от Лусинда Басет

Докато стресът е неизбежен, ние можем да избираме как да реагираме на него. Лусинда Басет споделя доказани техники, за да помогне на читателите да преминат от базиран на страха начин на мислене към позитивно и овластено състояние на ума. Чрез повишаване на самосъзнанието си, можете да се справите с предизвикателствата си по по-здравословен и продуктивен начин.

Разгледайте От Паника към властта: Доказани техники за успокояване на тревогите, завладяване на страховете и управление на живота ви тук .

Работната тетрадка за тревожността и фобията от Едмънд Дж. Борн, д-р

Една от най-страшните части от живота с безпокойство е усещането, че нямате контрол над живота си. Д-р Едмънд Дж. Борн създаде тази работна книга с терапевтични техники, упражнения за внимание и типове начин на живот, за да ви помогне да върнете силата си обратно. Като експерт по когнитивна поведенческа терапия (CBT), тази работна книга е предназначена да помогне на хора с всички видове тревожност: генерализирано тревожно разстройство (GAD), панически разстройства, обсесивно-компулсивно разстройство (OCD), посттравматично стресово разстройство (PTSD) и още.

Разгледайте Работната тетрадка за тревожността и фобията тук .

Мозъкът, доказал стреса: Овладейте емоционалния си отговор на стреса, като използвате внимателност и невропластичност от Мелани Грийнбърг, д-р

Всеки, който е изпитвал тревожност, знае ефекта на пулсации, който може да има: страх, самокритика, негативно мислене и т.н. Тази книга предоставя упражнения, подкрепени от експерти, които да ви помогнат да управлявате емоциите си и да защитите мозъка от стрес. Използвайки невропластичност и внимателност, можете да станете по-издръжливи и ефективно да се справите с предизвикателствата на живота, когато възникнат.

Разгледайте Мозъкът, доказал стреса тук .

Свързани: 92 начина за по-малко стрес тази седмица

Наръчникът за безпокойство: Стратегии за фина настройка на ума ви и преминаване през задръстените точки от доктор Алис Бойс

Ако сте склонни към преосмисляне и сте склонни да се фокусирате върху негативното, не сте сами. В Наръчник за безпокойство , Д-р Алис Бойс, предлага прости, но мощни инструменти, които можете да използвате, за да промените мисленето си. Бойес обяснява как действа тревожността, защо се чувствате заседнали и здравословни стратегии за справяне, за да намерите вътрешен мир.

Разгледайте Наръчник за безпокойство тук .

Тревожният трик: Как вашият мозък ви подвежда да очаквате най-лошото и какво можете да направите за това от David A. Carbonell PhD

Тревожността често причинява прекомерно притеснение, което може да навреди на вашето самочувствие и да попречи на вашето щастие с течение на времето. В тази книга доктор Дейвид Карбонел използва психологически принципи от ангажиращата терапия (ACT) и когнитивно-поведенческата терапия (CBT), за да спре негативното мислене. Изпълнен със съвети за управление на стреса и внимателност, можете да пренасочите мозъка си, за да се съсредоточите върху положителното.

Разгледайте Тревожният трик: Как вашият мозък ви подвежда да очаквате най-лошото и какво можете да направите за това тук.

Свързани: 101 Цитати за тревожност, които да ви помогнат да преминете и да повдигнете духа си

Първо, ние правим звяра красив: ново пътуване през безпокойството от Сара Уилсън

Преди да можете да покорите звяр, първо трябва да го направите красив, според древната китайска философия. Когато Сара Уилсън за пръв път прочете тази поговорка, тя й напомни за връзката й с тревожност и това беше началото на нейния изцелителен път. В Първо, ние правим звяра красив , Уилсън изследва задействанията и лечението на тревожност, интервюирайки хора с експерти за тревожност и психично здраве.

Вземането: за да живеете със звяра, трябва да практикувате благодарност, да ядете храни, които подхранват тялото, да медитирате и да прегърнете вниманието.

Разгледайте Първо, ние правим звяра красив: ново пътуване през безпокойството тук .

На ръба: Пътешествие през тревожност от Андреа Питърсън

На 20 години Андреа Петерсен е диагностицирана с тревожно разстройство и с течение на времето симптомите й продължават да се влошават. В опит да разбере повече за това психично заболяване, Питърсън изследва науката, която стои зад тревожността, ролята на генетиката и лечебното спрямо естественото лечение. В тази книга тя споделя съвети от най-добрите невролози, здравни експерти и уроци, които е научила по пътя си.

Бюлетин „Здраво сега“

Разгледайте На ръба: Пътешествие през тревожност тук .

След това прочетете 15 списания за тревожност, за да намалите стреса и да ви помогнат да се почувствате малко по-спокойни в момента .